Como Fazer o Gua Sha

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O gua sha é uma terapia holística originada há séculos no leste asiático, que consiste na utilização de uma ferramenta de raspagem para massagear músculos rígidos e doloridos, minimizando o desconforto. O tratamento pode diminuir a dor no pescoço em curto prazo, dependendo da situação, mas não há resultados conclusivos. Não se esqueça, também, que aplicar o gua sha a certas partes do corpo, como o pescoço, pode acarretar lesões e inflamações. [1] Caso queira experimentar a técnica para diminuir suas dores musculares, basta ter uma ferramenta de raspagem e saber como a aplicação deve ser realizada. [2]

Método 1
Método 1 de 2:

Preparando a musculatura dolorida

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    Ela é voltada especificamente para essa terapia e pode ser encontrada em lojas de departamento, inclusive em sites, como Shoptime e Amazon, e possuirá um formato arredondado, feita de um material leve, como madeira, pedra, plástico, jade ou aço inoxidável. Por fim, podem ser vendidas em forma de cristais ou com uma alça para facilitar o uso. [3]
    • Caso não queira comprar esse item, use a borda de uma colher.
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    Normalmente, o gua sha é realizado nas costas, ombros, quadris ou na nuca, mas a aplicação pode ser feita em todo o corpo, desde que haja dor. Passe os dedos sobre a musculatura que apresenta desconforto para localizar com de maneira exata a área em que há tensão. [4]
    • Evite experimentar essa técnica para diminuir a dor nas articulações ou em qualquer parte da coluna.
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    Azeite, óleo do coco e bálsamos que diminuam o incômodo vão funcionar bem; basta esfregar o líquido na pele até que a região esteja úmida. A terapia gua sha já poderá ser realizada. [5]
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Método 2
Método 2 de 2:

Fazendo a raspagem no músculo

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    Siga os contornos do músculo e continue raspando e aplicando pressão no local, em áreas pequenas, de não mais do que 5 a 7,5 cm e por seis a oito vezes antes de ir para outro ponto dolorido do músculo. [6]
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    À medida que massageia o músculo dolorido, os capilares sanguíneos sob a pele vão se romper, criando petéquias, que são pontinhos vermelhos normais e que desaparecem dentro de alguns dias. [7]
    • A maioria das sessões de gua sha dura cerca de 10 minutos.
    • É um procedimento desconfortável, mas que não deve ser extremamente doloroso.
    • Na medicina chinesa, considera-se que a técnica expulsa o calor e toxinas daquela parte da musculatura.
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    Para fazer o gua sha, será necessário alcançar o ponto sensível ou que apresenta dor; a região torácica e a lombar, bem como a parte de trás dos braços, podem ser complicadas de se chegar com a ferramenta. Peça para que alguém realize o gua sha em você se os músculos doloridos estiverem nessas regiões do corpo. [8]
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    Evite atividades ou exercícios muito extenuantes após a raspagem; é normal sentir desconforto e dores logo depois do gua sha, mas as sensações devem melhorar em alguns dias. [9]
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    Como há risco de disseminar patógenos que podem estar no sangue da pessoa, é melhor reservar um massageador para um único paciente. Se não houver outra opção, desinfete-o com uma solução eficaz, aprovada pela ANVISA, ou com detergentes enzimáticos. [10]
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Materiais Necessários

  • Ferramenta de raspagem (em forma de cristal ou massageador).
  • Óleo ou bálsamo.
  • Desinfetante com uso aprovado pela ANVISA, ou detergente enzimático.

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Referências

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4016097/
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21276190
  3. ↑ http://guasha.com/gua-sha-tools/
  4. ↑ https://www.washingtonpost.com/national/health-science/gua-sha-scraping-of-back-is-said-to-relieve-pain-and-ease-other-medical-problems/2012/09/24/2515229c-cf9a-11e1-8e56-dffbfbe1bd20_story.html?utm_term=.8d0247ba324c
  5. ↑ https://www.massagetique.com/types/gua-sha/
  6. ↑ http://bottomlineinc.com/health/pain-relief/gua-sha-hands-on-therapy-for-muscle-and-joint-pain
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/petechiae/basics/definition/sym-20050724
  8. ↑ https://www.savorylotus.com/gua-sha-keep-your-lymph-moving/
  9. ↑ http://bottomlineinc.com/health/pain-relief/gua-sha-hands-on-therapy-for-muscle-and-joint-pain
  1. ↑ https://www.epa.gov/pesticide-registration/selected-epa-registered-disinfectants

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