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Si vous faites des cauchemars désagréables ou si vous souhaitez simplement pouvoir rêver d'un sujet en particulier, il existe plusieurs façons de pouvoir influencer vos rêves. En vous préparant mentalement, en contrôlant votre environnement et en rêvant, vous pouvez agir pour influencer la nature de vos rêves.
Étapes
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Réfléchissez à ce dont vous voulez rêver bien en avance. Vous pouvez avoir un contrôle profond de vos rêves en vous y préparant mentalement avant de vous mettre au lit. Si vous voulez rêver d'une certaine personne ou d'un certain sujet, pensez-y avant de vous coucher pour influencer vos rêves.
- Beaucoup de personnes s'efforcent de régler leurs problèmes dans leurs rêves. Si vous n'êtes pas sûr de la direction à prendre pour un projet, vous pourriez utiliser vos rêves pour trouver la solution. Pour ce faire, pensez au problème avant de vous coucher. La visualisation peut être particulièrement utile, surtout si le problème n'est pas abstrait. Si c'est un problème personnel, imaginez la personne avec laquelle vous avez des problèmes. Si vous essayez de surmonter un défi artistique, imaginez la toile ou la page blanche [1] X Source de recherche .
- Si vous voulez rêver d'un certain sujet ou d'une certaine personne, visualisez le sujet. Si vous vous efforcez de rêver d'un proche décédé, essayez de regarder des photos de cette personne avant de vous coucher. Si vous voulez rêver d'un lieu, regardez des photos de cet endroit avant de vous mettre au lit. Rêvassez à propos d'une personne, d'un lieu ou d'un sujet que vous voulez voir dans vos rêves lorsque vous vous endormirez. Cela peut vous aider à diriger vos rêves dans la bonne direction [2] X Source de recherche .
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Souvenez-vous que vous voulez influencer vos rêves avant de vous mettre au lit. En vous rappelant à voix haute ou dans votre tête que vous voulez contrôler vos rêves, vous arriverez à les influencer. Avant de vous coucher, pensez ou dites à voix haute : « ce soir, je veux prendre conscience de mes rêves. Ce soir, je veux contrôler mes rêves » [3] X Source de recherche .
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Dormez suffisamment. Il est essentiel de dormir suffisamment pendant la nuit pour contrôler la direction de ses rêves. L'étape du sommeil qu'on appelle sommeil paradoxal est le moment où vous avez tendance à avoir le plus de rêves. Le manque de sommeil entraine un sommeil paradoxal plus court. Essayez de dormir entre huit et neuf heures par nuit. Cela augmente votre capacité à influencer vos rêves [4] X Source de recherche .
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Envisagez d'utiliser une application sur votre téléphone. Il existe des applications pour téléphone que vous pouvez utiliser pour vous aider à influencer vos rêves. Si vous avez du mal à contrôler tout seul vos rêves, vous pourriez investir dans une application pour votre téléphone.
- Ces applications vous permettent d'avoir le choix entre plusieurs fonds sonores. Certaines options incluent « un jardin calme », « une navette spatiale » ou « un voyage à Tokyo ». Le téléphone commence généralement à jouer les sons tôt le matin lorsque vous avez le plus de chances d'être en sommeil paradoxal. Certaines applications peuvent détecter vos mouvements pendant le sommeil et commencer à jouer les sons que vous avez choisis lorsque vous arrêtez de bouger, c'est-à-dire lorsque vous entrez en sommeil paradoxal [5] X Source de recherche .
- Certaines applications proposent des enregistrements audios qui vous rappellent que vous êtes en train de dormir. Elles vous encouragent à prendre le contrôle de vos rêves, ce qui peut vous aider à avoir des rêves lucides [6] X Source de recherche .
- Souvenez-vous que toutes les applications n'ont pas le même effet sur tout le monde. Même si vous utilisez correctement l'application, vous pourriez ne pas arriver à influencer efficacement votre rêve [7] X Source de recherche .
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Essayez de contrôler les sons et les odeurs pendant que vous rêvez. Le son et les odeurs dans votre environnement peuvent affecter vos rêves. Par exemple, si vous entendez un film en fond, votre rêve pourrait suivre certaines scènes du film. Essayez de contrôler votre environnement de sommeil le plus possible pour influencer vos rêves de la façon que vous voulez [8] X Source de recherche .
- Évitez les bruits de fond indésirables. Vous pourriez mettre en marche une machine produisant du bruit blanc ou écouter un enregistrement de bruit blanc . Si vous voulez des bruits calmes, envisagez de jouer une musique douce et apaisante ou d'autres sons doux pendant que vous dormez [9] X Source de recherche .
- Les odeurs peuvent aussi influencer vos rêves. Si quelqu'un fait cuire du bacon tôt le matin, vous pourriez rêver de bacon. Essayez de remplir votre chambre d'odeurs qui vous rappellent ce dont vous voulez rêver. Par exemple, vous pourriez vouloir rêver des Noëls de votre enfance avec votre famille que vous associez à l'odeur du sapin de cette période. Essayez de vous procurer un désodorisant à l'odeur de sapin. L'odeur a un lien très fort avec les souvenirs. Si vous vous efforcez de rêver d'une certaine personne, il pourrait être utile de mettre un peu du parfum qu'elle porte sur vos poignets avant d'aller vous coucher [10] X Source de recherche .
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Sachez que la position sur le ventre peut affecter vos rêves. Si vous dormez souvent sur le ventre, comprenez que cela peut affecter vos rêves. Puisque vous pourriez avoir du mal à respirer, vous prenez un risque plus grand d'avoir des rêves à caractère sexuel. Si vous ne voulez pas avoir des rêves érotiques, évitez de dormir sur le ventre [11] X Source de recherche .
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Utilisez du fromage . Certains fromages peuvent influencer les rêves. Si vous mangez du fromage, utilisez-en à votre avantage pour influencer vos rêves.
- Une étude a montré un lien entre le fromage et les types de rêve chez plusieurs participants. Le bleu a tendance à provoquer des rêves bizarres. Le cheddar entraine la présence de stars dans les rêves. Les personnes qui mangent du red Lancashire font des rêves calmes à propos de souvenirs ou d'évènements du passé [12] X Source de recherche .
- Si vous utilisez du fromage pour modifier vos rêves, faites attention. Le fromage peut parfois provoquer une indigestion, ce qui va vous empêcher de dormir. Si vous voulez manger du fromage avant de dormir, prenez-en une petite quantité [13] X Source de recherche .
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Sachez comment votre humeur peut influencer vos rêves. Votre humeur peut avoir un effet profond sur vos rêves. Si vous êtes triste ou déprimé, la couleur de vos rêves peut être tiède ou subtile. Si vous vous couchez en vous sentant anxieux, vous pourriez rêver de désastres comme une tornade ou une inondation [14] X Source de recherche .Publicité
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Trouvez des manières de vérifier que vous êtes en train de rêver. Les rêves peuvent parfois être très proches de la réalité. Ainsi, il peut être difficile de savoir que vous êtes en train de rêver. Trouvez des façons de faire la différence entre le rêve et la réalité.
- Le temps est l'une des façons de reconnaitre le rêve de la réalité. Le temps est notoirement inconstant dans les rêves. Par exemple, vous pourriez lire huit heures du matin sur une horloge avant de lire quatorze heures quelques minutes plus tard. Si vous n'êtes pas sûr d'être dans un rêve, essayez de trouver une horloge [15] X Source de recherche .
- Il est souvent difficile de lire dans un rêve. De nombreuses personnes ne peuvent pas lire dans un rêve. Les gens qui peuvent lire dans un rêve affirment souvent que le texte n'a aucun sens, que les mots sont mélangés ou ressemblent à des hiéroglyphes. Essayez de lire un livre ou un magazine pour savoir si vous êtes en train de rêver [16] X Source de recherche .
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Restez au lit un moment lorsque vous vous réveillez. Puisque de nombreuses personnes veulent influencer leurs rêves pour trouver une solution à un problème, il est important de se souvenir de ses rêves. Ne sautez pas du lit, car vous pourriez oublier vos rêves en sortant trop vite du sommeil paradoxal. Commencez par essayer de vous souvenir des émotions que vous avez ressenties dans votre rêve. Cela peut déclencher les souvenirs d'autres détails [17] X Source de recherche .
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Envisagez de tenir un journal de vos rêves . Le journal est une autre façon de s'aider à se souvenir de ses rêves. Décrivez vos rêves avec le plus de détails possible une fois que vous vous levez. Un journal des rêves vous aide à retourner à vos rêves plus tard pour en interpréter la signification éventuelle [18] X Source de recherche .Publicité
Références
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
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- ↑ http://www.smithsonianmag.com/innovation/taking-control-of-your-dreams-111446162/?no-ist
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- ↑ http://mentalfloss.com/article/54220/6-surprising-things-can-influence-your-dreams
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- ↑ http://mentalfloss.com/article/54220/6-surprising-things-can-influence-your-dreams
- ↑ http://dreamstop.com/7-factors-can-affect-dreams/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
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