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Puede ser difícil enfrentar y lidiar con alguien que te llama lesbiana, ya sea que te identifiques de esa forma o no. Ignorar los estereotipos, mantenerte tranquila y segura, y aprender a lidiar con la negatividad pueden ser formas constructivas de tratar con la etiqueta. Si necesitas enfrentar o interactuar con la persona de manera directa, puede ser útil expresarte de forma clara y asertiva, así como educarla. Tomarte un tiempo para desarrollar la confianza en ti misma también puede ser efectivo al lidiar con la etiqueta.
Pasos
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Ignora los estereotipos. Te podrían etiquetar como lesbiana porque no encajas con los estereotipos que las personas tienen sobre las mujeres o porque sí encajas con los estereotipos que tienen sobre las lesbianas. La forma en la que te expresas, lo que usas y las actividades que disfrutas dependen de ti. [1] X Fuente de investigación Ignora los diversos estereotipos sobre las mujeres en los que no encajas, incluso si pueden contribuir a que las personas te etiqueten. [2] X Fuente de investigación Recuerda lo siguiente:
- Las mujeres no son débiles.
- Las mujeres pueden practicar cualquier deporte al igual que los hombres, y eso no significa que sean lesbianas.
- Las mujeres no tienen que ser sumisas ni tranquilas.
- Las mujeres no tienen que ser bonitas y esbeltas para ser femeninas.
- Las mujeres pueden ser líderes.
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Mantén la calma. En los momentos de conflicto, cuando te enfrentes a que te llamen lesbiana, examina tu cuerpo. Nota alguna sensación o dificultad para respirar. [3] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Si quieres aliviar el estrés de forma rápida en el momento para evitar una pelea o enfrentamiento, céntrate en los sentidos. Por ejemplo, puedes centrarte en el sonido al colocarte auriculares para escuchar tu canción favorita. O puedes centrarte en el movimiento al ponerte de pie para dar un paseo. También podrías tratar de concentrarte en tocar algo al rozar rápidamente tu cuello u hombro. [4] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente Respirar profundamente es efectivo porque ayuda a activar la respuesta calmante del cuerpo, y es algo fácil de hacer. [5] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Si el estrés de la etiqueta te afecta más que solo en el momento, practica el autocuidado y manejo del estrés con regularidad. Trata de hablar con alguien que te apoye y te escuche bien. Cuídate bien al dormir lo suficiente, ejercitarte de 20 a 30 minutos al día e ingerir comidas saludables con regularidad. Evita usar alcohol u otras drogas para ocultar el estrés y la frustración. [6] X Fuente de investigación [7] X Fuente de investigación
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Lidia con la negatividad. Prepárate para la ira, la confusión o las réplicas de las personas que quieren insistir en que eres homosexual. Quizás algunas personas elijan seguir intimidándote, etiquetándote y siendo ignorantes.
- Determina el momento más adecuado para continuar. Quizás algunas personas nunca puedan comprender ni aceptar quién eres. [8] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente Por lo tanto, es posible que debas reducir tus interacciones con esta persona o evitarla por completo para evitar que te etiqueten.
- Defiéndete , pero recuerda que no puedes cambiar las opiniones ni creencias de alguien.
- Elige tus batallas. Asegúrate de que pelear por la etiqueta realmente valga tu tiempo y energía, especialmente si la otra persona no está de acuerdo contigo. [9] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Perdona y comprende de dónde proviene la otra persona. Guardar rencor solo será más agotador. [10] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente Sé compasiva y date cuenta de que el hecho de que te etiqueten puede provenir de sus propias inseguridades sobre la sexualidad o el género.
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Mantente a salvo. Si la persona que te etiqueta se vuelve cada vez más agresiva o empieza a intimidarte, asegúrate de tener a otras personas cerca. Haz que se den cuenta de la situación.
- Mantén tu teléfono celular contigo en todo momento. Si la persona empieza a acercarse a ti y amenaza tu seguridad física, marca el número de emergencias de tu país de inmediato y haz todo lo posible para garantizar tu seguridad. Muévete hacia un lugar seguro.
- Por ejemplo, quizás debas tener algunos amigos cerca para respaldarte. Como alternativa, puedes decirle al administrador de la escuela lo que sucede. [11] X Fuente de investigación
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Rodéate de personas positivas. Si alguien continúa etiquetándote como lesbiana e ignoras cómo te hace sentir, limita el tiempo en el que la tienes alrededor y evítala por completo. Concéntrate en establecer relaciones con buenos amigos, lo que mejorará tu resistencia en tiempos de estrés y te ayudará a lidiar con la negatividad y las etiquetas. [12] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Desarrolla un grupo de apoyo con buenos amigos que acepten quién eres. Los buenos amigos serás objetivos, alentadores e imparciales. Ellos te escucharán e incluso pueden brindarte nuevas formas de ver la situación. [13] X Fuente de investigación Trabaja en cultivar tus relaciones con las personas que se preocupan genuinamente por ti y te brindan apoyo.
- Estudia los clubes y los grupos que correspondan con tus intereses. Esto hará que te involucres con personas con las que, con suerte, compartas puntos de vista o que te acepten más. [14] X Fuente confiable Go Ask Alice Ir a la fuente
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Ignora el rumor. Muestra a la persona que empieza a etiquetarte como lesbiana que eso no te molesta. Trata de no sucumbir ante ello. Es posible que las personas que iniciaron el rumor quieran hacerte enojar; por tanto, cuando no reacciones, ellos se pueden cansar y dejarlo pasar.
- Evita entablar una conversación con ellos en las redes sociales.
- Aléjate cuando los escuches llamarte “lesbiana” o hablarte.
- Usa el humor al reírte o poner los ojos en blanco cuando lo escuches.
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Exprésate. Ignorar a veces no funciona porque hieren tus sentimientos o la etiqueta empieza a afectar tus relaciones con los demás. Tendrás que hacerles saber tus sentimientos directamente, pero puede ser útil practicar primero lo que vas a decir. Practica en el espejo o habla con tus amigos de confianza. Cuando hables con esas personas, tendrás que ser asertiva:
- Expresa tus necesidades. [15] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente Por ejemplo, podrías decir lo siguiente: “Deja de llamarme lesbiana” o “Quiero saber por qué me llamas lesbiana”.
- Expresa tus emociones. [16] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente Puedes decir lo siguiente: “Estoy confundida y molesta sobre por qué sigues diciendo esto, pero quiero comprender de dónde proviene”.
- Evita culpar o insultarte al decir lo siguiente: “Eres un idiota por llamarme lesbiana”.
- Pide una aclaración y trata de comprender sus opiniones y sentimientos. [17] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente Puedes preguntar: “¿Me estás diciendo que me llamas lesbiana por la forma en la que me visto y por las personas con las que me junto? ¿Es eso?”.
- Sé firme y muestra seriedad. [18] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente Podrías decir lo siguiente: “Deja de decir a las personas que soy lesbiana. Si no lo haces, recurriré a nuestro administrador”.
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Educa a la otra persona. Seas lesbiana o no, la otra persona debe saber la razón por la que lo que dicen es ofensivo. Aprovecha la oportunidad para educarla e informarle sobre los problemas de sexualidad y de género. Puedes decir o señalar lo siguiente:
- No puedes determinar la orientación sexual por la forma en la que vistes, lo que haces o cómo hablas. [19] X Fuente de investigación
- Los estereotipos dañan tanto a las mujeres como a los hombres, sin importar la orientación sexual.
- Ser una mujer con más rasgos masculinos no significa que eres lesbiana. [20] X Fuente de investigación
- La experimentación sexual es normal y no necesariamente te define como homosexual, heterosexual o bisexual. [21] X Fuente de investigación
- El género y la sexualidad existen en una gama. [22] X Fuente de investigación
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Elige lo que quieres compartir. Puedes querer o no ser clara sobre tus preferencias con los demás. Tus preferencias sexuales son tu problema, pero puedes confundir a los demás. Puede ser útil ser clara y directa con ellos, pero es una cuestión de elección y seguridad.
- Si eres heterosexual, podrías decir lo siguiente: “En realidad prefiero salir con hombres, pero apoyo a mis amigos gais y lesbianas. Solo porque lo hago no significa que sea homosexual, sino que trato de aceptar más a las personas”. [23] X Fuente de investigación
- Si eres lesbiana, bisexual o estás confundida, pero no quieres que te etiqueten de esa forma, podrías decir lo siguiente: “También prefiero salir con mujeres, pero aún estoy explorando mi identidad sexual”.
- Si te identificas como lesbiana o bisexual, y estás cómoda con esa identidad, podrías decir algo como lo siguiente: “En realidad, soy lesbiana, pero debes saber que no está bien hacer suposiciones sobre la sexualidad de alguien. Tampoco está bien exponerlo”.
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Pide ayuda si la necesitas. Puede ser incómodo y difícil lidiar con esta situación por ti misma. Si te continúan etiquetando a pesar de los esfuerzos para hablar con calma o educar a esas personas, considera lograr una mediación.
- Si aún estás en la escuela secundaria, el consejero escolar debe ser capaz de brindarte ayuda, una mediación entre compañeros o un grupo de apoyo que te ayude tanto a ti como a la otra persona a hablar de esto.
- Si estás en la universidad, muchos campus tienen un centro de recursos del colectivo LGBT que pueden ser una buena fuente de información para los aliados y las personas de LGBT. Ellos pueden darte recursos y formas de hablar con la persona que te llama lesbiana.
- Si estás en un centro de trabajo, quizás debas consultar con Recursos Humanos o el supervisor.
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Pasa tiempo con buenos amigos. Mantén amistades con personas que te hagan sentir segura. Busca amigos que te entiendan, acepten y apoyen por quien eres, incluso si no encajas con los demás. Pasa tiempo con amigos que te ayuden a lograr tus metas, reducir el estrés e impulsen tu autoconfianza. [24] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Considera evitar amigos que no compartan contigo, no te respeten o se centren más en sus propios problemas que en conocerte. [25] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Ten cuidado con los amigos que te degradan o menosprecian. Evita los amigos que chismean sobre ti o propagan la etiqueta de lesbiana.
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Practica el pensamiento positivo . Evita concentrarte demasiado en la etiqueta y en todo el estrés o el conflicto que puede traerte. Reformula tu pensamiento y aliéntate por quien eres.
- Cuestiona los pensamientos negativos. [26] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente En vez de pensar “Esto nunca se detendrá”, podrías pensar “Puedo lidiar con esto y no durará para siempre”.
- Evita intimidarte. [27] X Fuente de investigación No te digas lo siguiente: “Debo rendirme. Nunca me dejarán en paz. También puedo ceder ante los rumores”. Trata de recordar esto: “Estoy bien con quien soy, incluso si ellos no lo están”.
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Céntrate en tus fortalezas. Tu sexualidad es solo una parte de ti, ya sea que estés de acuerdo o no con la etiqueta. Presta más atención a tus fortalezas generales como persona. Centrarte en las fortalezas aumentará tu felicidad y mejorará tu autoconfianza. [28] X Fuente de investigación
- Participa en actividades que te hagan sentir más confiada o competente.
- Anota lo que más te gusta de ti.
- Desarrolla nuevas fortalezas al intentar nuevas actividades u ofrecerte como voluntaria.
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Practica la autoaceptación . Siéntete cómoda contigo misma, ya seas lesbiana o no. Está bien ser una lesbiana y ser más masculina que femenina. Sentir como que tienes que esconder quién eres por la etiqueta de lesbiana podría hacerte sentir peor y será agotador.
- Busca modelos femeninos poderosos que no encajen con la idea tradicional de lo que se supone una mujer debe parecer; por ejemplo, Serena Williams, Danica Patrick, Hillary Clinton o Lady Gaga. [29] X Fuente de investigación
- Busca modelos fuertes de lesbianas si eres una o presentas dudas sobre tu sexualidad; por ejemplo, Ellen DeGeneres, Rachel Maddow o Ellen Page.
- Recuerda que tomar conciencia y aceptar tu identidad sexual puede llevar tiempo. [30] X Fuente de investigación
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Considera ver a un consejero . Asistir a sesiones de consejería es una excelente manera de resolver situaciones difíciles en la vida. La consejería puede ayudarte a desarrollar habilidades para ser más asertiva . Si llamarte lesbiana cuando realmente no lo eres te molesta y tienes problemas para lidiar con la situación, un consejero puede ayudarte a desarrollar habilidades de afrontamiento y desarrollar tu capacidad de recuperación emocional .Anuncio
Consejos
- La homofobia es inaceptable, ya sea errónea o no. Al responder al rumor, no contribuyes con la homofobia.
- Ser lesbiana no es algo que te deba avergonzar. Sé tú misma y siempre resalta tu lado positivo.
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Referencias
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