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Tomar un baño es una práctica antigua. Los egipcios y griegos antiguos eran conocidos por tomar baños por motivos de salud y belleza. [1] X Fuente de investigación En la actualidad, tomar un baño puede ser una forma excelente de relajarte y sentirte rejuvenecido. Para tomarte el baño perfecto, considera todas las cosas que te relajarán mientras te remojas en tu baño privado.
Pasos
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Reúne los materiales. Nada es más molesto que meterte en la tina solo para darte cuenta de que te olvidaste de tu toalla. Cualquier cosa que planees usar en la tina, reúnela antes de meterte en el agua. Estas son algunas cosas que debes considerar tener:
- aceite de baño perfumado
- loción corporal
- mascarilla facial
- productos capilares (champú y acondicionador)
- jabón
- exfoliante corporal
- sales de baño
- almohada de baño a prueba de agua o toalla de mano enrollada
- velas
- música
- bata de baño
- toallas de baño
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Coloca y enciende las velas. Las velas son excelentes para relajar, puesto que crean una luz más suave y de ambiente. Puedes utilizar tus velas perfumadas favoritas para agregar un aroma relajante adicional.
- Elige un aroma que te relaje. Entre las sugerencias se encuentran la vainilla, lavanda, verbena o cualquier cosa que prefieras. [2] X Fuente de investigación
- Coloca las velas con cuidado. Evita colocarlas cerca de cualquier cosa inflamable, como cortinas, toallas o productos hechos de papel.
- Si las vas a colocar cerca de la tina, ten cuidado de no quemarte por casualidad. Asimismo, ten cuidado de que no se caigan al agua.
- Evita que las gotas de cera caigan usando las velas en portavelas o dentro de frascos.
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Pon música. La música tiene muchos efectos neurológicos y puede ser muy relajante. [3] X Fuente confiable PLOS ONE Ir a la fuente Puede ayudarte a relajarte y reducir el estrés. Pon tu música favorita mientras te duches.
- Hay parlantes a prueba de agua que puedes comprar y que se adhieren a los costados de la tina o ducha.
- Evita llevar productos electrónicos al baño. El agua puede dañarlos.
- Para poner música, coloca tu teléfono inteligente o tableta en el lavabo (u otra área seca) para poner música por medio de su parlante.
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Coloca las toallas o bata de baño. Colócalas cerca de la tina para que no tengas que buscarlas cuando salgas. Para una mayor comodidad, caliéntalas en una secadora antes de bañarte.
- Otra forma eficaz de mantenerlas calientes es colgarlas sobre la calefacción en el baño. Ten cuidado de no colocarlas directamente sobre una fuente de calor, puesto que eso podría causar un riesgo de incendio. [4] X Fuente de investigación
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Prepárate la piel. Si no planeas mojarte el cabello o rostro, puedes usar una mascarilla facial o exfoliante en la piel para mimarte más. Colócatelo en el rostro antes de meterte en la tina para que se fije en tu piel y te relajes.
- Hay muchas recetas de mascarillas faciales . Por ejemplo, una mascarilla de 1 aguacate (grande) y miel (2 cucharadas) es muy fácil de preparar y contiene muchas vitaminas y minerales saludables para el rostro. [5] X Fuente de investigación
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Anuncia tu intención. Si vives con otras personas, te podría parecer difícil sacar tiempo para ti mismo. Asegúrate de contarles a los demás en la casa que planeas tomar un baño relajante y que deseas tener un tiempo solo para ti. Esto te ayudará a mitigar la intrusión de los demás y a relajarte sin preocuparte por las interrupciones.
- Considera la posibilidad de cerrar la puerta con llave para una mayor privacidad.
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Empieza con una tina limpia. Una tina sucia no permite un baño relajante. Empieza con una tina limpia para conseguir mejores resultados.
- Una manera rápida de limpiar una tina sin olor de químicos fuertes es usando bicarbonato de sodio. Esto elimina los restos de jabón sin dejar un aroma fuerte. Puedes preparar una simple pasta de bicarbonato de sodio con 1 taza de bicarbonato de sodio y agregar agua para lograr la consistencia deseada.
- Agrega la pasta a la tina y deja que se seque. Limpia el bicarbonato de sodio con una esponja caliente, asegurándote de frotar cualquier residuo molesto.
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Llena la tina con agua tibia, no caliente. Querrás una temperatura de agua lo suficientemente caliente como para relajarte, pero no tanto como para dañarte la piel o quemarte. Haz que la temperatura se encuentre entre 35 y 38 °C (95 y 101 °F). [6] X Fuente de investigación
- Asegúrate de que el drenaje esté cerrado y llena la tina.
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Añade infusiones en el agua del baño. Mientras llenes la tina con agua, agrega las infusiones deseadas, como burbujas de baño o aceites. El agua dispersará las burbujas y aromas con más facilidad.
- Si esperas hasta que la tina esté llena y el caño esté cerrado, el aceite podría asentarse al fondo de la tina.
- Escoge un aroma que te guste y que te haga sentir bien. Los buenos aromas podrían ser algo como la miel, almendra, lavanda, sal marina o vainilla. [7] X Fuente de investigación
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Considera la posibilidad de agregar sales. Puedes usar bombas de baño o sales de Epsom para ayudar a relajarte. [8] X Fuente de investigación
- Epsom salt baths include many benefits including pain relief, stress relief, and skin care.
- ¡Las bombas de baño vienen en muchos aromas! Además, son bastante fáciles de preparar y pueden brindarte burbujas interesantes o un baño normal.
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Métete en la tina. Una vez que la tina esté llena de agua tibia y perfumada, métete despacio en la tina y poco a poco en el agua. Ten cuidado, puesto que algunas áreas podrían ser resbalosas.
- Si quieres apoyar la cabeza en la tina, puedes usar una almohada de baño a prueba de agua o una toalla de mano (enrollada a lo largo). Coloca la almohada o toalla detrás del cuello y relájate.
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Cierra los ojos. Esto le ayudará a tu mente a relajarse con más eficacia. [9] X Fuente de investigación Puedes meditar inhalando por la boca y exhalando con los labios fruncidos. Esto te ayudará a relajarte. Si gustas, mete la cabeza debajo del agua para mojarte el cabello y el rostro.
- Ten cuidado de no relajarte demasiado y quedarte dormido. Esto podría hacer que te ahogues.
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Evita los aparatos electrónicos. No querrás verte interrumpido o distraído por el mundo exterior. Deja los aparatos electrónicos como los teléfonos inteligentes fuera del baño o lejos de tu alcance. Este es un momento solo para ti.
- Puedes usar tu teléfono inteligente para escuchar música. Evita usarlo para navegar en Internet o revisar tu correo electrónico.
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Termina el baño. Cuando te hayas relajado lo suficiente o cuando el agua se haya enfriado, toma una toalla y sal del baño. Envuélvete y sécate.
- Ponte loción en el cuerpo para humectarte la piel. Esto fijará la humectación en la piel.
- Enjuágate la mascarilla facial, si corresponde.
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Advertencias
- El agua caliente puede resecarte la piel y causarte piel agrietada o dermatitis. Evita bañarte con agua caliente a menudo.
- Algunos productos perfumados podrían ocasionar infecciones de hongos, infecciones en las vías urinarias u otras molestias en las mujeres. Si eres propensa a estas infecciones, considera la posibilidad de tomar una ducha relajante.
- Siempre ten cuidado cuando haya una llama abierta. ¡Un incendio definitivamente no es parte de un baño relajante!
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Cosas que necesitarás
- aceite de baño perfumado
- loción corporal
- mascarilla facial
- productos capilares (champú y acondicionador)
- jabón
- exfoliante corporal
- sales de baño
- almohada de baño a prueba de agua o toalla de mano enrollada
- velas
- música
- bata de baño
- toallas de baño
Referencias
- ↑ http://www.localhistories.org/washing.html
- ↑ http://www.jolenehart.com/beauty-is-wellness/featured/the-best-essential-oils-for-your-bath
- ↑ http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0136446
- ↑ http://www.apartmenttherapy.com/how-to-warm-up-your-towels-wit-110484
- ↑ http://nutritionstripped.com/honey-avocado-face-mask-natural-beauty-series/
- ↑ http://www.wsj.com/articles/burning-question-what-is-the-best-water-temperature-for-your-bath-or-shower-1451931152
- ↑ http://mamarosemary.com/blog/2013/12/4/bath-magic-an-instructive-for-5-diy-herbal-baths
- ↑ http://www.epsomsaltcouncil.org/uses-benefits/health/
- ↑ https://scs.tamu.edu/?q=node/101
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