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Es hat Vorteile für deine körperliche und mentale Gesundheit, wenn du eine positive Einstellung bewahren kannst. Leider kann das schwer sein, wenn in deinem Umfeld negative Menschen sind. Um deine positive Grundeinstellung beizubehalten, ist die beste Methode, dich auf dich zu konzentrieren und deine Widerstandskraft zu kultivieren.
Vorgehensweise
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Denke daran, dass du die Kontrolle über deine Einstellung hast. Um positiv zu bleiben, besteht der erste Schritt darin, dass du dir klar machst, dass niemand einen negativen Einfluss auf dich haben kann, es sei denn du erlaubst es der Person. Wenn du dich also dazu entscheidest, positiv zu bleiben, wirst du es auch bleiben. Erlaube dir nicht, in die Falle zu tappen, dich als Opfer der negativen Einstellung einer anderen Person zu sehen.
- Wenn du häufig mit negativen Menschen zusammen bist, musst du dich eventuell regelmäßig selbst ermahnen, so zu denken.
- Wenn notwendig, mache eine Pause. Dich einen Moment zurückzuziehen, auf Toilette zu gehen oder einen kleine Runde um den Block zu drehen, sind alles Methoden, mit denen du deine positive Einstellung wahren kannst.
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Konzentriere dich auf dich selbst. Wenn du deine gesamte Aufmerksamkeit auf die negative Person lenkst, bist du viel anfälliger für die pessimistische Einstellung deines Gegenübers. In dem du darauf achtest, was du tun kannst, um deine positive Art beizubehalten, wirst du viel wahrscheinlicher eine Distanz zwischen dir und der anderen Person schaffen können. Schließlich kannst du dein Gegenüber nicht ändern, aber du kannst an dir selbst arbeiten.
- Wenn deine Priorität ist, deine eigene positive Einstellung zu wahren, mach dir keine Sorgen, was die negative Person über dich denkt.
- Du wirst die Einstellung der Person nicht ändern können, also verschwende nicht deine Energie.
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Schätze deine eigenen Gedanken und Gefühle. Wenn du auf deine eigenen Gedanken achtest, wirst du einer negativen Person nicht gestatten, sie zu ignorieren. Je mehr du lernst, deine eigene Erfahrung zu schätzen, desto weniger wirst du dir Sorgen machen, was deine Mitmenschen über dich denken.
- Stattdessen fokussiere dich auf die Ideen und Meinungen von positiven Menschen. Menschen, denen du in deinem eigenen Leben nacheifern möchtest.
- Wenn du dich leidenschaftlich den Themen widmest, die dich interessieren, wirst du wahrscheinlich weniger Zeit haben, den negativen Menschen in deiner Umgebung Aufmerksamkeit zu schenken.
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Benutze ein Mantra oder eine Phrase. Einige Menschen nutzen das Aufsagen eines Mantras als ein spirituelles Werkzeug, während es andere Personen daran erinnert, in einer stressigen Situation ruhig zu bleiben. Wenn du ein Mantra aufsagst, sobald du in der Gegenwart einer negativen Person bist, kann dir das helfen, positiv zu bleiben.
- Welches Mantra für eine Person Bedeutung hat, ist individuell. Einige Menschen nutzen Wörter, die auf einer heiligen Tradition beruhen, während andere Leute lieber einfache Wörter oder Phrasen aufsagen.
- Ein Beispiel für ein Mantra kann sein „Ich bin mir genug“ oder das buddhistische „Om mani padme hum.“
- Wenn du ein Mantra aufsagst und tief atmest, kannst du damit einen Gegenpol zur Negativität bilden.
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Vermeide negative Menschen, wenn möglich. Suche dir Menschen mit einer positiven Einstellung und achte darauf, dass du nicht zu viel Zeit mit pessimistischen Leuten verbringst. Schränke den Kontakt so oft ein, wie du kannst. Wenn du es nicht vermeiden kannst, mit einem Schwarzseher Zeit zu verbringen, versuche, die Person mit anderen Leuten gemeinsam zu treffen.
- Wenn ihr in den sozialen Netzwerken befreundet seid, dann entfreunde die negative Person oder stelle ihre Posts auf stumm, um euren Kontakt zu minimieren.
- Wenn du mit der negativen Person auf eine Veranstaltung gehen musst, dann versuche, so positiv wie möglich in die Situation zu gehen. Pausiere so oft, wie du es brauchst.
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Sprich mit jemanden über die Situation. Es kann dir helfen, die Situation besser zu verstehen, wenn du mit einer Person sprichst, die die Verhältnisse aus einer neuen Perspektive betrachten kann. Auf diese Weise kannst du neue Methoden lernen, wie du eine positive Grundeinstellung beibehalten kannst, und eventuell kann dir dein Gesprächspartner verschiedene Informationen liefern, warum die andere Person so pessimistisch ist.
- Es ist am besten, wenn die Person unparteiisch ist. Das bedeutet, dein Gesprächspartner ist weder ein enger Freund von dir noch der negativen Person.
- Einige Leute ziehen einen Vorteil daraus, wenn sie mit einem Therapeuten sprechen. Wenn du jemand bist, der sich ständig in der Gegenwart von negativen Menschen befindet, kann es etwas in deinem Leben geben, das du reflektieren solltest.
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Achte auf deine Trigger. Wenn du dir bewusst bist, welche Dinge einen negativen Einfluss auf dich haben, kann dir das helfen zu erkennen, was dich an der negativen Person stört. Bemerke, was dazu führt, dass du dich sofort schlecht, wütend oder aufgebracht fühlst. Das kann ein bestimmter Kommentar zu einem sensiblen Thema sein oder es kann etwas sein, das dich an die Art und Weise erinnert, wie dich deine Mutter kritisiert hat. [1] X Forschungsquelle
- Wenn du dich besser kennenlernst, wirst du es auch besser vermeiden können, in eine Negativspirale zu kommen.
- Je mehr du darüber lernst, warum du auf diese negativen Kommentare reagierst, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie dich nicht mehr stören werden.
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Vermeide es, über andere zu klatschen. Oft wird eine negative Person versuchen, dich in ein Gespräch zu verwickeln, indem sie über einen anderen Menschen lästert. Denke daran, dass du nicht möchtest, dass eine andere Person so über dich spricht, weshalb du solche Unterhaltungen meiden solltest.
- Wenn dich jemand in ein bestimmtes Gesprächsthema verwickeln möchte, lenke die Unterhaltung um.
- Wenn du das Gesprächsthema nicht wechseln kannst, dann ist es in Ordnung, die Unterhaltung zu beenden. Du kannst dir eine Entschuldigung ausdenken, warum du gehen musst oder du kannst einfach sagen, dass du jetzt nicht mehr darüber reden möchtest.
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Blende eine negative Einstellung aus. Nimm dir die Einstellung einer negativen Person nicht an. Wenn du merkst, dass du mit der Negativität eines Mitmenschen konfrontiert wirst, dann konzentriere dich auf das Positive. [2] X Forschungsquelle
- Es ist nicht wichtig, ob die negative Person mit deinem Standpunkt übereinstimmt oder nicht. Es wird deiner eigenen Einstellung helfen, wenn du dir nichts daraus macht, was die andere Person denkt!
- Denke daran, dass eine positive Einstellung ansteckend ist. Deine eigene Einstellung kann deinen negativen Freund beeinflussen.
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Achte darauf, ob du positive Informationen ausblendest. Eine der häufigsten Methoden, negative Selbstgespräche zu führen, ist, sich auf die schlechten Dinge zu konzentrieren und die positiven Umstände zu übersehen. Wenn du deine Aufmerksamkeit darauf lenkst, was du falsch getan hast, dann hast du dich aller Wahrscheinlichkeit in ein negatives Selbstgespräch verstrickt. [3] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Versuche, deine Aufmerksamkeit auf etwas umzulenken, das gut gelaufen ist oder mit dem du zufrieden bist.
- Sage nichts zu dir, was du nicht auch zu einem anderen Menschen sagen würdest, den du liebst. Wenn du bemerkst, dass du das nicht tust, unterbrich deinen Gedanken und überlege dir, was du stattdessen sagen kannst.
- Übe dich darin, Komplimente zu empfangen, indem du „Danke schön“ sagst, statt so zu tun, als ob du sie nicht verdienst.
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Achte auf deine Gedanken. Stelle dir einen Alarm, der an unterschiedlichen Tageszeiten klingelt. Wenn du ihn hörst, überprüfe ob deine Gedanken eher positiv oder negativ sind. Wenn Letzteres der Fall ist, versuche, einen Weg zu finden, das Thema, das dich beschäftigt, aus einem positiven Blickwinkel zu betrachten. [4] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass es Zeit braucht, Belastbarkeit zu entwickeln. Du wirst dich in diesem Bereich verbessern, je mehr Übung du hast.
- Habe Geduld mit dir selbst.
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Habe Spaß am Lachen. Einen guten Sinn für Humor zu haben, ist ein Zeichen von Belastbarkeit und einer positiven Grundeinstellung. Finde den Humor in den alltäglichen Dingen des Lebens und finde neue Wege zu lachen. Es wird viel einfacher sein, in der Gegenwart von negativen Menschen positiv zu bleiben, wenn du lachen kannst. [5] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Lachen beginnt damit, dass du dich selber nicht so ernst nimmst.
- Du kannst es auch mit „lachendem Yoga“ versuchen, eine Technik, die Lachen mit der Atmung kombiniert, die beim Yoga angewendet wird. Diese Methode wurde entwickelt, um zur Verspieltheit anzuregen, eine wichtige Qualität, wenn es um emotionale Intelligenz und Belastbarkeit geht.
- Lächeln fördert die Ausschüttung von Serotonin, was dir helfen wird, dich besser zu fühlen.
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Nimm dir jeden Tag Zeit, dich zu erden. Wenn du am Morgen aufwachst, dann nimm die Möglichkeit wahr, dich daran zu erinnern, worauf du dich an diesem Tag freust. Führe eine Dankbarkeitsliste oder ein Dankbarkeitstagebuch.
- Wenn du spirituell bist, kann es helfen, am Morgen ein Gebet aufzusagen oder zu meditieren.
- Du kannst das auch am späten Abend praktizieren, wenn du zu den „Nachteulen“ gehörst. Oder du kannst versuchen, einige Techniken zur Erdung am Morgen und andere am Abend auszuführen.
- Du kannst während des Tages immer wieder auf deine Dankbarkeitsliste schauen beziehungsweise deiner Meditation oder anderen Praktiken nachgehen.
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Achte auf die positiven Eigenschaften von Menschen, die du triffst. Egal wie negativ eine Person zu sein scheint, ist es doch unwahrscheinlich, dass sie überhaupt keine guten Eigenschaften hat. Statt dich auf die Aspekte zu konzentrieren, die du an deinem Gegenüber nicht magst, finde Wege, die Eigenschaften zu schätzen, die positiv sind.
- Vielleicht ist das, was zunächst als Negativität wirkt, in Wahrheit Angst und Furcht. Aus diesem Grund ist es eventuell eher eine Möglichkeit, Mitgefühl zu zeigen.
- Selbst wenn du einer negativen Person höflich und zuvorkommend begegnest, kann das deine Meinung über sie ändern.
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Folge einem gesunden Lebensstil. Körperlich fit zu bleiben, viel Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren sind alles Elemente, um ein Leben zu leben, in dem man auch emotional belastbar ist. Wenn du mindestens dreimal die Woche für 20 – 30 Minuten Sport treibst, wird sich das positiv auf deine Stimmung auswirken und Stress reduzieren. [6] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Wenn du hungrig oder müde bist, ist es unwahrscheinlicher, dass du dich in Belastbarkeit üben kannst.
- Teil eines gesunden Lebensstils ist es auch, ausreichend Schlaf zu bekommen. Die meisten Erwachsenen kommen gut mit 7 – 8 Stunden pro Nacht aus, während Teenager oft 9 – 10 Stunden brauchen.
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Versuche, Werturteile zu vermeiden. Was du als negativ wahrnimmst, kann für eine andere Person nur Ausdruck anderer Überzeugungen sein, die sich von deinen eigenen Werten unterscheiden. Wenn du dir den Standpunkt deines Gegenübers unvoreingenommen anhören kannst, wirst du feststellen, dass du neue Dinge lernen kannst. [7] X Forschungsquelle
- Es kann sein, dass eine Einstellung einer Person, die negativ erscheint, einfach die Art ist, wie sie ihre Sorgen und Bedenken äußert.
- Wenn du der Sichtweise deines Gegenübers mit Neugier begegnest, dann wird es wahrscheinlich sein, dass er auf die gleiche Weise reagiert.
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Tipps
- Denke daran, dass der Umgang mit jedem Menschen, das heißt, auch mit einer negativen Person, beschränkt ist. Egal wie lang dir die Zeit vorkommt, die du mit dem Menschen verbringen musst, auch sie wird irgendwann zu einem Ende kommen.
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Warnungen
- Wenn du negative Denkmuster entwickelst, kann sich das auf deine Gesundheit auswirken. Wenn du bemerkst, dass du ständig negativ denkst, dann solltest du Schritte unternehmen, um dies zu ändern.
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Referenzen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/focus-forgiveness/201405/how-stay-happy-around-negative-people
- ↑ http://addicted2success.com/life/2-ways-to-stay-positive-when-dealing-with-negative-people/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://addicted2success.com/life/2-ways-to-stay-positive-when-dealing-with-negative-people/
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