कैसे अपनी त्वचा के पोर्स को खोलें (Open up Your Pores)

सहयोगी लेखक द्वारा Margareth Pierre-Louis, MD

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यह आर्टिकल लिखा गया सहयोगी लेखक द्वारा Margareth Pierre-Louis, MD . डॉ. मार्गरेथ पियरे-लुईस एक बोर्ड-सर्टिफाइड डर्मेटोलॉजिस्ट और डर्मेटोपैथोलोजिस्ट, फिजिशियन इंटरप्रेन्योर, और मिनियापोलिस, मिनेसोटा में Twin Cities Dermatology Center and Equation Skin Care के संस्थापक हैं। ट्विन सिटीज डर्मेटोलॉजी सेंटर क्लिनिकल डर्मेटोलॉजी, कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी और टेलीमेडिसिन के माध्यम से सभी उम्र के रोगियों का इलाज करने वाला एक विस्तृत डर्मेटोलॉजी क्लिनिक है। इक्वेशन स्किन केयर को एविडेंस-बेस्ड, नेचुरल स्किन केयर प्रोडक्ट्स प्रदान करने के लिए बनाया गया था। डॉ. पियरे-लुईस ने ड्यूक यूनिवर्सिटी से बायोलॉजी में BS और MBA किया, चैपल हिल में नॉर्थ कैरोलिना यूनिवर्सिटी से MD की, मिनेसोटा यूनिवर्सिटी से डर्मेटोलॉजी में रेजिडेंसी पूरी की, और सेंट लुईस में वाशिंगटन यूनिवर्सिटी से डर्मेटोपैथोलॉजी फेलोशिप पूरी की। डॉ. पियरे-लुईस अमेरिकन बोर्ड्स ऑफ डर्मेटोलॉजी एंड पैथोलॉजी द्वारा डर्मेटोलॉजी, क्यूटेनीयस सर्जरी और डर्मेटोपैथोलॉजी में बोर्ड-सर्टिफाइड हैं।

यहाँ पर 16 रेफरेन्स दिए गए हैं जिन्हे आप आर्टिकल में नीचे देख सकते हैं।

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अगर आपको ब्लैकहैड्स (blackheads) या मुहाँसे (acne) हो रहे हैं, तो आपने शायद सुना होगा कि आपको आपके पोर्स को साफ करने के लिए लिए उन्हें "ओपन करने" की जरूरत है। एक्सपर्ट्स इस बात पर सहमति जताते हैं कि आप असल में आपके पोर्स को ओपन नहीं कर सकते हैं, ऐसा इसलिए, क्योंकि ये हमेशा एक ही साइज में होते हैं। ^{[१]
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रिसर्च सोर्स} हालांकि, ऐसे कई सारे ऑप्शन हैं, जिनकी मदद से आप अपने पोर्स को अच्छी तरह से साफ कर सकते हैं, जिनसे उनका साइज चेंज हुए बिना भी पोर्स छोटे नजर आने लग सकते हैं। लाइफ़स्टाइल फ़ैक्टर्स, जैसे कि अच्छी तरह से खाना और एक्सरसाइज करना भी आपके पोर्स को साफ करने में मदद कर सकते हैं।

विधि 1

विधि 1 का 7:

क्ले मास्क के जरिए पोर्स को साफ करना (Cleaning Out Pores with a Clay Mask)

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1
अपने चेहरे को धोएँ: अपने चेहरे को क्ले मास्क के लिए तैयार करने के लिए, उसे गुनगुने पानी से धोएँ और थपथपाकर सुखा लें।
- ध्यान रखें कि पानी गुनगुना रहना चाहिए, बहुत ज्यादा गरम नहीं।
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2
एक क्ले मास्क (clay mask) यूज करें: अपनी उँगलियों के सिरों से या फिर एक फैन ब्रश से, स्वीपिंग मोशन में अपने चेहरे पर क्ले मास्क की एक पतली सी परत लगा लें। अपनी आँखों और मुँह पर इसे न लगाएँ। क्ले मास्क आपके पोर्स में मौजूद गंदगी और ऑयल को खींच लेगा। ^{[२]
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रिसर्च सोर्स}
- क्ले मास्क ऑयली, नॉन-सेंसिटिव स्किन वाले लोगों के लिए सबसे अच्छे होते हैं। ये सेंसिटिव स्किन टाइप वाले लोगों के लिए काफी इंटेन्स या तेज हो सकते हैं।
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3
मास्क के सूखने का इंतज़ार करें: मास्क को पूरा नहीं सूखने दें। इसका कलर चेंज होना शुरू हो जाना चाहिए (हल्का दिखने लगना चाहिए), लेकिन अभी भी छूने पर गीला या चिपचिपा लगना चाहिए। अगर आप इसे पूरा सूखने देंगे, तो ये आपकी स्किन से नमी खींच लेगा। ^{[३]
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रिसर्च सोर्स}
- अगर क्ले मास्क छूने पर निकल रहा है, तो इसका मतलब कि ये अभी काफी गीला है।
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क्ले को सॉफ्ट करने के लिए पानी यूज करें। चेहरे को स्क्रब से साफ करने के लिए एक वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करें, ध्यान रहे कि पूरा मास्क निकल जाना चाहिए। ^{[४]
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रिसर्च सोर्स}
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5
अपने मास्क के बाद में एक मॉइस्चराइज़र लगाएँ: अपने चेहरे को सुखाने के बाद एक ऑयल-फ्री मॉइस्चराइज़र को हल्का-हल्का लगाएँ।
- आप चाहें तो क्ले मास्क को हफ्ते में 2 से 3 बार तक लगा सकते हैं, जो इस बात पर डिपेंड करेगा कि आपकी त्वचा इसके लिए किस प्रकार से रिएक्ट करती है।

विधि 2

विधि 2 का 7:

पोर्स को साफ करने के लिए भाप इस्तेमाल करना (Using Steam to Clean Out Pores)

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नल को तब तक चालू रखें, जब तक कि उसमें से गरम पानी न निकलने लगे। वॉशक्लॉथ को उसमें अच्छी तरह से सोख लें। ^{[५]
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रिसर्च सोर्स}
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वॉशक्लॉथ को बहुत ज्यादा गीला नहीं होना चाहिए।
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गरम वॉशक्लॉथ को अपने चेहरे पर रखें और अपने पोर्स को भाप दें। ^{[६]
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रिसर्च सोर्स} भाप से धूल, मेकअप और इसी तरह की गंदगी आपके पोर्स में लूज हो जाएगी। ^{[७]
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रिसर्च सोर्स}
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जब वॉशक्लॉथ ठंडा हो जाए, तब वॉशक्लॉथ को नए गरम पानी से फिर से गीला करके गरम करें और अपने चेहरे के ऊपर रखें, ऐसा करीब तीन से चार बार तक करें। ^{[८]
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रिसर्च सोर्स}
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5
अपने चेहरे को धोएँ: भाप की वजह से निकली गंदगी और ऑयल बगैरह को हटाने के लिए अपने चेहरे को एक फोमिंग फेशियल क्लींजर से अच्छी तरह से, लेकिन नरमी के साथ धोएँ। ^{[९]
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रिसर्च सोर्स}
- भाप लेने के बाद अपने चेहरे को धोना बहुत जरूरी होता है। भाप से आपके पोर्स में जमी हुई गंदगी और ऑयल को टूट जाते हैं, लेकिन आपका फेस वॉश असल में आपके चेहरे पर से इस ऑयल और गंदगी को साफ करता है। अगर आप इस स्टेप को छोड़ देते हैं, तो चेहरे पर भाप देने से कोई फायदा नहीं मिलेगा।

विधि 3

विधि 3 का 7:

एक पार्स्ले वॉश यूज करना (Applying a Parsley Wash)

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1
एक मुट्ठीभर फ्रेश पार्स्ले धोएँ: आप चाहें तो तने को उसी में लगा छोड़ सकते हैं, लेकिन ध्यान से उसमें मौजूद धूल बगैरह को जरूर साफ कर लें। ^{[१०]
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रिसर्च सोर्स}
- पार्स्ले एक एस्ट्रिन्जेंट है, जो पोर्स को साफ करने में मदद करता है। ^{[११]
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  रिसर्च सोर्स}
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पार्स्ले को गरम पानी में ही रखकर, पानी को ठंडा हो जाने दें। ^{[१२]
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रिसर्च सोर्स}
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एक वॉशक्लॉथ को ठंडे पानी में सोखें और फिर एक्सट्रा पानी को निचोड़कर निकाल दें। ^{[१३]
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रिसर्च सोर्स}
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अपने चेहरे को पार्स्ले वॉश के लिए तैयार करने के लिए एक फोमिंग क्लींजर यूज करके धोएँ। अगर आप एक फेशियल लोशन यूज करते हैं, तो फिर इसे लगाने के पहले अपने पार्स्ले वॉश के पूरा हो जाने दें।
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5
वॉशक्लॉथ को अपने चेहरे पर रखें: वॉशक्लॉथ को 10 से 15 मिनट के लिए आपके चेहरे पर सोखने दें। ^{[१४]
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रिसर्च सोर्स}
- इस एस्ट्रिन्जेंट को आप डेली यूज कर सकते हैं।

विधि 4

विधि 4 का 7:

बेकिंग सोडा पेस्ट तैयार करना (Creating a Baking Soda Paste)

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एक भाग पानी को दो भाग बेकिंग सोडा के साथ में मिलाएँ: इस मिक्स्चर से एक गाढ़ा पेस्ट तैयार होगा। ^{[१५]
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रिसर्च सोर्स}
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इस मिक्स्चर से अपने चेहरे को आराम से स्क्रब करें: इसे अपने हाथों से, अपने पूरे चेहरे पर एक सर्कल बनाकर स्क्रब करें। ^{[१६]
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रिसर्च सोर्स}
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इसे लगभग 5 मिनट के लिए चेहरे पर सोखने दें। ^{[१७]
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रिसर्च सोर्स}
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4
इसे धोएँ: मिक्स्चर को चेहरे से साफ करने के लिए पानी का इस्तेमाल करें। ^{[१८]
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रिसर्च सोर्स}
- हफ्ते में एक बार रिपीट करें। ये प्रोसेस आपके पोर्स को क्लोग करने वाली डैड स्किन को हटकर, आपकी स्किन को एक्सफोलिएट करने में मदद करती है। ^{[१९]
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  रिसर्च सोर्स}

विधि 5

विधि 5 का 7:

डर्मेटॉलॉजिस्ट के पास जाना (Visiting a Dermatologist)

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उनसे पूछें कि आपके लिए कौन-कौन से ट्रीटमेंट ऑप्शन उपलब्ध हैं। ^{[२०]
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रिसर्च सोर्स}
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2
अपने ऑप्शन को रिव्यू करें: ट्रीटमेंट के लिए किसी एक को चुनें। ^{[२१]
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रिसर्च सोर्स}
- आप रेटिन-ए माइक्रो (Retin-A Micro) के जैसे एक एक्सफोलिएंट के बारे में भी पूछ सकते हैं। एक्सफोलिएंट्स पोर्स को क्लोग करने वाले स्किन सेल को साफ कर देते हैं। अगर आपकी स्किन ऐशी (पेल या ग्रे कलर की) नजर आए, तब खासतौर से इस ट्रीटमेंट को यूज करें, क्योंकि हो सकता है कि स्किन पर ड्राई स्किन जमा हो चुकी हो। ^{[22]
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  रिसर्च सोर्स}
- आप चाहें तो स्किन को एक्सफोलिएट करने के लिए ग्लाइकोलिक (glycolic) या सैलिसिलिक एसिड की तरह एक एसिड पील भी यूज कर सकते हैं। ^{[23]
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  रिसर्च सोर्स} दिखने लायक रिजल्ट्स के लिए आपको इनमें से एक से भी ज्यादा ट्रीटमेंट की जरूरत पड़ेगी। ^{[24]
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  रिसर्च सोर्स} एसिड पील के साथ, इस ट्रीटमेंट को भी तभी यूज करें, जब आपकी त्वचा पर ड्राई स्किन या रूखी त्वचा का जमाव हो।
- लाइट्स या लेजर का यूज करना, फिर चाहे वो IPL (इंटेन्स पल्स लाइट थेरेपी ) या LED हो, ये भी एक दूसरा ऑप्शन है। ^{[25]
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  रिसर्च सोर्स} इस ट्रीटमेंट से कोलेजन में बढ़त होती है और ये पोर्स को हल्का करने में मदद कर सकता है। ^{[26]
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  रिसर्च सोर्स} आप चाहें तो इस ट्रीटमेंट को एसिड पील के साथ भी यूज कर सकते हैं।
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एक बात का ख्याल रखें कि ये ट्रीटमेंट्स Rs.7,500 से Rs.35,000 तक महंगे भी हो सकते हैं। ^{[27]
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रिसर्च सोर्स}

विधि 6

विधि 6 का 7:

डेली के लिए एक नियम तैयार करना (Creating a Daily Regimen)

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1
अपना मेकअप हटाएँ: आप जब एक लंबे दिन के बाद जब आप घर आएँ, तब अपने मेकअप निकालने में थोड़ा टाइम जरूर दें। अगर आप दिन के आखिर में अपनी स्किन को खुला छोड़कर उसमें हवा नहीं पहुँचने देंगे, तो आपके पोर्स शायद क्लोग हो जाएंगे। ^{[28]
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रिसर्च सोर्स}
- एक मेकअप रिमूविंग वाइप यूज करें। ^{[29]
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  रिसर्च सोर्स}
- अगर आपका मेकअप आपकी स्किन को इरिटेट करता है या स्किन पर दाग छोड़ देता है, तो फिर एक दूसरा ब्रांड या प्रॉडक्ट यूज करके देखें।
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2
अपने चेहरे को दिन में कम से कम एक बार धोएँ: समय के साथ धूल और ऑयल जमा होते हैं, जो पोर्स को क्लोग कर देते हैं। ^{[30]
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रिसर्च सोर्स}
- अपने चेहरे को एक ही टाइम पर दोबारा धोने की कोशिश करें। दूसरे राउंड में, चेहरे को धोने से पहले क्लींजर को अपने चेहरे पर अच्छी तरह से घिसें, क्योंकि इससे आपको डीप क्लींजिंग मिलेगा। ^{[31]
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  रिसर्च सोर्स}
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हर हफ्ते में 2 से 3 बार एक्सफोलिएट करें: डैड स्किन सेल्स को हटाने के लिए और अपने पोर्स को अनक्लोग करने के लिए स्किन को रेगुलरली एक्सफोलिएट करना बेहद जरूरी होता है। बेकिंग सोडा स्क्रब ट्राई करें। ^{[32]
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रिसर्च सोर्स}
- अगर आपकी स्किन रूखी है, तो एक जेंटल केमिकल एक्सफोलिएटर या लाइट फेशियल स्क्रब की तलाश करें। एक्सफोलिएट करने के तुरंत बाद एक जेंटल फेशियल लोशन लगाना इसे अच्छी तरह से एब्जोर्ब होने में मदद करेगा।
- अगर आपकी स्किन ऑयली, मुहाँसे वाली है, तो हैवी, रफ स्क्रब यूज न करें। बल्कि, एक ऐसे केमिकल एक्सफोलिएटर की तलाश करें, जिसमें ग्लाइकोलिक (glycolic) या सैलिसिलिक एसिड की तरह हाइड्रोक्सी एसिड शामिल हों।
- अगर आपकी स्किन सेंसिटिव है, तो फिर हफ्ते में दो बार एक प्लांट एंजाइम में रिच क्लींजर या टोनर यूज करें। रफ स्क्रब न यूज करें।
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हफ्ते में एक या दो बार मास्क यूज करें: हफ्ते के कुछ दिन अपने स्किनकेयर रूटीन में एक फेस मास्क यूज करना, आपके कॉम्प्लेक्सन को निखारने में और पोर्स को साफ करने में मदद करेगा।
- अगर आपकी स्किन ड्राई या सेंसिटिव है, तो एक मॉइस्चराइजिंग मास्क को चुनें। क्ले और चारकोल मास्क मुहाँसे वाली, ऑयली स्किन के लिए अच्छे होते हैं। ^{[33]
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  रिसर्च सोर्स}
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इस तरह के ब्रश असल में आपके चेहरे को डीप क्लीन कर सकते हैं, आपके पोर्स को साफ रखने में मदद कर सकते हैं।
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ऑयल वाले लोशन न यूज करें और वॉटरप्रूफ मेकअप भी अवॉइड करें, क्योंकि ये भी ऑयल-बेस्ड ही होते हैं। इस तरह के प्रॉडक्ट पोर्स को क्लोग कर देते हैं। ^{[34]
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रिसर्च सोर्स}

विधि 7

विधि 7 का 7:

सही चीजों का सेवन करना और एक्सरसाइज करना (Eating Well and Exercising)

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सही आहार लें: आप आपके शरीर के अंदर क्या ले जाते हैं, उसका आपके दिखने और आपकी स्किन के ऊपर भी प्रभाव रहता है। साफ पोर्स के लिए, फलों और सब्जियों से भरपूर बैलेंस डाइट करें। एक दिन में कम से कम 5 पोर्शन का सेवन करने की कोशिश करें--आपकी त्वचा इस एंटी-ऑक्सीडेंट बूस्ट के लिए आपको धन्यवाद करेगी। सिम्पल शुगर, जैसे कि ब्रेड, पास्ता और चावल को अवॉइड करें, जो कि सूजन को बढ़ाती है। बल्कि, साबुत अनाज चुनें। ^{[35]
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रिसर्च सोर्स} डेयरी भी एक और कॉमन फूड ग्रुप है, जो भी आपकी स्किन को इरिटेट कर सकता है।
- हेल्दी फेट्स, जैसे कि अवोकाडो, नट्स, सीड्स और फिश में पाए जाने वाले भी आपकी स्किन के लिए अच्छे होते हैं।
- बेहतर त्वचा के लिए, ज्यादा से ज्यादा होल, अनप्रोसेस्ड फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने की कोशिश करें, जिसमें सब्जियाँ, फल, नट्स, योगर्ट, अंडे और मल्टीग्रेन ब्रेड शामिल हैं। ^{[36]
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  रिसर्च सोर्स}
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2
भरपूर पानी पिएं: नमी स्किन को हेल्दी और भरा-भरा रखने में मदद करती है। दिन में करीब से 8 ग्लास पानी पीने की कोशिश करें। अपने साथ में हमेशा एक पानी की बॉटल रखना आपके लिए हाइड्रेटेड रहना आसान बना देगा। ^{[37]
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रिसर्च सोर्स}
- अल्कोहोलिक और कैफीन वाली ड्रिंक्स के सेवन को कम करने की कोशिश करें।
- अगर आप सादे पानी से बोर हो गए हैं, तो फिर फलों के रस वाला पानी या फिर हर्बल, कैफीन फ्री चाय बनाकर देखें!
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रेगुलर एक्सरसाइज करें: भले ही ये आपको शायद सुनने में उल्टा काम करने जैसा लगे, लेकिन असल में मेहनत करने से पसीना आता है, जो आपको स्किन की हैल्थ को बेहतर बना सकता है। एक्सरसाइज ब्लड फ़्लो को बढ़ा देती है, जो स्किन सेल्स तक ऑक्सीज़न और न्यूट्रीएंट्स को लाकर, साथ में गंदगी को हटा देती है। ^{[38]
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रिसर्च सोर्स}
- धूप में बाहर निकलने पर अपनी स्किन को प्रोटेक्ट करने के लिए सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
- एक्सरसाइज करते समय मेकअप यूज न करें, क्योंकि ये आपके पोर्स को क्लोग कर सकता है। अपने पोर्स को क्लीन रखने के लिए, वर्कआउट के पहले अपने चेहरे को धोएँ और उसके तुरंत बाद शॉवर लें।

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लॉग इन

कैसे अपनी त्वचा के पोर्स को खोलें (Open up Your Pores)

चरण

क्ले मास्क के जरिए पोर्स को साफ करना (Cleaning Out Pores with a Clay Mask)

पोर्स को साफ करने के लिए भाप इस्तेमाल करना (Using Steam to Clean Out Pores)

एक पार्स्ले वॉश यूज करना (Applying a Parsley Wash)

बेकिंग सोडा पेस्ट तैयार करना (Creating a Baking Soda Paste)

डर्मेटॉलॉजिस्ट के पास जाना (Visiting a Dermatologist)

डेली के लिए एक नियम तैयार करना (Creating a Daily Regimen)

सही चीजों का सेवन करना और एक्सरसाइज करना (Eating Well and Exercising)

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