Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сделать подругу счастливее — непростая задача, так как у каждого человека свое понятие «счастья». Тем не менее можно найти способы ее подбодрить. Кроме того, можно предложить ей поддержку, если ей грустно или если она переживает депрессию.
Шаги
-
Будьте счастливы сами. Один из лучших способов сделать своих друзей счастливее — это быть счастливее самой. Иными словами, мы заряжаемся большим позитивом, когда находимся в окружении жизнерадостных людей. Аналогично — ваше счастливое состояние будет передаваться вашим друзьям. [1] X Источник информации
-
Проводите время вместе. Отношения, вне зависимости от своего типа, являются ключом к счастью. Поэтому, если вы просто будете проводить время с подругой, вы обе станете счастливее. Обязательно подбадривайте друг друга, а также выражайте признательность за ваши отношения. [2] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Например, можно показывать, что вы цените дружбу, регулярно повторяя: «Я просто хочу, чтобы ты знала, как я рада, что ты есть в моей жизни», — или время от времени отправляя подруге открытки.
-
Заставьте ее смеяться. Не зря говорят, «смех — лучшее лекарство». Смех может сделать вас более счастливой и здоровой личностью, поэтому старайтесь вызывать у друзей смех при помощи шуток или даже самоиронии (в легкой манере). [3] X Источник информации
-
Повысьте самооценку подруги. Каждому человеку необходимо время от времени слышать, что он умный, сильный и красивый. Не бойтесь говорить подруге эти вещи, так как они могут помочь ей стать увереннее в себе и повысить самооценку. Старайтесь придумывать индивидуальные комплименты под конкретного человека, чтобы он знал, что вы действительно имеете это в виду. [4] X Источник информации
- Например, фраза: «Я правда впечатлена тем, как ты находишь время, чтобы выслушивать всех, кого встречаешь. Это показывает, насколько тебе небезразличны другие люди», — это более личный комплимент, нежели: «Ты — хороший слушатель».
-
Помогите ей увидеть положительную сторону. Например, если ваша подруга ворчит по поводу ситуации на работе, помогите ей увидеть положительную сторону. Это не значит, что вы должны преуменьшать ее чувства. Внимательно выслушайте ее проблему, прежде чем реагировать. Однако постарайтесь помочь ей, задавая наводящие вопросы, например: «Что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию?» — или: «Что хорошего произошло на работе в последнее время?» [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Исследования показывают, что те люди, которые предпочитают искать позитив, учатся быть более оптимистичными в целом, что делает их счастливее. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Попробуйте что-нибудь новое вместе. Истинное счастье отчасти связано с приключениями. Это означает, что вам, возможно, придется выйти за пределы зоны комфорта и попробовать что-нибудь новое, а взамен вы приобретете новые любимые занятия. Если вы хотите, чтобы ваши друзья были счастливы, побуждайте их пробовать новые вещи вместе с вами. [7] X Источник информации
- Например, сходите в новый ресторан, исследуйте близлежащие города или придумайте новое совместное увлечение.
Реклама
-
Позвоните ей. Выберите время, когда у вас нет никаких дел. Просто позвоните подруге, чтобы поздороваться и узнать, как у нее дела. Нет ничего лучше телефонного звонка, когда хочется показать, что вы думаете о человеке. [8] X Источник информации
-
Принесите ей одно из ее любимых лакомств. Вы знаете вкусы своей подруги. Возможно, она жить не может без полуденного кофе или питает слабость к яблочным пирогам. Устройте ей сюрприз и принесите одно из ее любимых лакомств, когда, как вы знаете, у нее тяжелый день. [9] X Источник информации
-
Устройте импровизированную танцевальную вечеринку. Танцы повышают кровообращение, к тому же это глупо и весело. Включите музыку и позажигайте вместе. [10] X Источник информации
-
Отправьте ей открытку. В наше время не многие люди получают открытки, подписанные от руки. На самом деле это такая большая редкость, что это наверняка вызовет улыбку на лице подруги. Отправьте ей весточку по почте, а в качестве бонуса выберите забавную открытку. [11] X Источник информации
-
Сделайте что-нибудь милое без повода. Загляните к ней в гости с ее любимой запеканкой. Выполните работу по дому, которую, как вы знаете, она ненавидит делать, например, косить газон. Отправьте ей небольшой подарок, который ей точно понравится. Любой ярко выраженный жест наверняка позволит скрасить ее день. [12] X Источник информацииРеклама
-
Дайте ей знать, что вы рядом. Иногда просто находиться рядом с подругой, которая переживает депрессию, — это уже огромная помощь. Если вы не можете быть рядом, предложите эмоциональную поддержку, дав ей понять, что вы всегда готовы выслушать ее и помочь, чем сможете. [13] X Источник информации
-
Предложите конкретную помощь. Если человек находится в состоянии депрессии, то даже выполнение простых задач может даваться ему с трудом. Предложите конкретную помощь подруге, например, свозить ее по делам, приготовить для нее еду или совершить необходимые звонки. Главное, обязательно доводите до конца то, что пообещали. [14] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Свяжитесь с ней и прямо предложите помочь. Иногда людям, которые находятся в депрессии, трудно просить о помощи, когда они в ней нуждаются.
-
Покажите человеку, что он вам небезразличен. Даже незначительные жесты могут многое значить для человека, который находится в депрессии. Принесите подруге кофе или опустите в ее почтовый ящик письмо. Попробуйте приготовить для нее сладости, которые она любит. Эти милые жесты сложатся в общую картину и дадут ей понять, что она любима и что вы думаете о ней. [15] X Источник информации
-
Побуждайте ее обратиться за помощью. Если она еще этого не сделала, попытайтесь убедить ее обратиться за профессиональной помощью. Спросите ее, разговаривала ли она с психологом или психиатром, оба из которых могут помочь справиться с депрессией. [16] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Так как психические заболевания накладывают на человека клеймо в обществе, вам также следует упомянуть, что она не должна стыдиться оказываемой ей помощи. Депрессия — это такая же болезнь, как и любая другая, и ее можно вылечить.
- Если она сомневается, предложите отвести ее на прием или поработать с ней, чтобы помочь ей почувствовать себя менее тревожно. Можно помочь ей продумать речь и вопросы, которые она сможет задать, когда доберется до кабинета психолога. [17] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Найдите ей поддержку. Если она не готова встречаться с психологом, поищите несколько местных групп поддержки для людей с депрессией. Передайте ей информацию, чтобы вызвать у нее желание посетить собрание, однако это, в конечном счете, зависит только от нее. Тем не менее один из способов «подтолкнуть» ее — это предложить отвести ее на встречу. [18] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Побуждайте ее выходить из дома вместе с вами. Часто люди с депрессией изолируются от мира. Побуждайте ее проводить время с вами, гуляя или занимаясь ее любимыми вещами. Появление на публике и встречи с людьми помогут ей на пути к восстановлению. [19] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Встречайтесь с людьми ткам, где находится ваша подруга. Если она еще не готова выходить из дома, спросите, не хочет ли она пригласить парочку друзей к себе или пойти в гости к вам.
-
Опустите избитые фразы и критику. Мы лишь пытаемся быть полезными, давая такие советы, как: «Просто взбодрись», — или: «Тебе действительно нужно выбраться из этого». Однако подобные заявления, как правило, приводят только к ухудшению ситуации. Слова поддержки принесут гораздо лучшие результаты, например: «Я знаю, что ты переживаешь трудные времена. Я верю, что ты достаточно сильная, чтобы пройти через это, но не бойся просить о помощи». [20] X Источник информацииРеклама
Источники
- ↑ http://psychcentral.com/lib/laughter-is-serious-business/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714
- ↑ http://psychcentral.com/lib/laughter-is-serious-business/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/culture-shrink/201507/6-things-you-can-say-support-someone-whos-depressed
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714?pg=2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201306/what-happy-people-do-differently
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201107/guest-post-7-ways-cheer-girlfriend
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/51-things-that-will-make-you-smile/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201107/guest-post-7-ways-cheer-girlfriend
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/51-things-that-will-make-you-smile/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/51-things-that-will-make-you-smile/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/culture-shrink/201507/6-things-you-can-say-support-someone-whos-depressed
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/08/9-best-ways-to-support-someone-with-depression/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943?pg=2
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/08/9-best-ways-to-support-someone-with-depression/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 3988 раз.
Реклама
