Загрузить PDF
Загрузить PDF
Программирование, проецирование, влияние и управление своими снами может быть методом, с помощью которого вы сумеете решить реальные проблемы, используя свое подсознание. [1]
X
Источник информации
Использование инкубации снов для влияния на них может сформировать набор упражнений по осуществлению осознанных снов или это могут быть упражнения направленные на самостоятельное решение проблем. Метод, описанный в данной статье, касается подготовки к определенному сновидению, а не контролю снов, пока вы спите. Для последнего смотрите статью в вики об осознанных сновидениях. В этой статье вы изучите, как программировать свои сны так, чтобы направлять их на решение своих проблем и для получения вдохновения.
Шаги
Загрузить PDF
-
Верьте в этот метод. Если вы не будете убеждены, что он может сработать, то вы усложните процесс для себя, потому что ваш рассудок изо всех сил будет сопротивляться, не давая вам спать в предрассветные часы. Если вы готовы дать программированию снов шанс, это может стать неожиданным и вдохновляющим способом использования снов для решения проблем.
- Психолог сновидений Деирдр Баретт полагает, что наш бодрствующий ум, скорее всего, уже давно решил проблему, но сон – единственный способ донести способ решения до нашего сознания. [2] X Источник информации Если принять данную точку зрения, очень просто подавить все предчувствия о том, что это простое надувательство! Она также рассматривает сон как «дополнительное время для размышлений», во время которого, высокий визуальный уровень сновидений, наряду с массой свободных ассоциаций и небольшим сумасшествием, позволяет использовать такие пути для размышлений, которые не очевидны, в то время как мы бодрствуем. [3] X Источник информации
-
Выберите проблему или нерешенную ситуацию, которая представляет для вас интерес. Избегайте нагромождения проблем, она должна быть чем-то определенным и насущным.
- Если основная неприятность состоит в том, что вы не можете распутать цепочку проблем, рассмотрите ее как исходную проблему, которая ведет за собой остальные!
- Проблемы, о которых вы могли бы хотеть узнать у своего подсознания, включают в себя идеи написания произведений, рисование картин, нахождение способов решения проблем в личных отношениях, нахождение вдохновения для предстоящего события или решения проблем с исследованиями или проектированием, решение ваших запутанных эмоций и т.д. Например, если вы на завтра должны написать речь, для менеджера компании, и у вас нет вдохновения, попросите ваше подсознание, чтобы оно обеспечило вас идеями, которые вы сможете развить во время бодрствования.
- Психолог Деирдр Барретт полагает, что проблемы, нуждающиеся в визуализации, являются идеальными объектами для реализации через сновидения (например, изобретение конструкции или видение картины), наряду с ответами, которые противятся общему мнению, также известные как мышление «вне коробки» [4] X Источник информации
-
Перед тем как ложиться спать, попросите ваш ум мысленно поработать над волнующей вас проблемой во время сна. [5] X Источник информации Andy Baggott, <i>Dreams: Transform your life through the power of your dreams</i>, p. 108, (2000), ISBN 0-8069-3625-8 Не забудьте попросить его поработать над решением или перспективами развития ситуации.
- По желанию, в дополнение к вашей просьбе, вы можете записать то, что хотите увидеть во время сна, в вашем журнале сновидений или на листе бумаги. Если это вам не помогает, осуществите это визуально, рисуя картины для уточнения желаемого. Это не обязательные шаги, но они помогают многим людям более конкретно визуализировать свою проблему.
-
Определитесь, какой метод подходит вам больше всего. Ниже приведены два метода для «программирования» и влияния на сны. Каждый из них в равной степени эффективен, просто это два разных подхода, и вам решать какой из них подходит больше, таким образом, вам потребуется методом проб и ошибок изучать программирование и управление содержанием своих сновидений. Сторонники и противники есть у обоих методов.Реклама
-
Уберите все мысли о проблеме из своего сознания. Энди Бэгготт считает, что нет смысла продолжать обдумывать одну и ту же проблему, если вы собираетесь предоставить ее решение своему подсознанию. [6] X Источник информации Andy Baggott, <i>Dreams: Transform your life through the power of your dreams</i>, p. 109, (2000), ISBN 0-8069-3625-8 Одна из главных проблем вашего бодрствующего сознания состоит в том, что вы, скорее всего, не сможете перестать концентрировать внимание на волнующем вопросе, вам будет тяжело заснуть, и результатом будет переутомление. Вместо этого он рекомендует отложить все мысли о проблеме, которая требует решения, и доверить это своему подсознанию во время сна:
- Почитайте любимую книгу.
- Напишите стихотворение или отрывок прозы. Или напишите письмо другу.
- Поговорите с кем-то о любых вещах, кроме волнующего вас вопроса.
- Проведите время со своими домашними животными или почитайте своему ребенку книгу на ночь.
- Постарайтесь избежать возбуждающих факторов, таких как ТВ, фильмы, видеоигры и т.д., потому что вы рискует видеть их во сне всю ночь.
- Напомните себе о том, что если вам до сих пор не удалось придумать решение проблемы, то усиленные раздумья вам не помогут. Имейте веру и доверяйте своему подсознанию.
-
Постарайтесь заснуть. Лягте и расслабьтесь. Отложите все посторонние мысли о своих проблемах и постарайтесь уснуть.
- Удостоверьтесь в том, что вам удобно, включая наличие комфортной температуры в комнате, свежего белья, и если вам нравится, спокойной тихой музыки, посчитайте овец для того, чтобы заснуть. Если вы спите не в одиночестве, попросите лечь спать в одно время, или чтобы, по крайней мере, вас не беспокоили включением света или шумом.
- Визуализируйте что-то положительное и красивое, перед тем как ложиться спать – прогулку по пляжу, любимый туристический поход и т.д. [7] X Источник информации Andy Baggott, <i>Dreams: Transform your life through the power of your dreams</i>, p. 108, (2000), ISBN 0-8069-3625-8
Реклама
-
Лягте, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своей проблеме, которую хотели бы решить или на поиске необходимого вдохновения.
- Избегайте тревожных мыслей.
- Размышляйте над определенными задачами, например «Мне бы хотелось получить полное представление о том, как уменьшить сроки выполнения работы» или «Мне необходимо понять, как улучшить свои возможности получения повышения на работе».
-
Закройте глаза и представьте ключевые изображения для своего сна. Если вам не удается это, прочитайте свои программирующие записи (если вы их сделали) снова, вообразите звуки на заднем плане изображения, что вы видите и что при этом чувствуете.
- Представляйте картину своего сновидения от первого лица. Вообразите, что это будет проходить через ваши глаза.
- Думайте о диалогах и звуках, которые вы бы хотели услышать, пока она не будут звучать в вашем сознании.
- Размышляйте усердно, но оставайтесь в спокойном состоянии. Не напрягайтесь. Просто расслабьтесь.
-
Засните с этими изображениями и звуками в своей голове.Реклама
-
Проснитесь утром и немедленно обратитесь к своему журналу сновидений. Запишите свои воспоминания из сна. Не имеет значение, каким он был, продолжайте так быстро, как только можете, потому, что сны относятся к нашей краткосрочной памяти. Свалите весь материал, который помните, в одну кучу, чтобы у вас была возможность проанализировать его позже.
- Прокрутите в памяти свой сон. Какие мысли или идеи он у вас вызывает?
- Какие практические решения вы можете почерпнуть из своего сна?
- Есть ли особые картинки, которые отчетливо выделяются в вашей памяти и имеют значение для вас?
- Если вы действительно обнаружили решения ваших проблем или источники вдохновения, запишите их или нарисуйте, а затем применяйте на практике.
-
Продолжайте практиковаться, пока это не станет для вас простым решением. Сначала может быть достаточно трудно убедить себя доверять подсознанию решая свои проблемы и может пройти достаточно времени до того как вы научитесь получать плодотворные и очевидные результаты «программирования». Чем чаще вы практикуете данную методику, тем более результативным и креативным источником решения проблем, она может стать.Реклама
Советы
- Попытайтесь спать в тихом месте, избегая любых отвлекающих факторов.
- Не забывайте о мелких деталях, они тоже важны.
- Возможно вам не удастся влиять на сны в течение определенного времени, но не оставляйте своих попыток.
- Лежите в темноте и тишине задолго до того, как собираетесь спать, в это время прокручивайте сон в сознании и медленно уплывайте вдаль.
- Простой способ отличить сон от реальности заключается в том, чтобы перед тем как идти спать нарисовать какой-нибудь символ на руке. Засыпая, думайте о том, что «Когда я посмотрю на свои руки я пойму что сплю» или о чем-то подобном. Если вы просыпаетесь и понимаете, что это не работает, пробуйте еще. В конечном счете, вы будете думать во сне «Моя рука!» и осознанные сновидения должны начинаться.
- Постарайтесь поместить символ на потолке или около кровати, в месте, к которому вы легко можете получить доступ. Смотрите на него в течение нескольких минут, прежде чем заснете, и после того как проснетесь. Это поможет вам в лучшем запоминании своих снов.
- Пусть играет тихая музыка, связанная с вашим сном.
- Чаще перечитывайте свой журнал сновидений.
- Если вы запоминаете свои сны, значит они осознанные.
Реклама
Предупреждения
- Помните! Это всего лишь сон, ничто не может причинить вам физический вред в ваших снах.
- Пытаясь концентрироваться, во время того как вы засыпаете, вы можете бодрствовать. Смысл вышеупомянутых действий (записи и т.д.) состоит в том, что вы хотите заставить ваше подсознание показывать во сне нужные вам вещи. Если вы относитесь к тому типу людей, которые не могут заснуть и переживают, используйте только первый из двух предложенных методов.
- Не перестарайтесь, иначе можете страдать от сильной головной боли!
- Не все согласны с тем, что сны могут помочь нам в решении проблем. Если эти методы не работают для вас, возможно, вам сложно настроится на решение проблем таким способом, или это никогда вам не удастся. Возможно, вам будет более комфортно изучать работы Домхоффа, он является противником теории решения проблем с помощью сновидений. [8] X Источник информации
Реклама
Что вам понадобится
- Удобная спальня и кровать
- Журнал сновидений
Источники
- ↑ Miranda Hitti, Dreams can solve problems, http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20041223/dreams-can-solve-problems
- ↑ Deirdre Barrett, The "Committee of Sleep":A Study of Dream Incubation for Problem Solving , http://www.asdreams.org/journal/articles/barrett3-2.htm
- ↑ Rachael Rettner, Sleep on it: Dreams help solve day's problems, http://www.msnbc.msn.com/id/37926551/ns/health-behavior/
- ↑ Rachael Rettner, Sleep on it: Dreams help solve day's problems, http://www.msnbc.msn.com/id/37926551/ns/health-behavior/
- ↑ Andy Baggott, Dreams: Transform your life through the power of your dreams , p. 108, (2000), ISBN 0-8069-3625-8
- ↑ Andy Baggott, Dreams: Transform your life through the power of your dreams , p. 109, (2000), ISBN 0-8069-3625-8
- ↑ Andy Baggott, Dreams: Transform your life through the power of your dreams , p. 108, (2000), ISBN 0-8069-3625-8
- ↑ See Domhoff, G. W. (2003). The Case Against the Problem-Solving Theory of Dreaming. Retrieved from the World Wide Web: http://dreamresearch.net/Library/domhoff_2004b.html (unpublished)l
Об этой статье
Эту страницу просматривали 14 405 раз.
Реклама
