ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เมื่อมีสิวหรือสิวหัวดำเกิดขึ้นบนใบหน้า คุณคงเคยได้ยินคำแนะนำว่าให้ "เปิด" รูขุมขนออกเพื่อขจัดสิ่งอุดตันต่างๆ ให้หลุดออก แต่ผู้เชี่ยวชาญบางส่วนกลับไม่เชื่อว่ารูขุมขนจะสามารถเปิดออกได้จริงๆ เพราะโดยหลักการแล้วขนาดของรูขุมขนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายที่ช่วยให้คุณสามารถทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างหมดจด จึงทำให้รูขุมขนของคุณแลดูเล็กลงได้แม้ว่าจะมีขนาดเท่าเดิมก็ตาม นอกจากนี้ รูปแบบการดำเนินชีวิต เช่น การทานอาหารที่มีประโยชน์หรือการออกกำลังกาย ยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้รูขุมขนของคุณสะอาดอยู่เสมอ
ขั้นตอน
-
ล้างหน้าให้สะอาด.ล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นและซับให้แห้งเพื่อเตรียมผิวหน้าให้พร้อมสำหรับการพอกด้วยมาสก์โคลน
- ควรแน่ใจว่าน้ำอุ่นกำลังดีและไม่ร้อนจนเกินไป
-
ป้ายมาสก์โคลน. ใช้นิ้วมือหรือแปรงทรงพัดป้ายมาสก์โคลนเป็นชั้นบางๆ ให้ทั่วใบหน้าโดยเว้นบริเวณรอบดวงตาและปากไว้ มาสก์โคลนจะทำหน้าที่ดูดซับสิ่งสกปรกและความมันที่อุดตันในรูขุมขนของคุณ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- มาสก์โคลนอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวแพ้ง่ายได้ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวหน้ามันและไม่แพ้ง่าย
-
รอให้มาสก์แห้งเล็กน้อย. อย่าทิ้งมาสก์โคลนไว้นานเกินไปจนแห้งสนิท โดยคุณควรทิ้งไว้สักพักจนกระทั่งเนื้อมาสก์เริ่มเปลี่ยนสี (ดูจางลง) แต่ยังคงมีสัมผัสที่เหนียวอยู่บ้างเล็กน้อย เพราะการปล่อยให้มาสก์แห้งจนเกินไปอาจดึงเอาความชุ่มชื้นบนผิวหน้าออกมาแทนได้ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากสัมผัสแล้วเนื้อมาสก์ติดมือออกมา แสดงว่ามาสก์ยังคงแฉะจนเกินไป
-
ล้างมาสก์ออก. แตะน้ำเปล่าเล็กน้อยเพื่อให้เนื้อมาสก์ลื่นขึ้น จากนั้นใช้ผ้าขนหนูเช็ดออกให้สะอาดจนกระทั่งไม่มีมาสก์เหลือตกค้างบนใบหน้า [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ปิดท้ายด้วยการทามอยเจอร์ไรเซอร์. เช็ดหน้าให้แห้งและลูบไล้มอยเจอร์ไรเซอร์สูตรปราศจากน้ำมันบางๆ ให้ทั่วผิวหน้า
- คุณสามารถพอกหน้าด้วยมาสก์โคลนได้ถึง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับการตอบสนองของผิวหน้าของคุณ
โฆษณา
-
ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำ. เปิดน้ำให้ไหลเรื่อยๆ จนกระทั่งร้อนได้ที่ก่อนใช้ผ้าขนหนูจุ่มลงไปในน้ำให้ชุ่ม [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
บิดผ้าให้หมาด. รีดน้ำออกจากผ้าเพื่อไม่ให้เปียกชุ่มจนเกินไป
-
ทำซ้ำเรื่อยๆ. เมื่อผ้าเริ่มเย็นลงแล้ว ให้คุณเปิดน้ำร้อนและใช้ผ้าจุ่มลงไปอีกครั้งก่อนนำกลับไปประคบบนใบหน้าเช่นเดิม ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ล้างหน้าให้สะอาด. ถูโฟมล้างหน้าวนให้ทั่วใบหน้าอย่างเบามือเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกและความมันที่คลายตัวจากการอบไอน้ำให้หลุดออก [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การล้างหน้าหลังอบไอน้ำเสร็จเป็นขั้นตอนที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะแม้ว่าการอบไอน้ำจะทำให้สิ่งสกปรกและความมันที่อุดตันในรูขุมขนคลายตัวลง แต่การล้างหน้าเป็นขั้นตอนที่ช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและความมันเหล่านี้ให้หมดไปจากใบหน้าของคุณ ดังนั้นหากคุณข้ามขั้นตอนนี้ไป การอบไอน้ำก่อนหน้านี้ก็จะไม่ก่อให้เกิดประสิทธิภาพใดๆ
โฆษณา
-
เทน้ำเดือดราดลงบนพาร์สลีย์. แช่พาร์สลีย์ไว้ในน้ำและรอจนกระทั่งน้ำเริ่มเย็นลง [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
นำผ้าขนหนูจุ่มลงในน้ำแช่พาร์สลีย์. นำผ้าขนหนูจุ่มลงไปในน้ำแช่พาร์สลีย์ที่เย็นลงแล้วและบิดน้ำออกเล็กน้อยให้ผ้าพอหมาด [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ล้างหน้าให้สะอาด. ใช้โฟมล้างหน้าถูเบาๆ ให้ทั่วใบหน้าเพื่อเตรียมผิวหน้าให้พร้อมสำหรับการประคบด้วยน้ำแช่พาร์สลีย์ หากคุณต้องการบำรุงด้วยโลชั่นบำรุงผิวหน้า ให้คุณเก็บไว้ทาหลังจากที่ประคบด้วยน้ำแช่พาร์สลีย์เสร็จเรียบร้อยแล้ว
-
นำผ้าวางบนใบหน้า. นำผ้าขนหนูวางไว้บนใบหน้านาน 10-15 นาที [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณสามารถประคบผิวหน้าด้วยน้ำแช่พาร์สลีย์ได้เป็นประจำทุกวัน
โฆษณา
-
ผสมเบกกิ้งโซดา 2 ส่วนต่อน้ำเปล่า 1 ส่วน. ผสมเบกกิ้งโซดาและน้ำเปล่าเข้าด้วยกันจนกระทั่งเป็นเนื้อครีมข้นๆ [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้เบกกิ้งโซดาผสมน้ำเปล่าขัดเบาๆ ให้ทั่วใบหน้า. ใช้มือทั้งสองข้างขัดวนเป็นวงกลมให้ทั่วบริเวณใบหน้า [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ล้างออกให้สะอาด. ล้างออกด้วยน้ำเปล่าให้สะอาดหมดจด [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ทำซ้ำสัปดาห์ละครั้ง. การขัดผิวหน้าด้วยเบกกิ้งโซดาจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อุดตันตามรูขุมขนให้หลุดออกไป [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
พิจารณาแนวทางการรักษาที่เหมาะกับคุณ. ตัดสินใจเลือกแนวทางการรักษาที่ถูกใจมากที่สุด [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองขอคำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาด้วยการผลัดเซลล์ผิว เช่น เรติน-เอ ไมโคร (Retin-A Micro) ซึ่งมีส่วนช่วยในการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อุดตันตามรูขุมขนให้หลุดออกไป [22] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Margareth Pierre-Louis, MD. แพทย์ผิวหนังที่มีใบรับรอง. การสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ. 15 พฤษภาคม 2020. การรักษาด้วยการผลัดเซลล์ผิวเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวดูซีดจางที่มักเกิดปัญหาผิวแห้งเสียสะสมได้ง่าย [23] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณยังสามารถรักษาด้วยการลอกหน้าด้วยสารเคมี เช่น กรดไกลโคลิกหรือกรดซาลิไซลิก ได้เช่นกัน [24] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง อย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องรับการผลัดเซลล์ผิวติดต่อกันหลายๆ ครั้งจึงจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เช่นเดียวกับการผลัดเซลล์ผิว การลอกหน้าด้วยสารเคมีเหมาะเป็นอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาผิวแห้งเสียสะสม
- อีกทางเลือกหนึ่งคือการรักษาด้วยการฉายแสงหรือเลเซอร์ทั้งประเภท IPL (Intense Pulse Light) และ LED [26] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ซึ่งมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและส่งผลให้รูขุมขนแลดูเล็กลง [27] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง โดยคุณสามารถทำการรักษาด้วยการฉายแสงหรือเลเซอร์ควบคู่กับการลอกหน้าด้วยสารเคมี
-
เลือกแนวทางการรักษาตามงบประมาณที่ตั้งไว้. จำไว้ว่าการรักษาด้วยวิธีต่างๆ เหล่านี้อาจมีค่าใช้จ่ายที่สูงถึง 3000-15000 บาท [28] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
ล้างเครื่องสำอาง. หลังจากกลับถึงบ้านแล้ว อย่าลืมเช็ดเครื่องสะอางออกให้สะอาดหมดจด เพราะการไม่ปล่อยให้ผิวหน้าได้หยุดพักหายใจบ้างเมื่อหมดวันอาจส่งผลให้รูขุมขนของคุณเกิดการอุดตันได้ [29] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้แผ่นเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางเช็ดเบาๆ ให้ทั่วใบหน้า [30] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากเครื่องสำอางทำให้ผิวหน้าเกิดการระคายเคืองจนนำไปสู่การเกิดจุดหรือรอยด่างดำบนผิวหน้า ลองเปลี่ยนไปใช้ยี่ห้อหรือผลิตภัณฑ์ตัวอื่นแทน [31] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Margareth Pierre-Louis, MD. แพทย์ผิวหนังที่มีใบรับรอง. การสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ. 15 พฤษภาคม 2020.
-
ล้างหน้าอย่างน้อยวันละครั้ง. [32] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Margareth Pierre-Louis, MD. แพทย์ผิวหนังที่มีใบรับรอง. การสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ. 15 พฤษภาคม 2020. ล้างหน้าให้สะอาดเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกและความมันสะสมบนผิวหน้าของคุณจนเกิดการอุดตันในรูขุมขนได้ [33] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พยายามล้างหน้า 2 รอบในแต่ละครั้ง โดยในรอบที่ 2 ให้คุณถูโฟมล้างหน้าให้ทั่วใบหน้าก่อนล้างออกให้สะอาดเพื่อการทำความสะอาดผิวหน้าอย่างล้ำลึก [34] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ขัดผิว 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์. การหมั่นขัดผิวเป็นประจำเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อุดตันในรูขุมขนให้หลุดออก โดยคุณสามารถขัดผิวได้ง่ายๆ เพียงใช้เบกกิ้งโซดา [35] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง คุณควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวหรือสครับขัดผิวหน้าสูตรอ่อนโยน รวมทั้งทาโลชั่นบำรุงผิวหน้าทันทีหลังการขัดผิวเพื่อช่วยให้โลชั่นซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้น
- สำหรับผู้ที่มีผิวมันหรือผิวเป็นสิวง่าย พยายามหลีกเลี่ยงสครับขัดผิวหน้าที่มีเนื้อสัมผัสที่หยาบและเหนียวและมองหาผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีส่วนประกอบของกรดไฮดรอกซี เช่น กรดไกลโคลิกหรือกรดซาลิไซลิก แทน
- สำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย ให้คุณทำความสะอาดผิวหน้าด้วยคลีนเซอร์หรือโทนเนอร์ที่ประกอบด้วยเอนไซม์จากพืชสัปดาห์ละ 2 ครั้งและหลีกเลี่ยงการใช้สครับขัดผิวหน้าเนื้อหยาบ
-
พอกหน้าสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง. เพิ่มขั้นตอนการพอกหน้าในกิจวัตรการดูแลผิวหน้าสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยดูแลให้ผิวหน้าของคุณดูกระจ่างใสและรูขุมขนสะอาดปราศจากสิ่งตกค้าง
- เลือกใช้มาสก์ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งหรือแพ้ง่าย ในขณะที่มาสก์โคลนหรือมาสก์ถ่านภูเขาไฟเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวมันหรือเป็นสิวง่าย [36] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หาซื้อแปรงล้างหน้าแบบหมุนได้. แปรงล้างหน้าแบบหมุนได้สามารถทำความสะอาดผิวหน้าของคุณได้อย่างล้ำลึก จึงช่วยให้รูขุมขนสะอาดปราศจากสิ่งตกค้าง
-
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของน้ำมัน. หลีกเลี่ยงการใช้โลชั่นบำรุงผิวหน้าที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบรวมถึงเครื่องสำอางกันน้ำซึ่งมีคล้ายคลึงกับผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของน้ำมัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักอุดตันในรูขุมขนได้ง่าย [37] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์. อาหารทุกชนิดที่คุณเลือกทานล้วนมีผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกไม่เว้นแม้แต่ผิวของคุณ ดังนั้นหากต้องการให้รูขุมขนดูเนียนใสยิ่งขึ้น คุณควรทานอาหารให้ครบถ้วนเป็นประจำโดยเน้นผักและผลไม้ โดยพยายามทานให้ได้ปริมาณอย่างน้อย 5 เสิร์ฟต่อวันเพื่อเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระให้กับผิว รวมทั้งหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ประกอบด้วยน้ำตาลชั้นเดียว เช่น ขนมปังขาว พาสต้า และข้าว ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดการอักเสบได้และเลือกทานธัญพืชเต็มเมล็ดแทน [38] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมยังเป็นอีกหนึ่งประเภทอาหารที่อาจส่งผลให้ผิวของคุณเกิดการระคายเคืองได้เช่นกัน [39] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Margareth Pierre-Louis, MD. แพทย์ผิวหนังที่มีใบรับรอง. การสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ. 15 พฤษภาคม 2020.
- ไขมันชนิดดีที่พบได้ในอาหารต่างๆ อย่างอะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช และปลา เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่มีประโยชน์ต่อผิวของคุณเช่นกัน
- เพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น พยายามเน้นทานอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือแปรรูป เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว โยเกิร์ต และขนมปังธัญพืช ในมื้ออาหารของคุณ [40] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ. ความชุ่มชื้นเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและเนียนนุ่มอยู่เสมอ ดังนั้นพยายามดื่มน้ำเปล่าประมาณ 6-8 แก้วต่อวันและพกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลาเพื่อให้คุณดื่มน้ำในระหว่างวันได้สะดวกยิ่งขึ้น [41] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พยายามจำกัดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
- หากรู้สึกเบื่อกับการดื่มน้ำเปล่าแบบเดิมๆ คุณสามารถลองทำน้ำหมักผลไม้หรือชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนแทนได้
-
ออกกำลังกายเป็นประจำ. แม้ว่าอาจจะฟังดูขัดกันไปบ้าง แต่ที่จริงแล้วการออกกำลังกายเรียกเหงื่อสามารถช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากการออกกำลังกายจะกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและช่วยเติมออกซิเจนและสารอาหารเข้าสู่เซลล์ผิวพร้อมขจัดของเสียออกไป [42] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกครั้งเมื่อออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อปกป้องผิวของคุณ
- หลีกเลี่ยงการแต่งหน้าขณะออกกำลังกายเพราะอาจส่งผลให้รูขุมขนเกิดการอุดตันได้ และเพื่อรักษาความสะอาดของรูขุมขน คุณควรล้างหน้าให้สะอาดก่อนออกกำลังกายและอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายเสร็จ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.womansday.com/style-beauty/beauty-tips-products/how-to-open-pores#slide-2
- ↑ http://www.seventeen.com/beauty/how-to-unclog-your-pores#slide-5
- ↑ http://www.allure.com/beauty-trends/blogs/daily-beauty-reporter/2013/04/right-way-to-use-clay-face-mask.html
- ↑ http://www.seventeen.com/beauty/how-to-unclog-your-pores#slide-5
- ↑ http://www.seventeen.com/beauty/how-to-unclog-your-pores#slide-9
- ↑ http://www.seventeen.com/beauty/how-to-unclog-your-pores#slide-9
- ↑ http://www.womansday.com/style-beauty/beauty-tips-products/how-to-open-pores#slide-2
- ↑ http://www.seventeen.com/beauty/how-to-unclog-your-pores#slide-9
- ↑ http://www.seventeen.com/beauty/how-to-unclog-your-pores#slide-9
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-unclog-pores
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-unclog-pores
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-unclog-pores
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-unclog-pores
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-unclog-pores
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-unclog-pores
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-unclog-pores
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-unclog-pores
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-unclog-pores
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-unclog-pores
- ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/skincare-face/shrink-your-pores
- ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/skincare-face/shrink-your-pores
- ↑ Margareth Pierre-Louis, MD. แพทย์ผิวหนังที่มีใบรับรอง. การสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ. 15 พฤษภาคม 2020.
- ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/skincare-face/shrink-your-pores
- ↑ http://www.skininc.com/treatments/facial/15106511.html
- ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/skincare-face/shrink-your-pores
- ↑ http://www.skininc.com/treatments/facial/15106511.html
- ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/skincare-face/shrink-your-pores
- ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/skincare-face/shrink-your-pores
- ↑ http://www.seventeen.com/beauty/how-to-unclog-your-pores#slide-1
- ↑ http://www.seventeen.com/beauty/how-to-unclog-your-pores#slide-2
- ↑ Margareth Pierre-Louis, MD. แพทย์ผิวหนังที่มีใบรับรอง. การสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ. 15 พฤษภาคม 2020.
- ↑ Margareth Pierre-Louis, MD. แพทย์ผิวหนังที่มีใบรับรอง. การสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ. 15 พฤษภาคม 2020.
- ↑ http://www.seventeen.com/beauty/how-to-unclog-your-pores#slide-2
- ↑ http://www.seventeen.com/beauty/how-to-unclog-your-pores#slide-7
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/news/a53481/how-to-exfoliate-your-face/
- ↑ https://fashionista.com/2017/03/find-best-face-masks-hydrating-anti-aging-acne
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/beauty/skin-care/guide-to-gorgeous-skin/
- ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eat-your-way-fabulous-skin
- ↑ Margareth Pierre-Louis, MD. แพทย์ผิวหนังที่มีใบรับรอง. การสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ. 15 พฤษภาคม 2020.
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/skin-foods#3
- ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eat-your-way-fabulous-skin
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/skin-foods#3
โฆษณา
