Cómo lidiar con la menstruación mientras estás de camping

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Tener el periodo mientras estás de campamento puede parecerte una experiencia incómoda y desagradable. Sin embargo, puedes usar varias tácticas para mantenerte limpia, saludable y disfrutar tu excursión al aire libre, ya sea que acampes desde tu auto en un lugar o hagas excursionismo de mochila en la naturaleza. Cualquiera que sean tus planes, no dejes que tu periodo arruine tu diversión de campamento.

Método 1
Método 1 de 4:

Usar tampones o toallas sanitarias

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    Aunque el flujo menstrual de las mujeres varía, elige los productos más estilizados que funcionen para ti. De esa manera, ahorrarás espacio para empacar y generarás un volumen de basura menor. [1]
    • Considera usar tampones sin aplicador. Estos tipos de aplicadores ocupan menos espacio de almacenamiento. En lugar de un aplicador voluminoso, lo único que deberás desechar será una envoltura pequeña de celofán. Practica usar este tipo de tampón antes de tu viaje para que te sientas cómoda usándolo. [2]
    • Ten en cuenta que si vas hacer excursionismo de mochila, necesitarás empacar cuidadosamente y considerar si dejarás uno o dos artículos de tus efectos personales en casa para hacer espacio para los artículos de higiene. [3]
    • Usa productos sin aroma y sin blanquear para no atraer a los animales salvajes y mantenerte saludable. El síndrome de shock tóxico y otras infecciones pueden ocurrir cuando los químicos usados en la fabricación de productos alteran el pH natural de tu cuerpo. [4]
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    Coloca los tampones o las toallas sanitarias sin usar en una bolsa de almacenaje. Guarda los artículos usados y el papel higiénico en bolsas más pequeñas y júntalas en una bolsa para la "basura" más grande. Las bolsas para congelador son especialmente buenas para este propósito porque están fabricadas de plástico más grueso y más durable.
    • Si es posible, coloca los materiales usados lejos de la comida. Sin embargo, recuerda que estos artículos ahora tienen “aroma”. Los científicos han determinado que los mitos de que los osos se sienten especialmente atraídos por la sangre de la menstruación son falsos. No tienes que preocuparte de que los osos se interesarán más en tus artículos higiénicos usados que en otros artículos con aroma que podrías llevar contigo. [5] Con esto en mente, es recomendable que coloques los productos usados junto a los desperdicios de alimentos en una bolsa colgada en lo alto o en un recipiente a prueba de osos. Embolsar los desperdicios dos veces permitirá que mantengas una buena higiene. [6]
    • Si no te gusta usar bolsas plásticas desechables con sello hermético, considera comprar una bolsa seca como las que usan los padres para colocar los pañales de tela. Estas bolsas con cubierta lavable funcionan de manera similar a las bolsas plásticas con sello hermético.
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    Nunca entierres los productos usados ni los coloques en baños secos ecológicos. Guarda tus desperdicios y llévalos a casa si no hay recipientes adecuados para basura.
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Método 2
Método 2 de 4:

Usar una copa menstrual

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    Las copas menstruales están hechas de silicona en forma de una copa con agujeros alrededor del borde y un tallo pequeño. Debido a que son reutilizables, no es necesario que empaques artículos adicionales o basura. Existen diferentes marcas de copas menstruales con formas diferentes, aunque generalmente se clasifican en pequeñas o grandes o para su uso antes o después del embarazo. Lava la copa con jabón sin aroma y agua. Luego, practica insertarte la copa según las instrucciones del empaque.
    • Ten en cuenta que puedes insertar la copa menstrual antes de que tu período comience para evitar el sangrado inesperado. [7]
    • Puedes usar las copas menstruales de manera segura mientras duermes para eliminar la necesidad de usar toallas sanitarias gruesas.
    • Puedes usarlas hasta 10 a 12 horas sin parar, lo cual hace que sean una opción útil en excursiones largas.
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    Cerciórate de enterrar el desecho al menos a 600 metros (200 pies) de tu campamento, el camino y cualquier fuente de agua para evitar la contaminación. Como alternativa, si vas a acampar desde el auto o permanecer en un lugar con un baño seco ecológico, simplemente puedes verter el desecho de la copa por el baño. [8]
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    También lleva paños húmedos contigo para limpiarte las manos. Recuerda lavarte las manos antes y después de insertar la copa para evitar introducir bacterias que podrían causarte infecciones. [9] [10]
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Método 3
Método 3 de 4:

Emplear otras opciones reutilizables

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    Las esponjas de mar naturales pueden funcionar como tampones desechables. Las esponjas limpias que se usan para este propósito se venden a través de varias tiendas de artículos de salud. Corta la esponja del tamaño adecuado y luego insértala como un tampón. Enjuaga la esponja diariamente. Esta solución causa más desorden que usar una copa menstrual pero es un producto reutilizable totalmente natural. Al igual que las copas menstruales, puedes usar las esponjas de mar de manera segura mientras duermes. [11]
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    Estas generalmente se venden como "toallas luna" y son muy útiles especialmente durante la noche. Las toallas sanitarias reutilizables son fáciles de lavar, secar y volver a usar, lo cual elimina la basura del camino. No obstante, deberás usar una bolsa plástica con sello hermético u otra alternativa para guardar las toallas sanitarias sucias entre lavadas. Sin embargo, ocupan espacio en la mochila, así que considera tus requerimientos de peso y espacio cuidadosamente si planeas usar toallas sanitarias reutilizables cuando hagas excursionismo de mochila. [12]
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    Este consejo también se aplica a ambos productos reutilizables y desechables, aunque la higiene se vuelve especialmente importante cuando lavas y reutilizas el mismo equipo varias veces. Lavarte las manos antes de usar un producto es tan importante como hacerlo después de usarlo. De esta manera, mantendrás las bacterias lejos de esta región sensible de tu cuerpo. Las infecciones urinarias y las infecciones por hongos no son divertidas. Sin embargo, es especialmente importante que las evites cuando vayas de campamento lejos de centros de atención médica. [13]
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Método 4
Método 4 de 4:

Lidiar con la incomodidad

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    Asegúrate de llevar ibuprofeno, acetaminofeno, aspirina o naproxeno en tu viaje. Prepárate para tratar los dolores menstruales que podrías experimentar y continúa disfrutando de tu excusión de campamento. Recuerda que los medicamentos para aliviar el dolor funcionan con mayor eficacia cuando el dolor no se acumula. Si experimentas dolores menstruales regularmente, planea un horario para tomar tus medicamentos y asegurarte de tratar los dolores menstruales continuamente. [14]
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    La deshidratación puede incrementar el dolor menstrual. Si vas a tomar medicamentos para aliviar el dolor, deberás consumir agua suficiente para asegurarte de que la medicina funcione de manera apropiada y para diluirla de manera que no te cause dolor en el estómago.
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    Es ideal que compres una bolsa de agua caliente, aunque una toalla calentada puede proporcionarte un alivio contra el dolor similar si tienes dolores menstruales. Considera hervir una toalla y enrollarla en otra toalla o bolsa para aliviar y calentar los músculos adoloridos.
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    Es menos probable que las manchas sean evidentes en las prendas de vestir más oscuras, lo cual permitirá que te sientas más confiada cuando vayas a acampar mientras tienes tu periodo. Si te manchas, será más fácil enjuagar las manchas de las prendas de color oscuro que eliminarlas de la ropa de color claro.
    • Considera empacar un quitamanchas instantáneo. Estos productos no requieren agua o solo un poco de ella y pueden quitar manchas pequeñas.
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    [15] Prepárate para las sorpresas: empaca artículos adicionales o lleva contigo productos reutilizables para que tu periodo no te tome por sorpresa si se adelanta.
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Referencias

  1. ↑ https://lnt.org/sites/default/files/Considerations_for_Women.pdf
  2. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  3. ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
  4. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  5. ↑ http://www.bearstudy.org/website/images/stories/Publications/Reactions_of_Black_Bears_to_Human_Menstrual_Odors.pdf
  6. ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
  7. ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
  8. ↑ https://lnt.org/sites/default/files/Considerations_for_Women.pdf
  9. ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
  1. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  2. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  3. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  4. ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
  5. ↑ http://www.webmd.com/women/menstrual-cramps?page=2
  6. ↑ https://lnt.org/sites/default/files/Considerations_for_Women.pdf

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