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Escribir en un diario es uno de los ejercicios más gratificantes y terapéuticos en el que puedas participar. Un diario no solo puede ser un escape de tus frustraciones cotidianas, sino que también constituye un espacio en el que puedes expresar tus esperanzas y tus sueños. Sin embargo, algunas veces puede ser difícil comenzar una entrada de diario. Afortunadamente, decidiendo de qué escribir, averiguando cómo formular la entrada y determinando cuándo escribir, hará que comenzar las entradas de diario sea mucho más sencillo.
Pasos
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Escribe acerca de tu vida social o romántica. Una de las cosas más fáciles de las que puedes escribir puede ser de tu vida social o romántica. Finalmente, tendrás pocos problemas para comenzar una entrada acerca de algo que te apasione o que te produzca sentimientos fuertes. Los siguientes son algunos ejemplos de apuntes con los que puedes comenzar:
- Tus intereses amorosos. Escribe acerca de una persona que te guste, de una persona con quien hayas terminado recientemente o de una persona con la que tengas una relación.
- Escribe acerca de cosas que hiciste o que planees hacer con amigos. Por ejemplo, si tú y tus amigos han planeado una gran fiesta, escribe acerca de ella.
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Escribe acerca de tus pensamientos personales. Tal vez el tema más terapéutico que puedas escribir sea acerca de tus pensamientos personales profundos. Pueden ser pensamientos que no quieras compartir con nadie más, pero que te sientas cómodo escribiéndolos en un diario. Puedes comenzar las entradas con los siguientes ejemplos:
- Tus esperanzas y tus sueños para el futuro. Por ejemplo, escribe acerca de tu visión para tu vida en el futuro.
- Tus dudas personales. Por ejemplo, reflexiona sobre las dudas que tienes de ti mismo o de tus propias habilidades. Si crees que eres una persona torpe, escribe un poco acerca del tema. Puede ayudarte a ganar más confianza.
- Tus temores individuales. Por ejemplo, escribe acerca de tu temor a la muerte, tu temor a la soledad o tu temor a nunca amar a alguien. [1] X Fuente de investigación
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Reflexiona sobre tu vida profesional y tus aspiraciones. Una buena manera de empezar a escribir en un diario es aprovechar la oportunidad para escribir de tu vida profesional. Esta debe ser una entrada de diario con la que puedas comenzar fácilmente, ya que tendrás mucho de qué hablar. Puedes escribir acerca de lo siguiente:
- Sobre tus objetivos en cinco, diez o veinte años.
- Sobre grandes proyectos en el trabajo.
- Sobre las frustraciones que tengas con compañeros de trabajo o con la administración.
- Sobre las ideas que tengas acerca de cómo hacer mejor tu trabajo o cómo hacer que tu negocio sea más eficiente.
- Sobre un negocio que quieras empezar en tu tiempo libre. [2] X Fuente de investigación
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Escribe tomando en cuenta a la audiencia. Al decidir qué escribir, tendrás que tomar en cuenta a la audiencia. Esto es importante, ya que puedes escribir por una gran variedad de razones. Algunas audiencias potenciales incluyen las siguientes:
- Un terapeuta. Si escribes para un terapeuta, es probable que debas enfocarte en los problemas que discutes con él. Por ejemplo, si tienes un trastorno de ansiedad, escribe acerca de la ansiedad que experimentas cotidianamente.
- La familia. Si escribes para tus hijos en el futuro, enfócate en temas que puedan interesarles, como los acontecimientos familiares o el historial familiar.
- Tú en el futuro. Por ejemplo, enfócate en acontecimientos que quieras recordar en el futuro, como un buen día que hayas pasado con tu pareja. [3] X Fuente de investigación
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Reflexiona sobre algo que quieras. Tal vez lo más importante que debas recordar es que está bien escribir de lo que quieras. Finalmente, escribir en un diario es la oportunidad de explorar tus pensamientos, tus aspiraciones y más.
- No dejes de escribir algo porque crees que alguien te juzgará.
- Si te sientes nervioso de que alguien pueda leer tus pensamientos íntimos, usa un diario con un candado. También puedes escribir en una computadora que requiera una contraseña de acceso. [4] X Fuente de investigación
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Comienza como si se tratara de un registro diario. Si decides empezar las entradas como si fueran un registro diario, debes empezar a recontar lo que hiciste al comienzo del día. Probablemente descubrirás que esta es una manera sencilla y efectiva de comenzar a escribir. Al final, esto puede conducir a entradas de diario más complejas.
- Comienza escribiendo acerca de actividades diarias monótonas. Por ejemplo, escribe “Hoy me levanté a las 6 a. m. y desayuné cereal”.
- Usa la entrada para hacer un recuento de las actividades del día. Incluye las conversaciones más importantes que tuviste con familiares o amigos, lo que viste de camino al trabajo o a la escuela, e incluso el clima. [5] X Fuente de investigación
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Empieza con un pensamiento. También puedes empezar la entrada a manera de pensamiento. Al empezar con un pensamiento, establecerás el tono de la entrada. Al final, podrás abrirte a la posibilidad de expresar tus pensamientos y tus sentimientos.
- Empieza escribiendo “Hoy estoy feliz”. Continúa explicando por qué te sientes de esa manera.
- Piensa acerca de empezar con un pensamiento y luego simplemente continúa la entrada como una suerte de “corriente de consciencia”. Escribe todo lo que venga a tu mente en el papel. [6] X Fuente de investigación
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Escribe el diario como una carta. Una de las maneras más sencillas de formular una entrada es como una carta. Al formularla como una carta podrás comenzar de una manera familiar y sencilla. Al final, producirás una prosa natural con una narrativa sólida.
- Empieza como si escribieras para ti mismo en el futuro.
- Escribe como si escribieras para un amigo. Por ejemplo, escribe "Querido amigo, ha pasado bastante tiempo desde la última vez que te escribí. Han pasado muchas cosas desde entonces".
- Sé creativo y elabora la entrada (o carta) como si escribieras a una persona famosa o a alguien a quien quisieras conocer. [7] X Fuente de investigación
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Adopta el método de las viñetas. Otra manera de comenzar una entrada es haciendo una lista de cosas distintas que sean importantes para ti en ese momento. De esta manera, no sentirás la presión de escribir en profundidad acerca de alguna cosa.
- Comienza en la parte superior de la página y escribe una palabra o una frase que sea importante para ti. Si quieres agregar algo más, hazlo.
- Deja un par de líneas y escribe otra palabra o frase.
- Sigue descendiendo a lo largo de la página hasta que te quedes sin ideas acerca de cosas que podrías escribir.
- Siéntete libre de llenar las viñetas cuando quieras. [8] X Fuente de investigación
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Escribe a una hora planeada. Un método que muchas personas usan para escribir en un diario es hacerlo en una hora planeada cada día. De esta manera, empezar una entrada será una actividad tan sencilla como sentarse a una hora determinada y escribir.
- A muchas personas que escriben con frecuencia en un diario les agrada hacerlo antes de ir a dormir por la noche. De esta manera, las experiencias del día están frescas en su mente.
- Piensa en la posibilidad de escribir en el diario por la mañana. Puedes ser relativamente sencillos para ti comenzar una entrada apenas te levantes. [9] X Fuente de investigación
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Escribe en un diario cuando tengas tiempo. Para muchas personas, es difícil encontrar un momento para empezar una nueva entrada cada día. Por tanto, puedes usar el método de comenzar una entrada cuando tengas tiempo. De esta manera, no sentirás como si estuvieras obligado a producir una nueva entrada cada día.
- Escribe en un diario por las mañanas o por las tardes de los fines de semana, cuando tengas tiempo.
- Piensa en empezar las entradas durante las fiestas o los días libres del trabajo.
- Empieza una entrada cuando tengas ganas de hacerlo.
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Escribe entradas cuando tengas un acontecimiento importante de la vida. Una manera de escribir en un diario es crear únicamente una entrada cuando tengas un acontecimiento importante de la vida. De esta manera, cuando escribas en el diario, será muy fácil empezar, pues tendrás un tema o un acontecimiento importante del cual escribir. Los acontecimientos importantes de la vida pueden incluir los siguientes:
- el nacimiento de un hijo
- una boda o un divorcio
- la muerte de un ser querido
- el inicio de un nuevo trabajo
- mudarse a una casa nueva [10] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-journaling-tips-to-help-you-heal-grow-and-thrive/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/dailymuse/2012/07/18/6-ways-keeping-a-journal-can-help-your-career/#5c6c4f337499
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/writing-letters-to-your-future-self-love-who-youll-become/
- ↑ https://www.freelancewriting.com/journal-writing/6-tips-to-keep-diary-private/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-journaling-tips-to-help-you-heal-grow-and-thrive/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-journaling-tips-to-help-you-heal-grow-and-thrive/
- ↑ https://daringtolivefully.com/journal-prompts
- ↑ http://bulletjournal.com/get-started/
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/241280
Acerca de este wikiHow
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