Comment soutenir une fille qui manque de confiance en elle (10 choses utiles à dire)

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Nous manquons tous de confiance en nous à un moment ou un autre, mais certaines personnes manquent d'assurance par rapport à tout. Si votre petite amie ou une de vos proches n'a pas confiance en elle, il peut être difficile de savoir quoi dire dans certaines circonstances. Heureusement, il existe plusieurs façons infaillibles d'aider une fille à surmonter son manque d'assurance tout en lui rappelant à quel point vous l'aimez et vous souciez de son bienêtre.

1

Parlez de ses inquiétudes avec elle

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  1. Ne faites pas simplement comme si elles n'étaient pas importantes. Si vous remarquez que votre petite amie ou une autre fille ne se sent pas confiante, prenez le temps d'en discuter avec elle. Si elle peut s'exprimer dans un cadre où elle se sent en sécurité sans avoir l'impression d'être jugée, elle se sentira mieux  [1] .
    • Si elle ne parle jamais de ses inquiétudes, elle ruminera sans cesse dans sa tête.
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2

Encouragez-la à exprimer ses émotions

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  1. Peut-être qu'elle a peur que vous la quittiez ou qu'elle ne pense pas être digne de vous. Si elle est complexée par son apparence, il est possible qu'elle ne pense pas correspondre aux normes de beauté dictées par la société  [2] .
    • Vous pouvez l'encourager à parler de ses émotions en disant quelque chose comme : « Je voudrais savoir ce qui se passe dans ta tête. Peux-tu me parler de ce que tu ressens  ? »
3

Faites preuve d'empathie

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  1. Même si vous ne pouvez pas les imaginer ou ne comprenez pas pourquoi elle les ressent, vous pouvez lui dire qu'il est légitime d'avoir des sentiments. Plus elle se sentira validée, plus elle s'ouvrira à vous à l'avenir  [3] .
    • Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je sais que tu as beaucoup de pensées négatives en ce moment et je comprends. Ce doit être très difficile à gérer. »
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4

Ne validez pas ses propos négatifs sur elle-même

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  1. Rassurez-la . Les personnes qui manquent de confiance en elles cherchent souvent à faire valider leur point de vue par les autres. Si vous l'entendez dire que son corps est laid ou que personne ne l'aimera jamais, essayez de ne pas confirmer son avis. Ne la poussez pas à parler de ses sentiments, mais ne dites pas non plus qu'elle a raison  [4] .
    • Si elle dit quelque chose de négatif sur elle-même, vous pouvez dire : « C'est intéressant. Pourquoi penses-tu cela ? » Cela peut donner lieu à une conversation plus constructive.
    • Si vous le souhaitez, vous pouvez expliquer gentiment que vous n'êtes pas d'accord avec ses propos négatifs, mais préparez-vous à une certaine résistance, car il est possible qu'elle affirme qu'elle a raison et que vous avez tort.
5

Rappelez-lui ses qualités

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  1. Faites-lui quelques compliments pour lui faire comprendre à quel point elle compte pour vous. Si elle est complexée par son corps, évitez les compliments sur son apparence. Vous pouvez dire des choses comme les suivantes  [5] .
    • « Tu sais toujours quoi dire pour me faire rire. »
    • « Tu es vraiment une bonne amie. »
    • « Tu as tant de talent ! »
    • « Tu es vraiment douée pour apprendre de nouvelles choses. »
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6

Opposez la raison à ses inquiétudes

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  1. Le manque d'assurance vient souvent de demi-vérités ou d'idées fausses. Si c'est possible, essayez de contrer les pensées négatives de la fille en posant des questions comme : « C'est vrai ? » ou « Pourquoi penses-tu cela ? » Si vous pouvez parler de ses sentiments de manière logique, il est possible que vous l'aidiez à voir les incohérences dans sa façon de penser  [6] .
    • Vous pouvez aussi dire : « Est-ce que j'ai déjà dit quoi que ce soit pour te faire croire ça ? » ou « Donne-moi une seule preuve montrant que c'est vrai. »
7

Parlez de vous-même de façon positive

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  1. Essayez de ne pas dire de choses négatives sur vous-même . Adoptez une attitude confiante lorsque vous parlez de votre corps et de vos relations. Si la fille vous voit et vous entend vous comporter ainsi, elle sera plus susceptible de commencer à gagner en assurance de son propre côté  [7] .
    • Par exemple, si un ami ne répond pas à un de vos messages, dites : « Il doit être très occupé. Il n'y a aucune raison pour que ce soit à cause de moi. »
    • Si vous avez pris du poids récemment, essayez de dire : « J'ai pris un peu de poids, mais j'ai encore une bonne apparence ! »
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8

Évitez de lui dire qu'elle manque d'assurance

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  1. Il peut parfois être frustrant d'avoir affaire à une personne qui n'a aucune confiance en elle, mais si vous lui faites savoir que vous avez remarqué son manque d'assurance, elle risque de se sentir encore plus vulnérable. Évitez de l'accuser de manquer de confiance en elle ou d'assurance, même si cela la décrit parfaitement  [8] .
    • Certaines personnes peu confiantes s'inquiètent également lorsqu'elles sont perçues comme telles. Plus vous soutiendrez la personne et l'aiderez à augmenter sa confiance en elle, mieux ce sera.
9

Faites en sorte qu'elle se sente aimée

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  1. Si vous êtes en couple avec elle, c'est particulièrement important. Dites-lui que vous l'aimerez toujours, quoi qu'il arrive, et que personne ne pourra vous séparer. Plus elle aura confiance en votre relation, plus elle pourra améliorer sa confiance en elle  [9] .
    • C'est également important pour les parents d'une fille qui manque d'assurance. Rappelez-lui que quoi qu'elle ressente, vous serez toujours là pour la soutenir.
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10

Aidez-la à parler à un professionnel de la santé mentale

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  1. Encouragez-la à trouver un thérapeute . Le manque d'assurance peut avoir un gros impact sur une relation. Si votre petite amie ou une fille que vous connaissez a des problèmes de confiance en elle, un(e) psychologue pourra l'aider à travailler sur ses émotions. Dites-lui que ce n'est pas grave de se sentir ainsi, mais qu'elle se sentira sans doute beaucoup mieux en apprenant à gérer ces émotions d'une façon saine  [10] .
    • Certaines personnes ont peur de parler à un professionnel de la santé mentale et c'est tout à fait naturel. Si vous consultez vous-même un thérapeute, parlez-lui de votre expérience et expliquez-lui comment cela vous aide.

Conseils

  • Il peut être épuisant d'aider quelqu'un à gérer son manque d'assurance. Veillez aussi à prendre soin de vous.
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Références

  1. ↑ https://childmind.org/article/how-to-help-your-daughter-have-a-healthy-body-image/
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4157676/
  3. ↑ https://childmind.org/article/how-to-help-your-daughter-have-a-healthy-body-image/
  4. ↑ https://www.pride.com/love-marriage/2015/07/28/10-ways-support-girlfriend-body-image-issues
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4157676/
  6. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4157676/
  7. ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/healthy-lifestyle/body-image/body-image-teens
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/dating-decisions/201506/what-happens-when-you-express-insecurities-your-partner
  9. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4157676/
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/attachment-and-adult-relationships.htm

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