Cómo mantener una vagina limpia y saludable

Coescrito por Cindy Basinski, MD

Mantener tu vagina limpia y saludable es esencial, tanto para tu comodidad como para tu bienestar físico. También es vital para tu salud sexual evitar la propagación de infecciones, tu fertilidad y hacer más agradable tu vida sexual. Tu vagina tiene su propio sistema de pH, lo cual significa que en general se cuida a sí misma, pero hay ciertas cosas que puedes hacer para ayudar y no desequilibrarlo. El pH normal de una vagina es entre 3.8 y 4.5. ^{[1]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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Pasos

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Esto significa que, si algo sale muy mal, puedes arreglarlo rápido. También te puede recomendar las mejores formas para cuidar de tu vagina. Asiste a citas de pruebas de frotis que te recomiende el ginecólogo para que te haga una prueba de detección.
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Usa ropa interior cómoda y cámbiatela a diario. Algunos expertos insisten que la ropa interior de algodón es el mejor tipo de ropa interior para mantener la salud de la vagina, pero las investigaciones sugieren que este material y el sintético con iguales en lo que respecta a infecciones por hongos. ^{[2]
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Fuente de investigación} Probablemente sea mejor elegir algo que sea cómodo para ti y si estás predispuesta a sufrir infecciones, considera la posibilidad de optar por ropa de algodón.
- Existen algunas investigaciones que indican que las mujeres predispuestas a infecciones por hongos las contraen más al usar tangas, por lo que también sería recomendable evitarlas en caso de infección. ^{[3]
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  Fuente de investigación}
Esto desequilibra el sistema de pH y puede ocasionar que la vagina se vuelva ácida, dejándola incapaz de limpiarse a sí misma y más propensa a infecciones y bacterias. ^{[4]
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Fuente de investigación}
Si tienes una nueva pareja sexual, traten de hablar su salud sexual de antemano para asegurarse de no transmitir infecciones del uno al otro. Si es posible, asegúrense de hacerse análisis para detectar enfermedades venéreas, especialmente si no quieren usar condones. ^{[5]
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Fuente confiable
PLOS ONE
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Si usas juguetes sexuales, hay que limpiarlos antes y después de cada uso, con productos de limpieza especializados disponibles en línea. Si más de una persona los va a utilizar, lo mejor será poner un condón en los juguetes de antemano.
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Si te preocupa el olor vaginal, cambiar tu dieta puede ayudarte. Mucha azúcar o alimentos ricos en grasas pueden hacer que tus fluidos vaginales sea amargos y de olor desagradable; te ayudará si comes más fruta como la piña o las fresas. Otros alimentos saludables que ayudan a tu vagina a mantener su pH son el ajo y el yogurt natural o griego. ^{[6]
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Fuente de investigación}
- El mal olor vaginal también puede ser un signo de otros problemas de salud, por lo que tal vez debas consultar con un médico.
Mientras estás en tu periodo, utilizar toallas húmedas especializadas te puede ayudar a mantenerte limpia y fresca durante el día. Recuerda cambiar tu toalla sanitaria o tampón cada cuatro horas, especialmente si tienes un flujo abundante, para ayudarte a sentirte cómoda. Nunca uses un tampón por más de ocho horas.
Si te afeitas, ten mucho cuidado, lo mejor sería tener un espejo pequeño a la mano para ver lo que estás haciendo.

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Consejos

Si aún te preocupa el olor durante el sexo oral, puedes poner un poco de perfume en la parte interior de tus muslos, no directamente en la vagina.
Como alternativa, lava tu vagina con agua tibia ya que esto también ayuda a mantener el pH balanceado. ^{[7]
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Fuente de investigación}