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El central, también conocido como bloqueador medio, es una de las posiciones más importantes en el voleibol. Los atacantes son responsables de atacar el balón en las jugadas ofensivas y de anotar puntos para su equipo. Como central, será necesario que tengas excelentes habilidades ofensivas y defensivas si esperas ser bueno en tu posición. [1] X Fuente de investigación Si practicas, entiendes tu posición y buscas el balón con agresividad, podrás hacer jugadas ofensivas y anotar puntos para tu equipo.
Pasos
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Estudia las zonas en el voleibol. Es importante entender las zonas en el voleibol. En el voleibol, hay 6 jugadores y 6 zonas a cada lado de la cancha. Cada equipo tiene una fila delantera llamada zona de ataque y una fila trasera llamada zona de defensa. [2] X Fuente de investigación Los centrales suelen jugar en la posición 3, que es el centro de la primera fila.
- Las tres primeras posiciones de ataque de izquierda a derecha son 4, 3 y 2.
- Las tres posiciones defensivas traseras de izquierda a derecha son 5, 6 y 1.
- Durante el saque a veces los centrales jugarán en la posición central trasera, que es la posición 6.
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Utiliza una variedad de métodos de golpeo. Para ser un central efectivo en el voleibol necesitarás mantener constantemente a tus oponentes tratando de adivinar cómo vas a atacar el balón en cualquier jugada. Atacar en la línea significa que vas a golpear la pelota paralelamente a la línea de banda. Golpear en ángulo significa que el balón irá hacia los defensores externos. Esto también se conoce como un ataque cruzado. [3] X Fuente de investigación
- Puedes usar un remate potente en ángulo o en la línea que será muy difícil de defender.
- Puedes usar una colocada corta o larga sobre la línea para engañar a tu oponente haciéndole creer que vas a rematar el balón, pero en cambio, lo colocas suavemente a través de su defensa. [4] X Fuente de investigación
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Comunícate con tu acomodador. La conexión que tengas con tu acomodador determinará lo bien que vas a estar preparado en cuanto a ritmo y sincronización. Crea señales verbales o no verbales con tu acomodador, para que puedan mejorar la sincronización entre ambos. Mantente en constante contacto visual y asiente con la cabeza después de cada punto anotado para garantizarle que vas a hacer la misma jugada y que nada ha cambiado.
- Puedes darle una señal al acomodador con la mano no dominante para que sepa dónde deberá colocar la pelota. [5] X Fuente de investigación
- Habla con tu acomodador sobre los tiempos que ambos están manteniendo. Si el balón se está colocando demasiado pronto o demasiado tarde, asegúrate de ajustar la sincronización.
- Recuerda que no siempre se trata de ti. Si el acomodador tiene dificultades para encontrar el ritmo adecuado, trata de alterar la rapidez con la que te acercas al balón. Recuerda darle retroalimentación después de cada jugada. Por ejemplo: "Un poco más lejos", "Un poco más alto, por favor", "Excelente acomodada". Recuerda que los acomodadores también son personas y querrán que se les reconozca su buen desempeño.
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Mira partidos de campeonatos de voleibol para aumentar tus conocimientos. Mira los partidos de campeonato de la NCAA para observar la técnica de los mejores jugadores del mundo. Asegúrate de observar cómo rematan el balón, la forma en que sincronizan y cualquier otra estrategia que tu equipo pueda emplear para que tu ataque sea más efectivo.
- Visita el sitio web oficial de la NCAA en http://www.ncaa.com/ .
- Puedes ver partidos de voleibol en canales deportivos como ESPN.
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Comparte estrategias con otros atacantes de tu equipo. No eres la única posición ofensiva del equipo. También tienes atacantes externos que también buscarán las colocaciones y pueden ayudar a despistar a la defensa cuando el balón está siendo colocado.
- Un atacante puede hacer una finta de ataque, mientras tú subes y ejecutas un remate rápido. Esta técnica se llama un ataque en tándem o un engaño. [6] X Fuente de investigación
- Otra estrategia que puedes usar es fingir un golpeo en ángulo y luego hacer un ataque en la línea. [7] X Fuente de investigación
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Habla con tu entrenador si tienes problemas con tu posición. Si tienes preguntas específicas, tu entrenador deberá ser el primero al que acudas. Podrá ayudarte a entender dónde encajas en el equipo y qué es lo que falta, dependiendo de la química del equipo. [8] X Fuente de investigación
- Si tienes problemas de química con otros miembros de tu equipo, habla primero con los jugadores antes de hablar con el entrenador. De esta manera, si tienes que enfrentarte a tu entrenador podrás decirle que intentaste resolver el problema entre tú y dicho compañero de equipo, pero que necesitarás su ayuda.
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Busca el balón de forma consistente para confundir a tu oponente. Si siempre buscas el balón de la misma manera, los defensores serán engañados para que piensen que golpearás el balón de la misma manera cada vez. Si logras dominar tu técnica, no le darás ningún indicio y podrás alternar entre golpear a lo largo de la línea, golpear en ángulo, rematar y colocar el balón. [9] X Fuente de investigación
- Cada acercamiento debe ser igual al último.
- Piensa en cada acercamiento como una progresión sistemática de 3 a 4 pasos, un salto y un golpe.
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Expón los espacios en la defensa del equipo contrario. Para anotar contra el oponente, necesitarás exponer los espacios libres en su defensa. Busca un agujero entre el defensor exterior y el central. Observa los tiempos del equipo contrario e intenta encontrar los momentos en los que no están sincronizados a la hora de bloquear el golpe.
- Observa la sincronización del central y del exterior cuando saltan para bloquear el balón. Trata de encontrar tendencias en su juego que puedas explotar para conseguir un punto de ataque. Haz jugadas rápidas para esquivar el bloqueo, si llegas primero antes que el bloqueador contrario, entonces podrás hacer un punto de ataque con poca o ninguna resistencia, exceptuando el especialista en defensa.
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Penetra sobre la red cuando bloqueas el balón. Parte de ser un buen central es también ser un buen bloqueador. En el nivel universitario, una persona que juega en la posición media en la primera fila se denomina, no como el atacante central, sino como el bloqueador medio. Asegúrate de que cuando subas a un bloqueo, tengas un buen movimiento de pies para no lesionarte a ti mismo o a otros.
- Luego, ciérrate junto al bloqueador externo (la persona a la izquierda o a la derecha de ti). Esto significa asegurarte de que no haya espacio entre tus manos y las de tu compañero para que el balón no pueda pasar.
- Penetrar la red también te acercará al atacante contrario, lo que hará más difícil que ataquen el balón. [10] X Fuente de investigación
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Mezcla tus ataques y golpes para confundir a tu oponente. No querrás ser predecible siendo un central. Mezclar tus tiros con el mismo movimiento hacia el balón confundirá a la defensa. Haz una variedad de golpes y practica los tiros en los que no eres bueno.
- Alterna entre colocaciones y remates, golpes en línea y en ángulo para confundir por completo a tus oponentes.
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Practica golpeando sobre la línea y en un ángulo. Realizarás mayormente ataques en ángulo o por la línea cuando estés jugando. Asegúrate de dominar ambos tipos de ataques para convertirte en un central eficiente. [11] X Fuente de investigación
- Entrena con un atacante y un acomodador al otro lado de la red para mejorar tu técnica.
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Practica diferentes jugadas regularmente con tu equipo. Es importante que, además de perfeccionar tus propias habilidades, logres mejorar la química de tu equipo. Asegúrate de practicar con el acomodador que te colocará los balones durante los juegos.
- Los equipos realizan diferentes tipos de sistemas, como el 4-2 donde 4 jugadores son designados como atacantes y 2 jugadores son designados como acomodadores. [12] X Fuente de investigación
- No te saltes los entrenamientos o puede que no sepas cómo reaccionará tu equipo a las jugadas durante el partido.
- Si un compañero de equipo necesita ayuda, asegúrate de tratar de ayudarlo de cualquier manera posible.
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Domina tu salto vertical. Ejercita los músculos del centro del cuerpo, las piernas, la espalda y la cadera para aumentar tu salto vertical. Necesitarás un salto alto para poder saltar hacia el balón que el acomodador te prepare.
- Los saltos con vallas y otros ejercicios pliométricos también pueden ayudarte a aumentar la altura de tu salto vertical.
- Haz ejercicios de acondicionamiento de 2 a 3 veces a la semana si tienes una altura de salto vertical inferior a la media. [13] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ http://www.volleyballadvisors.com/volleyball-positions.html
- ↑ http://www.volleyballadvisors.com/volleyball-positions.html
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-hitting.html
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-hitting.html
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-hitting.html
- ↑ http://h2g2.com/edited_entry/A87766717
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-hitting.html
- ↑ http://inallthings.org/coach-can-we-talk/
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-hitting.html
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