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La Garcinia cambogia (GC) es un árbol que crece en el sudeste asiático y produce una fruta que se utiliza en muchos suplementos populares para la salud. Puedes encontrar en internet todo tipo de afirmaciones sobre la GC en cuanto a la salud, por lo que es probable que estés preguntándote si de verdad funciona. Por desgracia, en su mayoría, las investigaciones demuestran que los suplementos de GC no ayudan con ningún problema de salud particular, aunque es posible que conlleven un ligero beneficio para la pérdida de peso y el colesterol. Puedes tomar estos suplementos para determinar si te funcionan siempre y cuando tu doctor lo apruebe. Sin embargo, tomar Garcinia cambogia no es un reemplazo para el tratamiento médico profesional. Por ende, siempre debes acudir a tu doctor en caso de que tengas algún problema específico con el que quieras que te ayude.
Pasos
Si buscas en línea, es probable que encuentres todo tipo de beneficios reportados de tomar Garcinia cambogia . Dados todos estos beneficios reportados, es natural que quieras probarlo por tu cuenta, pero no te apresures. Por desgracia, en su mayoría, estos beneficios son exagerados o falsos y, actualmente, los doctores no recomiendan los suplementos de GC para ninguna dolencia en particular. [1] X Fuente de investigación Sin embargo, es posible que conlleve algunos beneficios limitados, por lo que puedes fijarte si te ayuda con cualquiera de los siguientes problemas siempre y cuando tu doctor te indique que es seguro.
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Toma GC como apoyo para un régimen de pérdida de peso. En muchos casos, los productos de Garcinia cambogia afirman ayudar a bajar de peso mediante la reducción del apetito y la quema de grasa. En caso de que estés tratando bajar de peso, es natural que busques suplementos o nutrientes que podrían serte de ayuda. Si bien la evidencia es mixta, algunos estudios sí demuestran que la GC puede ayudarte a bajar de peso. [2] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Podría funcionar si quieres hacer que forme parte de tu rutina para bajar de peso.
- Ten en cuenta que, en su mayoría, los estudios demostraron que la GC no ocasiona ninguna pérdida significativa de peso. [3] X Fuente de investigación
- Aunque la Garcinia cambogia te sea de ayuda para bajar de peso, no constituye una solución mágica. En caso de que empieces a tomar GC para bajar de peso, evita depender de ella del todo. Combínala con una dieta saludable y ejercicio para tener las mejores posibilidades de tener éxito. [4] X Fuente confiable Consumer Reports Ir a la fuente
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Prueba la GC para bajar el colesterol. Debido a que el colesterol alto es un problema común, no estás solo en buscar un remedio eficaz para ello. Existe una posibilidad de que haga que tu cuerpo no absorba los triglicéridos, el colesterol "malo". Si bien en su mayoría los estudios no demuestran que la GC puede ayudar a reducir el colesterol, uno de ellos sí demostró una reducción en el colesterol LDL al tomar GC junto con Amorphophallus konjac . Puedes probar con estas dos hierbas juntas y determinar si son de ayuda para reducir tu nivel de colesterol. [5] X Fuente de investigación
- La GC no siempre constituye una manera confiable de controlar el colesterol, y existen algunos estudios que demuestran que incluso podría incrementarlo. Lo mejor en caso de que sea necesario que reduzcas tu colesterol es que converses con tu doctor para obtener el mejor tratamiento.
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Evita depender de la GC para reducir el azúcar en la sangre. Algunos sitios web afirman que la GC puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y prevenir o controlar la diabetes, pero, por desgracia, no existe ninguna evidencia confiable de ello. Es probable que la GC no ayude a controlar del todo el azúcar en la sangre y, por ende, esta no constituye una buena opción para ti. [6] X Fuente de investigación
- En caso de que sí debas reducir tu nivel de azúcar en la sangre, algunas opciones mejores son llevar una dieta saludable, reducir tu consumo de carbohidratos y azúcares procesados, y hacer ejercicio regular. [7] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Al igual que todos los suplementos, la Garcinia cambogia podría tener efectos secundarios y es posible que no sea adecuada para todos. De todos modos, debes tomar unas cuantas medidas de seguridad para proteger tu salud al tomar este suplemento. Lo que es más importante, siempre debes consultar primero con tu doctor para asegurarte de que la GC sea adecuada para ti.
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Consulta con tu doctor si la GC es segura para ti. La Garcinia cambogia podría tener efectos secundarios graves y tiene interacciones con varios medicamentos distintos, por lo que es posible que no sea segura para todos. En caso de que estés considerando tomarla, siempre debes decírselo a tu doctor y preguntarle si es seguro para ti. Él puede darte las mejores sugerencias en cuanto a la dosis y si debes tomar el suplemento o no. [8] X Fuente de investigación
- Es de particular importancia que consultes con tu doctor en caso de que tomes medicamentos con regularidad. Entre los medicamentos con los que la GC podría interactuar se encuentran la insulina y otros medicamentos contra la diabetes, las estatinas, los suplementos de hierro, los antidepresivos, los medicamentos para el asma y la warfarina. [9] X Fuente de investigación
- En caso de que tu doctor te indique que tomar GC no es seguro para ti, escúchalo. Esto es importante para proteger tu salud.
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Evita tomar GC junto con antidepresivos. Es posible que la GC incremente la cantidad de serotonina en tu cuerpo, que es la misma acción que realizan varios medicamentos antidepresivos. En casos raros, esto podría ocasionar una sobredosis de serotonina. Lo mejor es omitir los suplementos de GC en caso de que tomes antidepresivos. [10] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Consigue un suplemento que no tenga ningún químico añadido. En algunos casos, los suplementos contienen químicos añadidos que podrían ser perjudiciales. En particular, se retiró del mercado un suplemento de GC debido a que contenía sibutramina, un químico ilegal que puede ocasionar problemas cardiacos. [11] X Fuente confiable US Food and Drug Administration Ir a la fuente Siempre debes revisar los suplementos que tomes para tener la certeza de que no contengan químicos añadidos. En caso de que no figuren todos los ingredientes, haz el intento de comunicarte con el fabricante para consultar.
- Siempre debes tener cuidado, ya que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) no regula ni inspecciona los suplementos dietéticos.
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Sigue las instrucciones en cuanto a la dosis del producto que tomes. Es posible que distintos suplementos de GC tengan distintas dosis. Siempre debes revisar las instrucciones y seguir las indicaciones que se te den de forma que no tomes demasiado.
- Si bien los estudios clínicos utilizan un rango de dosis para la GC, el límite máximo suele ser 1500 mg al día. Evita tomar más que esto. [12] X Fuente de investigación
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Ten en cuenta que experimentarás efectos secundarios menores (por ejemplo, náuseas o dolores de cabeza). Al igual que todos los suplementos, la GC puede ocasionar efectos secundarios. En su mayoría son menores, y los más comunes son las náuseas y el dolor de cabeza. Sin embargo, es posible que también experimentes efectos digestivos o respiratorios menores. [13] X Fuente de investigación En caso de que los efectos secundarios parezcan serios, deja de tomar los suplementos y comunícate con tu doctor.
- En los casos más raros, algunas personas padecen daños hepáticos por tomar suplementos de GC. En caso de que experimentes dolor estomacal serio, vómitos, confusión e ictericia, deja de tomar los suplementos y busca asistencia médica de inmediato. [14] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Toma los suplementos por un máximo de 12 semanas. La GC se ha estudiado únicamente para su consumo a corto plazo, y no está claro si tomarla a largo plazo es seguro. Si quieres evitar las complicaciones, toma el suplemento únicamente por 12 semanas a la vez. [15] X Fuente de investigación
- No olvides que es posible que de todos modos experimentes efectos secundarios incluso al tomarlo a corto plazo. Presta atención a los efectos negativos y deja de tomar la GC si experimentas alguno.
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Consideraciones médicas
Es posible que te entusiasmes al leer todo sobre los beneficios para la salud de la Garcinia cambogia . Por desgracia, en su mayoría, estos beneficios no están comprobados, y la GC en realidad no conlleva enormes beneficios para ningún problema de salud en particular. En caso de que quieras probarla por ti mismo, tan solo debes asegurarte de consultarlo primero con tu doctor y seguir todas las medidas necesarias de seguridad. Asimismo, lo mejor es acudir al doctor en caso de que necesites tratamiento para un problema en particular en lugar de depender de los suplementos de GC.
Referencias
- ↑ https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3748738/
- ↑ https://www.healthdirect.gov.au/garcinia-cambogia
- ↑ https://www.consumerreports.org/cro/news/2014/03/garcinia-cambogia-is-no-miracle-weight-loss-pill/index.htm
- ↑ https://www.drugs.com/garcinia-cambogia.html
- ↑ https://www.drugs.com/garcinia-cambogia.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-management/art-20047963
- ↑ https://www.healthdirect.gov.au/garcinia-cambogia
- ↑ https://www.drugs.com/garcinia-cambogia.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4252288/
- ↑ https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/public-notification-fruta-planta-life-garcinia-cambogia-premium-contains-hidden-drug-ingredient
- ↑ https://www.drugs.com/npp/garcinia-hydroxycitric-acid.html
- ↑ https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/WeightLoss-Consumer.pdf
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5143754/
- ↑ https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
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