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¿Se han usado las palabras “testarudo, obstinado e indispuesto a cambiar” para describirte? Es importante defender tu punto, pero también es importante el compromiso, la cooperación y la colaboración. Tu obstinación puede ser la razón por la que no te invitan a los eventos y puedes perder amistades e incluso propuestas de empleo. Si impones tu criterio y te niegas a ceder en algo, ha llegado el momento de cambiar. Hacerte cargo de tu obstinación implica usar técnicas prácticas, desarrollar habilidades de negociación y analizar las razones de tu obstinación.
Pasos
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Escucha el otro lado de la historia. Puedes estar de acuerdo con algunas de las cosas que oyes y en desacuerdo con las demás. Esto te da la oportunidad de escuchar las cosas que puedes no haber oído antes y también aumenta tus posibilidades de llegar a un acuerdo. Cuando ambas partes se escuchan entre sí, las cosas se vuelven más fáciles para todos. [1] X Fuente de investigación
- Si te llenas la cabeza con todas las razones para decir “no” mientras la persona habla, no estás escuchando con atención. Si te cuesta escuchar, dile a la otra persona: “Está bien, escucho lo que tienes que decir”. Esto te obligará a hacer una pausa y a concentrarte en la persona que habla.
- Mantén un buen contacto visual. Esto te ayudará a mantenerte concentrado y también transmitirá tu interés por escuchar lo que la otra persona tiene que decir.
- No interrumpas a la persona mientras habla. En lugar de eso, espera a que termine para abordar el asunto. Repite con algunas palabras similares lo que escuchaste que dijo. Cada vez que lo haces, aumenta tu credibilidad de oyente atento. [2] X Fuente de investigación
- Si la persona que habla está molesta, feliz o entusiasmada por lo que está diciendo, puedes responderle: “Parece que estás muy emocionado por esta oportunidad. Ya veo por qué es tan importante para ti”. A la gente le gusta que la oigan y que la escuchen. Cuando repites de forma correcta lo que oíste, las personas sabrán que has estado escuchando.
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Recuérdate que no siempre tienes la razón. Al escuchar a alguien hablar, puedes pensar que todo lo que dice es incorrecto porque tú sabes “lo correcto”. Existe una diferencia entre los hechos y las opiniones. Tu opinión no es la única que importa, ni todo tu conocimiento es necesariamente correcto. Tienes que aceptar que aprendes algo nuevo todos los días, incluso si cambia algo que pensabas que ya sabías.
- Tienes el derecho a tener una opinión, pero no puedes esperar que los demás estén de acuerdo contigo todo el tiempo. El hecho de repetir tu opinión con más volumen, con más frecuencia o con insultos críticos, no convencerá a nadie a estar de acuerdo contigo. Todos tienen el derecho de tener una opinión.
- A nadie le agrada un sabelotodo. Si es importante para ti mantener las relaciones con tu familia, amigos y negocios, debes tener en cuenta tu simpatía. [3] X Fuente de investigación
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Desarrolla la confianza en los demás, empezando con pequeños pasos. Tu obstinación podría atribuirse a una desconfianza general de los demás. La mayoría de la gente no se aprovechará de ti en el instante que dejes de luchar con uñas y dientes por tus objetivos. Si hay alguna persona que lo haga, será evidente muy rápidamente y podrás distanciarte. Recuerda que este tipo de personas no son la excepción a la norma.
- Existen formas de desarrollar tu capacidad de confiar en los demás. Empieza con pasos pequeños que te lleven a los más grandes. Por ejemplo: si piensas que alguien es incapaz de ser responsable, permítele que recoja tu ropa en la tintorería. Esta es una actividad de bajo riesgo, pero aun así te permitirá crear confianza. Una vez que la persona demuestre que es confiable, puedes permitirle que haga tareas más importantes. Cada vez que la persona tenga éxito, tu confianza en ella crecerá.
- Incluso si alguien olvida hacer algo por ti, no quiere decir que no puedas confiar en esa persona. Dale una segunda oportunidad de ganarse tu confianza. Le agradecerás la misma concesión.
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Mantén la mente abierta reservándote tus opiniones. Enfrenta cualquier discusión o situación con una mentalidad abierta, neutral, sin prejuicios ni opiniones. Aborda la situación con la disposición de escuchar lo que la otra persona tiene que decir, para que puedas tomar una decisión justa y no precipitada. Al tener en cuenta la participación de todos, evitas obstruir la posibilidad de obtener un resultado positivo.
- Evita sacar una conclusión negativa, usando las técnicas de visualización. [4] X Fuente de investigación Por ejemplo, cierra los ojos e imagina una caja llena de todas las cosas negativas que piensas de la persona o del evento al que se supone que debes asistir. Imagina que cierras la caja, le pones un candado y la pones a un lado. Abre los ojos y da un paso simbólico hacia adelante, alejándote de tu obstinación. Esto deberá ayudarte a empezar la conversación con una mente abierta.
- Concéntrate en el sentimiento positivo que se obtiene de un buen resultado y deja que eso te motive para atravesar la situación.
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Sé humilde. No pienses siempre que la gente tiene menos valor que tú. Piensa en que todos son iguales. Está bien tener seguridad y una autoestima saludable, pero si exageras puedes parecer obstinado e intolerante, por no decir pretencioso, egocéntrico e incluso cruel.
- Para ser humilde tienes que abordar cada situación desde la perspectiva de que estás agradecido por lo que tienes. No te jactes de tus logros. Sé agradecido por lo que tienes y por las personas que son parte de tu vida. Si nunca pierdes esto de vista y mantienes un alto nivel de atención por los demás, podrás ver cómo disminuye tu obstinación.
- La humildad requiere que mantengas una opinión modesta de ti mismo, en lugar de estar lleno de orgullo. Por ejemplo: si tienes un título universitario avanzado, no pienses que alguien que no lo tiene es menos que tú. Existen muchos tipos de razones por las cuales la gente no va a la universidad y muchas de estas personas podrían tener más éxito que tú.
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Debes saber que ser obstinado es bueno en algunos casos. En un caso en el que estés seguro de que tienes la razón o defiendes algo de valor, ser obstinado es conveniente. Además, en un caso en el que debes tomar la decisión y las consecuencias te impactarán en gran medida, la obstinación te será de utilidad. Dependiendo de la situación, la obstinación puede ser útil. Cuando se sale de control y te afecta de forma negativa a ti y los que te rodean, es cuando debes buscar una forma de moderarla.
- Si tú o tu abogado están defendiendo tus derechos, ser obstinado es una ventaja.
- Si necesitas la aprobación para realizarte un procedimiento médico, pero la compañía de seguros sigue negándolo, ser obstinado podría salvarte la vida.
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Desarrollar buenas relaciones para disminuir la tensión. No uses la obstinación para conseguir lo que quieres, en lugar de eso, aprende los aspectos esenciales de una negociación para que puedas comprometerte, cooperar y colaborar. Lograrás lo que quieres de una forma más eficaz y profesional. El primer paso es desarrollar una buena relación. La gente tiende a bajar la guardia con los que comparten intereses comunes. Si dejas a un lado tu obstinación y te relacionas con las personas, te responderán de una forma positiva.
- Busca puntos en común. Simplemente mira una fotografía o una obra de arte en la pared o en el escritorio de la persona y dile algo así como: “Esa es una fotografía excelente. Parece un lugar que vi en Nuevo México. ¿Dónde la tomaste?”.
- Para encontrar puntos en común con la gente, ten conversaciones sobre el clima, las mascotas y los niños. La gente responde a las personas con las que pueden relacionarse. Busca un tema con el que la persona pueda relacionarse y habla sobre eso. Una buena forma de terminar la conversación es sacando a colación de nuevo el tema cuando te vas.
- Te harán preguntas que podrían hacer que te sientas a la defensiva. Mantén la compostura y di: “Con la esperanza de resolver este problema, voy a tratar de responder a esa pregunta sin ponerme a la defensiva”. Al decirlo en voz alta, recordarás concentrarte en seguir desarrollando una buena relación.
- Podrías sentirte competitivo hacia la otra persona, así que recuerda que el sentido del juego limpio es importante en cualquier situación competitiva. [5] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Mantén un tono profesional y amigable durante toda la conversación.
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Reduce los malentendidos para incrementar la resolución. Haz que tu meta sea comprender lo que está diciendo la otra persona y lo que quiere. Si algo no tiene sentido para ti, pídele una aclaración. Luego, expresa tus deseos de una forma que le ayude a la otra persona a entender lo que quieres. Una vez que ambas partes se entiendan entre sí, será más fácil formar un resultado positivo.
- Si hay algo que no entiendes, di algo como: “No sé si estoy entendiendo por qué necesitas usar el auto la próxima semana. ¿Quieres decir que no podrás llegar al trabajo o que te despedirán por eso?”.
- Es posible que tengas que pedir disculpas por un malentendido. Podrías decir por ejemplo: “Lo siento. Creé un malentendido. Déjame ver si lo puedo parafrasear”.
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Desarrolla un apoyo legítimo para tu postura. Es probable que tus exigencias obstinadas no hayan tenido un apoyo racional si has usado la obstinación como táctica principal para controlar una situación. Probablemente, las demás personas se han rendido al tratar de resolver un problema contigo porque les has impuesto tu postura.
- Decir: “Porque yo lo digo” en una negociación, no es aceptable y no permite llegar a un acuerdo. Tendrás que apoyar tu postura con pruebas que te ayuden a justificar lo que quieres. Por ejemplo: si tu pareja quiere que vayas con ella a una fiesta del trabajo y no quieres, podrías decir: “Sé que parece que estoy siendo obstinado, pero la razón por la que no quiero ir a la fiesta es porque no conozco a nadie y prefiero que vayas con tus amigos y te diviertas. No tendrás que preocuparte de si me estoy divirtiendo o no. Así que ve; quiero que te diviertas”.
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Facilita y celebra los acuerdos. Si abordas todas las situaciones con la intención de decir “no”, no podrás llegar a un acuerdo. Los conflictos se resuelven mucho más rápido si empiezas con la actitud de poder decir: “¿Cómo podemos hacer que funcione?”. No renuncias a ningún poder al usar este enfoque. De hecho, llegar a una solución de una forma conveniente es un logro poderoso.
- Si tuviste un desacuerdo con un compañero de cuarto, pero resolvieron un problema que existía desde hace mucho tiempo, dile: “Me siento feliz de haber resuelto este problema. Vamos a tomar un café y un postre. Yo invito”.
- Cada vez que hayas tenido una pelea con alguien, reconoce siempre su disposición de encontrar una solución. Por ejemplo dile: “Agradezco mucho que te hayas esforzado conmigo para resolver este problema. Espero que podamos olvidarlo ahora”.
- Reconoce cuando hayas dejado a un lado tu obstinación y eso haya hecho una diferencia. Por ejemplo di: “En verdad traté de no ser obstinado y creo que fue de ayuda. ¿Qué piensas?”. No estás admitiendo una debilidad. Hacer un cambio es una demostración de fuerza.
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Acepta el desacuerdo. Habrá momentos en los que no podrás resolver un conflicto. Si haces todo lo posible para involucrarte completamente, eso es todo lo que puedes hacer. Es posible que quieras intentar algo más para resolverlo. Desafortunadamente, hay veces en que debes aceptarlo y seguir adelante.
- Tienes la opción de tomar un descanso de la acción para que ambas personas tengan la oportunidad de pensar, de relajarse y procesar los resultados potenciales.
- Algunas veces, el mejor resultado es entender que nunca entenderás. Esto te ayudará a superar mentalmente el problema.
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Explora e identifica las pérdidas en tu vida. La obstinación puede ser una reacción por haber perdido a alguien o algo en tu vida. Puedes estar auto protegiéndote de otra pérdida porque la pérdida inicial fue muy dolorosa. Podrías haber perdido el apoyo importante de alguna cosa, alguna persona o una situación familiar. Inconscientemente, piensas que si defiendes tu punto, no saldrás lastimado.
- La raíz de la obstinación varía de persona a persona. Las razones posibles incluyen: sentimientos de inferioridad; puede haber un secreto protegido; el deseo de llamar la atención de los demás; una persona tiene miedo de renunciar al poder. [6] X Fuente de investigación
- Las situaciones que pueden desencadenar la obstinación de una persona incluyen: jugar un juego competitivo; un compañero de clase podría haber reprobando en la escuela y no quiere que nadie lo sepa, así que se niega a hablar de sus clases; una persona se involucra en un debate sobre algo y toma una postura solo para contrariar a todos los involucrados; un compañero de cuarto se niega a compartir la responsabilidad en un tema sobre los gastos.
- El mundo lleno de obstinación que tratas de crear no es saludable. Con el tiempo, llegarás a sentirte aislado, deprimido y puedes sufrir otros problemas psicológicos. [7] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- ¿Sentiste que perdiste el control cuando uno de tus padres se fue, tu cónyuge murió asesinado o el trabajo de tus sueños se eliminó? [8] X Fuente de investigación En lugar de seguir siendo obstinado, aprende nuevas estrategias saludables para afrontarlo, incluyendo, pero sin limitarse a: participar en actividades saludables que requieran que te abras, aprendas sobre el proceso del duelo, [9] X Fuente de investigación o medites. [10] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- ¿Eres agresivo pasivo porque alguien en tu vida siempre te dijo qué hacer y no te gustaba? Ahora, cuando alguien te pide que hagas algo, dices que lo harás, pero lo haces de forma lenta y obstinada para hacer que la otra persona se enoje. Cumplir las promesas con un comportamiento agresivo pasivo debilitará y deteriorará cualquier relación. [11] X Fuente de investigación
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Pregúntate por qué no puedes dejar de tener la razón. La inseguridad afecta mucho el comportamiento humano y puede provocar ansiedad y depresión. [12] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente ¿Temes que los demás piensen que no tienes educación, que no puedes lograr tus metas o que de alguna forma eres inferior si muestras tus puntos débiles? Creer que tienes la razón, cuando es evidente que no la tienes, a la larga aumentará tus inseguridades.
- Admite que estás equivocado cuando se justifique. Verás que no es el fin del mundo. De hecho, te sentirás aliviado y empezarás a entender que ser obstinado tiene un impacto negativo en tus pensamientos, emociones y relaciones.
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Identifica qué esperas ganar al ser obstinado. Ser demasiado obstinado crea una barrera entre los demás y tú. ¿Ahuyentas a la gente? ¿La barrera te hace sentir seguro? ¿Cuáles son los posibles resultados finales? y ¿Los resultados de tus acciones son saludables?
- ¿Tu obstinación te afecta de forma negativa? ¿Quieres tener estabilidad y compañerismo, pero todas tus acciones ahuyentan a los demás? La respuesta es: no funciona para ti.
- Sé honesto contigo mismo y escribe una lista de las cosas que esperas ganar al ser obstinado. Por ejemplo: ¿crees que te hará sentirte superior a los demás, que evitará que la vida cambie o quieres demostrar que nadie puede decirte lo que debes hacer? Esperar estos resultados no es ser realista. Evaluar tu forma de pensar errónea es importante para que haya un cambio.
- Escribe una segunda lista de las cosas que puedes hacer para dejar de ser obstinado y crear la vida libre que quieres vivir.
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Busca ayudar si te resulta difícil. Se necesita valentía y coraje para pedir ayuda. Si tienes problemas para controlar tu obstinación, habla con una persona de confianza para saber cómo obtener ayuda. Existen algunos recursos disponibles para ti, que puede proveerte un profesional privado, como un terapeuta o un médico. Hablar con alguien te ayudará a resolver tus luchas y a desarrollar un enfoque eficaz para manejar cualquier cosa. [13] X Fuente de investigación
- Si cada vez te vuelves más aislado, llama a un terapeuta o a un médico para hacer una cita. Si sufriste una gran pérdida, ser obstinado puede considerarse normal durante un período limitado de tiempo. Sin embargo, esto puede ser una señal de que estás sufriendo de un duelo inconcluso y las terapias de duelo te ayudarán. [14] X Fuente de investigación
- La terapia del arte también está disponible y puede ser muy beneficiosa. [15] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Consejos
- Respeta las creencias de los demás al mismo tiempo que las tuyas.
- Acepta los consejos de las demás personas.
- Ama a los demás y deja que los demás te amen.
- Al leer algunos artículos como este para hacer cambios positivos, aumentas tus posibilidades de éxito.
- Cuando sientas que empiezas a resistirte, detente y di: “No voy a ser obstinado. Voy a estar abierto a las posibilidades”.
- Si quieres dejar de ser obstinado, elige un día para comprometerte a hacerlo para ver cómo se siente. Puedes sentirte incómodo al principio, pero con el tiempo, sentirás la libertad que puede otorgarte.
- Pedir disculpas por tu obstinación puede ayudarte a hacer amigos y a influir en los demás. Desarrolla el hábito de pedir disculpas cuando lastimaste a alguien o trataste de defender una causa sin sentido.
- Debes esperar estar equivocado a veces.
- Aprende a reconocer que a veces, es posible que hayas herido los sentimientos de una persona al negarte a escucharla con tu comportamiento obstinado.
- La obstinación puede ser una consecuencia del egoísmo. Evalúa las posibilidades de que el egoísmo sea la raíz de tus problemas.
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Advertencias
- Ser obstinado puede hacerte perder tus relaciones, empleos, oportunidades e incluso la vida si te niegas a recibir un tratamiento médico cuando lo necesitas.
- Debes tener una perspectiva sobre las consecuencias de tu comportamiento antes de poder cambiar. Tu comportamiento afecta a las demás personas y tienes la responsabilidad de tratar a los demás como esperas que te traten a ti.
- Nunca es demasiado tarde para pedir disculpas para lograr salir de una situación causada por tu falta de voluntad para ceder.
- Debes saber que si tu personalidad tiene un cierto rasgo de obstinación, eso es lo que eres. Sin embargo, puedes aprender a manejarlo para que no te afecte de forma negativa.
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Referencias
- ↑ http://www.wsj.com/articles/how-active-listening-makes-both-sides-of-a-conversation-feel-better-1421082684
- ↑ http://www.ideafit.com/fitness-library/developing-active-listening-skills
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702303725404579461351615271292
- ↑ https://www.questia.com/library/journal/1G1-144014458/guided-imagery-as-an-effective-therapeutic-technique
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1279847/
- ↑ http://drlwilson.com/ARTICLES/STUBBORN.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2756979/
- ↑ http://www.medicalwellnessassociation.com/articles/traumatic_events.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609875
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200806/afraid-rage-the-origins-passive-aggressive-behavior
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2741157/
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323475304578503584007049700
- ↑ http://www.counseling.org/publications/frontmatter/72887-fm.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071468/
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