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Los hombres en general son más visuales que las mujeres. [1] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente En parte debido a esto, los hombres homosexuales suelen esforzarse más para mejorar su apariencia en comparación con los hombres heterosexuales. Sin embargo, a pesar de los estereotipos, no existe ninguna forma estrictamente definida de verse bien siendo un hombre gay. [2] X Fuente de investigación La mejor manera de verse bien sin importar el estilo personal es mantenerse sano y tener confianza en uno mismo.
Pasos
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Haz ejercicios con regularidad. Mantenerte en forma hará que te veas y te sientas bien. No tienes que encajar en los estereotipos obsesionados con la imagen corporal perfecta para ir al gimnasio. [3] X Fuente de investigación Lo recomendable es que todos los hombres realicen un entrenamiento de fuerza de todos los grupos principales de músculos al menos 2 veces por semana. El entrenamiento de fuerza no solo desarrolla músculos estéticamente agradables, sino que también quema calorías de una manera más eficiente que la mayoría de los otros ejercicios. Asegúrate también de realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de alta intensidad cada semana. [4] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
- Muchos hombres se sienten atraídos por los físicos esbeltos y musculosos. Sin embargo, otros prefieren cuerpos delgados o corpulentos. No te sientas presionado a encajar en un cierto estándar de belleza.
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Sigue una dieta balanceada. Asegúrate de no ingerir más calorías de las que quemas, lo cual variará dependiendo de tu peso y nivel de actividad. Las verduras de hoja verde, las frutas frescas, los granos integrales y la proteína magra deben constituir la mayor parte de tu dieta. Evita consumir alimentos procesados con un alto contenido de sal y azúcar refinada. [5] X Fuente confiable Health.gov Ir a la fuente
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Duerme lo suficiente. “Suficiente” sueño varía de acuerdo a la persona, ya que depende de los ritmos circadianos naturales. La National Sleep Foundation recomienda de 7 a 9 horas de sueño cada noche para los adultos sanos. [6] X Fuente de investigación
- La fatiga tiene un impacto directo en tu apariencia al mostrar en tu rostro signos como círculos oscuros debajo de los ojos. El insomnio crónico también puede hacer que sea más fácil ganar peso y más difícil perderlo con el tiempo. [7] X Fuente de investigación
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Visita a un médico con regularidad. Incluso si no te sientes enfermo, existen algunos problemas de salud que pueden disminuir tu energía y tu estado de ánimo, evitando que te veas y te sientas lo mejor que puedes. Un médico puede detectar problemas de salud leves.Anuncio
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Practica una buena higiene. Si bien algunas cosas cambiarán de acuerdo a tu tipo de cuerpo y tu estilo personal, tendrás que seguir algunos conceptos básicos para evitar asustar a la mayoría de los hombres.
- Usa desodorante. Algunos hombres son lo suficientemente afortunados de tener pocas glándulas sudoríparas y posiblemente no tengan que usar desodorante todos los días. Sin embargo, la mayoría de los hombres tiene que usarlos. Vuelve a aplicarte desodorante según sea necesario, sobre todo en los climas cálidos o después de realizar ejercicio.
- Báñate por lo menos una vez al día. Utiliza jabón y agua para eliminar la suciedad, la piel muerta y la acumulación de bacterias. Algunas personas con el cabello delgado o grasoso posiblemente tengan que usar champú todos los días, pero la mayoría solo requiere un par de lavados a la semana o incluso menos. Simplemente no pases más de 14 días sin usar champú. [10] X Fuente de investigación
- Mantén las uñas limpias y libres de suciedad. Las uñas pueden tener cualquier longitud, forma o color que quieras. Si tus uñas son largas, límalas con una lima de uñas para evitar que se enganchen en el cabello y la ropa.
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Mantén los vellos faciales de manera apropiada. Los vellos faciales crecen a diferente ritmo dependiendo de cada cuerpo. Sin embargo, la mayoría de los hombres que suele afeitarse, lo hace cada mañana.
- Incluso si tienes una barba frondosa, tendrás que darle forma para que se vea elegante. Aféitate o depílate los vellos sueltos en el rostro o debajo de la línea del cuello.
- Si bien la barba de pocos días es popular en la actualidad, evita dejártela crecer mucho para evitar verte descuidado. [11] X Fuente de investigación
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Cuida tu piel. La piel suave y saludable es atractiva para todo el mundo. Mantén tu piel en su mejor condición. Esto no significa que tengas que exagerar con lociones y cremas, sino que atiendas las necesidades básicas.
- Hidrátate después de ducharte. La piel hidratada reduce la aparición de arrugas. [12] X Fuente de investigación
- Protege tu piel del sol. El daño solar puede provocar el envejecimiento prematuro en la piel. Utiliza un protector solar con un FPS (factor de protección solar) de 15 o más. [13] X Fuente de investigación
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Usa ropa que te quede bien. Probablemente esta sea la única regla universal de la moda. Usar ropa perfectamente entallada te hará ver más maduro y ordenado, incluso si solo estás usando una camiseta y unos jeans. Si tienes medidas únicas que hacen que ir de compras sea difícil, trata de llevar tu ropa a un sastre para que haga los ajustes necesarios. [14] X Fuente de investigación
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Vístete para la ocasión. Usar ropa inapropiada para una situación puede hacerte ver poco preparado o tonto. Tal vez no seas el tipo de hombre que use un traje todos los días, pero asegúrate de tener uno cuando se espera que lo uses.
- Para las ocasiones más formales, como una entrevista de trabajo o una boda, cíñete a usar un traje oscuro que haga juego. Tu camisa y corbata de vestir pueden ser coloridas siempre y cuando no desentonen o se vean escandalosas.
- Vestir sport elegante es perfecto para cuando quieres verte elegante, pero sin exagerar. Usa una camisa con cuello, pantalones y zapatos de vestir. Combínalos con un blazer o un suéter para verte más inteligente. La corbata es opcional. Este es una buena apariencia para los eventos de red de contactos, fiestas nocturnas y primeras citas. [15] X Fuente de investigación
- La ropa informal cubre casi todo lo demás, como el aspecto clásico de camisetas y jeans. Este puede ser tu estilo de todos los días.
- Las ciudades con climas más cálidos pueden ser más flexibles con los códigos de vestimenta. Nadie querrá usar un traje oscuro y una chaqueta en un clima extremo.
- Si no estás seguro de qué usar en un evento, pregúntales a otros hombres que irán qué planean usar. Si vas a ir a un restaurante o un establecimiento, trata de averiguar qué se espera que use la gente al buscar en línea fotos del lugar.
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Mantén tu ropa en buenas condiciones. No importa si gastas mucho o poco en tu vestuario, cuidar tu ropa hará que se vea mejor por más tiempo.
- Aprende a coser para que puedas hacer reparaciones menores en el camino. Si realmente no puedes coser, pídele a alguien que repare el daño menor antes de que se convierta en mayor.
- Plancha las camisas de vestir. Las arrugas en ellas te harán lucir descuidado.
- Compra un buen limpiador local. Existen algunos tipos de ropa que no debes limpiar por tu cuenta. Un profesional sabrá cómo eliminar las manchas más difíciles y hará que tu ropa se vea bien de nuevo. [16] X Fuente de investigación
- Evita usar ropa con manchas o agujeros.
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Mantén una buena postura. Siéntate y párate con la espalda derecha. Mantén los hombros hacia atrás.
- Una buena postura transmite serenidad y confianza. Incluso cuando no te sientes seguro, proyectar confianza ante el mundo te hace más atractivo.
- Algunos estudios muestran que una buena postura puede funcionar como un ciclo de retroalimentación positiva cuando se refiere a la confianza. Mantener una buena postura en realidad puede mejorar tu estado de ánimo y generar confianza por cuenta propia. [17] X Fuente de investigación
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Recuerda que los demás hombres pueden estar tan nerviosos como tú. Ten esto en cuenta si tienes mucha ansiedad y te sientes intimidado por una posible pareja. Incluso las personas con mayor confianza pueden esconder inseguridad. Recordarte que está bien sentirte nervioso te ayudará a evitar demostrarlo. [18] X Fuente de investigación
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Haz y mantén el contacto visual por más tiempo. Si tu confianza está baja, es posible que sea difícil hacer un contacto visual adecuado con los demás. Mantener la mirada fija durante una cantidad apropiada de tiempo te hará ver más seguro, agradable y atractivo para la otra persona.
- Cuando hables con alguien en privado, haz contacto visual durante 7 a 19 segundos antes de mirar a otro lugar. Si estás en un grupo, el tiempo adecuado es de 3 a 5 segundos. [19] X Fuente de investigación
- Cuando rompas el contacto, mira ligeramente hacia un lado o hacia arriba para lucir confiado y seguro de ti mismo. Mirar hacia abajo a tus zapatos te hará parecer ansioso o sumiso. [20] X Fuente de investigación
- No hagas contacto visual durante mucho tiempo. Cuando miras fijamente a alguien, puedes parecer intimidante o aterrador. [21] X Fuente de investigación
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Ámate y acéptate por quien eres. Cuanto más cómodo estés contigo mismo, más fácil será desarrollar confianza. Incluso si la buena autoestima no es algo natural para ti, hay muchas formas de desarrollarla por tu cuenta.
- Ejercita la concientización y la autoconversación positiva. Esto puede ser tan simple como decirte algunas afirmaciones cada mañana en el espejo. Evita recriminarte cuando cometes un error; en su lugar, simplemente asegúrate de hacerlo mejor la próxima vez. [22] X Fuente de investigación
- Escribe una lista de cosas que te gustan acerca de ti. Léela cada vez que necesites animarte.
- Establece objetivos realistas. Opta por cosas que sepas que puedes hacer con algo de esfuerzo (por ejemplo, “aprender cómo escalar montañas” en lugar de “escalar el Monte Everest”). Celebra cada paso en tu camino para cumplir este objetivo.
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Consejos
- La confianza suele ser el aspecto más importante de lucir lo mejor posible. Dale prioridad a trabajar en tu autoestima antes que cualquier aspecto específico de tu apariencia física con el que actualmente no te sientas satisfecho.
- Por lo general, las personas se sienten atraídas a personas similares a ellas. Si quieres atraer la atención de cierto tipo de chico, considera cambiar tu apariencia para que coincida más con lo que buscas.
- No tengas miedo de pedirles consejos a otros hombres para mejorar tu apariencia. Por lo general, las personas son sus propios peores críticos, lo que hace difícil saber cuándo algo se ve bien por su cuenta.
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Referencias
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2739403
- ↑ http://gawker.com/5813709/this-is-what-gay-men-in-america-really-look-like
- ↑ http://www.pridesource.com/article.html?article=30407
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
- ↑ http://health.gov/dietaryguidelines/dga2010/DietaryGuidelines2010.pdf
- ↑ https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/lack-of-sleep-weight-gain
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007464.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007465.htm
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
- ↑ http://www.fashionbeans.com/2013/mens-grooming-maintaining-stubble
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb/understanding-uva-and-uvb
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/01/28/tailored-clothes_n_4647264.html
- ↑ http://www.businessinsider.com/the-appropriate-mens-attire-for-every-occasion-2014-9
- ↑ http://www.esquire.com/style/mens-fashion/advice/a23523/30-ways-to-dress-your-best-082814
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2009/10/091005111627.htm
- ↑ http://www.datingadvice.com/advice/first-date-tips-for-shy-gay-men
- ↑ http://www.spring.org.uk/2013/07/how-eye-contact-works.php
- ↑ http://www.nicknotas.com/blog/how-to-make-strong-unforgettable-eye-contact
- ↑ http://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2014/08/21/facinating-facts-about-eye-contact
- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2014/10/07/353292408/why-saying-is-believing-the-science-of-self-talk
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