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Mit einer Behinderung leben zu müssen kann - unabhängig davon, ob sie neu oder chronisch ist – unglaublich schwierig erscheinen. Die Gesellschaft ist so eingestellt, dass sie für die Menschen sorgt, die nicht behindert sind, obwohl etwa 20% der Menschen weltweit Behinderungen haben. Unabhängig von deinem Wohnort oder deinem Lebensstil kannst du Dinge verändern, die dir das Leben mit deiner Behinderung erleichtern und mehr Glück in dein Leben bringen. Die emotionale und physische Anpassung an deine Situation hilft dir zu akzeptieren, dass dich deine Behinderung nicht definiert oder deine Fähigkeit beschränkt, dich wohlzufühlen oder glücklich zu sein.
Vorgehensweise
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Lerne über deine Behinderung. Wissen ist Macht und alle Kenntnisse über deine Behinderung können dir die Kraft geben, damit zu leben. Besonders, wenn die Behinderung neu für dich ist, solltest du mit deinem Arzt darüber reden, was du zu erwarten hast. Einige Fragen, die du stellen kannst sind:
- Ist die Behinderung temporär oder permanent?
- Gibt es Komplikationen oder sekundäre Krankheiten, die die Behinderung häufig begleiten?
- Gibt es physische oder emotionale Programme oder Selbsthilfegruppen in deiner Region?
- Wird eine fortdauernde Betreuung oder Physiotherapie zur Behandlung deiner Behinderung erforderlich sein?
- Welche Veränderungen zu deinem vorigen Lebensstil, Arbeit oder Aktivitäten werden erforderlich sein, um dich an die neue oder fortgeschrittene Behinderung anzupassen?
- Wenn deine Behinderung fortschreitend ist: Wie schnell ist das Fortschreiten der Behinderung zu erwarten? Gibt es Mittel, das Fortschreiten zu verzögern oder aufzuhalten?
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Akzeptiere deine Situation. Der wahrscheinlich härteste Aspekt, dich emotional an deine Behinderung zu gewöhnen ist, zu dem Schluss zu kommen, deine Prognose zu akzeptieren. Obwohl es immer gut ist, auf eine Heilung zu hoffen und darauf hinzuarbeiten, wirst du - wenn du deinen augenblicklichen Zustand mit Geringschätzung betrachtest - deprimiert werden und keinen Erfolg haben. Du musst deine augenblickliche Situation und auch deine Zukunft akzeptieren. Das erlaubt dir, deine Bemühungen auf eine Verbesserung deines Lebensstandards zu konzentrieren, statt dich von deiner Verärgerung darüber vereinnahmen zu lassen, wie sich die Dinge für dich entwickeln.
- Verwechsele Akzeptanz nicht mit Faulheit. Akzeptanz bedeutet lediglich, dass du deine Situation vollkommen als das verstehst, was sie ist. Du hast immer noch die Fähigkeit, an einer Verbesserung zu arbeiten.
- Eine Verleugnung oder Ignoranz der Schwere deiner Behinderung kann regelmäßige physische und emotionale Aufgaben sehr erschweren.
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Konzentriere dich auf deine Gegenwart und deine Zukunft, statt in der Vergangenheit zu weilen. Wenn es neu für dich ist, als Folge eines Unfalls oder einer fortschreitenden Krankheit mit einer Behinderung leben zu müssen, kann es sehr schwer sein, deinen augenblicklichen Status nicht mit deinem vergangenen Zustand zu vergleichen. Das Loslassen deiner Vergangenheit geht mit der Akzeptanz deiner Situation einher. [1] X Forschungsquelle Du musst nicht vergessen, wie du vorher warst, aber du solltest aufgrund deiner augenblicklichen Situation nicht mit Bedauern an deine Vergangenheit zurückdenken. Genieße die Erinnerungen aus der Vergangenheit (bevor du vielleicht behindert wurdest), aber erlaube nicht, dass sie dich zurückhalten. Sei immer im Prozess, dich vorwärts zu bewegen und strebe eine Verbesserung deiner augenblicklichen Situation an.
- Du kannst trotzdem in deinen Erinnerungen schwelgen, aber lasse nicht zu, dass sie dich deprimieren.
- Wenn du das Gefühl hast, dass du deine gesamte Zeit damit verbringst, über dein vergangenes Leben nachzudenken, solltest du andere Aktivitäten anstreben, die dich zwingen, für die Zukunft zu planen.
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Erlaube dir zu trauern. Es ist normal für Menschen, den Verlust ihres "alten Selbst" zu betrauern, wenn sie eine neue oder fortschreitende Behinderung haben. Es ist in Ordnung, sich die Zeit zu nehmen und die Emotionen anzuerkennen, die du bezüglich der Veränderungen in deinem Leben hast. [2] X Forschungsquelle Indem du anerkennst, dass es in Ordnung ist, traurig oder ärgerlich über die Veränderung deiner Situation zu sein, und dir zu erlauben, diese Emotionen zu fühlen, kannst du sie leichter überwinden.
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Gib dein Bestes, um eine positive Einstellung zu bewahren. [3] X Forschungsquelle Menschen, die in schwierigen Situationen optimistisch bleiben, neigen dazu, glücklicher und gesünder zu sein, als Menschen, die ihr Leben mit einer zynischen Einstellung betrachten. Du kannst eine riesige Veränderung deiner mentalen und physischen Funktionsweise erreichen, indem du beginnst, auch in schwierigen Zeiten eine positive Einstellung zu bewahren. Auch wenn die Redewendung vielleicht abgenutzt erscheint, solltest du immer die positive Seite der Dinge sehen. Du kannst dich nicht auf externe Stimuli und Erfahrungen für deine Glückseligkeit verlassen. Du musst die Verantwortung für dein eigenes Glück übernehmen oder du wirst es niemals finden.
- Versuche, das Gute in jeder Situation zu sehen, selbst wenn es noch so klein ist.
- Wann auch immer du das Gefühl hast, einen negativen Kommentar loswerden zu müssen, solltest du dich bewusst stoppen. Realisiere, dass du negativ bist und versuche, jedem negativen Gedanken mit einem positiven Gedanken zu begegnen.
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Isoliere dich nicht. Der Wunsch, andere Menschen und soziale Situationen zu vermeiden kann verlockend sein, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, aber auf diese Weise wirst du dich nur noch schlechter fühlen. [4] X Forschungsquelle Benutze deine Behinderung nicht als Entschuldigung, dich von deinen Freunden, deiner Familie oder deinen bevorzugten Aktivitäten zu isolieren. Du solltest stattdessen das Gegenteil tun. Nimm jede erdenkliche Chance wahr und gehe aus dem Haus, damit du neue und aufregende Dinge erlebst. Sei mit Freunden zusammen, besuche soziale Veranstaltungen und besuche deine Familie. Probiere neue Hobbies aus. Du wirst viel glücklicher sein, wenn du - zusammen mit geliebten Menschen - Dinge tust, die dir Spass machen.
- Die Zeit, die du mit dir allein verbringst, ist nicht dasselbe, wie dich selbst zu isolieren, aber du solltest nicht all deine Zeit allein verbringen.
- Verabrede dich einmal wöchentlich mit einem engen Freund oder Familienmitglied. Auf diese Weise wirst du immer einen Grund haben, auszugehen und jemanden zu treffen, den du gern hast.
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Konzentriere dich auf deine Stärken. Deine Anpassung an deine Behinderung kann es dir schwer machen, deine Stärken und Fähigkeiten zu erkennen. Statt den Dingen nachzutrauern, die du nicht länger tun kannst, solltest du die Dinge ins Auge fassen, die dir gut gelingen. Fördere und motiviere diese Stärken in dir, wann immer das möglich ist. Du kannst möglicherweise sogar neue Stärken entdecken, die sich aus deiner Erfahrung mit deiner Behinderung entwickelt haben. [5] X Forschungsquelle
- Wenn du über deine Behinderung redest, solltest du dich nicht auf die Liste der Dinge konzentrieren, die du nicht länger leisten kannst. Rede immer zuerst über deine Fähigkeiten.
- Erwäge, dich weiterzubilden, um deine Talente und Fähigkeiten zu fördern.
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Scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten. Eine der größten hinderlichen Blockaden, die du überwinden musst, wenn du eine neue Behinderung hast, ist die Gewöhnung daran, um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst. Obwohl frustrierend und ärgerlich, ist die Bitte um Hilfe etwas, das oft unumgänglich ist. Wisse, wann es angemessen ist, etwas auf eigene Faust zu unternehmen, aber überschreite deine Grenzen nicht. Zwinge dich selbst nicht zu sehr, Dinge zu leisten, die tatsächlich gefährlich sind und ein Verletzungsrisiko für dich bergen. Lerne, dass du dich nicht schämen musst, um Hilfe zu bitten. Die Annahme dieser Hilfe bedeutet nicht, dass du nicht erfolgreich oder du nicht in der Lage bist, das zu leisten, was du möchtest.
- Wenn erforderlich solltest du sicherstellen, dass Menschen (eine Krankenschwester) die ganze Zeit in deiner Nähe sind und dir helfen können.
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Konsultiere einen Therapeuten. Obwohl der Gedanke, einem Fremden deine Probleme zu erzählen zu Beginn vielleicht etwas erschreckend sein mag, gibt es keine bessere Person als einen Therapeuten, der dir bei der mentalen Verarbeitung deiner Behinderung helfen kann. Therapeuten sind trainiert, Menschen zu helfen, das mentale und emotionale Trauma zu verarbeiten, das begleitend zur Behinderung auftreten kann. [6] X Forschungsquelle Ein Therapeut kann dir Ressourcen und Leistungen bieten, die du zur Überwindung und Akzeptanz deiner Behinderung brauchst. Vereinbare einen Termin mit einem Berater in deiner Region, der auf Behinderungen spezialisiert ist.
- Wenn du im Zusammenhang mit deiner Behinderung an einer emotionalen oder mentalen Krankheit leidest, kann dir ein Therapeut eine Therapie oder ein Medikament empfehlen, das dir helfen kann.
- Es ist auch eine gute Idee, deinen Therapeuten regelmäßig zu konsultieren, damit er dir bei Problemen helfen kann, über die du stolperst und die nichts mit deiner Behinderung zu tun haben. Eine neue oder sich verschlimmernde Behinderung kann möglicherweise dazu führen, dass alte Gefühle an die Oberfläche treten.
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Nimm an einer Gruppentherapie teil. Gruppentherapien sind für Menschen mit Behinderungen eine großartige Möglichkeit, nicht nur ihre emotionalen Schwierigkeiten zu überwinden, sondern auch Menschen zu treffen, die mit denselben Problemen zu kämpfen haben. [7] X Forschungsquelle Menschen, die an Gruppentherapien teilnehmen, sind letztendlich glücklicher und emotional besser an ihre Behinderung angepasst. Suche in deiner Region nach Angeboten für Gruppentherapien und überprüfe, ob es Treffen für Personen mit genau den gleichen Behinderungen gibt.
- Wenn du einen Therapeuten konsultierst, kann er dir möglicherweise Vorschläge für Gruppentherapien machen, an denen du teilnehmen kannst. [8] X Forschungsquelle
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Suche nach staatlichen Hilfsprogrammen. Es ist nicht leicht, eine Behinderung zu haben, aber du musst sie nicht ohne Unterstützung durchstehen. Wenn deine Behinderung dein tägliches Leben signifikant beeinflusst, kannst du möglicherweise in den Genuss staatlich geförderter oder von sozialen Organisationen gestützter Programme kommen, die dir Hilfe anbieten. Kontaktiere deinen lokalen Sozialarbeiter und finde heraus, für welche Programme du qualifiziert bist und wie du davon profitieren kannst. [9] X Vertrauenswürdige Quelle US Social Security Administration Weiter zur Quelle
- Denke daran, dass bei vielen Programmen zahlreiche Arztbesuche erforderlich sind, die deine Behinderung bestätigen und sei deshalb nicht beleidigt, wenn du gebeten wirst, deine Behinderung von einem anderen Arzt bestätigen zu lassen.
- Suche Hilfsorganisationen in deiner Gegend, die vielleicht in der Lage sind, dir bei deiner besonderen Behinderung zu helfen.
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Erwäge die Anschaffung eines Behindertenhundes. Behindertenhunde sind aus zwei Gründen unglaublich hilfreich: sie können Aufgaben übernehmen, die du aufgrund deiner Behinderung nicht selbst ausführen kannst, und sie sind gleichzeitig eine Therapie, weil sie das Risiko von Einsamkeit und Depression mindern. Wenn dich deine Behinderung daran hindert, deine täglichen Aufgaben erfolgreich zu erledigen, solltest du die Anschaffung eines trainierten Behindertenhundes in Erwägung ziehen. Er kann dir eine Hilfe sein, wann immer du sie brauchst, ohne dass du auf andere Menschen in deinem Leben angewiesen oder von ihnen abhängig bist. [10] X Forschungsquelle
- Es gibt möglicherweise ein staatliches Programm oder eine Hilfsorganisation, die dir einen Behindertenhund vermitteln können.
- Einige Programme für Behindertenhunde haben lange Wartelisten und rechne deshalb damit, dass du deinen Hund möglicherweise nicht sofort bekommen wirst.
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Finde eine Organisation, die dir Hilfe anbieten kann. Es gibt verschiedenen Organisationen, dir dir helfen können, mit deiner Behinderung umzugehen, sich mit deinen Rechten am Arbeitsplatz und an öffentlichen Orten auskennen und dir lokale Ressourcen nennen können. Du kannst deine Recherche auf den folgenden Seiten beginnen:Werbeanzeige
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Behalte deine Hobbys und Interessen, wenn möglich. Wenn du damit aufhörst, die Dinge zu tun, die dir Freude machen, wirst du dich nur schlimmer fühlen. Falls das möglich ist, solltest du alles versuchen, um deine geliebten Hobbies und Aktivitäten beizubehalten. [11] X Forschungsquelle Wenn die Aktivitäten, mit denen du dich früher gern beschäftigt hast, nun nicht mehr leicht für dich sind, solltest du nach neuen Wegen suchen, damit umzugehen. Wenn du zum Beispiel gern gelesen hast und das nun nicht mehr möglich ist, kannst du Audiobücher hören. Wenn du nun einen Rollstuhl benutzt und Sport geliebt hast, kannst du nach Teams in deiner Region suchen, die Behindertensport treiben.
- Erwäge auch, neue Hobbys zu beginnen.
- Die Teilnahme an einem Kurs für ein neues Hobby ist eine gute Möglichkeit, dich zu sozialisieren und etwas zu tun, das dir Freude macht.
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Erhalte deine allgemeine Gesundheit. Eine gute Diät und regelmäßige Bewegung sind für jeden wichtig, aber es kann besonders hilfreich sein, wenn du zu einem Leben mit einer Behinderung übergehst. Stelle sicher, dass du regelmäßig ist und reichlich Obst und Gemüse verzehrst. [12] X Vertrauenswürdige Quelle HelpGuide Weiter zur Quelle Versuche, jeden Tag, entsprechend deiner Fähigkeiten und deinem Level, physisch aktiv zu sein. Die Kontrolle deiner Ernährung und deines Trainings mindern auch das Gefühl von Einsamkeit und Depression, weil beide Aktivitäten deine Dopamin- und Serotoninwerte (Glückshormone) im Gehirn erhöhen.
- Wenn erforderlich, kannst du eine Physiotherapie als tägliches Training betreiben.
- Halte immer Rücksprache mit deinem Arzt, bevor du deine Ernährung signifikant umstellst.
- Regelmäßiges Training kann den Aufbau deiner Muskulatur und die Erhaltung deiner Muskeln fördern und unterstützen. Das kann dir möglicherweise bei der teilweisen (oder gänzlichen) Überwindung deiner physischen Behinderung helfen. [13] X Forschungsquelle
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Suche nach einer Arbeit, die für deine Behinderung angemessen ist. Du kannst als Ergebnis deiner Behinderung deine alte Arbeit möglicherweise nicht mehr verrichten oder nicht die Aufgaben erfüllen, an die du gewöhnt warst. Damit du finanziell gut ausgestattet bist und eine Beschäftigung hast, solltest du dich nach einer neuen Arbeit umsehen, die du mit deiner Behinderung erfolgreich ausführen kannst. Erstelle eine Liste aller Dinge, die dir gut gelingen und überlege, welche Beschäftigungen zu deinen Talenten passen. Suche nach diesen Arten von Beschäftigung in deiner Gegend und lasse dich überraschen, was sich ergibt. Denke daran, dass es für einen Arbeitgeber illegal ist, dich auch nur nach deiner Behinderung zu fragen. Solange du in der Lage bist, deine Arbeit zu erledigen, darf deine Behinderung kein Grund sein, eine Einstellung abzulehnen. [14] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
- Arbeitsplätze, die unter das Schwerbehindertengesetz fallen, müssen - wenn möglich – mit einer Unterkunft gekoppelt sein. [15] X Forschungsquelle
- Erwäge eine Arbeit als Volontär anzunehmen, wenn deine finanzielle Situation es erlaubt. Das kann dir helfen, etwas Konstruktives zu tun und den Fokus von dir selbst abzulenken. Viele Menschen, die als Freiwillige arbeiten, fühlen sich glücklicher.
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Warnungen
- Rede immer mit deinem Arzt oder Therapeuten, bevor du größere Veränderungen in deinem Leben vornimmst.
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Referenzen
- ↑ http://www.disabled-world.com/disability/coping-disability-illness.php
- ↑ http://www.disabled-world.com/disability/coping-disability-illness.php
- ↑ http://makinglifeeasier.com/StrategiesforLiving/LivingWellwithaDisability/StayingPositive/tabid/523/Default.aspx
- ↑ http://www.scie.org.uk/publications/briefings/briefing39/ >
- ↑ http://www.deseretnews.com/article/865606904/Employers-should-focus-on-strengths-disabilities-bring-experts-say.html?pg=all
- ↑ http://www.disabled-world.com/medical/rehabilitation/therapy/right.php
- ↑ http://www.disabled-world.com/disability/coping-disability-illness.php
- ↑ http://www.disabled-world.com/disability/coping-disability-illness.php
- ↑ http://www.ssa.gov/disability/
- ↑ http://ifsw.org/policies/people-with-disabilities/
- ↑ http://www.disabled-world.com/entertainment/hobby/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
- ↑ http://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/health-conditions-and-diseases/obesity/stay-active-with-a-disability-quick-tips
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Disability/Pages/Adjusting.aspx
- ↑ https://www.disability.gov/?s=&fq=topics_taxonomy:%22Employment%5E%5EAccommodations+%26amp%3B+Supports+on+the+Job%5E%5E%22
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