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L'accomplissement personnel est un concept créé par le psychologue américain Abraham Maslow. Il se réfère au processus qui permet d'arriver à une hiérarchie des besoins, c'est-à-dire des besoins psychologiques, le sentiment de sécurité, l'amour, l'appartenance et l'estime de soi, en plus d' atteindre son véritable potentiel [1] X Source de recherche . En partant du principe que vous êtes arrivé à satisfaire vos besoins de base à savoir l'accès à la nourriture, à l'eau et à l'oxygène, le sommeil, un abri et une stabilité sociale, vous pouvez atteindre l'accomplissement personnel en identifiant le sens ultime de la vie et en faisant des efforts pour y arriver.
Étapes
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Décidez de qui vous voulez être. La seule façon d'atteindre l'accomplissement personnel est de visualiser ce à quoi votre moi accompli va ressembler. Il est important de vous connecter à votre futur moi pour atteindre vos objectifs personnels . Il existe deux façons d'y arriver.
- Créez un tableau de visualisation. Préparez un collage, que ce soit en ligne ou avec des photos et du papier, qui résume le futur moi que vous voulez devenir. Feuilletez des magazines ou trouvez des galeries de photo en ligne et des phrases qui représentent la personne que vous voulez devenir. Collez ces images ou ces mots ensemble pour créer une image plus grande de votre futur moi.
- Écrivez une lettre. Vous pouvez aussi bâtir une connexion forte avec votre futur moi en vous écrivant une lettre. Écrivez-y des détails à propos des choses qui vous rendent fier ou qui vous inspirent. Écrivez en détail comment et pourquoi votre futur moi atteint ses objectifs personnels.
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Identifiez vos valeurs personnelles. Une fois que vous avez une idée générale de là où vous voulez arriver, vous devez retourner à votre tableau et vous demander comment y arriver. En mettant le doigt sur vos valeurs personnelles, vous pouvez avoir une idée de ce qui pilote vos décisions, vos croyances et vos idées. Voyez ces valeurs comme une carte qui vous dirigent vers votre futur moi . Identifiez vos valeurs en passant par les étapes suivantes.
- Réfléchissez à deux personnes que vous admirez. Quelles sont les caractéristiques qui les décrivent ?
- Si vous pouviez changer quelque chose autour de vous ou dans le monde en général, que changeriez-vous ?
- S'il y avait un incendie chez vous, quelles sont les trois choses que vous sauveriez ?
- Quelle a été la dernière fois où vous vous êtes vraiment senti accompli ? Décrivez le moment et la raison qui vous a amené à avoir ce sentiment.
- Quels sont les sujets qui vous tiennent à cœur et que vous défendez bec et ongles ? Pourquoi avez-vous choisi ces sujets ?
- Une fois que vous avez pris en compte ces questions et ces affirmations, observez les thèmes dans vos réponses. Tous les thèmes récurrents devraient vous apporter une meilleure compréhension de vos valeurs.
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Vérifiez les contradictions. Une fois que vous avez fait une analyse de vos valeurs, comparez-les à celles de votre futur moi. Vos valeurs actuelles coïncident-elles avec la vie que vous aimeriez mener dans le futur ? Maintenant, réfléchissez à vos comportements de tous les jours, à vos croyances et vos principes. Ceux-ci sont-ils en accord avec vos valeurs et avec la personne que vous souhaitez devenir ?
- Si vous ne vivez pas maintenant en suivant les valeurs qui sont importantes pour vous ou qui vous aideront à arriver à votre futur moi, vous allez devoir faire des changements et vous fixer de nouveaux objectifs [2] X Source de recherche .
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Fixez-vous des buts alignés sur votre vision. Lorsque vous avez des objectifs qui ne sont pas en accord avec vos valeurs générales, c'est comme si vous conduisiez un carrosse avec deux chevaux qui partent dans des directions opposées, c'est la pagaille. Vous pourriez vous fixer des objectifs qui vous inspirent, mais si vous ne les soutenez pas avec des valeurs personnelles, vous n'aurez pas l'impression d'avoir réussi.
- Par exemple, Jean trouve que ses valeurs les plus importantes sont son implication au niveau de sa communauté, son intégrité et son caractère de meneur. À l'heure actuelle, il supervise une organisation à but non lucratif qui offre des bourses et des formations à des étudiants défavorisés. Il apprend un jour que tous les fonds ne sont pas dirigés vers l'aide aux étudiants comme il le croyait avant. Même s'il arrive à atteindre certaines de ses valeurs comme l'implication au niveau de la communauté et la réalisation de son caractère de meneur, Jean n'est pas satisfait de son travail parce que son organisation manque d'intégrité. Il doit alors développer de nouveaux objectifs alignés avec ses valeurs pour trouver un équilibre et le bonheur.
- Fixez-vous des objectifs avec la méthode SMART , c'est-à-dire des objectifs spécifiques, quantifiables, atteignables, réalistes et limités dans le temps. En vous assurant que ces objectifs suivent ces caractéristiques, vous arriverez à les atteindre plus vite et vous vous rapprocherez de l'accomplissement personnel .
- Une fois que vous aurez réfléchi à vos objectifs, inscrivez-les sur une feuille de papier. Conservez cette liste dans un endroit visible, comme sur le miroir de votre salle de bain, afin de pouvoir la consulter régulièrement et relire vos objectifs quotidiennement .
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Réévaluez vos progrès dans le temps. L'accomplissement personnel est un équilibre minutieux entre vos valeurs et l'accomplissement de vos projets. Chaque fois qu'ils se retrouvent en déséquilibre, vous devez revoir vos valeurs et vos objectifs. Par exemple, si vos valeurs bougent parce que vous avez une famille, vous allez devoir créer de nouveaux buts en accord avec ces nouvelles valeurs .
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Ne vous arrêtez jamais d'apprendre. L'étape ultime pour arriver à l'accomplissement de soi est de s'engager à ne jamais s'arrêter d'apprendre. Une personne qui apprend en continu utilise ses informations et ses expériences pour étendre son champ de vision et sa vie en accord avec celles-ci. Voici comment procéder [3] X Source de recherche .
- Remettez en question ce que vous savez. Réfléchissez à deux fois aux croyances et points de vue appris en vous demandant : « y a-t-il autre chose que je pourrais croire ? » ou alors « quelles sont les preuves que j'ai pour ou contre cette croyance [4] X Source de recherche ? »
- Enseignez aux autres ce que vous avez appris, que ce soit des informations à propos de votre carrière ou des connaissances acquises pendant la pratique de votre passetemps, enseignez-les. En enseignant aux autres ce que vous avez appris, vous vous exposez, ce qui permet aux autres de vous voir comme un expert, ce qui améliore votre connaissance du sujet [5] X Source de recherche .
- Lisez des livres.
- Cultivez vos relations avec des intellectuels.
- Tenez un journal.
- Faites de la méditation.
- Résolvez des problèmes.
- Rejoignez des organisations.
- Participez à des ateliers.
- Impliquez-vous dans des projets.
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Trouvez-vous des passions. Les passions sont des activités dans lesquelles vous êtes prêt à investir du temps et des efforts, car elles vous apportent beaucoup de plaisir. Les passions permettent de réduire les émotions négatives et d'augmenter le bienêtre psychologique [6] X Source de recherche . Vous pourriez par exemple écrire ou démarrer une collection de timbres. En règle générale, ces passions vont aussi s'aligner avec vos valeurs.
- Si vous avez du mal à trouver vos passions, réfléchissez au dernier évènement auquel vous avez participé. Vous avez acheté un billet, vous avez organisé votre emploi du temps en accord avec vos meilleurs amis ou votre partenaire et vous avez trouvé quelque chose à vous mettre. Vous avez fait pas mal d'efforts pour vous rendre à cette manifestation. Maintenant, réfléchissez aux autres évènements auxquels vous avez participé l'année passée. Y trouvez-vous des thèmes récurrents [7] X Source de recherche ?
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Pensez positif . Vous atteindrez le succès personnel et le bienêtre si vous êtes capable de voir les choses du bon côté. Les gens qui pensent positivement ont tendance à avoir moins de problèmes de santé, un système immunitaire plus fort et une meilleure résistance face aux problèmes de la vie [8] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Vous pouvez arriver à penser de manière plus positive en éliminant les autosuggestions négatives.
- Passez plusieurs minutes par jour à prêter attention à vos autosuggestions. Quelles sont les choses que vous vous dites pendant vos activités quotidiennes ? Ces pensées vous tirent-elles vers le haut ou vers le bas ?
- Si vos autosuggestions contiennent beaucoup de critiques, essayez de les remplacer par des pensées plus positives et des affirmations utiles. Par exemple, si vous vous prenez à penser : « c'est trop difficile, je ne sais pas comment y arriver », essayez de le recadrer en vous disant : « c'est une tâche difficile, j'ai besoin d'un peu d'aide pour y arriver ».
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Stimulez l'estime que vous vous portez . Les personnes accomplies ont le sentiment d'être utiles et de se respecter elles-mêmes autant que les autres. Vous devez vous apprécier et reconnaitre votre valeur pour développer un état d'esprit sain. Il existe deux solutions pratiques pour stimuler l'estime que vous vous portez, vous devez surmonter votre perfectionnisme et votre tendance à faire des comparaisons.
- Lorsque vous voulez atteindre des standards irréalistes (c'est le perfectionnisme), vous n'allez pas y arriver. En vous posant des attentes réalistes par rapport à ce que vous pouvez accomplir, vous vous motivez à travailler plus dur et vous vous sentez mieux dans votre peau. Lorsque vous dépassez le perfectionnisme, vos erreurs ne sont plus des échecs permanents et chaque petit succès vaut la peine d'une petite fête.
- Vous vous dirigez droit dans le mur si vous pensez que tout le monde y arrive mieux que vous. Tous les gens passent par des revers et vous ne vous rendez pas service en vous comparant à ce que vous voyez chez les autres. Les seules comparaisons que vous devez faire doivent être entre la personne que vous étiez hier et celle que vous êtes aujourd'hui.
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Gardez l'esprit ouvert . Une personne accomplie est capable de prendre en compte des opinions, des méthodes et des points de vue différents des siens. Cette ouverture d'esprit ne signifie pas que vous devez perdre en consistance. Cela signifie plutôt que vous devez prendre en compte les différentes variables d'une situation avant d'arriver à une conclusion. Vous acceptez les nouvelles expériences et les réactions positives. Vous pouvez apprendre à devenir plus ouvert d'esprit en essayant les deux exercices suivants [9] X Source de recherche .
- Réfléchissez à un sujet qui crée souvent des débats tumultueux, par exemple l'avortement, la guerre, l'intelligence artificielle, etc., et défendez l'opinion contraire à la vôtre. Faites une liste de cinq arguments valides contraires à ce en quoi vous croyez.
- Souvenez-vous d'un moment où quelqu'un vous a blessé ou trahi. Faites une liste des trois raisons potentielles qui ont amené cette personne à le faire, soit sans le vouloir ou en toute connaissance de cause.
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Affirmez vos choix. Même si les individus accomplis restent ouverts à différentes opinions et différents points de vue, ils se fient aussi à eux-mêmes. Lorsque vous vous fiez à vous-même d'un point de vue émotionnel, vous avez suffisamment d'assurance pour prendre vos propres décisions sans vous fier à l'influence des autres afin de les défendre. Si vous voulez y arriver, il existe trois stratégies que vous pouvez essayer [10] X Source de recherche .
- Arrêtez d'attendre l'approbation des autres. Lorsque vous devez prendre une décision importante, il peut être facile de la remettre à plus tard parce que vous attendez qu'une autre personne vous en donne la permission. Lorsque vous vous fiez à vous-même, vous faites confiance à votre intuition et vous faites le choix le mieux adapté sans attendre qu'on vous en donne la permission.
- Sautez de la balançoire. Vous allez vous mettre à douter si vous hésitez à propos de vos décisions. Une fois que vous avez choisi quelque chose, passez à autre chose. Arrêtez de peser le pour et le contre et de douter de la valeur de votre décision.
- Ne déviez pas de votre chemin. Même si une de vos décisions vous a amené à des résultats mitigés, cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas sur le bon chemin. Si vous voulez vraiment quelque chose, vous ne devez pas abandonner dès que vous faites face à un peu de résistance. Continuez d'avancer vers la vie que vous voulez.
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Entretenez les influences positives. Cultivez des relations avec des personnes qui ont une influence positive sur vous. Pour arriver à l'accomplissement personnel, il est important d'avoir un sentiment d'appartenance et d'amour. Cependant, en vous assurant que les relations que vous bâtissez sont positives, vous vous tirez vers le haut. Lorsque vous vous entourez de personnes positives, vous avez une meilleure confiance en vous, vous prenez des décisions plus saines et vous gérez mieux le stress [11] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Examinez à la loupe vos relations. Les personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps sont-elles le reflet de vos valeurs personnelles ? Ces personnes provoquent-elles chez vous un sentiment de bienêtre ? Vous motivent-elles à devenir la meilleure version de vous-même ? Si vous avez répondu non à l'une de ces questions, vous devriez prendre vos distances des personnes qui ont une influence négative sur votre vie.
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Références
- ↑ http://webspace.ship.edu/cgboer/maslow.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/201205/personal-growth-how-align-your-values-and-your-life
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/featured/15-steps-to-cultivate-lifelong-learning.html
- ↑ http://changingminds.org/techniques/questioning/socratic_questions.htm
- ↑ http://lifehacker.com/teach-others-what-you-know-to-make-connections-and-lear-1639560273
- ↑ http://www.psywb.com/content/2/1/1
- ↑ http://julliengordon.com/11-ways-to-find-your-passions
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
- ↑ https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletters/authentichappinesscoaching/open-mindedness
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