Cómo realizar la técnica del gua sha

Descargar el PDF
Descargar el PDF

El gua sha es una forma holística antigua de medicina oriental que involucra raspar los músculos que están entumecidos o con una lesión para aliviar el dolor. La terapia puede reducir a corto plazo el dolor de cuello en algunas circunstancias, pero los resultados no son totalmente concluyentes. También se debe tener en cuenta que realizar esta técnica en ciertas partes del cuerpo, como el cuello, podría causar inflamación y una lesión. [1] Si quieres intentarlo con este método para calmar los músculos adoloridos, todo lo que se necesitará será una herramienta y entender cómo hacerlo. [2]

Parte 1
Parte 1 de 2:

Preparar los músculos adoloridos

Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Perform-Gua-Sha-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Perform-Gua-Sha-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Perform-Gua-Sha-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Perform-Gua-Sha-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Puedes comprar uno hecho específicamente para una terapia de este tipo en línea o en una tienda de medicina alternativa. Esta herramienta es redonda, hecha de un material liso como madera, piedra, plástico, acero inoxidable o jade. Algunas herramientas de gua sha lucen como piedras lisas, mientras que otras son más elaboradas y tienen manijas. [3]
    • Si no quieres comprar una, puedes usar el borde de una cuchara en su lugar.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Perform-Gua-Sha-Step-2.jpg\/v4-460px-Perform-Gua-Sha-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Perform-Gua-Sha-Step-2.jpg\/v4-728px-Perform-Gua-Sha-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Encuentras las partes de tu cuerpo que estén adoloridas. Por lo general, el gua sha se realiza en la espalda, hombros, caderas o en la parte trasera del cuello, pero puedes realizarlo donde sea que sientas dolor. Pasa los dedos sobre el músculo adolorido y ubica el área donde sientas tensión o entumecimiento. [4]
    • No uses el gua sha para aliviar el dolor en las articulaciones o en la columna vertebral.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Perform-Gua-Sha-Step-3.jpg\/v4-460px-Perform-Gua-Sha-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Perform-Gua-Sha-Step-3.jpg\/v4-728px-Perform-Gua-Sha-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Aplícate aceite de coco o un bálsamo para aliviar el dolor en la parte adolorida o entumecida de tu cuerpo. Frota el bálsamo o el aceite en tu piel hasta que la zona se sienta húmeda. De esta forma, el músculo estará listo para la terapia del gua sha. [5]
    Anuncio
Parte 2
Parte 2 de 2:

Raspar el músculo

Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Perform-Gua-Sha-Step-4.jpg\/v4-460px-Perform-Gua-Sha-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Perform-Gua-Sha-Step-4.jpg\/v4-728px-Perform-Gua-Sha-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sigue el contorno del músculo, y continúa raspando y aplicando presión en la zona afectada. Frota en áreas pequeñas de 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) unas 6 u 8 veces antes de continuar en otra parte adolorida del músculo. [6]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Perform-Gua-Sha-Step-5.jpg\/v4-460px-Perform-Gua-Sha-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Perform-Gua-Sha-Step-5.jpg\/v4-728px-Perform-Gua-Sha-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    A medida en que raspes, los capilares debajo de tu piel se romperán y creará lo que se conoce como petequia, que luce como puntos rojos pequeños debajo de la piel. No te preocupes, ya que esto es normal y desaparecerá en un par de días. [7]
    • Una sesión de terapia suele durar aproximadamente 10 minutos.
    • Aunque será incómodo, no será demasiado doloroso.
    • En la medicina china, se dice que esto expulsa el calor o males externos del área.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Perform-Gua-Sha-Step-6.jpg\/v4-460px-Perform-Gua-Sha-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Perform-Gua-Sha-Step-6.jpg\/v4-728px-Perform-Gua-Sha-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Para realizar la técnica del gua sha por ti mismo, necesitarás poder alcanzar el lugar sensible o adolorido. Puede ser difícil alcanzar las áreas como el centro o la parte baja de la espalda y la parte posterior de los brazos. Si estos son los músculos que te duelen, consigue la ayuda de un amigo para realizar esta técnica en lugar de hacerlo por ti mismo. [8]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Perform-Gua-Sha-Step-7.jpg\/v4-460px-Perform-Gua-Sha-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Perform-Gua-Sha-Step-7.jpg\/v4-728px-Perform-Gua-Sha-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Evita realizar actividades agotadoras o ejercicios por el resto del día. Es posible que sientas dolor donde realizaste el gua sha, pero desaparecerá en un par de días. [9]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Perform-Gua-Sha-Step-8.jpg\/v4-460px-Perform-Gua-Sha-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Perform-Gua-Sha-Step-8.jpg\/v4-728px-Perform-Gua-Sha-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Debido a que existe un riesgo de propagación de patógenos por contacto sanguíneo, no se deben usar las herramientas en más de una persona. Si vas a usar la misma herramienta, asegúrate de desinfectarla con un desinfectante registrado por la EPA, un limpiador de manchas de moho a base de enzimas o un limpiador enzimático. [10]
    Anuncio

Cosas que necesitarás

  • una herramienta para el gua sha
  • aceite o bálsamo
  • un desinfectante registrado por la EPA, un limpiador de manchas de moho a base de enzimas o un limpiador enzimático

wikiHows relacionados

Cómo leer lunares en la cara: ubicaciones afortunadas y desafortunadas
Cómo
hipnotizar a alguien
Cómo
limpiar tus chakras con un péndulo
Cómo
curar el mal de ojo
Cómo
tomar cúrcuma en polvo
Cómo
usar la acupresión para perder peso
Cómo activar la turmalina negra
Cómo
podar una planta de aloe vera
Cómo
comer jengibre crudo
Cómo
limpiar tus chakras
Cómo
hacer aceites esenciales
Cómo
calcular la edad de una persona usando quiromancia
Anuncio

Referencias

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4016097/
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21276190
  3. ↑ http://guasha.com/gua-sha-tools/
  4. ↑ https://www.washingtonpost.com/national/health-science/gua-sha-scraping-of-back-is-said-to-relieve-pain-and-ease-other-medical-problems/2012/09/24/2515229c-cf9a-11e1-8e56-dffbfbe1bd20_story.html?utm_term=.8d0247ba324c
  5. ↑ https://www.massagetique.com/types/gua-sha/
  6. ↑ http://bottomlineinc.com/health/pain-relief/gua-sha-hands-on-therapy-for-muscle-and-joint-pain
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/petechiae/basics/definition/sym-20050724
  8. ↑ https://www.savorylotus.com/gua-sha-keep-your-lymph-moving/
  9. ↑ http://bottomlineinc.com/health/pain-relief/gua-sha-hands-on-therapy-for-muscle-and-joint-pain
  1. ↑ https://www.epa.gov/pesticide-registration/selected-epa-registered-disinfectants

Acerca de este wikiHow

En otros idiomas
Esta página ha recibido 2148 visitas.

¿Te ayudó este artículo?

Anuncio