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La crosse (ou Lacrosse ) est issue d'un sport amérindien [1] X Source de recherche . Sous cette forme, elle consistait en une bataille entre parfois des centaines de membres de tribus, et devenait très souvent violente. La crosse est aujourd'hui un sport en pleine expansion, qui doit autant à la finesse et à la ruse qu'à la force brute et à la violence.
Étapes
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Procurez-vous un bâton. Si vous apprenez seulement à jouer, allez à votre magasin d'articles de sport local, et vous pouvez trouver un bâton de base pour environ 30 dollars. Si vous connaissez quelqu'un qui a un vieux bâton et qui n'aurait pas de problème pour vous le prêter, c'est encore mieux. Comprenez que le jeu des hommes et le jeu des femmes diffèrent de façon significative, ce qui signifie que le bâton pour homme est très différent de celui pour femme.
- Il y a trois parties principales sur le bâton.
- La tête. Il s'agit de la pièce (généralement en plastique) au sommet du bâton avec laquelle vous contrôlez la balle.
- L'arbre. Traditionnellement fait de bois, les arbres sont aujourd'hui faits d'alliages métalliques solides et avec un poids et une résistance variables.
- Il y a trois parties principales sur le bâton.
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Maintenez le stick de la bonne façon. Si votre main dominante est la droite, placez votre main gauche sur le bas de l'arbre et la main droite près du sommet, à quelques centimètres de la fin de la tête. Inversez la position des mains si votre main dominante est la gauche.
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Apprenez à bercer. En la crosse, bercer est l'équivalent de dribbler au basketball. Vous bercez la plupart du temps lorsque vous courez avec la balle afin que l'adversaire ne puisse pas frapper la balle hors de votre bâton. Bercer la balle consiste en un mouvement de boucle avec votre poignet pour balancer la balle d'avant en arrière pendant que vous courez.
- Vous apprendrez au mieux à bercer la balle en face d'un miroir. Placez la balle dans la poche de la tête, de sorte que la balle se trouve dans le maillage, et tenez votre main dominante quelques centimètres en dessous de la tête. Maintenez le bâton confortablement en diagonale de votre corps.
- Commencez en plaçant la tête face au miroir afin que vous puissiez voir la balle. Maintenant, amenez la tête vers votre visage tout en courbant votre poignet dominant en direction de votre corps.
- Lorsque votre poignet dominant est tordu aussi loin qu'il peut aller vers l'intérieur, commencez à amener votre poignet en arrière et votre bras vers le bas vers leurs positions de départ.
- Si vous avez réussi à garder la balle dans la poche tout en suivant ce mouvement, vous savez bercer correctement. Continuez à pratiquer jusqu'à ce que vous obteniez le coup de main. Si vous avez besoin d'aide (ne vous inquiétez pas, c'est difficile), essayez de regarder quelques vidéos de personnes jouant à la crosse.
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Apprenez à faire des passes. La passe est essentielle dans un jeu de la crosse. Elle est utilisée pour déplacer la balle vers l'avant, pour faire se déplacer votre adversaire hors de sa position en passant à un coéquipier, ou tout simplement pour vous sortir d'une situation de pression. Voici comment faire pour de passer la balle [2] X Source de recherche .
- Baissez votre main dominante vers le bas juste au-dessus du centre de l'arbre. Gardez votre main non dominante près du bas de l'arbre.
- Amenez l'arbre de votre bâton en arrière en tournant vos épaules vers votre côté dominant. Ne le laissez pas s'accrocher autour de votre cou.
- Tout en gardant la tête près de votre oreille, et en utilisant un mouvement rectiligne, faites glisser le poignet de votre main du dessus tout en tirant votre main du bas vers vous.
- Assurez-vous de donner suite au mouvement. Un mouvement correct verra le haut de l'arbre se déplacer directement vers la position du bas de l'arbre en une ligne droite.
- Note : éventuellement, vous apprendrez la façon dont votre bâton jette la balle et vous pourrez ajuster la façon dont vous la jetez pour être plus précis.
- Note : la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous aider à améliorer vos compétences est de trouver un mur de briques et de jouer à la balle contre le mur. C'est un jeu où vous vous tenez à quelques mètres du mur et vous lancez la balle contre lui. La balle va rebondir et vous pouvez vous entrainer à la rattraper.
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Apprenez à rattraper la balle. Il ne s'agit que de coordination entre l'œil et la main. Avec votre main dominante près du bas de la tête, regardez la course de la balle dans l'air et vers votre poche. Assurez-vous de ne pas bercer votre bâton lorsque la balle entre dans votre poche. Au lieu de bercer, desserrez simplement votre emprise sur la main du dessus. Quand la balle entre dans la poche, laissez l'élan de la balle pousser l'ensemble du bâton un petit peu [3] X Source de recherche . Encore une fois, jouer à la balle contre le mur va vraiment vous aider ici.
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Entrainez-vous avec la balle au sol. Sachez que les jeux sont gagnés et perdus sur les balles au sol. En approchant de la balle, marchez dessus en utilisant le bon pied : si votre bâton est dans votre main droite, placez votre pied droit près de la balle, et vice versa. Descendez vos hanches et mettez la tête de votre bâton parallèle au sol. La crosse de votre bâton doit aussi descendre bas. Ramassez la balle avec la crosse et amenez la poche vers votre visage [4] X Source de recherche . Recherchez immédiatement l'aide d'un coéquipier.
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Apprenez à tirer. Tirer est nécessaire pour marquer des buts. Déplacez votre main dominante vers le bas, un peu plus bas que vous ne le feriez pour passer. Effectuez le même mouvement de base comme si vous faisiez une passe, sauf que cette fois, mettez-y plus de force. Il y a de nombreux types de tirs différents dans la crosse : 3/4, arme de poing, sournois. Mais pour l'instant, concentrez-vous sur les coups renversés.
- Essayez de diriger les coups sur les coins du but. Il est plus difficile au gardien de but d'arrêter un tir qui ne vient pas droit sur lui. Donc, visez en haut à droite, en haut à gauche, en bas à droite et en bas à gauche. Essayez aussi de tirer vers la hanche la plus faible du gardien. Si celui-ci est droitier, tirez vers sa hanche gauche. Les tirs sur la hanche non dominante du gardien ne lui facilitent pas l'arrêt du ballon, principalement parce qu'il a besoin de vitesse et de réflexes pour étendre les bras avec le bâton de l'autre côté de son corps, qu'il déplace son bâton vers le haut ou vers le bas.
- Essayez les tirs de rebond. Les tirs de rebond consistent à faire rebondir la balle au sol avant qu'elle n'arrive au but. Les tirs de rebond sont difficiles à arrêter pour un gardien de but, alors utilisez-les.
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Apprenez à passer, attraper, bercer et tirer avec les deux mains. Rien n'impressionne un entraineur plus que d'être ambidextre ! L'apprentissage avec les deux mains exige de la patience, car il ne se fera pas du jour au lendemain. L'utilisation de vos deux mains dans les jeux permettra d'améliorer sérieusement votre jeu.
- Une bonne façon de voir les compétences de votre main non dominante est de regarder ce que votre main dominante fait. Reproduisez la façon dont vous faites des passes. Reproduisez les mêmes mouvements.
- Après que vous avez fait cela, passez une semaine de pratique en n’utilisant rien d'autre que votre main non dominante. Au cours d'exercices en ligne, 6v6, fast break , n'importe quoi. Utilisez votre main non dominante. Ce sera très frustrant, mais persévérez.
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Apprenez à défendre. Il n'y a pas de façon de défendre, mais votre but est de récupérer la balle sans que l'autre équipe ne marque. Vous pouvez le faire ainsi :
- Pour les garçons.
- Poke-checking : frappez le bâton de l'autre personne en respectant les règles avec votre propre bâton, provoquant la sortie de la balle.
- Body-checking : frappez l'autre personne en respectant les règles avec votre propre corps, provoquant la sortie de la balle.
- Pour les filles.
- Modifié. Donnez un coup rapide (frapper et relâcher) sur la tête du bâton de l'autre fille. Vous ne pouvez le faire que lorsque la tête du bâton se trouve sous son épaule.
- Full (Varsity) . Donnez un coup léger (frapper et relâcher) sur la tête du bâton d'une autre fille. Vous pouvez vérifier à tout moment si le bâton de la fille n'est pas dans sa bulle (autour de sa tête).
- Interceptez une passe. Anticipez l'endroit où une passe se dirige et attrapez-la dans les airs ou devinez sa trajectoire vers le bas.
- Pour les garçons.
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Apprenez à lire le terrain et sachez quand passer la balle. Lorsque vous aurez joué à plus de matchs de la crosse, il est important de regarder comment des membres plus expérimentés de l'équipe se déplacent sans la balle. Même les joueurs qui n'ont pas la balle jouent un rôle très important dans la possession de la balle. Vous devez savoir quand il faut couper, quand faire de la place pour passer, quand tirer, et quand attirer des défenseurs loin de la personne avec la balle. Vous devez également savoir comment et quand choisir vos coéquipiers.Publicité
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Comprenez la différence entre les matchs masculins et féminins. Bien que les concepts de base soient les mêmes, les règles pour la crosse féminine diffèrent un peu de celles de la crosse masculine. Cet article se concentrera principalement sur les règles du jeu masculin [5] X Source de recherche .
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Comprenez le but du jeu. Le but de la crosse est de marquer plus de points que vos adversaires à la fin de quatre quarts-temps, qui durent 15 minutes chacun. Vous marquez un point en lançant le ballon au-delà de la ligne de but de l'adversaire.
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Apprenez les positions de la crosse. 10 joueurs de la crosse occupent le terrain pour un jeu : 3 attaquants, 3 milieux de terrain, 3 défenseurs et 1 gardien de but. Ils ont chacun différentes fonctions [6] X Source de recherche .
- Les attaquants : ils restent généralement dans la moitié de terrain adverse et sont responsables de créer des brèches rapides, de déplacer la balle dans la moitié de terrain adverse et de marquer des buts.
- Les milieux de terrain : ils se déplacent sur la longueur du terrain, aident à attaquer et à défendre, et sont responsables de la mise en jeu.
- Les défenseurs : ils restent généralement dans leur moitié et empêchent les joueurs adverses d'attaquer. Les défenseurs ont généralement, mais pas toujours, des bâtons plus longs que les autres joueurs.
- Le gardien de but : il défend le but de son équipe, en essayant d'empêcher l'autre équipe de marquer. Il a une tête plus grande que la normale sur son bâton pour défendre son but.
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Commencez par une mise en jeu. Vous devrez le faire après chaque but, et au début de chaque quart-temps. Une mise en jeu à la crosse est semblable à une mise au jeu au hockey, sauf que les deux joueurs de la crosse descendent sur les mains et les genoux et positionnent leurs bâtons parallèles l'un à l'autre. Ils se disputent ensuite la balle lorsque l'arbitre siffle [7] X Source de recherche .
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Le jeu de base. Après que la mise en jeu est gagnée, l'équipe avec la balle se la passe jusqu'à ce qu'ils soient assez proches du but de l'adversaire pour tirer. Pendant ce temps, les défenseurs essaient d'empêcher l'équipe attaquante de marquer. Un tir qui passe derrière le gardien de but et dans le but compte comme un point. Une fois qu'un but est marqué, la balle est ramenée au milieu du terrain, où on recommence une mise en jeu.
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Connaissez certaines limites. Les joueurs offensifs ne peuvent pas pénétrer dans la zone de pli autour du but adverse. Le pli est un grand cercle clairement marqué. Si un joueur offensif pénètre dans le pli, la possession de la balle est confisquée au profit de l'équipe adverse [8] X Source de recherche .
- Il n'y a pas de minimum de temps pendant lequel une équipe doit posséder la balle avant qu'ils ne marquent. Les buts sont marqués rapidement.
- Il n'y a pas de minimum de passes qui doivent avoir lieu avant qu'un joueur ne puisse tirer. Théoriquement, un joueur pourrait traverser seul tout le terrain sans jamais passer la balle, et encore marquer.
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Comprenez les règles associées au chronométrage. Il y a trois règles associées au chronométrage, et elles impliquent toutes deux de faire avancer la balle vers l'avant.
- Après que le gardien de but prend possession de la balle, il doit la passer ou la déplacer hors du pli dans les 4 secondes. Ne pas le faire dans les temps cause un changement de possession de la balle à l'avantage de l'autre équipe.
- Une fois que la défense prend le contrôle de la balle dans leur moitié de terrain défensive, ils disposent de 20 secondes pour la passer ou pour courir avec la balle vers l'autre moitié de terrain.
- Une fois qu'ils ont fait circuler la balle en dehors de leur milieu de terrain, ils ont 10 secondes pour mettre la balle dans la zone d'attaque, qui est clairement identifiée comme un grand carré.
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Apprenez les autres règles uniques du jeu. Les deux impliquent la possession de la balle :
- Si un joueur prend un coup et la balle se déplace hors des limites, l'équipe avec un joueur qui se trouve plus près de la ligne de fond entre en possession de la balle. Le bâton d'un joueur compte comme une extension de son corps dans ce cas.
- Pendant les deux dernières minutes de jeu, l'équipe qui est en train de gagner doit jouer à l'intérieur de leur zone d'attaque exclusivement. Ne pas le faire est considéré comme de l'antijeu, dans ce cas, la possession de la balle passe à l'équipe adverse.
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Comprenez la possession de balle et le hors-jeu. Lors de la mise en jeu, les attaquants d'une équipe doivent se trouver derrière la ligne de retenue offensive et les défenseurs de cette équipe doivent être derrière la ligne de retenue défensive. Lorsque la possession est acquise par les deux équipes, à la fois les attaquants et les défenseurs peuvent se déplacer vers le milieu du terrain, mais les deux équipes doivent avoir trois joueurs après le milieu du terrain et quatre défenseurs avant le milieu du terrain.
- Les hors-jeu
. Le hors-jeu défensif survient quand il y a moins de quatre joueurs pour une équipe derrière
leur ligne du milieu de terrain. Le hors-jeu offensif se produit quand il y a moins de trois joueurs pour une équipe après
leur ligne du milieu de terrain.
- Les défenseurs peuvent se déplacer au-delà du milieu de terrain et les attaquants peuvent se déplacer derrière du moment qu'un autre joueur reste derrière ou devant le milieu du terrain à leur place. Cela permet à un défenseur portant la balle de passer le milieu du terrain, par exemple, si un milieu de terrain reste en arrière pour agir comme un défenseur .
- Les hors-jeu
. Le hors-jeu défensif survient quand il y a moins de quatre joueurs pour une équipe derrière
leur ligne du milieu de terrain. Le hors-jeu offensif se produit quand il y a moins de trois joueurs pour une équipe après
leur ligne du milieu de terrain.
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Les sanctions. Les pénalités d'habitude envoient les joueurs dans une zone spéciale appelée le banc des punitions , où ils ne peuvent pas jouer et doivent s'asseoir pendant une période de temps. Il existe deux types de fautes dans la crosse.
- Les fautes personnelles. Celles-ci comprennent les coups, faire trébucher un adversaire, le blocage de crosse non règlementaire, et le blocage par derrière. En général une minute de pénalité est donnée au joueur, même si les sanctions peuvent être portées à 2 ou 3 minutes ou même conduire à la sortie du terrain pour fautes graves.
- Les fautes techniques. Celles-ci n'entrainent généralement pas de sanctions, mais plutôt une perte de possession. Ils comprennent le hors-jeu, les violations de pli, pousser l'adversaire par l'arrière, les actions maladroites, et éloigner l'adversaire de la balle.
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Conseils
- Maintenant vous avez les bases en main, continuez à y travailler et vous allez commencer en peu de temps ! Continuez à chercher de futurs articles sur les règles et d'autres aspects du jeu.
- Gardez la tête haute, attention aux joueurs se dirigeant vers vous prêts à vous pousser ou à vous frapper.
- Pratiquez dur et jouez dur. Les jeux sont rarement gagnés par la seule habileté. La volonté bat la compétence tous les jours. Vous devez avoir faim de victoire, et être déterminé à gagner d'une façon sûre et correcte.
- Une balle d'homme intervient lorsque la balle est au sol et que deux joueurs d'une équipe rencontrent un joueur de l'équipe adverse. Le joueur d'une équipe crie homme parce qu'il est le plus proche du joueur. Le joueur qui crie homme tente de garder l'action loin de la balle afin que l'autre joueur puisse y accéder et la sortir de leur territoire.
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Avertissements
- La crosse est un sport de contact qui implique des joueurs avec des bâtons métalliques qui se lancent des balles de caoutchouc épaisses l'un à l'autre. Portez en permanence des équipements de protection et jouez en toute sécurité.
- N'oubliez jamais de porter votre coque de protection, parce que si vous êtes touché là où ça fait mal, vous serez gravement blessé.
- Si vous ne voulez pas prendre ces risques, ne jouez pas à la crosse. Et puis, si vous voulez jouer à un sport de contact, prenez les mesures appropriées.
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Éléments nécessaires
- Un bâton pour jouer à la crosse
- Une balle
- Des crampons
- Un casque
- Toutes les plaques de protection (un plastron, des coudières, des gants et pour une protection supplémentaire des plaques de côtes, un protège-dent, une coque de protection si vous êtes un garçon). Utilisez uniquement les équipements de protection spécifiques à la crosse. Les équipements de protection pour d'autres sports ne sont pas adaptés
- Un entraineur (Facultatif pour prendre des leçons. Si vous souhaitez faire de la crosse votre passetemps, un entraineur professionnel n'est pas indispensable. Parfois, un autre joueur peut suffire, à moins que vous ne souhaitiez aller plus loin et jouer en compétition)
- Une équipe (lorsque vous aurez appris les bases ; parfois, il y a des équipes locales dans votre région, alors vérifiez si vous cherchez à adhérer à une équipe))
- Des gants
- Un terrain marqué ou un espace ouvert pour s'entrainer, de préférence un terrain utilisé spécifiquement pour la crosse avec des buts.
Références
- ↑ http://www.history.org/foundation/journal/winter10/lacrosse.cfm
- ↑ https://www.sportsrec.com/4244533/basic-lacrosse-skills
- ↑ https://www.sportsrec.com/4244533/basic-lacrosse-skills
- ↑ https://www.leagueathletics.com/Page.asp?n=10152&org=PTCLAX.COM
- ↑ https://theithacan.org/sports/lacrosse-has-different-rules-for-men-and-women/
- ↑ http://www.sportspectator.com/fancentral/lacrosse_men/guide03.html
- ↑ https://www.ducksters.com/sports/lacrosserules.php
- ↑ https://www.ducksters.com/sports/lacrosserules.php
- http://www.lacrosse-information.com
À propos de ce wikiHow
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