Cómo lidiar con que alguien que amas te ignora y empezar a hablar sobre tus necesidades

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Nunca se siente bien que alguien te trate con frialdad, sobre todo cuando se trata de alguien a quien amas. Por lo general, si una persona te aplica el tratamiento del silencio, es porque se siente herida o molesta. Si eres la persona ignorada, lee las siguientes maneras en las que puedes romper el silencio y tener una conversación productiva con tu ser querido.

1

Acércate a la persona

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    Si la persona te ignora, trata de contactarla para ver si responde. Puedes enviarle un mensaje de texto, llamarla por teléfono o incluso acercarte a ella en persona. [1]
    • Dile algo como “Me he dado cuenta de que no pasamos tiempo juntos últimamente y me preguntaba si podríamos hablar al respecto”.
    • Si alguien planea aplicarte el tratamiento del silencio por un tiempo, es posible que no responda los mensajes de texto o las llamadas de inmediato. Dale un poco de tiempo para ver si te responde.
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2

Llámala una vez más si no obtienes ninguna respuesta

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    Si tratas de contactar a tu ser querido, pero este no te responde al cabo de unos días, puedes enviarle otro mensaje o volver a llamarlo por teléfono. Sin embargo, después de eso, tendrás que esperar a que se ponga en contacto contigo una vez más. [2]
    • Trata de decir algo como “No has respondido mi llamada. Me gustaría que resolvamos este asunto, pero no puedo hacerlo solo. Me encantaría que habláramos en algún momento de esta semana”.
    • Sé compasivo y hazle saber que aún lo quieres, aunque siga sin responder. Trata de decir algo como "Aunque no tengas ganas de hablar conmigo en este momento, sigo aquí esperándote, deseando que podamos volver a hablar cuando estés listo".
3

Escucha lo que tenga que decir

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    Pregúntale por qué te ha aplicado el tratamiento del silencio, luego trata de dejar que hable sin interrupciones. Dejar que hable no significa que aceptas lo que dice, pero conducirá a una conversación más productiva en el largo plazo. [3]
    • Puedes empezar la conversación diciendo algo como “Siento que has estado evitándome a propósito. ¿Podrías decirme qué sucede?”.
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4

Comprende lo que siente

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    Si se han peleado o si has hecho algo sin querer que haya herido sus sentimientos, hazle saber que comprendes la situación. Valida sus sentimientos para que sepa que estás dispuesto a hablar. [4]
    • Trata de decir algo como “Entiendo que no invitarte a la fiesta estuvo mal y puedo imaginarme por qué estás molesto”.
5

Sé respetuoso al hablar con tu ser querido

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    Aunque el hecho de que alguien te ignore puede ser duro, trata de recordar que tu ser querido se niega a hablar porque está herido. Cuando hablen, asegúrate de mostrarle respeto y no minimices sus sentimientos solo porque te haya hecho sentir mal. [5]
    • Esto es especialmente importante si es tu hijo el que te ignora. Aunque es más joven que tú, puede notar cuando no lo respetas.
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6

Comparte cómo te sientes

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    Es tu turno de expresar tus sentimientos y hacerle saber que tan lastimado te sentiste cuando te ignoró. No hace falta que exageres ni que trates de hacer que se sienta culpable, pero debes ser sincero en cuanto a lo mucho que te molestó. [6]
    • Por ejemplo, “Cuando me di cuenta que estabas ignorándome, me sentí muy mal. Sentí que estaba perdiendo a mi mejor amigo y ni siquiera sabía por qué”.
7

Sugiere algunas cosas para hacer a continuación

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    Es posible que la persona que te ha ignorado necesite más tiempo para procesar sus sentimientos o que desee que le pidas perdón. Puedes tomar la iniciativa sugiriendo algunas maneras de superar la situación. [7]
    • Por ejemplo, puedes decir algo como “Antes que prosigamos, quiero pedirte perdón. Sé que mis acciones te hirieron y lamento mucho eso”.
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8

Pídele que hable contigo la próxima vez

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    Si has resuelto el problema que provocó el tratamiento del silencio, sugiérele a tu ser querido que se comunique de una manera distinta la próxima vez que se sienta molesto. Puedes decirle lo siguiente: [8]
    • “Comprendo que me ignoraras porque te sentías herido y necesitabas tiempo para procesarlo. La próxima vez, habla conmigo directamente cuando me comporte como un idiota”.
9

Concéntrate en ti mismo

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    Puede que tu ser querido siga ignorándote o que vuelva a hacerlo en el futuro. Si eso ocurre, concéntrate en ti mismo y en tus propias acciones para dejar de pensar en la situación. [9]
    • También puedes usar esta situación como una lección para nunca ignorar a alguien a quien ames.
    • Si debes tener cuidado todo el tiempo para que tu ser querido no te ignore, tal vez sea el momento de reevaluar la relación. [10]
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10

Habla con un profesional de la salud mental si es necesario

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    Si tu ser querido te ignora con frecuencia y esa actitud te causa molestias, un consejero o un terapeuta puede ayudarte. Ponte en contacto con uno para aprender más sobre las habilidades de comunicación y sobre las formas en que tu ser querido y tú pueden ser más claros el uno con el otro en cuanto a sus necesidades. [11]
    • Si tu pareja te ignora a menudo, un consejero de parejas puede ser la mejor opción.

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Referencias

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-do-life/201405/when-youre-ignored
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/permission-to-thrive/2020/04/how-to-respond-to-silent-treatments#3.-Going-Silent-to-Remove-Yourself-From-a-Toxic-Environment-(No-Contact)
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/permission-to-thrive/2020/04/how-to-respond-to-silent-treatments#3.-Going-Silent-to-Remove-Yourself-From-a-Toxic-Environment-(No-Contact)
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/permission-to-thrive/2020/04/how-to-respond-to-silent-treatments#How-to-Respond-to-Silence-Due-to-Poor-Communication-Skills
  5. ↑ https://www.understood.org/en/friends-feelings/teens-tweens/talking-openly/my-teen-stopped-talking-to-me-should-i-be-worried
  6. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/how-to-deal-with-the-silent-treatment/
  7. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/how-to-deal-with-the-silent-treatment/
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/unified-theory-happiness/201909/six-ways-help-stop-the-abuse-silent-treatment
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/unified-theory-happiness/201909/six-ways-help-stop-the-abuse-silent-treatment
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/permission-to-thrive/2020/04/how-to-respond-to-silent-treatments#How-to-Respond-If-the-Silent-Treatment-Is-Used-to-Punish-or-Control
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/unified-theory-happiness/201909/six-ways-help-stop-the-abuse-silent-treatment

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