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Lorsque vous affrontez un adversaire, le faire tomber peut être une bonne façon de vous défendre. Il existe différentes techniques efficaces pour faire tomber quelqu'un sans trop d'entrainement. Beaucoup de mouvements sont spécialement conçus pour mettre un adversaire au tapis au cours d'une lutte. Si vous êtes attaqué, utiliser des techniques d'autodéfense peut vous permettre de neutraliser la personne et de la mettre à terre.
Étapes
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Évitez ou bloquez l'attaque d'un agresseur. Si quelqu'un vous attaque, vous devrez être prêt à vous défendre [1] X Source de recherche .
- Essayez de reculer de sorte à vous mettre hors de portée de votre adversaire.
- Ramenez vos bras à hauteur du visage pour bloquer les coups de poing.
- Esquivez un coup de poing en vous baissant et préparez-vous à contrattaquer.
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Utilisez la force de votre agresseur contre lui. Lorsqu'on vous attaque, vous pouvez utiliser l'élan imprimé par l'attaque pour ramener votre adversaire à vous et le mettre au tapis. Utiliser l'élan de son agresseur contre lui est une bonne manière d'affronter une personne qui est beaucoup plus grande que soit [2] X Source de recherche .
- Penchez-vous en arrière de sorte à éviter l'attaque.
- Attrapez la personne par le bras ou saisissez sa chemise lorsqu'il vous attaque ou essaie de vous porter un coup.
- Amenez votre agresseur à vous et faites-le tomber.
- Servez-vous de votre jambe pour le faire tomber lorsque vous l'attirez vers vous.
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Faites tomber votre agresseur sur le dos. Vous pouvez amener une personne à tomber à la renverse en lui faisant un crochepied et en le poussant en même temps. Cette technique est d'autant plus efficace lorsque vous réussissez à vous positionner face à l'adversaire [3] X Source de recherche .
- Rapprochez-vous de votre agresseur.
- Mettez l'une de vos jambes près de lui.
- Attrapez-le par l'épaule et poussez-le en arrière.
- En le poussant, veillez à vous servir de votre jambe pour balayer sa cheville par-derrière.
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Pensez aux arts martiaux. Utilisez les techniques comme le Taekwondo. En combinant des techniques défensives (pour éviter l'attaque de votre adversaire) et offensives (pour le mettre hors de combat), vous réussirez très facilement à le mettre au tapis.
- Inscrivez-vous aux cours d'arts martiaux pour débutant dans le gymnase de votre localité.
- Suivez les vidéos instructifs pour voir comment réaliser effectivement les mouvements.
- Mettez en pratique les mouvements en présence d'un partenaire qualifié ou devant un miroir.
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Maitrisez votre agresseur. Soumettez-le avec une prise d'étranglement. Pour le faire, vous devez vous retrouver dans la position adéquate pour saisir votre adversaire. Cette technique est plus efficace lorsque vous arrivez à bouger assez rapidement pour prendre une personne au dépourvu. Sachez qu'un adversaire qui est plus fort que vous peut se libérer facilement d'une prise d'étranglement et se retourner rapidement contre vous [4] X Source de recherche .
- Enroulez votre bras dominant autour du cou de la personne depuis son dos.
- Votre coude devrait se retrouver au niveau du menton de la personne avec votre avant-bras et votre biceps de chaque côté du cou.
- Mettez votre second bras derrière la tête de la personne.
- Serrez en fermant votre biceps et votre avant-bras et poussez la tête de la personne vers l'avant en vous servant de votre autre bras.
- Maintenez l'étranglement pendant 10 à 20 secondes puis relâchez la personne lentement sur le sol.
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Observez votre adversaire. Soyez attentif aux mouvements de ce dernier et accordez une attention particulière à la façon dont il réagit à vos mouvements. Observez les moments où il est déstabilisé ou s'expose en élevant son centre de gravité.
- Dessinez un cercle autour de votre adversaire tout en maintenant un contact visuel constant.
- Testez la réaction de ce dernier en avançant vers lui sous différents angles.
- Recherchez les faiblesses qu'il pourrait y avoir dans sa façon de réagir à votre mouvement.
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Planifiez votre prise. Planifiez la technique que vous utiliserez pour le mettre au tapis. Selon le type de lutteur auquel vous êtes confronté, il existe différentes techniques qui pourraient vous permettre de réussir à mettre votre adversaire au tapis.
- La technique du Duck Under (passage sous le bras) demande que vous passiez sous le bras de votre adversaire quand ce dernier essaie de mettre la main sur vous et l'attrapiez rapidement par-derrière autour de la taille. Faites en sorte que votre premier bras reste bien visible devant votre adversaire pendant que vous passez derrière lui et servez-vous de votre second bras pour le prendre par la taille. Dès que vous aurez une emprise sur lui, mettez-le à terre en reculant et en le faisant basculer avec vous.
- Pour faire un Double Leg takedown , vous devez pouvoir attraper les deux jambes de votre adversaire à hauteur des cuisses et les soulever vers vous de sorte à le forcer à tomber sur le dos. Faites face à votre concurrent lorsque vous vous approchez de lui et saisissez rapidement ses deux jambes. Faites attention à ne pas baisser la tête. Vous serez vulnérable si vous le faites.
- Utilisez la technique du Single Leg Takedown pour tenter votre chance avec la jambe avant de votre chalengeur pendant que vous lui faites face. Soulevez cette jambe et mettez votre adversaire à terre en attaquant en même temps la seconde jambe. Saisissez la jambe qui est la plus proche de vous et soulevez-la. Servez-vous d'un de vos pieds pour balayer sa seconde jambe du sol pendant que vous essayez de repousser ses attaques avec la première jambe que vous tenez.
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Agissez rapidement. Soyez rapide lorsque vous passez à l'assaut. Bougez très rapidement de sorte à empêcher votre adversaire de deviner ce que vous comptez faire et de vous contrer. Il est très facile d'anticiper et de bloquer les attaques lentes et hésitantes.
- Lancez l'attaque et faites votre possible pour aller au bout.
- N'arrêtez pas votre action à moins que l'arbitre vous sanctionne ou vous accorde le point.
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Récupérez rapidement. Retrouvez rapidement vos esprits et préparez en même temps votre prochaine attaque. Après avoir mis votre chalengeur au tapis, vous devez vous remettre rapidement en position. Préparez-vous à ce qu'il contrattaque pour refaire son retard par rapport aux points en vous battant après que vous l'ayez mis au tapis.
- Mettez vos jambes sur une position défensive.
- Soyez prêt à tenter votre chance dès que vous remarquez qu'il laisse une ouverture.
- Préparez-vous à contrer toutes les attaques provenant de votre adversaire.
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Conseils
- Pensez à garder votre centre de gravité suffisamment bas au cours d'une bagarre pour éviter d'être déséquilibré par votre adversaire.
- Évitez au prime abord tout conflit et essayez de vous éloigner de votre agresseur. Ne prenez la décision de vous défendre en le mettant à terre que lorsque vous voyez que vous ne pouvez pas fuir.
- Éssayez de garder votre agresseur au sol le plus longtemps possible de sorte qu'il ne puisse pas vous attaquer et se relever.
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Avertissements
- Prenez connaissance des règles qui régissent le sport que vous pratiquez, y compris les attaques interdites, pour éviter d'être pénalisé.
- Ne faites pas une prise d'étranglement sur une personne souffrant d'insuffisance cardiaque ou respiratoire.
- Ne portez pas des coups à la tête de quelqu'un. C'est dangereux, vous pouvez le tuer, et finir votre vie en prison, rongé par les remords.
- Vous pouvez être poursuivi pour avoir commis un acte de violence. Évitez de vous battre si possible.
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Références
À propos de ce wikiHow
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