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Existen medicamentos disponibles que pueden ayudar a reducir el tamaño de la próstata si está agrandada, lo que podría ser evidente si tienes necesidad frecuente de orinar, un flujo de orina débil que comienza y se detiene, o dificultad para vaciar la vejiga. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Sin embargo, si quieres probar remedios naturales con el permiso de tu médico, existen varias estrategias que puedes usar para reducir el tamaño de la próstata. Comienza por modificar tu dieta, dado que este es el factor que más parece afectar la salud de la próstata. Luego, haz algunos cambios en tu estilo de vida para promover los efectos de tu nueva alimentación. También puedes usar remedios de hierbas, pero asegúrate de consultar antes con tu médico, dado que algunos de estos pueden interactuar con los medicamentos recetados.
Pasos
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Come más frutas y vegetales. Llevar una dieta que incluya muchas frutas y vegetales puede ayudarte a reducir el tamaño de la próstata. Come una amplia variedad de frutas y vegetales de distintos colores, como rojo, verde, púrpura, amarillo y naranja. [2] X Fuente de investigación
- Los tomates son muy beneficiosos a la hora de reducir el tamaño de la próstata, dado que contienen niveles elevados de licopeno. Por lo tanto, asegúrate de comer una o dos porciones de tomates frescos o enlatados cada día.
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Opta por versiones integrales de pan, pasta, arroz y cereal. Estos alimentos te ayudarán a sentirte saciado por más tiempo y también son más beneficiosos para la próstata que los carbohidratos refinados. Come una porción de cereales integrales con cada comida, como pan integral, pasta integral, arroz integral o avena. [3] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Evita el arroz blanco, el pan blanco, la pasta blanca y los cereales, dado que es más probable que incrementen el riesgo de desarrollar el agrandamiento de la próstata. [4] X Fuente de investigación
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Limita la ingesta de carnes rojas. Algunos estudios han demostrado que una ingesta elevada de proteína animal, como de las carnes rojas, los huevos y los productos lácteos puede incrementar el riesgo del agrandamiento de la próstata. Limita estos alimentos a una o dos porciones por semana y obtén la proteína de fuentes vegetales y pescado. Estas son algunas buenas alternativas: [5] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- salmón
- frijoles
- frutos secos y semillas
- tofu [6] X Fuente de investigación
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Come grasas saludables con moderación. Comer mucha grasa también puede aumentar el tamaño de la próstata, por lo que es mejor limitar la ingesta, en especial de grasas saturadas. Opta por grasas insaturadas, como aceite de oliva, mantequilla de nuez y aguacate, y disfrútalas con moderación, como dos o tres porciones por día. [7] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Por ejemplo, en vez de comer una tostada con mantequilla, úntala con una cucharada de aguacate maduro o mantequilla de nuez.
- En vez de cocinar con manteca de cerdo o mantequilla, usa la misma cantidad de aceite de oliva.
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Limita la ingesta de bebidas azucaradas y dulces. Consumir mucha azúcar puede contribuir al agrandamiento de la próstata, así que evita los refrescos azucarados, los jugos, los caramelos y otros dulces siempre que puedas. Procura que sean antojos ocasionales, como una o dos veces por semana. [8] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
Consejo: cuando tengas ganas de comer algo dulce, come una fruta como una manzana, una naranja o un puñado de uvas.
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Reduce la ingesta de sodio. Una dieta rica en sodio también incrementa el riesgo del agrandamiento de la próstata. Por lo tanto, considera la posibilidad de llevar una dieta baja en sodio. Abastécete de alimentos integrales para reducir la ingesta de sodio de manera natural. Evita los alimentos enlatados, congelados y empaquetados siempre que puedas y evita agregarle sal a la comida. [9] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Puedes darles sabor a las carnes con jugo de limón, vinagre y hierbas frescas en vez de usar sal.
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Ejercita 30 minutos la mayoría de los días de la semana. La actividad física regular reduce el riesgo del agrandamiento de la próstata. Incluso salir a caminar una vez por día puede hacer una gran diferencia para la salud física en general, además de proporcionar beneficios de protección contra el agrandamiento de la próstata. Sin embargo, si hay otra forma de ejercicio que disfrutes más, opta por eso. [10] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Si no tienes tiempo para ejercitar 30 minutos completos, divide el entrenamiento entre sesiones de 10 o 15 minutos. Haz dos entrenamientos de 15 minutos o tres de 10 minutos para realizar 30 minutos de ejercicio cada día.
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Relájate durante 15 minutos o más cada día. El estrés puede contribuir a problemas con la próstata, y también es malo para la salud en general. Reserva al menos 15 minutos cada día para relajarte. Haz algo que disfrutes, como realizar tu pasatiempo favorito, o usa una técnica de relajación como las siguientes: [11] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Practica yoga , que utiliza el cuerpo para realizar posturas desafiantes para los músculos, además de estirarlos y relajarte.
- Medita para concentrarte en despejar la mente y enfocarte en las sensaciones del cuerpo.
- Haz la relajación muscular progresiva , que consiste en contraer y liberar la tensión de cada grupo muscular del cuerpo en una secuencia.
- Respira profundo al inhalar profundo, contener la respiración por unos segundos y luego soltar el aire.
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Bebe alcohol con moderación si es que bebes. Consumir muchas bebidas alcohólicas cada día puede contribuir al agrandamiento de la próstata. Quizás notes menos síntomas del agrandamiento de la próstata si evitas beberlas por completo. Sin embargo, si no es una opción, limítate a no más de dos tragos por día. Esta medida se considera moderada para los hombres. [12] X Fuente de investigación
- Una bebida alcohólica equivale a 350 ml (12 onzas líquidas) de cerveza, 150 ml (5 onzas líquidas) de vino o 45 ml (1,5 onzas líquidas) de licor.
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Limita el consumo de bebidas con cafeína. La cafeína es diurética, lo que significa que te hará ir al baño con más frecuencia de lo normal. Si bebes cafeína, quizás notes más los efectos del agradamiento de la próstata que alguien que no bebe cafeína. Limita la ingesta de bebidas con cafeína a no más de una o dos tazas de café o té por día. [13] X Fuente de investigación
- Bebe té verde si quieres consumir cafeína, dado que contiene algunas propiedades que pueden ayudar a reducir el tamaño de la próstata.
Consejo: si quieres dejar la cafeína por completo, prueba con versiones descafeinadas de tus bebidas favoritas, como café y té descafeinados.
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Toma palmito salvaje. Los resultados de los estudios son mixtos en cuanto a los efectos del palmito para el agrandamiento de la próstata. Algunos estudios han descubierto que tomarlo reduce mucho el tamaño de la próstata agrandada, mientras que otros han demostrado poca o ninguna mejora. Pídele a tu médico recomendaciones de dosis si quieres probar esta opción para reducir el tamaño de la próstata. [14] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Una dosis terapéutica común de palmito salvaje es 320 mg por día. [15] X Fuente de investigación
- Puedes comprarlo en forma de cápsulas en la sección de suplementos de un supermercado, en tiendas especiales de suplementos o en línea.
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Prueba con el extracto lipofílico de ciruelo africano. Este suplemento se ha promocionado para reducir el tamaño de la próstata en varios países europeos por más de tres décadas. Tiene propiedades antiinflamatorias, inhibe el crecimiento celular y desactiva los receptores de andrógenos. La mayoría de las personas toleran bien el extracto lipofílico de ciruelo africano, pero algunas experimentan molestias gastrointestinales y cefaleas al tomarlo. [16] X Fuente de investigación
- Una dosis común de extracto lipofílico de ciruelo africano es 100 mg diarios.
- Puedes comprarlo en forma de cápsulas en tiendas especiales de suplementos o en línea.
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Prueba con el extracto de polen de centeno. La fórmula más utilizada de este suplemento se conoce como Cernilton. Después de tomar el medicamento todos los días por tres años, los participantes de un estudio presentaron una reducción importante en el tamaño de la próstata. [17] X Fuente de investigación [18] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- La dosis recomendada es de 375 a 1500 mg diarios.
- Puedes comprarlo en forma de cápsulas en tiendas especiales de suplementos y en línea.
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Prueba con suplementos de betasitosterol. Los betasitosteroles son grasas similares al colesterol presentes en las plantas, y pueden reducir el tamaño de la próstata. El palmito salvaje contiene betasitosterol, que quizás sea el motivo por el que funciona para algunas personas. Pregúntale a tu médico sobre la posibilidad de incluir este suplemento para reducir el tamaño de la próstata. [19] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Puedes comprarlo en forma de cápsulas en tiendas especiales de suplementos y en línea.
Advertencia: ten en cuenta que este tratamiento no se ha estudiado por mucho tiempo, por lo que se desconocen los posibles efectos secundarios a largo plazo.
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Bebe una taza de té de ortiga una vez al día. Se ha demostrado que la ortiga tiene efectos antiinflamatorios, por lo que podría ayudar a reducir el tamaño de la próstata agrandada. Bebe una taza de té de ortiga una vez al día para ver si te ayuda a reducir el tamaño de la próstata en el transcurso de algunos meses. [20] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Puedes comprar té de ortiga en línea y en muchos supermercados.
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Bebe una taza de té verde por día. El ingrediente activo del té verde que podría ayudar a reducir el tamaño de la próstata se llama galato de epigalocatequina. Al beber una taza de té verde al día, podrías notar una reducción en el tamaño de la próstata con el paso del tiempo. [21] X Fuente de investigación
- Cambia la taza de café por la mañana por una taza de té verde.
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Toma un suplemento diario de zinc, pero no superes los 100 mg. Se ha demostrado que consumir la dosis diaria recomendada de zinc ayuda a reducir el tamaño de la próstata. Por lo tanto, quizás te resulte útil tomar un multivitamínico diario que contenga zinc o un suplemento de zinc solo. Sin embargo, no tomes más de 100 mg de zinc al día, dado que puede incrementar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. [22] X Fuente de investigación
- El consumo de zinc a largo plazo puede reducir el almacenamiento de cobre en el cuerpo y perjudicar el sistema neurológico.
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Consejos
- Evita beber líquidos poco antes de acostarte. Limítate a una o dos horas antes de acostarte para no tener que despertarte en medio de la noche para ir al baño. [23] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
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Advertencias
- Asegúrate de informarle a tu médico acerca de cualquier medicamento de venta libre o suplemento que tomes. Algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos recetados.
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Referencias
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/benign-prostatic-hyperplasia/symptoms-causes/syc-20370087
- ↑ https://pdfs.semanticscholar.org/3af2/cba5d0c864e798333b719f0dcb9d49611894.pdf
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mens-health/10-diet-and-exercise-tips-for-prostate-health
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- ↑ https://www.health.harvard.edu/mens-health/10-diet-and-exercise-tips-for-prostate-health
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mens-health/4-tips-for-coping-with-an-enlarged-prostate
- ↑ https://pdfs.semanticscholar.org/3af2/cba5d0c864e798333b719f0dcb9d49611894.pdf
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798925/
- ↑ https://www.canjurol.com/html/free-articles/JUV22I5S1F_08_DrLowe.pdf
- ↑ https://www.canjurol.com/html/free-articles/JUV22I5S1F_08_DrLowe.pdf
- ↑ https://www.canjurol.com/html/free-articles/JUV22I5S1F_08_DrLowe.pdf
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10792162
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10796740
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17509841
- ↑ https://pdfs.semanticscholar.org/3af2/cba5d0c864e798333b719f0dcb9d49611894.pdf
- ↑ https://pdfs.semanticscholar.org/3af2/cba5d0c864e798333b719f0dcb9d49611894.pdf
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mens-health/4-tips-for-coping-with-an-enlarged-prostate
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