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Les poignées d'amour apparaissent lorsque l'excédent de graisse sur le ventre ressort sur les côtés. Cela peut être accentué par de mauvais choix vestimentaires. Parfois, le vêtement à blâmer sera si peu flatteur qu'il donnera l'illusion que vous avez des poignées d'amour alors que ce n'est même pas le cas. Les poignées d'amour sont très difficiles à éliminer par le sport, mais heureusement, elles peuvent être camouflées grâce aux bons vêtements et en détournant l'attention de cette zone sensible.
Étapes
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Portez un pantalon taille haute. La plupart des femmes ont la taille plus fine que les hanches. En portant un pantalon taille haute, vous éviterez que le pantalon ne divise artificiellement vos hanches et votre taille. De plus, cela évitera que la ceinture du pantalon ne vienne couper votre corps là où il est le plus épais, en créant du volume.
- Recherchez un pantalon qui arrive juste à votre nombril ou un petit peu au-dessus [1] X Source de recherche .
- Préférez également les pantalons ayant une ceinture plutôt épaisse (avec au moins deux boutons) et qui remontent plus haut à l'arrière qu'à l'avant. Ces modèles ne viendront pas diviser votre corps au mauvais endroit [2] X Source de recherche .
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Optez pour un haut taille empire ou une coupe trapèze. Les vêtements « taille empire » sont resserrés au niveau de la taille, puis s'évasent à partir de là. Cette coupe est très flatteuse, car elle accentue la taille et camoufle le ventre et les poignées d'amour.
- De la même façon, les vêtements à la coupe trapèze sont plus serrés en haut et s'évasent vers le bas. Les jupes et robes trapèze permettent de rééquilibrer un torse épais et atténuent les poignées d'amour.
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Portez des couleurs amincissantes. Si l'on dit souvent que les couleurs sombres font toujours paraitre plus mince, cela n'est pas entièrement vrai. Au lieu de vous vêtir tout de noir pour camoufler vos poignées d'amour et paraitre plus mince, portez un vêtement de couleur sombre là où vous êtes la plus grosse et un vêtement de couleur claire pour habiller la partie de votre corps la plus mince [3] X Source de recherche .
- Par exemple, si vous voulez atténuer un gros ventre, portez une couleur sombre au niveau de votre ventre et une touche de couleur par-dessus. Portez par exemple une jupe trapèze taille haute de couleur sombre, avec un top de couleur vive, que vous rentrerez dans la jupe.
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Essayez différents styles de hauts. Sur les personnes ayant besoin de plus d'espace au niveau du ventre, certains hauts sont plus flatteurs que d'autres. Ils permettent aussi de détourner l'attention des poignées d'amour. Ces modèles sont généralement plutôt amples et légers. Voyez les exemples suivants [4] X Source de recherche .
- Les hauts kimonos.
- Les hauts caftans.
- Les hauts et robes portefeuille .
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Portez un haut imprimé ou à froufrous. Une autre façon de camoufler vos poignées d'amour sera de les enfouir sous un imprimé audacieux ou de les couvrir avec des froufrous qui cacheront ce qu'il y a en dessous [5] X Source de recherche .
- Recherchez un haut froncé sur les côtés ou avec des volants.
- Essayez un vêtement à motifs intriqués, à rayures diagonales ou à motifs originaux.
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Portez des sous-vêtements gainants. Les sous-vêtements de ce type sont la façon la plus efficace de camoufler les poignées d'amour. Ils sont conçus pour maintenir et donner la bonne forme à certaines parties du corps. Les pièces suivantes permettent d'estomper les poignées d'amour [6] X Source de recherche .
- Les combinaisons et fonds de robe gainants, qui seront idéaux lorsque vous porterez une robe amincissante.
- Les corsets et les culottes gainantes, qui se portent sous un jean moulant ou un pantalon ou jupe près du corps.
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Partie 2
Partie 2 sur 5:
Éviter les vêtements qui accentuent les poignées d'amour
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Évitez les vêtements trop moulants. Lorsque l'on veut camoufler des poignées d'amour, éviter de porter les mauvais vêtements est tout aussi important que choisir les bonnes pièces. Les hauts très moulants sans être gainants feront ressortir les poignées d'amour encore davantage, en particulier lorsqu'ils sont portés avec un pantalon ou une jupe extrêmement moulante [7] X Source de recherche .
- Le satin, le polyester 100 % et l'élasthanne (spandex et lycra), sont des textiles à éviter. Ils collent au corps et accentuent la silhouette, sans la modifier.
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Évitez les vêtements coupés droit. Contrairement aux coupes empire et trapèze , les vêtements aux coupes droites mettent l'accent sur la zone du ventre, ce qui attirera l'attention sur vos poignées d'amour.
- Cela s'applique aux pantalons, aux hauts, aux jupes et aux robes.
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Évitez les ceintures. Il est souvent recommandé de porter une ceinture pour camoufler les poignées d'amour. Cependant, même les ceintures très épaisses peuvent rentrer dans la chair et faire ressortir encore davantage les poignées d'amour.
- Si vous voulez porter une grosse ceinture, choisissez-en une qui soit lâche et portez-la sur vos hanches. Portez-la par-dessus un top ample.
- Sinon, tenez-vous-en aux ceintures fines, qui ne rentrent pas dans la chair.
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Ne portez pas de sous-vêtement trop serré. Les culottes trop serrées, en particulier celles avec un élastique fin à la taille, ont tendance à rentrer dans la chair et à faire ressortir les poignées d'amour encore davantage. En fait, les sous-vêtements fins et moulants peuvent même faire apparaitre des poignées d'amour lorsque vous n'en avez pas.
- Comme pour les pantalons et les jupes, choisissez des sous-vêtements taille haute et ayant un élastique épais à la taille [8] X Source de recherche .
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Évitez les pantalons qui ne vous vont pas correctement au niveau de la taille. Évitez par exemple, les pantalons et jupes trop moulants, et ceux qui ne reposent pas où ils le devraient [9] X Source de recherche . N'essayez pas de rentrer dans un vêtement qui n'est pas à votre taille, en particulier s'il est trop serré au niveau de la taille.
- Par exemple, les jeans skinny sont certes très à la mode en ce moment, mais si vous avez une taille plutôt épaisse et portez un jean skinny taille basse, vos poignées d'amour ressortiront plus que jamais.
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Portez un collier imposant. Pour atténuer vos poignées d'amour (ou autre partie de votre corps que vous n'aimez pas), vous pourriez faire en sorte d'en détourner l'attention. Pour cela, vous pourrez recourir aux bijoux. Un collier original et imposant attirera l'attention sur votre cou et votre poitrine, en détournant ainsi l'attention de votre ventre [10] X Source de recherche .
- Évitez les colliers trop longs, qui attireront le regard vers le centre de votre corps.
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Portez un foulard à motifs ou de couleur vive. Selon la même logique que celle du collier, un foulard de couleur vive ou orné de motifs, porté autour du cou, attirera l'attention au niveau de votre visage et de votre cou et détournera ainsi l'attention de vos poignées d'amour [11] X Source de recherche .
- Vous pourrez porter un foulard en été et au printemps, mais pour éviter d'avoir trop chaud, optez pour des matériaux légers, comme le coton ou le lin.
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Choisissez des boucles d'oreilles clinquantes . Les boucles d'oreilles longues, pendantes ou clinquantes permettent elles aussi d'attirer le regard vers le visage et de détourner l'attention de la zone du ventre. Si vous ne souhaitez pas porter une écharpe ou un collier chaque jour, elles vous permettront de changer de look [12] X Source de recherche .
- Si vous ne pouvez pas porter de longues boucles d'oreilles au travail ou si elles vous dérangent, choisissez des boucles d'oreilles clous de couleur vive ou de petites boucles d'oreilles plus courtes, mais tout de même tape-à-l'œil.
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Portez des t-shirts à l'encolure flatteuse. Pour attirer l'attention sur votre poitrine et votre cou plutôt que sur vos poignées d'amour, optez pour des encolures en V, rondes ou plongeantes. Cette option sera idéale pour les femmes qui ne peuvent pas porter de foulard ou de bijou au travail [13] X Source de recherche .
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Nouez un pull autour de votre taille. Pour camoufler vos poignées d'amour, vous pourriez également nouer les manches d'un pull ou d'une veste autour de votre taille. L'épaisseur des manches du vêtement couvrira le volume de la chair.
- Placez le corps du pull par-dessus votre arrière-train, puis passez les manches du vêtement autour de votre taille, avant de les nouer sur l'avant de votre corps.
- En été, pour obtenir le même effet, vous pourrez utiliser un t-shirt léger à manches longues.
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Ne rentrez pas votre t-shirt dans votre pantalon. En le rentrant dans votre pantalon, votre t-shirt sera plus près de votre corps, ce qui accentuera vos poignées d'amour. Il sera donc préférable de porter une chemise ou un t-shirt cintré, que vous laisserez pendre à l'extérieur de votre pantalon. Vous aurez ainsi plus de place dans votre pantalon et le textile du t-shirt ou de la chemise couvrira cette partie de votre corps [14] X Source de recherche .
- Lorsque vous devez rentrer votre chemise dans votre pantalon, par exemple pour vous rendre au travail, pensez à porter une veste ou un blazer par-dessus, pour cacher vos poignées d'amour.
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Évitez les t-shirts et chemises de couleur vive ou à motifs. Les t-shirts excentriques attireront l'attention sur cette zone de votre corps et donc sur vos poignées d'amour. Préférez donc les t-shirts unis de couleurs sombres, qui n'attireront pas le regard sur votre torse. Évitez les t-shirts et chemises [15] X Source de recherche :
- de couleur vive ;
- aux coupes ou motifs originaux ;
- à rayures ou à carreaux.
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Tenez-vous droit . Lorsque vous êtes vouté, vos épaules rentrent vers l'avant et votre ventre se compresse au centre et ressort. Vos poignées d'amour paraitront encore plus grosses qu'elles ne le sont.
- Lorsque vous êtes debout ou assis, votre dos devrait être bien droit et vos épaules rejetées en arrière. Votre tête devra être alignée avec votre corps. Servez-vous de votre ceinture abdominale pour maintenir le haut de votre corps [16] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Une bonne posture vous aidera également à soulager les maux de dos et les maux de tête et vous fera paraitre plus grand.
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Remontez vos pantalons jusqu'à votre taille. Au lieu de porter vos pantalons sur les hanches, remontez-les jusqu'à votre taille. Cela vous aidera à camoufler vos poignées d'amour, en évitant de couper votre corps au mauvais endroit. De façon générale, cette astuce vous fera paraitre plus mince.
- La taille est la zone la plus fine du ventre, juste au-dessus du nombril.
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Portez un maillot de corps de compression. Ces sous-vêtements sont parfois appelés tricots gainants et ils permettent de camoufler un gros ventre et des poignées d'amour, afin d'affiner la silhouette [17] X Source de recherche .
- Portez le tricot de compression en sous-vêtement, sous votre t-shirt ou votre chemise.
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Partie 5
Partie 5 sur 5:
Faire des exercices pour estomper les poignées d'amour
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Faites un sport d'endurance. Il n'est pas possible de perdre de la graisse sur une partie du corps seulement. Vous pourrez néanmoins faire fondre vos poignées d'amour en réduisant l'excédent de graisse sur l'ensemble de votre corps. Les exercices qui font augmenter le rythme cardiaque, comme les exercices cardiovasculaires ou l'aérobic, sont l'un des moyens les plus efficaces de perdre du gras. Pour de meilleurs résultats, faites au moins 30 minutes d'exercice par jour, 4 fois par semaine minimum [18] X Source de recherche . Voici quelques disciplines à essayer :
- la natation ;
- la course à pied ;
- l'entrainement en circuit ;
- le vélo ;
- l'entrainement fractionné de haute intensité.
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Faites de la musculation . Les exercices de musculation sont également très bons, car ils permettent, en même temps, de développer la masse musculaire et de bruler la graisse. Si vous n'avez pas le temps de vous rendre à la salle de sport pour travailler avec des poids, vous pourrez tout de même faire des exercices de musculation chez vous, sans équipement [19] X Source de recherche . Voyez par exemple les enchainements suivants.
- 20 squats : tenez-vous debout, les pieds dans l'alignement de vos épaules. Accroupissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 10 pompes : mettez-vous à plat ventre, en vous appuyant sur le bout de vos orteils et sur les paumes de vos mains, les bras tendus. Abaissez votre corps jusqu'au sol, tout en le gardant bien droit. Puis remontez votre corps en position de départ, à la force de vos bras.
- 20 fentes , en marchant : faites un pas en avant avec votre pied droit, puis faites une fente. Remontez, faites un autre pas avec votre pied gauche et à nouveau, abaissez votre corps en faisant une fente.
- 10 levers d'haltères : rapprochez deux chaises l'une de l'autre. Placez votre genou droit sur une chaise et la paume de votre main droite sur l'autre chaise. Avec votre bras gauche, soulevez un altère (ou un bidon de lait ou un pot de peinture) le long de votre corps, bien droit. Puis, abaissez le poids. Répétez l'exercice 10 fois de chaque côté.
- 15 secondes de planche : couchez-vous à plat ventre. Placez vos bras devant vous, puis soulevez votre corps sur vos avant-bras. Puis, soulevez le bas de votre corps de façon à ce qu'il repose sur vos orteils. Gardez le corps bien droit.
- 30 jumping jacks.
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Ciblez les muscles au niveau des poignées d'amour. Les muscles situés au niveau des poignées d'amour sont les obliques. En les faisant travailler, cette zone de votre corps sera mieux définie. Associez ces exercices à une réduction de votre masse graisseuse et vos poignées d'amour commenceront à fondre et à être moins visibles. Pour travailler vos obliques, essayez les exercices suivants [20] X Source de recherche .
- Les abdos en planche : couchez-vous sur votre côté droit et surélevez votre corps sur votre coude droit. Décollez votre corps du sol de façon à ce qu'il repose sur votre avant-bras droit et sur le côté de votre pied. Ramenez votre genou droit vers votre coude gauche, puis revenez en position de départ. Exécutez 10 à 12 répétitions, puis répétez de l'autre côté.
- Les pompes-planche : commencez en position de planche, le corps face au sol, reposant sur vos avant-bras et vos orteils. Sans faire balancer vos hanches, soulevez votre corps de façon à soutenir votre côté droit sur la paume de votre main droite. Faites ensuite la même chose du côté gauche. Enfin, revenez en position de planche, sur le côté droit, puis sur le côté gauche. Alternez les deux côtés (d'abord le côté gauche, puis le côté droit, puis à nouveau le côté gauche). Répétez l'exercice pendant 30 à 45 secondes.
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Conseils
- Pour ce qui est de l'apparence, l'assurance est la chose la plus importante qui soit. Vous pourriez porter un sac-poubelle, mais grâce à votre assurance, personne ne s'en rendrait compte !
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Références
- ↑ http://www.thefrisky.com/2013-03-16/style-911-help-me-find-jeans-that-work-with-my-love-handles/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=cniNeCpWSW0
- ↑ http://bridgetteraes.com/2011/11/03/slim-your-body-with-these-fashion-optical-illusions/
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/fashion/style-guide/How-to-hide-love-handles-without-wearing-a-corset/articleshow/31737682.cms
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=cniNeCpWSW0
- ↑ http://www.thelingerieaddict.com/2013/09/a-guide-to-shapewear-and-other-sneaky-solutions.html
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/fashion/style-guide/How-to-hide-love-handles-without-wearing-a-corset/articleshow/31737682.cms
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=9xSGt4FQoNA
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- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=IL38LXYvw38
- ↑ http://lifecheating.com/2014/04/24/9-ways-men-can-look-slimmer/4/
- ↑ http://lifecheating.com/2014/04/24/9-ways-men-can-look-slimmer/4/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076817?s=3
- ↑ http://www.undershirtguy.com/slimming-undershirts-for-love-handles/
- ↑ http://news.health.com/2013/11/07/a-10-minute-love-handle-workout/
- ↑ http://www.nerdfitness.com/blog/2009/12/09/beginner-body-weight-workout-burn-fat-build-muscle/
- ↑ http://www.youbeauty.com/fitness/oblique-exercises-to-get-rid-of-love-handles/# slide1
À propos de ce wikiHow
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