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Hacer feliz a un amigo es una tarea difícil, pues realmente depende de cada persona encontrar la felicidad. Sin embargo, puedes encontrar maneras de animarlo a ser más feliz. Además, puedes ofrecerle tu apoyo si tu amigo está deprimido o triste.
Pasos
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Sé feliz tú mismo. Una de las mejores maneras de hacer más feliz a un amigo y siendo feliz tú mismo. Es decir, una persona suele ser más feliz cuando se rodea de otras que son felices. De manera similar, le contagiarás tu felicidad a tus amigos. [1] X Fuente de investigación
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Pasen tiempo juntos. Las relaciones, independientemente de su forma, son la clave de la felicidad. Por lo tanto, el solo hecho de pasar tiempo con tu amigo puede hacerlos felices a ambos. Asegúrense de animarse el uno al otro, además de sentirse agradecidos por su amistad, lo cual aumentará su felicidad. [2] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Por ejemplo, podrías hacerle saber que valoras su amistad diciéndoselo con frecuencia, por ejemplo “Solo quiero que sepas lo mucho que me alegra que estés en mi vida” o enviándole una tarjeta de vez en cuando.
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Haz que se ría. “La risa es la mejor medicina” es un dicho por alguna razón. La risa puede hacerte más feliz y más sano. Por lo tanto, haz que tus amigos se rían contándoles chistes o incluso burlándote ligeramente de ti. [3] X Fuente de investigación
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Aumenta su autoestima. Todas las personas a veces deben escuchar que son inteligentes, fuertes y hermosas. No dudes en decírselo a tu amigo, pues estas cosas pueden aumentar su confianza y autoestima. Haz que tus cumplidos sean únicos para esta persona, de modo que sepa que realmente hablas en serio. [4] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, decirle “Realmente me gusta cómo te tomas el tiempo en escuchar a todas las personas que conoces. Demuestra lo mucho que te importan los demás” es un cumplido más específico que “Sabes escuchar a los demás”.
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Ayúdale a ver el lado positivo. Por ejemplo, si tu amigo se queja de una situación en el trabajo, ayúdale a ver el lado positivo de las cosas. Esto no quiere decir que debas restarle importancia a sus sentimientos. De hecho, debes escuchar su problema antes de reaccionar. Sin embargo, debes tratar de ayudarlo formulándole preguntas de sondeo como “¿Qué cosas puedes hacer para mejorar la situación?” o “¿Qué cosa buena te ha estado sucediendo en tu trabajo últimamente?”. [5] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Las investigaciones demuestran que aquellos que deciden buscar la felicidad aprenden a ser más optimistas, lo cual los hace más felices en general. [6] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Hagan nuevas cosas juntos. La verdadera felicidad se trata en parte de la aventura. Tal vez signifique que tengan que salir de su zona de comodidad y hacer algo nuevo y, a su vez, descubrir nuevas cosas que te encanten. Si quieres que tus amigos sean felices, anímalos a hacer nuevas cosas contigo. [7] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, vayan a un nuevo restaurante en la ciudad, exploren ciudades cercanas o inicien un nuevo pasatiempo juntos.
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Llámalo. Escoge un momento en el que no tengas planes. Solo llámalo para saludarlo y fíjate cómo le va. Nada indica “Estoy pensando en ti” tanto como llamar a alguien. [8] X Fuente de investigación
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Llévale uno de sus gustos favoritos. Sabes lo que le gusta a tu amigo. Tal vez no pueda vivir sin un café por la tarde o quizás tenga afición por la torta selva negra. Sorpréndelo llevándole uno de sus gustos favoritos cuando sepas que está pasando por un día difícil. [9] X Fuente de investigación
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Tengan una fiesta de baile improvisada. El baile hace bombear la sangre, además de que es graciosa y divertido. Pon música y rocanroleen juntos. [10] X Fuente de investigación
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Envíale una tarjeta o postal. No muchas personas reciben notas escritas a mano en la actualidad. De hecho, es tan poco común que es normal que dibuje una sonrisa en su rostro. Déjale una nota en su correo. Si incluyes una tarjeta divertida, eso es un plus. [11] X Fuente de investigación
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Haz algo bueno de la nada. Pasa por su casa con su guiso favorito. Haz una tarea doméstica que sepas que detesta hacer, como cortar el césped. Envíale un regalo que sepas que le encantará. Cualquier gesto concreto seguramente alegrará su día. [12] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Hazle saber que estás a su lado. A veces, el simple hecho de estar con un amigo deprimido puede ser de gran ayuda. Si no puedes estar a su lado, ofrécele tu apoyo emocional, haciéndole saber que estás a su lado para escucharlo y ayudarlo en todo lo que puedas. [13] X Fuente de investigación
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Ofrécele un apoyo concreto. La depresión puede volver difíciles las cosas más pequeñas. Puedes brindarle un apoyo concreto, como ofreciéndote llevarlo a ciertos lugares, cocinándole o llamándolo para sacar citas para las cosas que debe terminar. Solo asegúrate de cumplir con el apoyo que ofrezcas. [14] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Sigue adelante y ofrécele tu apoyo directamente. A veces a las personas deprimidas les cuesta pedir ayuda cuando la necesitan.
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Muéstrale a esa persona que te importa. Incluso algo pequeño puede significar mucho para alguien deprimido. Llévale un café o déjale una nota en su correo. Cocínale un plato de dulces que le gusten. Estos pequeños gestos suman, haciéndole saber que es amado y que piensas en él. [15] X Fuente de investigación
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Anímalo a recibir ayuda. Si todavía no lo ha hecho, haz que busque la opinión de un profesional. Pregúntale si ya ha hablado con un terapeuta o psiquiatra, ambos de los cuales pueden ayudarle con la depresión. [16] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Como las enfermedades mentales tienen un estigma en la sociedad, también debes mencionar que no debe sentirse avergonzada en recibir ayuda. La depresión es una enfermedad como cualquier otra y se puede tratar.
- Si está indeciso, ofrécele llevarlo a una cita o trabajar con él para ayudarlo a sentirse menos ansioso. A lo mejor puedas ayudarlo a decidir qué decir o qué preguntas formular cuando llegue ahí. [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Busca apoyo para él. Si no está dispuesto a acudir a un psicólogo, busca algunos grupos de apoyo locales para las personas con depresión. Puedes darle esta información para animarlo a ir, pero al final depende de él. Sin embargo, una manera de animarlo es ofreciéndote a llevarlo. [18] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Anímalo a ir contigo. Muchas veces, las personas deprimidas se aíslan. Anímalo a pasar tiempo contigo haciendo cosas que le gustan o a salir a pasear contigo. Salir y ver a otras personas puede ayudarle en su camino a la recuperación. [19] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Desde luego, tienes que reunirte con las personas donde se encuentren. Si no tiene ganas de salir de inmediato, pregúntale si quiere un poco de compañía en casa o si quiere ir a tu casa.
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Omite las perogrulladas y las críticas. Solo intentas ayudarlo cuando le dices frases como “Anímate” o “Reacciona”. Sin embargo, este tipo de frases suele empeorar la situación. Las frases de apoyo son mucho mejores, como “Sé que estás pasando por un momento difícil. Realmente creo que eres lo suficientemente fuerte para superarlo, pero no dudes en pedir ayuda”. [20] X Fuente de investigaciónAnuncio
Referencias
- ↑ http://psychcentral.com/lib/laughter-is-serious-business/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/culture-shrink/201507/6-things-you-can-say-support-someone-whos-depressed
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714?pg=2
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201306/what-happy-people-do-differently
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201107/guest-post-7-ways-cheer-girlfriend
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/51-things-that-will-make-you-smile/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/08/9-best-ways-to-support-someone-with-depression/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943?pg=2
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- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/08/9-best-ways-to-support-someone-with-depression/
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