Un proche m’ignore : comment réagir face à cette situation ?

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Il n'est jamais agréable d'être ignoré par quelqu'un, surtout si c'est encore une personne que vous aimez. Généralement, si une personne nous ignore, c'est parce qu'elle est blessée ou contrariée. Voici comment briser le silence et avoir une conversation productive, si l'un de vos proches vous ignore.

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Contactez la personne

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    Si elle vous ignore, essayez de la contacter pour voir comment elle va réagir. Vous pouvez lui écrire, l'appeler au téléphone ou même lui parler en personne  [1] .
    • Par exemple, dites : « Hé, j'ai l'impression que nous sommes un peu distants ces derniers temps et je me demandais si nous pouvions en parler. »
    • Si elle a décidé de vous ignorer pendant un certain temps, il se peut qu'elle ne réponde pas tout de suite à vos appels ou à vos messages. Dans ce cas, attendez un peu pour voir si elle va vous répondre.
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Recontactez-la si elle ne vous répond pas

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    Si vous n'avez pas eu de ses nouvelles dans les jours qui suivent après que vous l'avez contacté, essayez de lui envoyer un autre message ou de la rappeler. Toutefois, après cette nouvelle tentative, vous devrez attendre qu'elle vous contacte  [2] .
    • Par exemple, dites quelque chose comme : « Hé, je n'ai pas eu de tes nouvelles. J'ai vraiment envie que ce problème soit réglé, mais je ne peux pas le faire tout seul. J'aimerais vraiment que l'on se parle un jour cette semaine. »
    • Même si la personne ne vous contacte pas, faites preuve de compassion et montrez que vous tenez toujours à lui. Par exemple, vous pourriez dire : « Même si tu ne me parles pas en ce moment, sache que je serai toujours là pour toi. J'espère que l'on pourra se reparler quand tu seras prêt . »
3

Écoutez ce qu'elle a à dire

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    Demandez-lui pourquoi elle vous ignore et écoutez-la sans l'interrompre. L'écouter ne signifie pas forcément être d'accord avec ce qu'elle dit, mais cela peut mener à une conversation productive à long terme  [3] .
    • Par exemple, vous pouvez commencer en disant quelque chose comme : « J'ai le sentiment que tu m'évites intentionnellement. Peux-tu me dire ce qui se passe ? »
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Acceptez ce qu'elle ressent

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    Même si vous vous êtes disputés ou si vous avez fait quelque chose qui l'a blessé sans le vouloir, dites-lui que vous comprenez ses sentiments. Validez-les pour lui montrer que vous êtes ouvert(e) à la discussion  [4] .
    • Par exemple, vous pourriez dire : « Je comprends que ne pas t'inviter à la fête était une erreur et je peux comprendre pourquoi cela t'a contrarié. »
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Soyez respectueux lorsque vous lui parlez

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    Faites-lui comprendre aussi que vous accordez de l'importance à son opinion. Ça fait mal d'être ignoré, mais n'oubliez pas que la personne vous ignore parce qu'elle est blessée. Lorsque vous discutez ensemble, assurez-vous de lui montrer du respect et de ne pas ignorer ses sentiments simplement parce que vous vous sentez mal  [5] .
    • S'agit-il de votre enfant ? Dans ce cas, il est particulièrement important de lui montrer du respect. Même s'il est jeune, il saura quand il n'est pas respecté.
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Dites-lui ce que vous ressentez

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    C'est maintenant à votre tour d'exprimer vos sentiments et de lui faire savoir à quel point vous avez été blessé par le fait qu'il vous a ignoré. Vous n'avez pas besoin d'en faire trop ou n'essayez pas de le faire se sentir coupable, mais vous devez être sincère et dire à quel point cela vous a contrarié  [6] .
    • Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Je me sens tellement mal quand je me suis rendu compte que tu m'ignores. J'avais le sentiment que je suis en train de perdre mon meilleur ami et je ne connais même pas la raison. »
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Proposez-lui des façons de gérer la situation

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    Peut-être que la personne qui vous a ignoré a besoin d'un peu plus de temps pour digérer ce qu'elle ressent ou veut que vous lui présentiez des excuses. Faites des suggestions sur la façon de régler le problème  [7] .
    • Par exemple, dites : « Avant de continuer, je tiens à m'excuser. Je sais que mes actions t'ont blessé et j'en suis désolé. »
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Demandez-lui de vous parler la prochaine fois

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    Une fois que vous avez résolu le problème qui l'a poussé à vous ignorer, proposez-lui une autre façon de faire part de ses sentiments la prochaine fois qu'elle sera blessée. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme  [8]  :
    • « Je comprends que tu m'ignorais parce que tu t'es senti blessé et que tu avais besoin de temps pour y réfléchir. La prochaine fois, dis-moi en face que j'ai mal agi. »
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Concentrez sur vous-même

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    La personne peut continuer à vous ignorer ou le faire encore. Pour cette raison, concentrez-vous sur vous-même et sur vos actions, sans vous attarder sur la situation  [9] .
    • Vous pouvez utiliser cette expérience comme une leçon pour ne jamais ignorer une personne que vous aimez.
    • Si vous devez constamment marcher sur des œufs pour ne pas être ignoré par la personne, il serait temps que vous réévaluiez la relation que vous avez avec elle  [10] .
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10

Consultez un professionnel de la santé mentale au besoin

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    Demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller si vous vous sentez émotionnellement épuisé d'être souvent ignoré par une personne qui vous est chère. Il vous aidera à apprendre des techniques de communication et la façon dont vous et votre proche pouvez être plus clairs l'un envers l'autre quant à vos besoins  [11] .
    • Si c'est votre partenaire qui a l'habitude de vous ignorer, une thérapie de couple peut être une bonne option.

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Références

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-do-life/201405/when-youre-ignored
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/permission-to-thrive/2020/04/how-to-respond-to-silent-treatments#3.-Going-Silent-to-Remove-Yourself-From-a-Toxic-Environment-(No-Contact)
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/permission-to-thrive/2020/04/how-to-respond-to-silent-treatments#3.-Going-Silent-to-Remove-Yourself-From-a-Toxic-Environment-(No-Contact)
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/permission-to-thrive/2020/04/how-to-respond-to-silent-treatments#How-to-Respond-to-Silence-Due-to-Poor-Communication-Skills
  5. ↑ https://www.understood.org/en/friends-feelings/teens-tweens/talking-openly/my-teen-stopped-talking-to-me-should-i-be-worried
  6. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/how-to-deal-with-the-silent-treatment/
  7. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/how-to-deal-with-the-silent-treatment/
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/unified-theory-happiness/201909/six-ways-help-stop-the-abuse-silent-treatment
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/unified-theory-happiness/201909/six-ways-help-stop-the-abuse-silent-treatment
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/permission-to-thrive/2020/04/how-to-respond-to-silent-treatments#How-to-Respond-If-the-Silent-Treatment-Is-Used-to-Punish-or-Control
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/unified-theory-happiness/201909/six-ways-help-stop-the-abuse-silent-treatment

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