Cómo verse bien en el gimnasio

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Cuando no has estado en el gimnasio en mucho tiempo, comenzar una nueva rutina de ejercicios puede ser una experiencia desalentadora. No solo debes preocuparte por tus ejercicios, sino también por lucir presentable cuando sudas delante de personas sin un gramo de grasa. No te preocupes, pues todos los miembros nuevos de un gimnasio deben pasar por esto. Con unos consejos básicos, no será difícil que te veas presentable y sexy mientras te ejercitas.

Método 1
Método 1 de 3:

Lucir bien mientras te ejercitas

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    Cuando tengas que escoger tu ropa para ejercitarte, la comodidad es lo más importante. Siempre es buena idea escoger una tela que te permita moverte, estirarte y sudar; si te “sientes” bien en el gimnasio, te “verás” bien. En lugar de confiar en materiales sofocantes como la mezclilla, el vinilo, el poliéster, etc., escoge materiales transpirables como el algodón, el bambú y fibras artificiales diseñadas para uso atlético para mantenerte fresco y cómodo mientras transpiras. [1]
    • Los textiles antitranspirantes son una gran elección para ropa de ejercicio. Estas telas (que usualmente son artificiales) transfieren el sudor al exterior de la tela donde se pueda evaporar, en lugar de atraparla contra tu cuerpo.
    • Cuando estés en duda utiliza capas. Usa varias piezas de ropa antitranspirante sobre cada capa y quítate lo que tengas encima cuando empieces a sudar.
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    Cuando estás en el gimnasio, tienes un poco más de libertad que lo normal respecto a lo apretada y reveladora que puede ser tu ropa. Aprovecha esto. Por ejemplo, si eres una mujer con curvas naturales, un buen sostén deportivo y pantalones de yoga pueden acentuar tus curvas naturales. Por otro lado, si eres naturalmente delgada, puedes ponerte ropa que muestre tu vientre plano. Tu vestimenta ideal puede variar de acuerdo a tu tipo de cuerpo; pues todos tienen cuerpos diferentes.
    • Una manera segura de no lucir tu figura es usando un conjunto de un solo color; esto puede darle a cualquiera una apariencia flácida (como si estuviesen en pijamas). Una apuesta segura es usar una prenda de un color neutro (negro, gris, etc.) y otra colorida; esto crea un contraste saludable resaltando tu figura.
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    Algunas personas que tiendan a sudar mucho pueden encontrar beneficioso usar prendas que absorban el sudor. Las bandas de cabeza, de muñeca, de tobillos, los pañuelos y otros accesorios pueden ayudar a mantener el sudor a niveles manejables asegurando que te veas de la mejor manera mientras te ejercitas.
    • Además, puedes considerar usar un desodorante antitranspirante para minimizar tu cantidad de sudor y mantener tu olor corporal bajo.
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    Verse atractivo en el gimnasio no depende solo de las ropas que uses; también es importante la manera como actúas y te comportas. Por ejemplo, los problemas de higiene que tengas serán notorios cuando comiences a moverte y a sudar, así que es importante cuidar de estos aspectos tanto para tu beneficio personal como el de las personas a tu alrededor. Abajo hay algunos consejos básicos de higiene para que te veas y sientas genial en el gimnasio: [2]
    • Lava tu piel y cabello a diario o dejando un día.
    • Báñate después de cada vez que vayas al gimnasio.
    • Cubre algún corte, rasguño o llaga con una banda.
    • Limpia el sudor excesivo con desinfectante después de terminar de ejercitarte.
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    Para muchos, estirarse antes y después del ejercicio es algo rutinario. Sin embargo, si tratas de verte sexy, es una grandiosa oportunidad. El estiramiento te da la oportunidad perfecta para curvarte, girar y contornearte de maneras que beneficien tu figura. No te avergüences; no hay razón para para que no te veas bien mientras precalientas.
    • Si tu gimnasio ofrece clases de yoga, considera unirte. Un componente importante del yoga es la flexibilidad, así que harás muchos estiramientos, algunos que son naturalmente beneficiosos para tu figura. Además, la ropa ajustada es muy común en las clases de yoga.
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    Seamos honestos; la mayoría de personas no se ve sexy cuando lucha por completar ejercicios difíciles. Ya sea que trates de agotarte haciendo tracciones o terminando el último kilómetro de tu semimaratón, es muy posible que estés hecho un desastre sudoroso, molesto y jadeante. Para lucir lo mejor posible, escoge objetivos que sepas que no te harán sufrir para completarlos. Terminar tu ejercicio con un nivel saludable de esfuerzo generalmente te hacer ver bien; en cambio, arrastrarte hasta la meta o abandonarla no lo hará.
    • Sin embargo, esto no significa necesariamente que debas rehuir de los ejercicios de alta intensidad. Si quieres verte bien, necesitarás mantener un buen equilibrio entre escoger ejercicios muy fáciles que te hagan ver como si apenas lo intentas y los que son demasiado difíciles.
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    ¿Hay algún área de tu cuerpo que te enorgullezca particularmente; un área que sea extra sexy? Si es así, muéstrala. Abajo hay algunas área potenciales y algunos ejercicios que las puede resaltar:
    • Brazos: flexiones de bíceps, extensiones de tríceps, flexiones de antebrazo
    • Glúteos: sentadillas, levantamientos del suelo
    • Piernas: sentadillas, zancadas, correr, spinning
    • Pecho: press de banca, aperturas con mancuernas, press hacia arriba o abajo
    • Estómago: abdominales tipo crunches o situps
    • Espalda: remo, tracciones
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    Sin importar cuán atractivo seas, te verás como un novato si no ejecutas adecuadamente tus ejercicios. Es más, tener una postura inadecuada puede ser peligroso y ocasionarte lesiones graves. Para evitar esto, asegúrate de mantener una buena postura para cada ejercicio. Si no estás seguro de cómo ejecutar cierto ejercicio, habla con un miembro del staff del gimnasio. Debido a que hay incontables ejercicios para hacer en un gimnasio, es imposible cubrir este tema aquí, pero a continuación te presentamos algunos consejos básicos de postura para comenzar; esta lista no está completa: [3]
    • Cuando levantes peso, usa solo la cantidad de peso que seas capaz de levantar y bajar suave y cómodamente.
    • Mantén una postura recta cuando estés de pie, sentado y moviéndote, pero no cierres las rodillas.
    • No te apresures ni vayas más allá de tus límites.
    • No estés jorobado ni encorvado, especialmente cuando ejercites el cuello y la espalda.
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    Esto es algo desagradable, aunque muy común en un gimnasio. Es muy fácil de olvidar no hacerlo, pero puede ser desagradable para otros miembros si te ven haciéndolo. Descansar en una máquina de cardio o de fortalecimiento suele ser visto mal, pues evita que otros usen la máquina a menos que específicamente te pidan que te muevas. Esto puede hacer que te veas como un novato o un egoísta, así que evita hacerlo.
    • En lugar de ello, descansa parado, caminando alrededor o, si lo deseas, estirándote. Si planeas continuar tus ejercicios en tu máquina, deja tu bolso o alguna posesión personal al lado; esta es una manera de evitar que otros se instalen.
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Método 2
Método 2 de 3:

Verse bien (mujeres)

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    Una buena regla para que las mujeres se vean bien al ejecutar ejercicios demandantes es invertir en un sostén deportivo cómodo y ajustado correctamente. Los sostenes deportivos proveen un excelente soporte para el pecho y previenen un balanceo indeseado haciéndolos especialmente valiosos para actividades como correr y saltar una cuerda. Sin embargo, un sostén deportivo tiene que ajustarse adecuadamente para ser beneficioso; uno que sea demasiado apretado o flojo será incómodo y quizás no se vea muy bien.
    • Los beneficios de los sostenes deportivos no solo residen en la manera como se ven; algunos sostenes deportivos pueden proveer comodidad adicional durante el ejercicio al eliminar el sudor del cuerpo y mantenerlo fresco. Algunos sostenes deportivos modernos incluso tienen espacio para guardar las pertenencias. [4]
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    Las mujeres tienen muchas opciones respecto a tops de gimnasio; generalmente, tanto las camisetas holgadas como las ajustadas son aceptables. Si estás interesada especialmente en verte bien, quizás quieras considerar usar capas (como usar una casaca sobre un top) y combinar los colores adecuadamente, aunque no es obligatorio.
    • Si estas prendas no están prohibidas en tu gimnasio, quizás quieras considerar tops más reveladores si son más cómodos y transpirables para ti. Sin embargo, estos tipos de tops no son esenciales para ejercitarte bien.
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    Las mujeres también tienen una gran variedad en cuanto a la parte inferior de la vestimenta; mallas, pantalones de yoga, shorts deportivos, etc. son aceptables, así que puedes escoger la opción que más se te acomode. Generalmente, los shorts son más frescos que los pantalones, así que van bien en las actividades de cardio que pueden hacerte sudar mucho.
    • Si te preocupan las marcas de sudor vergonzosas de tus pantalones, usa colores oscuros como negro o azul marino; el sudor no será más oscuro que la tela.
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    Cuando te preocupa cómo te ves, es fácil olvidar que sudar en el gimnasio es algo positivo, pues significa que estás ejercitándote duramente. Sin embargo, mucho sudor puede volver ciertas prendas (especialmente las blancas) semitransparentes. Esto puede llevar a una sobreexposición vergonzosa, así que trata usar colores oscuros o telas más gruesas para evitar que suceda esto si crees que sudarás mucho.
    • Si tienes que usar ropa blanca en el gimnasio, por obvias razones, asegúrate de usar un sostén.
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    Generalmente, querrás evitar el maquillaje antes de ir al gimnasio. Mucho maquillaje puede ser incómodo durante el ejercicio, especialmente si empiezas a sudar mientras lo tienes puesto. Peor aún, el sudor puede hacer que el maquillaje se te corra dando una apariencia manchada y desarreglada. Ya que se supone que vas al gimnasio a ejercitarte duro (y no para lucirte), los beneficios del maquillaje generalmente no valdrán la pena.
    • Lo creas o no, usar maquillaje al ejercitarte también puede hacerte ver peor a largo plazo. El maquillaje puede cerrar tus poros faciales mientras sudas y provocar espinillas, granos, puntos negros y otras marcas que tardan en desaparecer. [5]
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    Si tienes cabello largo, dejarlo suelto mientras te ejercitas puede ser a veces un problema. El cabello desatado puede caer frente a tu cara mientras corres o practicas un deporte y dificultar tu visión (además de darte una apariencia desarreglada). Aunque no es frecuente, el cabello desatado puede quedarse atrapado en algunos tipos de máquinas (como las de levantar peso) y ocasionar lesiones graves. Para evitar estos problemas, usa un peinado funcional y ordenado como una cola de caballo o un lazo para mantener tu cabello seguro.
    • Si no deseas molestarte peleando con tu cabello, otra opción es usar accesorios como coletas o pañuelos. Estos te darán también la oportunidad de ser creativa con tu estilo.
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    Como el cabello desatado, usar joyas puede ser a veces una carga en el gimnasio. Mientras que los aretes y anillos discretos no suelen ser un problema, los aretes de aro, brazaletes, collares y pulseras de tobillo pueden ser peligrosos si te dificultan ejercitarte adecuadamente o se quedan atrapados en alguna máquina. Lo más inteligente es dejar estos objetos en casa; no solo no tendrás que preocuparte por ellos, pero también evitarás parecer alguien que está más interesada en verse bien antes que en ejercitarse.
    • Otra razón para evitar llevar joyas al gimnasio es la posibilidad de que te roben. Si dejas tus joyas en un casillero público, existe la posibilidad de que te roben, especialmente si usas un casillero. Dejar tus pertenencias en la recepción será más inteligente, pero lo único que realmente será infalible será dejar tus joyas en casa.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Look-Good-At-the-Gym-Step-17-Version-3.jpg\/v4-460px-Look-Good-At-the-Gym-Step-17-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/77\/Look-Good-At-the-Gym-Step-17-Version-3.jpg\/v4-728px-Look-Good-At-the-Gym-Step-17-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Una cartera rebosante de cosas puede ser una carga en el gimnasio; no solo será un constante obstáculo para tu rutina de ejercicio, sino que será otro objeto por el que deberás preocuparte de que no se pierda o ensucie. Si debes llevar un bolso, intenta usar uno pequeño, funcional y deportivo. Estos suelen ofrecer más capacidad que las carteras y se ven bien incluso cuando están sucios o con sudor.
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Método 3
Método 3 de 3:

Verse bien (hombres)

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Look-Good-At-the-Gym-Step-18-Version-3.jpg\/v4-460px-Look-Good-At-the-Gym-Step-18-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Look-Good-At-the-Gym-Step-18-Version-3.jpg\/v4-728px-Look-Good-At-the-Gym-Step-18-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    En comparación con las mujeres, los hombres tienen casi las mismas opciones disponibles en cuanto a camisetas de gimnasio. Los hombres lucen mejor en los gimnasios con camisetas funcionales, cómodas y transpirables. Muchos hombres escogen usar camisetas de algodón ordinarias, aunque, como siempre, las telas antitranspirables con más cómodas y usualmente se ven bien.
    • Si quieres mostrar tus brazos, también deberías considerar una camiseta con forma de A o una camiseta sin mangas. Estos tipos de camisetas suelen venir con hendiduras largas a lo largo de los lados para dejar ver tus abdominales; aunque este estilo es considerado muchas veces como “macho”, provee buena ventilación y usualmente no está prohibido en los gimnasios.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Look-Good-At-the-Gym-Step-19-Version-3.jpg\/v4-460px-Look-Good-At-the-Gym-Step-19-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Look-Good-At-the-Gym-Step-19-Version-3.jpg\/v4-728px-Look-Good-At-the-Gym-Step-19-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Generalmente, es menos aceptable que los hombres usen shorts muy cortos en comparación con las mujeres. Mostrar el muslo superior puede ser considerado un error a menos que pertenezcas a un equipo de campo traviesa, así que, si sueles usar shorts, es mejor optar por los más largos. Incluso los shorts que llegan hasta más allá de las rodillas no suelen ser considerados demasiado holgados, así que no rehúyas de usar estilos más largos.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Look-Good-At-the-Gym-Step-20-Version-3.jpg\/v4-460px-Look-Good-At-the-Gym-Step-20-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Look-Good-At-the-Gym-Step-20-Version-3.jpg\/v4-728px-Look-Good-At-the-Gym-Step-20-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si bien a algunos hombres les gusta quitarse la camiseta para refrescarse durante su sesión de ejercicio o cuando practican deportes, suele ser considerado de mala educación hacerlo en un gimnasio. En gimnasios donde no suele ser común, quitarte tu camiseta te puede hacer ver grotesco en comparación con otras personas que se ejercitan. Además, si sudas mucho cuando te ejercitas, quitarte tu camiseta puede ocasionar que dejes más sudor mientras te ejercitas, lo cual puede desagradar a otros .
    • Sin embargo, es peor ver cómo un hombre maldice por el acto de ejercitarse sin camiseta reclamando que es un factor de motivación poderoso. [6] Si no estás seguro de si está mal visto ejercitarse sin camiseta en tu gimnasio, habla con el staff o simplemente observa a los otros algunos días.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Look-Good-At-the-Gym-Step-21-Version-3.jpg\/v4-460px-Look-Good-At-the-Gym-Step-21-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Look-Good-At-the-Gym-Step-21-Version-3.jpg\/v4-728px-Look-Good-At-the-Gym-Step-21-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Así como quitarte tu camiseta, emitir sonidos excesivos mientras te ejercitas (sobre todo cuando levantas peso) puede hacerte parecer vano o que estás buscando atención. También es algo irrespetuoso hacia las personas a tu alrededor, para las que el ruido extra puede ser extraño o intimidante. Mientras algunos gruñidos pueden ser inevitables durante el ejercicio duro, trata de evitar gruñidos altos o gritos para evitar dar una impresión inadecuada de ti mismo.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Look-Good-At-the-Gym-Step-22-Version-3.jpg\/v4-460px-Look-Good-At-the-Gym-Step-22-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Look-Good-At-the-Gym-Step-22-Version-3.jpg\/v4-728px-Look-Good-At-the-Gym-Step-22-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    El gimnasio es para practicar deportes y ejercitarte; no para buscar mostrar los equipos de última tecnología. Si bien es perfectamente aceptable llevar guantes, bandas de cabeza, accesorios, material de lectura, reproductores de música y lo que sea que haga tu actividad más cómoda y productiva, estos accesorios no deberían ser un motivo de orgullo. Ejercitarte bien es el objetivo de tu visita al gimnasio; todo lo demás debería ser una herramienta para lograr esto.
    • Una tendencia reciente es usar máscaras de elevación durante el ejercicio. Estas máscaras limitan parcialmente la circulación de oxígeno hacia los pulmones mientras se las usa, supuestamente simulando los efectos de entrenar a una gran altitud en donde el oxígeno es limitado. Aunque algunos dicen que da grandes resultados, hay poca (si la hay) evidencia para apoyar la afirmación de que estos dispositivos hacen que tus pulmones usen oxígeno más eficientemente. Esto hace no solo que sea una opción extraña, sino también un desperdicio de dinero.
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Consejos

  • Mírate al espejo. Si te sentirías cómodo usando tu ropa de gimnasio en la calle, estás en el camino correcto. Si no quisieras ser visto así fuera del gimnasio, es tiempo de que busques otras prendas.
  • No te regañes mucho si tienes un día malo. Verse bien en el gimnasio hace que la vida sea más fácil, ¿pero a quién le importa si un día te ves fatal? Estás ahí para perder peso y tonificarte después de todo.
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Advertencias

  • No gastes mucho dinero en vestimenta de gimnasio. Es un hecho conocido que tu decisión de ir al gimnasio probablemente no durará tanto si gastas una pequeña fortuna en tu vestimenta, tan solo estarás derrochando dinero. Además, puedes encontrar buenos precios si buscas bien.
  • Asegúrate de tener un calzado decente para ir al gimnasio. Vale la pena gastar un poco más en tus zapatillas deportivas para asegurarte de que estén bien en tus pies y de que no te incomodan.
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Referencias

  1. ↑ http://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=167371&sc=3040
  2. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/safe-workout-tips
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/in-depth/weight-training/art-20045842?pg=2
  4. ↑ http://www.overstock.com/guides/top-5-benefits-of-a-sports-bra
  5. ↑ http://magazine.foxnews.com/style-beauty/wearing-makeup-at-gym-cheating-your-way-flawless-face
  6. ↑ http://trainheroic.com/shirtless-workout-11-reasons/

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