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जीवन से संतुष्ट होने के लिए आपको बदलना होगा और खुद को बदलावों के अनुरूप बनाना होगा। अच्छा समाचार? यह आपके लिए और कोई नहीं बल्कि आप खुद ही कर सकते हैं। पहला कदम हमेशा सबसे कठिन होता है, पर दृढ़ निश्चय और सही मानसिकता के साथ आप लगभग हर चीज में जीत हासिल कर सकते हैं। वर्तमान में चीजें कैसी हैं यह आपको मालूम हो सकता है, पर आने वाले समय में क्या छुपा है वो बिल्कुल अलग हो सकता है (और होगा)।
चरण
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एकदम सही ढंग से समस्या को समझें: चाहे आपके जीवन में कुछ भी चल रहा हो, संभवतः आप जानते हैं कि आपका जीवन क्यों अटका हुआ है। क्या यह नौकरी है? आपके दोस्त? आपके रिश्ते? बुरी आदतें? आपका सामान्य दृष्टिकोण? ये पाँंचों या फिर इनमें से कुछ? क्या आप इस बात को स्वीकार करने से डरते हैं कि "वास्तव" में समस्या क्या है? आपको किसी भी चीज को ठीक करने के पहले यह निर्धारित करना ही होगा कि ग़लती कहाँ पर है। शुक्र की बात ये है, कि आपके पास इन सभी बातों के उत्तर मौजूद हैं।
- संभव है कि आपका जवाब हो "हर चीज।" ज्यादातर हमारे जीवन का एक पहलू दूसरे पहलुओं को भी प्रभावित करता है। इससे डरें नहीं। अंत में, आप ही अपने जीवन को बनाते हैं। चाहे किसी एक चीज को ठीक करने की जरूरत हो या सभी को, यह सब कुछ किया जा सकता है। यह बस थोड़ा और अतिरिक्त काम होगा। आपको अपनी सोच और मानसिकता में कुछ आवश्यक बदलाव लाने होंगे, पर "यह सब कुछ किया जा सकता है।"
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अपने मानसिक अवरोधों (mental blocks) को पहचानें: एक तकलीफदेह काम में फसें रहना समस्या नहीं है—यह समस्या का लक्षण है। एक नई नौकरी के लिए अप्लाई करने से बहुत डरना या अपनी वर्तमान आरामदायक और आसान दिनचर्या को छोड़ने के लिए बहुत आलसी होना। आप इस वाक्यांश को जानते हैं ना "आप खुद अपने सबसे बड़े शत्रु हैं (you are your own worst enemy)?" यही यहाँ पर लागू होता है। आपका सामना किस परिस्थिति से हुआ उस पर आपको सारा दोष नहीं मढ़ना है, पर आपने उसका सामना कैसे किया इसकी जिम्मेदारी आपकी है। किस तरह की सोच रखने के तरीके आपको बेहतर करने के रोक रहे हैं?
- खुद के बारे में जानना ही एक मात्र तरीका है जिससे आप अपनी सोच बदल सकते हैं। आपकी सोच को बदलना आपके व्यवहार को बदल देता है। और आपके व्यवहार में बदलाव आपके साथ होने वाली चीजों को बदल देता है। अगर आप एक समस्या को खत्म कर देना चाहते हैं, तो आपको इसे जड़ से खत्म करना पड़ेगा। इसलिए जहाँ चीजों को बदल देने की यह बहुत लम्बी और अनावश्यक प्रक्रिया प्रतीत हो सकती है, पर यह है नहीं (कम से कम अनावश्यक वाला हिस्सा तो बिलकुल नहीं)। किसी भी बदलाव को वास्तव में करने के पहले इस पर (आपकी सोच और आपके मानसिक अवरोध) काबू करना सबसे ज्यादा जरूरी है।
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उन विचारों और विश्वासों पर प्रश्न उठाएं जो आपको दुखी कर रहे हैं: अपने दिमाग पर जोर डालने के लिए आप तैयार हैं? "आप अपने विचारों की एक दुनियाँ में जीते हैं।" इस पर सोचें। अभी अपनी कुर्सी पर बैठें और अपने दिमाग को इसमें लगाएं। अभी जो कुछ भी है वो आपका ही बनाया हुआ है, आपकी सोच का और आपके दिमाग का बनाया हुआ। इस से आपको कुछ निष्कर्षों पर पहुंचना चाहिए:
- अद्भुत। आप जैसे चाहें वैसे जीने के लिए पर्याप्त शक्तियाँ रखते है। अगर आप विश्वास करना चाहती हैं कि आप मिस वर्ल्ड हैं, तो आप हो सकती हैं। अगर आप इस बात पर यकीन करना चाहते हैं कि आप खुश थे, तो आप खुश होंगे। जब बात आपके जीवन को पूरी तरह बदलने की हो तो सिर्फ आप ही वह व्यक्ति हैं जो यह करने की क्षमता रखता है।
- वो चीजें जो आपको नाखुश बना रहीं हैं? उनमें से कुछ काल्पनिक हैं। सच है, आपकी नौकरी बहुत घटिया हो सकती है और आप उसे नकार नहीं सकते। आप एक लगभग समाप्त होने वाले रिश्ते में हो सकते हैं, आप बेरोजगार हो सकते हैं, आप किसी भयानक ड्रग की आदत से जूझ रहे हो सकते हैं, आप आत्महत्या करने की सोच में हो सकते हैं, या आप जीवन के ऐसे पड़ाव पर हो सकते हैं जहाँ जिंदगी रुक सी गई हो और आप किसी भी ओर ना बढ़ रहे हों। पर "आप परिस्थिति को कैसे देखते हैं" चीजों को ऐसे पलट सकता है "जिससे वो बेहतर बनेंगी।" और ज्यादा आसान बनेंगी। जानने के लिए यह बहुत आसान है, बेशक; करने के लिए यह उतना भी आसान नहीं है। पर यह जानना कि यह जीवन की सच्चाई और तथ्य है, आधे युद्ध को जीत लेने की तरह है।
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अपने एटीट्यूड (attitude) को काम में लाएं: आपके साथ अच्छी चीजें हों इसके लिए जरूरी है, कि आप सफलता की उम्मीद करने की मानसिकता रखें। क्या आपने कभी किसी पसंदीदा लड़के या लड़की से इस डर के साथ बात करने की कोशिश की है कि आप असफल हो जाएंगें? बिलकुल यही। या तो आप गए ही नहीं, या आप किसी तरह घबराए हुए, डरे हुए और प्रत्यक्षतः असुरक्षित दिखते हुए उस तक पहुँच पाए थे। जीवन में सब कुछ इतना ज्यादा अलग नहीं होता—सफलता पाने के लिए आपको उसकी उम्मीद करना भी आना चाहिए। इसलिए अगर आप नकारात्मक सोच के साथ काम कर रहे हैं, चीजें वैसी ही हो जाएँगी।
- सकारात्मक सोच पर काम करना शुरू करें। यह काफी उबाऊ काम हो सकता है, इसलिए सिर्फ हर रोज 15 मिनट्स से शुरुवात करें। जब एक नकारात्मक विचार आए, तो इसे बदलने की कोशिश करें। शुरुवात में यह स्वाभाविक रूप से नहीं आएगा, पर आप इसमें बेहतर होते जाएंगे। उन 15 मिनट्स के लिए, "मेरा जीवन बहुत ख़राब है" को जगह "मैं अभी अपने जीवन से खुश नहीं हूँ और इस बारे में कुछ करूँगा" का उपयोग करें। इस पर तब तक काम करें जब तक आप अपने अंदर नकारात्मक विचारों का आना पूरी तरह से रोक ना दें। अपने बैड से बाहर निकल कर कार्यवाही करना बहुत आसान हो जाएगा जब आपका दिमाग तैयार और तत्पर होगा।
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खुद को ताकत दें: न्यूज़फ़्लैश: खुशियाँ समस्याओं को ख़त्म करने से नहीं आतीं। इस दुनियाँ में ऐसे गरीब, भूखे बच्चें हैं जो रोज मुस्कुराते और हँसते हैं। ऐसे बहुत से लोग हैं जो ठीक आपके जैसी परिस्थिति में और अपने जीवित होने पर खुद को भाग्यशाली मानते हैं। इसलिए खुद को वो शक्तियाँ दें जिससे आप खुद को खुश बना सकें, और खुद को सफल होने लायक समझें। खुद को अपने जीवन को नियंत्रित करने दें बजाय इसके कि आप एक निर्दोष तमाशाई होने का बहाना बनाएं। नियंत्रण अपने हाँथ में लें। आप ये समझ चुकें हैं।
- आप इस पेज पर हैं, इसलिए यह बात साफ़ है कि आपमें कुछ करने की प्रेरणा हैं। बस यही आपको चाहिए और आप अपना लक्ष्य पा सकते हैं! आपको कुछ करने का निर्णय करने की आवश्यकता है। जब आप निर्णय कर लेंगे, चीजें बदल जाएंगी। उन्हें बदलना ही होगा। वो ना बदलें ऐसा हो ही नहीं सकता। इस प्रेरणा पर टिक जाएं और इसे मजबूत होने दें। इसे बढ़ने दें जब तक यह विकराल ना हो जाए। शक्ति की भूख पैदा करें। चीजें बस होने को ही हैं।
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ऐसे किसी शौक या जुनून (passion) को खोजें जिसकी ओर आप काम कर सकें: अपने जीवन को बदलना बहुत मुश्किल है अगर आप जानते ही ना हों कि किस दिशा में जाना है, क्या आप यह जानते हैं? एक शौक, कोई लक्ष्य या सपना होना जिसे पूरा करने के लिए संघर्ष किया जा सके आपको चलने के लिए एक रास्ता दिखाता है—बजाय इसके कि आप घास के एक ढ़ेर में एक ऐसी सुई को खोजें जो वहाँ हो भी सकती है और नहीं भी। तो आपका शौक क्या है? आप अगले छह महीनों में क्या बनना चाहेंगे? एक साल में?
- क्या आप अपने आपको उसी शहर में रहते हुए देखते हैं? संभवतः एक नई नौकरी के साथ? किसी नए प्रोजेक्ट या व्यवसाय पर काम करते हुए? किसी स्कूल में? अब से कहीं ज्यादा फिट? यहाँ कोई जवाब गलत नहीं है। और आपके पास एक से ज्यादा विकल्प भी हो सकते हैं!
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एक कार्ययोजना (plan of action) बनाएं: अब एक ज्यादा स्पष्ट रास्ता तय हो जाने के बाद, यह समय है कि एक अबद्ध (loose) कार्ययोजना बनाई जाए। आधे दर्जन के करीब ऐसी चीजें चुन लें जो आप उस रास्ते पर जाने के लिए करना शुरू कर सकते हैं जिस पर आप अपना भविष्य देखते हैं। आपको आज से ही शुरू करने की जरूरत नहीं है, आपको कल से शुरुवात करना भी जरूरी नहीं है, पर आपको यह जानने की जरूरत है कि आप कहाँ जा रहे हैं और आप क्या करना चाहते हैं।
- हमने अंतिम लक्ष्य खोज लिया है (स्कूल वापस जाना, वजन कम करना, धूम्रपान छोड़ना, आदि), अब आप वहां कैसे "पहुँचेंगे"? यह सब उसके लिए ही तो है। कौन से कदम—छोटे कदम, बड़े कदम, चाहे जो कुछ—जिससे आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ सकें? ताकि जब सही समय आए, तो आप तैयार हों, आपको पता होगा कि भविष्य की गर्त में क्या है।
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बेकार के भारी बोझ को उतार फेकें: चाहे यह धूम्रपान छोड़ना हो, अपने अच्छे ना लगने वाले बॉयफ्रेंड का साथ छोड़ना हो या अपने रूममेट के भीड़ भरे अपार्टमेंट को छोड़ना हो, यह सब किया ही जाना है। ये चीजें आपको आगे बढ़ने से रोक रहीं हैं। ये नकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा दे रहीं है और बाधाओं को एक बहुत बड़े संकट में बदलने का काम कर रहीं हैं। आपको आंतरिक रूप से इससे तकलीफ होने वाली है, पर आप जानते हैं कि आप यह कर सकते हैं। अपने बेकार के बॉयफ्रेंड को छोड़ना तकलीफदेह है। किसी रद्दी से घर में खुद के दम पर रहना तकलीफदेह है। किसी आदत को छोड़ने पर होने वाली समस्याओं को झेलना तकलीफदेह है। पर आप इन सब चीजों को करने में समर्थ हैं और इनसे अंत में आपका ही भला होगा, बिलकुल सीधे कहें तो, संभवतः आप यह जानते हैं।
- "अपनी नौकरी छोड़ने" जैसी चीजें एक प्रकार से अलग ही श्रेणी में आती हैं। आज के दिन और युग में, आपको जीवित रहने के लिए पैसों जरूरत होती है। पर यथार्थवादिता से, आप नौकरी छोड़ सकते हैं और अस्थाई रूप से कुछ और कर सकते हैं अगर आपको ऐसा आवश्यक रूप से करना ही पड़े। आप अपने वीकेंड्स का उपयोग नई नौकरियाँ ढूंढ़ने में कर सकते हैं। किसी ने नहीं कहा था की ये बहुत सुहावना होने वाला है। बहुत बार चीजों को बेहतर होने के पहले बदतर होना पड़ता है। आपको अपने प्रयास और काम करने के लिए तैयार रहना ही पड़ेगा।
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किसी विश्वसनीय सलाहकार को खोजें: क्यों? क्योंकि हम सब को ऐसे किसी की जरूरत पड़ती है- जो अपने सलाह के लिए, सहारा देने के लिए, और सरों को ऊँचा उठाने के लिए जाना जाता हो। अगर आपको लगता है कि आपके जीवन में ऐसा कोई नहीं है जिसे हार का सामना ना करना पड़ा हो, तो संभवतः आप गलत हैं। मनुष्य होने का हिस्सा है, लड़ाइयाँ लड़ना—आपको जरूरत है बस कहने की। अपने सर्किल में हर किसी के घटिया और कठिन इतिहास को जानने की परेशानी आपको झेलनी पड़े इसकी सम्भावना कम ही है।
- तो भी, इस बात की संभावना ज्यादा है कि जब आप यह वाक्यांश सुनें "किसी विश्वसनीय सलाहकार ((mentor) को खोजें," तो एक या दो नाम आपके दिमाग में आ जाएं। सामान्यतः, यह किसी भी और चीज से ज्यादा स्वाभाविक प्रक्रिया है। अगर आपको किसी से अपना सलाहकार (mentor) होने के लिए कहना पड़े, तो संभवतः वो आपके सलाहकार (mentor) नहीं हैं। यह सिर्फ एक ऐसी भूमिका है जो किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा पूरा किया जाता है जो पहले से ही आपके साथ रहा हो, आपको सलाह दी हो और पहल करता आया हो। आपको उनके प्रति खुला रवैया अपना कर सिर्फ अपने जीवन में उनकी उपस्थिति का फायदा उठाना है और जब जरूरत पड़े तो उनसे मदद माँगनी है।
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बनावटी बनना छोड़ें: अपमानित महसूस ना करें—हम सभी होते हैं। हम सभी उन निमंत्रणों के लिए "हाँ" कहते हैं जिनके लिए हम दरअसल 'हाँ' नहीं कहना चाहते, हम सभी मुस्कुराते हैं और हामी में सर हिलाते हैं जबकि हम अपनी आँखों से नकारात्मक सन्देश भेज रहे होते हैं। हम सभी ऐसी चीजें करते हैं जो समाज ने हमसे कही हैं कि वो ठीक है और उन्हें वैसे ही छोड़ दिया जाता है, उन पर कोई सवाल नहीं उठाया जाता। तो, "प्रश्न पूछना शुरू करें"। सुनिश्चित करें कि जब कोई बात आपको ठीक ना लगे तो आप "नो थैंक्स" जरूर कहें। अभी थोड़ा स्वार्थी बनने और खुद में सुधार लाने का समय है। यह रूखा बनने का बहाना नहीं है—यह वो करने का बहाना है जो "आप" करना चाहते हैं।
- अगर आप जो हैं वही बने रहते हैं तो यह दूसरों की भावनाओं को आहत नहीं करेगा। किसी प्रस्ताव को यह कह कर नकार देना कि "धन्यवाद पर नहीं। मुझे ये ठीक नहीं लग रहा," अपमानजनक नहीं है। लोग इसके आगे भी प्रश्न पूछ सकते हैं, पर उन्हें किसी स्पष्टीकरण की जरूरत नहीं होती अगर आप नहीं देना चाहते। आप वो कर रहे हैं जो आप अभी हैं। अगर उन्हें इससे समस्या है, तो यह उनकी अपनी समस्या है।
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व्यायाम करें, अच्छे से सोएं और सही आहार लें: आपका दिमाग और शरीर परस्पर संबद्ध हैं—अगर आपका शरीर अच्छा महसूस कर रहा है, तो आपके दिमाग के लिए अच्छा महसूस करना बहुत आसान हो जाता है। एक ऐसे शरीर के मालिक होने के तीन सूत्र जो दुनियाँ का सामना कर सके? व्यायाम करना, पर्याप्त और क्वालिटी नींद लेना और स्वास्थ्यप्रद आहार लेना। अगर आपके पास इन चीजों के लिए समय नहीं है, तो "समय निकालें।" आप खुद के प्रति इसके लिए आभारी हैं।
- व्यायाम के लिए, हफ्ते में 3 या 4 "सत्र" व्यायाम करने का प्रयास करें। चाहे वह किक बॉक्सिंग की क्लास में जाना हो या अपने पालतू कुत्ते के साथ वाक पर जाना, यह सभी अच्छा है। बस बाहर निकलें और इस पर अडिग बने रहे। आपको संदेह है कि इससे क्या फर्क पड़ता है? शोध बताते हैं कि व्यायाम आपको ज्यादा खुश बना सकता है। [१] X रिसर्च सोर्स
- पर्याप्त नींद लें—आपके निर्णय लेने की क्षमता इस पर निर्भर करती है। गंभीरता से। [२] X रिसर्च सोर्स जब हमारे शरीर थके हुए होते हैं, तो हम वास्तव में यह निर्णय करने की हालत में नहीं होते कि हमारे लिए क्या अच्छा है। क्या आपको उदाहरण की जरूरत है? वह देर रात का चलुपा (chalupa) खाने का जो निर्णय आपने किया था वह एक अच्छा आईडिया था। जब बात सीधे आपके जीवन की होती है, तब वास्तव में फर्क पड़ता है। इसलिए हर रात 7-9 घंटे की अपनी नींद पूरी करें। यह आपके दूसरे 15-17 घंटों को प्रभावित करता है उससे कहीं ज्यादा जो हम स्वीकार करना चाहते हैं।
- आपका आहार भी आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। [३] X रिसर्च सोर्स साबुत अनाज, फल और सब्जियों से भरपूर आहार लेना और लीन मीट और लो-फैट डेरी उत्पादों का ही उपयोग करना आपको वो ऊर्जा प्रदान कर सकता है जिसकी आप पहले कमी महसूस कर रहे थे।
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खुद को प्रेरित करें: छोटी छोटी चीजें वास्तव में बड़े फर्क पैदा करती हैं। सुबह स्नूज़ बटन दबाने की बजाय सुबह जल्दी से अपने बैड से बाहर आना आपको कहीं अधिक ऊर्जावान होने की अनुभूति करवाता हैं, भले ही तर्क इसके विपरीत हो। जोश दिलाने वाला संगीत सुनना, खुद के लिए छोटे छोटे सकारात्मक नोट्स छोड़ना, और उठाए हुए क़दमों के लिए खुद को ईनाम देना—यह सब इकट्ठा होता है और आपको अपने सही रास्ते पर बनाए रखता है।
- अपने अलार्म को किसी कमाल की ध्वनि से बदलें। अगर आप हम बाकी लोगों जैसे ही हैं, तो आप सुबह जागते हैं और आपके दिमाग में एक ही बात आती हैं "... नहीं।" अपने दिन को नकारात्मकता के साथ शुरू करना बाकी बचे पूरे दिन में बाधा बन सकता है। इसलिए जितनी संभव हो उतनी सकारात्मक शुरुवात करें। अपने अलार्म को ऐसी किसी चीज से बदले जो आपको स्फूर्ति से भर दे (यह आपका पसंदीदा कुछ भी हो सकता है)। "नहीं" आपके मन को बहुत निराश कर सकता है और वह भी उससे कहीं ज्यादा आसानी से जितना आप सोच सकते हों।
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एक दिनचर्या/रूटीन विकसित करें: अध्ययन दिखाते हैं कि जो लोग सफल और संतुष्ट हैं उनकी सामान्य तौर पर एक दिनचर्या या रूटीन होता है जिसका वो पालन करते हैं। दिनचर्या जिसका वो पालन करते हैं वो निश्चित रूप से, संभवतः सारे दिन बैड में पड़े रह के फ्राइड चिकन खाते रहना नहीं होता। पर महत्वपूर्ण बात ये है कि उनकी दिनचर्या उन्हें "ऊर्जा संरक्षित" करने देती है। जब आपकी एक दिनचर्या होती है, तो आप अपने नियमित काम में अपने सामने आने वाली समस्याओं को हल करने और उनसे निजात पाने में अपने दिमागी ध्यान को खर्च करने में ज्यादा समर्थ होते हैं। आप एक दिन में एक निश्चित संख्याँ में ही निर्णय कर सकते हैं और यह दिनचर्या आपको महत्वपूर्ण मुद्दों के लिए ऊर्जा की बचत करने देती है। [४] X रिसर्च सोर्स
- आपकी दिनचर्या में ऊपर बताई गई तीन चीजें सम्मिलित होनी चाहिए (आहार, व्यायाम करना और सही नींद लेना) और ऐसा कुछ भी जो आपको खुश करता हो। बस थोड़ा सा काम, थोड़ा सा खेल, और कुछ खुद को सुधारने के लिए कुछ समय, चाहे वो कोई भी रूप ले (ध्यान/नौकरी ढूंढ़ना/स्कूल वापस जाना, आदि।)
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किसी भी चीज पर अपने सबसे महत्वपूर्ण निर्णय सुबह के समय लें: क्यों? क्योंकि सुबह के समय आपके भावनात्मक और शारीरिक रूप से थके हुए या शक्तिहीन होने की संभावना सबसे कम होती है। निर्णय लेने की थकान वास्तव में कोई चीज होती है—जैसे वो बेकार की सोच से जन्मी देर रात चालूपा (chalupa) खाने की सोच। रात तक, हम सारे दिन में इतना सारा काम कर चुके होते हैं, कि हम खुद को जोखिम में डालते हैं और खुद के वर्तमान स्वरुप को अपने भविष्य के स्वरुप के लिए ख़राब निर्णय करने देते हैं। ऐसा मत करें!
- इसलिए जब कोई बड़ी चीज रात के समय आपके सामने आ जाए, तो उसे सुबह के लिए छोड़ कर सो जाएं। आप सबसे अच्छा काम करने का तरीका निर्धारित करने के लिए जितनी संभव हो उतनी ज्यादा ऊर्जा चाहते हैं।
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दयालुता के बिन सोचे समझे या अनियोजित काम करें: जीवन में महान और बड़ा बनने का सबसे आसान तरीका है दूसरों पर ध्यान देना। दुनियाँ को एक बेहतर स्थान बनाने के अलावा—यह आपके लिए आसान होता है और इससे अच्छा महसूस होता है। और कुछ क्षणों के लिए आप अपनी समस्याओं को भूल जाते हैं और दूसरों की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसे सिर्फ पसंद किया जा सकता है, है ना?
- दूसरों की मदद करना हमें अन्य किसी भी चीज से ज्यादा रोमांच और उत्साह देता है। और ऐसा करना तब हमें ढ़र्रे से बाहर आने में भी सहायता करता है जब हमारे पास खुद की मदद करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती। तो चाहे यह किसी अनाथाश्रम में कुछ चीजों का दान करना हो या बेघरों के लिए बनी जगहों पर स्वयं सेवा करना, इसे आजमाएं। और कुछ नहीं तो इससे आप खुद को सुरक्षित करने के लिए कुछ अच्छे कर्म संचित कर सकते हैं!
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खुद को सही लाइन में लाएं: कोई भी 0 से 60 की रफ़्तार तक 3.5 सेकण्ड्स में नहीं पहुँच सकता, और आपको भी खुद से यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए। हम सबको मदद की और सही दिशा में एक धक्के की जरूरत होती है। आप जानते हैं? कोई भी ओलिंपियन बैठे हुए रेस की शुरुवात नहीं करेगा। इसलिए जो खुच भी आपको करना पड़े, उसे करें।
- इसलिए उस क्लास के लिए साइन-अप करें। एक थेरेपिस्ट को खोजें। अपनी नौकरी की तलाश में गंभीर हो जाएं। ऑनलाइन डेटिंग को अपनाएं। अलकोहॉलिक्स एनोनिमस (Alcoholics Anonymous) ज्वाइन करें। अपनी माँ को कॉल करें अपनी गलतियों की माफ़ी मांगें और गलतफ़हमियों को दूर करें। उस जिम को ज्वाइन करें जिसके सामने से होकर रोज आप अपने घर से काम पे जाते हैं। पहला कदम सबसे कठिन होगा और वहाँ से सब कुछ आसान हो जाएगा।
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वो करें जो आप करना चाहते रहे हैं: आपने अपने दिमाग को सही कर लिया है, आपने अपने शरीर को सही कर लिया है, और अब वो चीज करने का समय है तो आप करना चाहते रहे हैं। वो चीज जो करने से आप डरते रहे हैं। आपको उस असहज स्थिति का सामना करना ही होगा। एक समय में बस एक कदम, चाहे आपके जीवन को पूरी तरह बदल देने का मार्ग कितना ही लंबा क्यों ना हो।
- वो क्लास जिसके लिए आपने साइन-अप किया है? जाएं। आपका थेरेपिस्ट? उसका अपॉइंटमेंट लें। नौकरी के लिए रिजयूम्स (resumes) सबमिट करें। डेट्स पर जाएं। मीटिंग्स अटेंड करें। एक फैमिली लंच की पहल करें। उस ट्रेडमिल पर व्यायाम करें। खुद पर हैरान रह जाना और उन चीजों/बातों पर भी जो आप बना सकते हैं इतनी अच्छी अनुभूति होगी कि इसे रोकना मुश्किल होगा।
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समय समय पर पुनर्मूल्यांकन करें: इसे अपनी आत्मा के लिए एक आहार की तरह लें। कोई भी आहार जो काम ना करें उसे छोड़ देने की जरूरत है, इसलिए नियमित मूल्यांकन जरूरी है। क्या आपने बेहतर महसूस करना शुरू किया है? क्या चीजें धीरे धीरे पर निश्चित रूप से ठीक हो रहीं हैं? क्या आप अपने किए जा रहे प्रयासों को बनाए रख सकते और बढ़ा सकते हैं? ठीक वैसे ही जैसे आपको आगे बढ़ने पर अपने व्यायामों की तीव्रता बढ़ानी होती है, आपको अपने दिमाग पर भी ज्यादा जोर डालने की जरूरत होती है।
- जो चीज आपके लिए अभी काम कर रही है कुछ हफ़्तों बाद आपके लिए पर्याप्त नहीं भी हो सकती। एक बार आप अपने शुरू किए हुए प्रयासों पर पकड़ बना लें, तो उन्हें धीमे धीमे बढ़ाते रहें। जीवन में ऐसी बहुत कम चीजें हैं जिन्हे एकदम से किया जा सकता है, और यह उनमें से एक नहीं है।
- ठीक इसी तरह, जो आप सोचते हैं काम करेगा वह काम नहीं भी कर सकता। अगर ऐसा मामला हो, तो अपने सलाहकार (Mentor) से बात करें और सलाह लें कि आपको क्या करना चाहिए। क्या कुछ ऐसा है जिसमें आपको जोर लगाने की जरूरत हो, पूरी तरह छोड़ देने की जरूरत हो या आपको कोई और युक्ति अपनाने की जरूरत है?
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हार मानने से इंकार करें: इस समय आप बहुत अस्थिर स्थिति में हैं: एक गलत कदम आपको आप जहाँ थे वहीँ वापस गिरा सकता है। इसलिए इस समय, प्रेरित रहने पर ध्यान केंद्रित करें। सकारात्मक सोच पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी साँसों पर ध्यान दें। अपने काम करने पर ध्यान केंद्रित करें। अगर आप हार मानने से इंकार कर देते हैं, तो बताइए क्या होगा? आप नहीं हारेंगे।
- अवरोध होते हैं। ये बिना किसी चेतावनी के आ जाते हैं और कई बार बिना किसी कारण के। कार ख़राब हो जाती है, रिश्ते लड़खड़ा जाते हैं, तलब और ज्यादा गंभीर और बुरी होती जाती है। यह जानना कि ऐसा होगा महत्वपूर्ण है—इस तरीके से, आप थोड़े तैयार होते हैं और खुद पर इल्जाम नहीं लगाते। ये समस्याएं सब के साथ होती हैं और ये जीवन का एक हिस्सा हैं। आपको बस इन्हे पार करते चलते रहना है।
सलाह
- अगर आप एक ऊपरी शक्ति में विश्वास नहीं करते, तो प्रकृति का आनंद लेते हुए कुछ समय बिताएं। अपनी गति धीमी करना, रोजमर्रा के जीवन से आराम लेना और खुद से बड़ी चीज पर ध्यान केंद्रित करना जरूरी है। पत्तियाँ खूबसूरत और क्रियाशील होती हैं। देखिए यह प्रकाश को कैसे पकड़ती है या हवा के साथ कैसे लहराती है। अगर आपको विज्ञानं से प्यार है, तो उन सिद्धांतों पर सोचें जो आपको मोहित करते हों, वे सन्तुलन और रासायनिक प्रतिक्रियाएं, सितारें या संख्याओं की सुदंरता। बस शारीरिक और मानसिक रूप से चुप या शांत होना आपकी मदद करेगा।
- खुश रहें। हमारें जीवन के दुख ठीक हैं, पर उदास होना ठीक नहीं है। इसलिए किसी भी तरह की ख़राब स्थिति का सामना करते हुए अपने चेहरे पर एक बड़ी सी मुस्कराहट सजाइए।
रेफरेन्स
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/02/09/exercise-happy-enthusiasm-excitement_n_1263345.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/james-clear/decision-fatigue_b_4044212.html
- ↑ http://www.health.com/health/package/0,,20663974,00.html
- ↑ http://www.businessinsider.com/turn-your-life-around-14-tips-on-making-better-decisions-and-strengthening-your-willpower-2011-12?op=1
- http://www.micanbe.com/9-simple-ways-to-turn-your-life-around/
- http://thoughtcatalog.com/christopher-hudspeth/2012/12/25-ways-to-make-your-life-better-immediately/
