Este artículo fue coescrito por Allison Broennimann, PhD
. La Dra. Allison Broennimann es una psicóloga clínica licenciada con un consultorio privado en el Área de la Bahía de San Francisco donde brinda servicios de psicoterapia y neuropsicología. Con más de una década de experiencia, la Dra. Broennimann se especializa en psicoterapia profunda a fin de brindar tratamientos enfocados en soluciones para la ansiedad, depresión, problemas de relaciones, duelo, problemas de adaptación, estrés traumático y transiciones de fase de la vida. Además, como parte de su práctica en neuropsicología, integra la psicoterapia profunda y rehabilitación cognitiva para aquellas personas que se recuperan de una lesión cerebral traumática. Tiene una licenciatura en psicología de la Universidad de California, Santa Cruz, así como una maestría y un doctorado en psicología clínica de la Universidad de Palo Alto. Está certificada por la Junta de Psicología de California y es miembro de la Asociación Americana de Psicología.
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Si quieres esforzarte por demostrarle a un amigo lo que realmente significa para ti, tienes muchas opciones. A menudo, son los pequeños gestos los que hacen que alguien se sienta querido. Algo aparentemente tan poco importante como un buen abrazo o un simple "te aprecio" puede marcar la diferencia. Siempre que seas sincero, respetuoso y te intereses activamente por la vida de tu amigo, sabrá lo que sientes por él.
Pasos
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1Si nunca lo has dicho en voz alta, hazle saber lo mucho que te importa. A menudo, las personas asumen que sus amigos saben cómo se sienten, así que no se toman el tiempo de decirlo. Sin embargo, merece la pena el esfuerzo si quieres dejar claros tus sentimientos. Piensa en lo bien que te sientes cuando alguien te dice que te aprecia. Si no les has dicho directamente a tus amigos lo importantes que son para ti, no hay mejor momento que este. Si no estás seguro de qué decir, prueba con algo como esto: [1] X Fuente confiable Mental Health Foundation Ir a la fuente
- "Oye, quiero que sepas que estoy aquí para ti si necesitas algo. Siempre te cubriré la espalda".
- "Espero que sepas que eres importante para mí y que te aprecio".
- "Sea lo que sea por lo que estés pasando, bueno o malo, estoy aquí si me necesitas".
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1Toma un interés activo en tu amigo si rara vez hablas de lo que hace. Si puedes animarlo a abrirse y compartir cosas sobre sí mismo, sentirá lo mucho que te importa. La próxima vez que estén charlando, hazle más preguntas de las que normalmente haces. Esto le hará sentir que haces un esfuerzo activo para saber más de él, lo cual es una gran manera de demostrar que te importa. [2] X Fuente de investigación
- Puedes preguntarle por un pasatiempo que sepas que le interesa. Por lo general, a las personas les encanta hablar de sus pasiones, así que haz preguntas como "¿Has jugado a algún juego de mesa divertido últimamente?" y "¿Has aprendido algún truco de magia interesante?".
- Incluso puedes preguntarle cómo ha pasado el tiempo últimamente. Preguntas como "¿Qué has hecho este fin de semana?" o "¿Qué has hecho últimamente?" son buenas maneras de hacerlo hablar.
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1Pregunta de vez en cuando cómo está llevando la escuela o el trabajo para expresar tu apoyo. Un simple "¿Cómo estás hoy?" puede significar mucho. Esto es especialmente importante si parece que está lidiando con muchas cosas. La próxima vez que estén a solas, pregúntale si está bien. Incluso puedes enviarle un mensaje de texto rápido si es así como hablan habitualmente. Incluso si se encuentra bien, el hecho de que te pongas en contacto significará mucho. Si tiene muchas cosas que hacer, escúchalo y permite que se desahogue. [3] X Fuente de investigación Puedes decir:
- "Oye, parece que tienes muchas cosas que hacer. ¿Cómo lo llevas?".
- "Me he dado cuenta de que has estado trabajando mucho esta semana. ¿Qué está pasando? ¿Está todo bien?".
- "Solo quería tomarme un segundo para ver cómo estás. ¿Te sientes bien?".
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1Si siempre te llama para verse, intenta llamarlo primero. Puede parecer que a alguien no le importas mucho si nunca te esfuerzas por contactarte. Si te has dado cuenta de que siempre se pone en contacto contigo primero, intenta adelantarte. Llámalo o envíale un mensaje de texto el viernes por la noche antes de que salga del trabajo o de la escuela para verse, e intenta programar los planes con antelación. Si parece que estás haciendo un esfuerzo activo, sabrá que te preocupas por él.
- Piensa en cada relación como un balancín, con tú en un extremo y tu amigo en el otro. Si él siempre hace el trabajo, sentirá que no estás haciendo tu parte. Mantén un equilibrio en la amistad.
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1Es fácil intervenir e interrumpir a alguien, así que intenta absorber lo que dice. Escuchar a tu amigo hablar de sus problemas, alegrías o ideas es una buena forma de demostrar que te preocupas por él y por lo que está pasando. Ser escuchado ayuda a las personas a desahogar sus frustraciones, compartir sus sentimientos y sentirse validadas e importantes. Cuando te hablen, interioriza activamente lo que están diciendo.
- Si tu amigo te cuenta algo con lo que está luchando, no respondas al hablar de un problema con el que tú estés lidiando. Esto puede hacer que parezca que solo hablas con él porque quieres hablar de ti.
- Demuestra que estás escuchando al mantener el contacto visual y una postura corporal interesada, como al inclinarte hacia delante.
- De vez en cuando, reflexiona o repite lo que tu amigo te haya dicho para demostrar que estás escuchando y asegurarte de que estás oyendo correctamente.
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1Expresar tu aprecio públicamente puede hacer sentir bien a tus amigos. Entra en la plataforma que ambos utilicen y crea una publicación que resuma lo increíble que es tu amigo. Puedes hacerlo de forma dulce y sentimental o puedes optar por algo más cómico o tonto. Haz la publicación pública y etiqueta a tu amigo para asegurarte de que la vea. Puede parecer una tontería, ¡pero seguro que se sentirá apreciado! [4] X Fuente de investigación
- Si quieres utilizar el humor, asegúrate de evitar incluir algo que pueda parecerle embarazoso o insultante. Algo como "¡Salud a mi genio matemático favorito! ¡Estaría desaprobando geometría si no fuera por ti!" está perfectamente bien.
- Incluye una bonita foto de los dos. Servirá como un dulce recuerdo de los momentos que han compartido.
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1Si le va bien en algo, hazlo notar como si no pudieras estar más orgulloso. El éxito es mucho más dulce cuando sientes que tienes un equipo a tu lado. Si un amigo te cuenta sobre un aumento de sueldo, un nuevo trabajo o una buena nota, levanta los brazos y dile lo feliz que estás por él. Sonríe, dale un gran abrazo de oso u ofrécete a llevarlo a la ciudad para celebrar. [5] X Fuente de investigación
- Si solo estás ahí cuando las cosas van mal, puede dar la sensación de que no estás profundamente interesado en cómo le va.
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1Si encuentras algo que le guste a tu amigo, ¡cómpraselo! El regalo ocasional sin motivo indica que has pensado en tu amigo cuando no estaba cerca. También demuestra que no solo te preocupas por él cuando se supone que debes hacerlo, y que realmente te interesa tu amistad. Aunque sea algo pequeño, podría significar el mundo para él. [6] X Fuente de investigación
- Cómprale algo personal. No te limites a comprar una tarjeta de regalo.
- Si tienes poco dinero, siempre puedes hacerle una obra de arte o escribirle una carta genuina explicando lo que su amistad significa para ti.
- Siempre puedes regalarle algo que puedan hacer juntos. Entradas para un concierto, asientos para un partido de béisbol o un videojuego para dos jugadores son buenas opciones.
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1Una mano en el hombro o un apretón de manos secreto son formas estupendas de mantenerse cerca. El contacto físico es una de las formas más fundamentales en que las personas demuestran que se quieren. No es necesario que te esfuerces para abrazarlos torpemente todos los días ni nada por el estilo, pero el ocasional apretón de manos cariñoso o el choque de puños los hará sentir especiales. [7] X Fuente de investigación
- A algunas personas no les gusta que las toquen. Si tu amigo es así, no lo presiones.
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1Recordar los días importantes de alguien sin que lo mencione es algo muy importante. Las personas suelen recordar solo los cumpleaños de sus padres, su pareja y sus mascotas. Pero si tú te acuerdas de su cumpleaños, es una señal de que es tan importante como tu familia. Eso puede significar mucho para alguien. Lo mismo ocurre con los aniversarios, las fiestas que le importan y las fechas que tienen un valor personal. Anota estas fechas en tu calendario o pon un recordatorio en tu teléfono. Antes del gran día, di algo como: [8] X Fuente de investigación
- "¡Tu cumpleaños es la semana que viene! ¿Vas a hacer algo emocionante?".
- "Oye, ¿vas a hacer algo para tu aniversario? ¿Tienes ya planes?".
- "¿Vas a organizar otra reunión de amigos este año? Sé que se acerca".
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1Dedica algún tiempo a hacer algo que les guste a los dos para disfrutar del tiempo que pasan juntos. Si los dos disfrutan jugando a un juego en particular, elijan un día a la semana para jugar juntos. Si ambos son grandes aficionados al equipo deportivo local, vayan a ver un partido juntos. Invitar a tu amigo a participar en un pasatiempo contigo es una forma fenomenal de demostrar lo mucho que significa para ti.
- ¡Podrían viajar juntos a algún lugar! Un viaje de fin de semana por carretera es una forma divertida de experimentar algo nuevo juntos.
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1Si le gusta la comida, demuéstrale que te importa con un regalo delicioso. Puedes prepararle su plato favorito o compartir algo que nunca haya probado y que sospeches que le va a encantar. Incluso puedes organizar una pequeña cena para que disfruten juntos del plato. Solo asegúrate de tener en cuenta los requisitos dietéticos y las alergias antes de empezar a sacar los utensilios de cocina. [9] X Fuente de investigación
- Las galletas, los pasteles y las tartas son los tradicionales ganadores cuando se trata de regalos.
- Si tiene un plato favorito, prepáralo. Si te preocupa ser cursi, simplemente di "He estado intentando cocinar nuevas recetas en mi tiempo libre, y sé que te encanta este plato. Pruébalo y dime cómo me ha ido".
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1Si tu amigo está estresado, haz algo para facilitarle las cosas. Si lo conoces muy bien, seguramente sepas lo que necesita sin tener que preguntar o que te pregunte. Piensa en lo que está pasando en su vida e intenta anticipar lo que quiere y necesita de ti como amigo. Podrías hacer un poco de trabajo pesado en ese proyecto de grupo para la escuela o ser voluntario para ayudarlo a mudarse después de que firme un contrato de arrendamiento para ese nuevo apartamento. [10] X Fuente de investigación
- Encargarse de algo que genuinamente le desagrada es uno de los mayores actos de bondad. Piensa en lo feliz que serías si tu amigo se ofreciera a hacer tu tarea menos favorita.
- No hay nada malo en preguntar simplemente "Oye, ¿hay algo que pueda hacer para facilitarte las cosas?".
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1Si eres confiable, tu amigo sabrá que te tomas la amistad en serio. Si faltas a tu palabra, recibirá el mensaje de que no es lo suficientemente importante como para que cumplas una promesa, y eso puede causar daños en su relación. Considera la importancia de mantener tu palabra en las siguientes situaciones. [11] X Fuente de investigación
- Si acuerdan hacer algo o estar en algún lugar, asegúrate de cumplir tu palabra.
- Si tu amigo depende de ti para hacer algo, asegúrate de hacerlo. No lo ignores.
- Si haces una promesa, cúmplela.
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1Admite tus faltas si los dos llegan a discutir. Pedir disculpas es un aspecto esencial para demostrar a alguien que te importa. Incluso si no tienes necesariamente el 100 % de la culpa, reconocer que no eres perfecto es una parte clave para respetar a tu amigo. Si hay una discusión o un desacuerdo entre los dos, piensa qué es más valioso para ti: ¿tu amigo o ganar una discusión? [12] X Fuente confiable Greater Good Magazine Ir a la fuente
- Si no sientes que hayas hecho nada malo, habla con él y trata de ver las cosas desde su punto de vista. Siempre y cuando sienta que haces un esfuerzo por llegar a un acuerdo, las cosas deberían funcionar.
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wikiHows relacionados
Referencias
- ↑ https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/f/friendship-and-mental-health
- ↑ https://www.cnbc.com/2019/03/07/stop-asking-how-are-you-harvard-researchers-say-this-is-how-successful-people-make-small-talk.html
- ↑ https://www.dailycal.org/2020/09/24/how-and-why-you-should-check-in-on-your-friends-more-often/
- ↑ https://www.symbis.com/blog/10-ways-show-gratitude-spouse/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-single/202104/19-ways-show-you-care-about-your-friends
- ↑ https://www.vogue.com/article/gift-ideas-for-friends
- ↑ https://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-show-someone-you-care-top-ways-revealed-a7420536.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-single/202104/19-ways-show-you-care-about-your-friends
- ↑ https://www.nytimes.com/2020/02/04/smarter-living/wirecutter/when-a-friend-is-in-need-show-you-care-with-food.html
- ↑ https://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-show-someone-you-care-top-ways-revealed-a7420536.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lights-camera-happiness/201005/why-keeping-your-promise-is-good-you
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_some_people_own_mistakes_and_others_dont
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