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Si bien el patinaje artístico se ve glamoroso, convertirse en patinador olímpico es un compromiso a tiempo completo durante todo el año. También constituye una obligación de largo plazo para la que se suele necesitar como mínimo 10 años de entrenamiento intenso. [1] X Fuente de investigación Sin embargo, en caso de que de verdad te guste este deporte, tu pasión puede ser tu combustible para superar los momentos difíciles. ¿Estarás a la altura del desafío?
Pasos
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Empieza pronto. En caso de que te tomes en serio el patinaje artístico de nivel olímpico, debes empezar tu entrenamiento de niño. [2] X Fuente de investigación Existen algunos patinadores de nivel olímpico (por ejemplo, Johnny Weir) que empezaron incluso en los primeros años de su adolescencia, aunque esto es raro.
- En muchos casos, los patinadores artísticos empiezan a alrededor de los 5 años. Sin embargo, algunos patinadores artísticos de éxito empezaron entre los 7 y los 12 años. Si estás dispuesto a trabajar para ponerte al día con tus pares de ser necesario, no debes desanimarte por tu edad. [3] X Fuente de investigación
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Elige una pista de hielo. Busca una pista de patinaje sobre hielo en tu localidad, en donde puedas practicar el patinaje artístico con regularidad.
- Debes buscar una pista que esté cerca. Los patinadores de élite pasan entre 3 y 5 horas en el hielo, y alrededor de entre 2 y 3 horas fuera del hielo casi todos los días.
- En caso de que te tomes en serio el convertirte en un atleta cuya meta sean los Juegos Olímpicos, también es necesario que tomes en cuenta los recursos que ofrezca cada pista. ¿La pista organiza alguna competencia o exhibición en las que podrías exponerte? ¿Hay otros patinadores de alto nivel que de por sí entrenen allí? En ocasiones, es posible que una pista cercana no te permita que alcances tu potencial completo.
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Reúne un equipo de adultos y profesionales que puedan ayudarte. En primer lugar, debes buscar un entrenador y tomar clases. Planifica tomar entre 1 y 2 clases privadas al día. Si bien no hay problema con empezar por clases grupales, debes buscar un entrenador que tenga la disponibilidad para enseñarte varias veces al día (por ejemplo, antes y después de ir a la escuela).
- En su mayoría, los patinadores olímpicos tienen más de un entrenador: uno para el lado de la expresión y la actuación, y otro para las habilidades y los saltos, aunque esto dependerá del nivel.
- Busca un coreógrafo. Necesitarás a alguien que esté familiarizado con todas las reglas del patinaje y los elementos que estarán permitidos, además de los elementos en los que seas bueno. Un buen programa puede ganar casi por su cuenta y un buen coreógrafo puede asegurarlo.
- Consigue también un profesor profesional de atletismo fuera del hielo. Esta persona será habilidosa en el yoga y el entrenamiento personal, y podrá guiarte en actividades o entrenamientos para mejorar tu patinaje sobre hielo.
- Consigue un representante. Esta persona ayudará con la organización de todo el papeleo y otras cosas necesarias para competir. Asimismo, monitoreará tu horario y las fechas de las próximas competencias, así como también los plazos para los formularios de ingreso. También puede ayudarte a organizar la prensa y otros medios en caso de que te vuelvas famoso.
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Determina el tipo de patinaje artístico que te interese. Hay competencias individuales, en parejas y de danza sobre hielo.
- La danza sobre hielo se basa en los pasos precisos y la interpretación del ritmo. Esto podría ser apropiado para ti en caso de tengas buenos bordes, giros y habilidad musical.
- Actualmente, se ha abierto también la danza sobre hielo como competencia individual, aunque los Juegos Olímpicos admiten solo la danza sobre hielo en parejas.
- En caso de que quieras ingresar a una competencia en parejas, debes informárselo a tu entrenador principal y organizar pruebas para una pareja.
- Si sabes que quieres patinar o practicar danza sobre hielo en pareja, debes encontrar una lo más pronto posible. Por desgracia, es poco común que los hombres practiquen este deporte y, por tanto, son muy valiosos. Sin embargo, esto también ejerce una gran cantidad de presión sobre una mujer para conseguir una pareja.
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Practica. Por lo general, los patinadores artísticos competitivos practican 6 veces por semana. [4] X Fuente de investigación Si quieres llegar a los Juegos Olímpicos, será necesario que practiques mucho.
- Planifica días de descanso con tu entrenador, ya que estos son igual de importantes.
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Únete a un club. Después de que estés listo para competir más allá del nivel de habilidades básicas, debes unirte a un club oficial de patinaje artístico. [5] X Fuente de investigación
- Busca la organización oficial de patinaje artístico que lleve a cabo competencias clasificatorias en tu región y ¡únete!
- Considera la posibilidad de ingresar a un programa relevante. Los campamentos y otros programas están diseñados para ayudar a los patinadores artísticos existentes y en desarrollo a perfeccionar su oficio.
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Compite. Si quieres ser un patinador en los Juegos Olímpicos, es necesario que clasifiques para el equipo olímpico. [6] X Fuente de investigación
- Para clasificar, es necesario que quedes en primer, segundo o tercer lugar en el campeonato nacional de tu país.
- Ha habido excepciones en las que la junta nacional de patinaje artístico de un país decidió enviar a un patinador que no clasificó para el podio, como en el caso de los EE.UU. al enviar a Ashley Wagner (cuarto lugar en general) en lugar de Mirai Nagasu (tercer lugar en general) a los Juegos Olímpicos de Invierno de 2014.
- Debes empezar primero a un nivel local e ir ascendiendo a medida que desarrollas tu experiencia.
- El orden de competencias suele ser distrital, regional, seccional y nacional.
Anuncio - Para clasificar, es necesario que quedes en primer, segundo o tercer lugar en el campeonato nacional de tu país.
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Haz estiramientos antes y después de cada rutina. Al hacer calentamiento, evitas las lesiones, reduces la tensión en los músculos y mejoras tu rango de movimiento. [7] X Fuente de investigación
- Haz calentamiento entre 5 y 10 minutos, o bien hasta que empieces a sudar.
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Entrena con regularidad. Después de que te hayas comprometido a una carrera en el patinaje, es necesario que este se convierta en una parte importante de tu estilo de vida. [8] X Fuente de investigación
- Es necesario que los patinadores artísticos sepan saltar, deslizarse, girar, detenerse y brincar.
- Trabaja en tu equilibrio, coordinación, agilidad, flexibilidad y velocidad.
- Enfócate en el entrenamiento atlético diario tanto en el hielo como fuera de él. [9] X Fuente de investigación
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Lleva una dieta saludable. Los atletas queman una gran cantidad de calorías y es necesario que le brinden a su cuerpo un combustible saludable para quemar los músculos magros.
- Debes mantenerte hidratado siempre y nunca omitir el desayuno. [10] X Fuente de investigación
- Debes consumir una cantidad suficiente de calcio, hierro y vitamina D. [11] X Fuente de investigación
- Evita la sal o el azúcar en exceso. [12] X Fuente de investigación
- Puedes preparar jugos de frutas y de vegetales, cocinar la carne y el pescado a la parrilla, cocinar los vegetales al vapor e incorporarle semillas al cereal. Debes consumir con regularidad proteínas magras, carbohidratos integrales y otros alimentos que fortalezcan tu inmunidad. [13] X Fuente de investigación
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Practica patinar al ritmo de la música. Parte del patinaje artístico profesional es comprender el ritmo y la coreografía. [14] X Fuente de investigación
- Elige música que refleje tu personalidad pero que también se ajuste a las reglas para la selección musical del evento para el que te estés preparando. [15] X Fuente de investigación
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Evita escatimar en el sueño. Los patinadores jóvenes deben dormir como mínimo 10 horas al día.
- Es necesario que tu cuerpo tenga tiempo para recuperarse y refrescarse, no solo física sino también mentalmente. [16] X Fuente de investigación
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Inscríbete en clases suplementarias. Aparte de las clases sobre hielo, los patinadores artísticos suelen ser activos en otras áreas que mejoran la coreografía y el acondicionamiento (por ejemplo, las clases de ballet o de jazz).
- El yoga y el trabajo de los músculos del torso pueden servirte para mejorar el equilibrio.
- El método Pilates emplea el trabajo de los músculos del torso junto con técnicas de equilibrio, así como también el estiramiento. [17] X Fuente de investigación
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Aprende a manejar las caídas. Los patinadores sobre hielo se caen con frecuencia; son gajes del oficio. [18] X Fuente de investigación Un buen entrenador puede enseñarte a manejar las caídas.Anuncio
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Empieza con clases en grupo y determina si es que hay algún aspecto en el que te desarrolles bien. Debido a que no todo el mundo puede ser un atleta de nivel olímpico, debes ser realista. ¿Has demostrado un talento particular en tus clases de patinaje?
- Por ejemplo, deslizándote hacia adelante de un patín al otro.
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Considera la obligación financiera. ¿Tu familia tiene las finanzas para sustentar una carrera que podría costar varios miles de dólares? No es fácil determinar una cantidad monetaria para cuánto puede llegar a costar convertirse en un patinador artístico olímpico. [21] X Fuente de investigación Estos son algunos costos básicos que debes tomar en cuenta: [22] X Fuente de investigación
- clases privadas
- patines y vestuarios
- el costo de la pista de hielo para practicar
- gastos de viaje para las competencias y los recitales
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Evalúa si es que puedes separar la mente del cuerpo. Un patinador olímpico de éxito, en lugar de intentar procesar todos los movimientos y técnicas mentalmente, depende de la memoria muscular y el instinto. [23] X Fuente de investigación
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Determina si estás dispuesto a renunciar a tu vida social por el amor al patinaje. ¿Te importa sacrificar tu tiempo libre para seguir este sueño? [26] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, tus pares podrían estar jugando videojuegos, ir al cine o asistir a otras reuniones sociales. ¿Preferirías socializar o estar en el hielo?
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Evita desanimarte por los estancamientos. En su mayoría, los patinadores se estancan en algún momento y esto no tiene nada de malo.
- Diviértete aprendiendo y ten en cuenta que toma tiempo dominar una habilidad.
- No te rindas. Puedes abordar a tu entrenador al respecto o bien podrías acudir, por ejemplo, a un seminario de patinaje artístico como una forma de tratar de salir de la rutina. [27] X Fuente de investigación
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Ten en cuenta que todos los miembros de tu familia tendrán que hacer sacrificios. [28] X Fuente de investigación Será necesario que las familias equilibren los horarios y superen los obstáculos juntas. Conversa con tu familia y pregúntales cuánto te apoyarán si optas por este camino.
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Ten en cuenta que una medalla no lo es todo. Independientemente de que llegues a los Juegos Olímpicos o no (y de que ganes una medalla o no), te será beneficioso aprender excelentes lecciones de vida, como la fuerza. [29] X Fuente de investigación
- En caso de que te guste patinar y no llegues a alcanzar ese objetivo máximo, debes felicitarte por los hitos que sí hayas logrado.
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Busca apoyo emocional. Para el patinaje artístico en el nivel más alto se necesita una enorme cantidad de dedicación a una edad muy temprana. Será necesario que tengas el apoyo de tu familia, tus amigos, tus entrenadores y quizás un terapeuta profesional.
- Presta atención a tu salud mental e infórmale a tu familia en caso de que necesites más recursos.
- Todos pasan por periodos en los que no están seguros en cuanto a si quieren continuar. Si esto ocurre, acude a tu sistema de apoyo y sé honesto contigo mismo. En caso de que quieras continuar, debes superar el periodo de bajón mediante el entrenamiento y el ejercicio, aunque también debes separar un tiempo para las cosas que necesites para evitar el agotamiento (por ejemplo, escuchar tu música favorita o un masaje profesional).
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Consejos
- En caso de que te caigas repetidas veces en un salto, pasa a una técnica distinta de forma que no vuelvas a lesionarte en el mismo lugar. [30] X Fuente de investigación
- Debes ser optimista pero también realista.
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Advertencias
- En caso de que te lesiones, debes buscar atención médica de inmediato.
- Si bien debes exigirte, evita patinar por encima de tu nivel. Tu entrenador te informará en qué momento puedes pasar a otro nivel. En caso de que tu entrenador parezca estar reteniéndote innecesariamente, debes buscar uno nuevo, pero sin intentar saltos o giros nuevos por tu cuenta, ya que podrías lesionarte con gravedad.
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Referencias
- ↑ http://iceskatingresources.org/nurturingfigureskater.pdf
- ↑ http://acsmolympics.typepad.com/acsm-winter-olympics-expert-commentary/2010/02/the-creation-of-an-olympic-figure-skater.html
- ↑ http://gofigureskating.com/intro/startfigureskating.html
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- ↑ https://www.usfigureskating.org/content/BS-clubs.pdf
- ↑ http://www.slate.com/articles/sports/fivering_circus/2010/02/cold_reality.html
- ↑ http://www.cnn.com/2014/02/25/health/upwave-figure-skater/
- ↑ http://activeforlife.com/first-steps-to-becoming-figure-skater/
- ↑ http://www.elle.com/culture/news/a18853/ashley-wagner-olympics-interview/
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/tips/olympic-nutrition-tips/
- ↑ https://usfigureskating.org/content/2008%20Elite%20Coaches%20Seminar-Nutrition.pdf
- ↑ http://iceskatingresources.org/nurturingfigureskater.pdf
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/tips/olympic-nutrition-tips/?page=3
- ↑ http://activeforlife.com/first-steps-to-becoming-figure-skater/
- ↑ http://iceskatingresources.org/choreographingartisticprograms.html
- ↑ http://iceskatingresources.org/RoleOfSleep.html
- ↑ http://globalnews.ca/news/1144507/train-like-an-olympian-figure-skater-meagan-duhamel/
- ↑ https://newengland.com/yankee-magazine/living/profiles/skater/
- ↑ http://www.cnn.com/2014/02/19/living/irpt-future-olympians-skaters/
- ↑ http://iceskatingresources.org/nurturingfigureskater.pdf
- ↑ http://www.nytimes.com/1994/10/11/sports/figure-skating-prodigy-s-dream-has-a-price.html?pagewanted=all
- ↑ https://howtheyplay.com/misc/Typical-Figure-Skating-Expenses
- ↑ https://newengland.com/yankee-magazine/living/profiles/skater/
- ↑ http://nymag.com/thecut/2014/02/15-insiders-dish-on-the-world-of-figure-skating.html
- ↑ http://www.kare11.com/sports/olympics/reality-of-becoming-olympic-athlete/287745341
- ↑ https://newengland.com/yankee-magazine/living/profiles/skater/
- ↑ http://www.inlineplanet.com/12/07/get-out-of-a-rut.html
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