कैसे एक्रिलिक नेल्स यूज करने के बाद अपने नाखूनों को रिकवर होने में मदद करें (Help Your Nails Recover After Acrylics)

सहयोगी लेखक द्वारा Kristin Pulaski

हर वो इंसान, जिसने कभी एक्रिलिक नेल्स यूज किए हैं, उन्हें पता होगा कि अगर इन्हें गलत तरीके से निकाला जाए, तो ये आपके नेचुरल नेल्स को भी खराब कर सकते हैं। आमतौर पर, इस डैमेज को रिपेयर करने का सबसे अच्छा तरीका ये है कि आप इन्हें फिर से बढ़ने के लिए समय दें। इस दौरान, आप अपने नेल्स को डेली और वीकली केयर देकर और अपनी डाइट से आपके लिए जरूरी भरपूर न्यूट्रीएंट्स मिलने की पुष्टि करते हुए, उन्हें हैप्पी और हेल्दी बनाए रखने के लिए कदम बढ़ा सकते हैं।

विधि 1

विधि 1 का 3:

अपने नेल्स की देखभाल करना (Caring for Your Nails)

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नेल्स को टूटने से रोके रखने के लिए कमजोर नाखूनों को काटकर अलग कर लें: अगर एक्रिलिक निकालने के बाद आपके नेल्स कमजोर लग रहे हैं, तो हो सकता है कि वो टूट जाएंगे, जिसमें दर्द हो सकता है और बाद में आड़े-टेढ़े किनार वाले नाखून मिलेंगे। ^{[१]
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रिसर्च सोर्स} एक क्लीन नेल क्लिपर्स की मदद से अपने नेल्स को सीधे काटें। कोनों को राउंड करें, ताकि वो नुकीले न रहें। ^{[२]
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विश्वसनीय स्त्रोत
Mayo Clinic
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आप चाहें तो, अपने नेल्स को ट्रिम करने के लिए मैनीक्योर सीजर्स भी यूज कर सकती हैं।
2
अपने नेल्स को केवल एक ही डाइरैक्शन में फ़ाइल करें : एक फ़ाइन ग्रिट नेल फ़ाइल चुनें, क्योंकि ये आपके नेल्स के लिए काफी जेंटल होगा। अपने नाखून की बाहरी किनार से शुरुआत करें और पूरे नाखून पर एक ही डाइरैक्शन में बढ़ें। पीछे और आगे न जाएँ, क्योंकि ये आपके नेल्स की किनार को खराब कर सकता है। ^{[३]
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रिसर्च सोर्स}
- इसे जरूरत से ज्यादा करने से बचने के लिए, फ़ाइल की किनार को अपने नेल की टिप के नीचे रखें, ताकि आप देख सकें, कि आप क्या कर रही हैं।
3
अपने नेल्स को हफ्ते में एक बार बफ करें: अपने नेल्स पर एसीटोन, रबिंग अल्कोहल या विनेगर लगाकर, उनसे ऑयल को निकालें। जब तक कि ये पूरे बफ नहीं हो जाते, तब तक नेल्स पर छोटे, सर्कुलर मोशन का यूज करें। इसे भी ज्यादा न करें, क्योंकि आप भी नहीं चाहेंगी कि आपके नाखून निकलाएँ। ^{[४]
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रिसर्च सोर्स}
- आप चाहें तो "X" शेप में भी बफ़ कर सकते हैं।
- हालांकि, आपको ऐसा बार-बार नहीं करना है, क्योंकि इसकी वजह से समय के साथ आपके नेल्स की थोड़ी सी मोटाई भी निकलते जा सकती है। ^{[५]
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  रिसर्च सोर्स}
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4
हैंड क्रीम से अपने नेल्स को मॉइस्चराइज़ रखें: हेल्दी नेल्स के लिए, हाथों को हाइड्रेटेड रखना जरूरी होता है। दिन में कम से कम दो बार एक हैंड क्रीम या लोशन लगाएँ, जिसमें सोने के पहले भी एक बार शामिल है। एक्सट्रा मॉइस्चराइजिंग पॉवर के लिए रात में यूज करने के लिए एक हैवी क्रीम चुनें। ^{[६]
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रिसर्च सोर्स}
- हर बार, जब भी आप अपने हाथों को धोएँ, तब लोशन लगाएँ।
- नमी को अंदर जाने में मदद के लिए लोशन लगाने के बाद रात में कॉटन ग्लव्स पहनें। ^{[७]
  X
  रिसर्च सोर्स}
5
अपने नेल्स पर क्यूटिकल ऑयल लगाएँ: अपने क्यूटिकल्स को मॉइस्चराइज़ रखना, आपके नेल्स को सपोर्ट करेगा और उन्हें नम और हेल्दी रहने में मदद करेगा। दिन में कम से कम एक बार अपने नेल्स पर क्यूटिकल ऑयल लगाएँ। रात में सबसे सही रहता है, ताकि आप सोने के दौरान इसे लगाए रख सकें।
- अपना लोशन या हैंड क्रीम लगाने के बाद इसे लगाएँ।
6
अपने नेल्स को प्रोटेक्ट करने के लिए एक नेल हार्डनर ट्राई करें: अगर आपके नेल्स कमजोर और भंगुर हैं, तो एक नेल हार्डनर उन्हें सही तरह से बढ़ने के लिए जरूरी सपोर्ट दे सकता है। नेल हार्डनर को भी नेल बेड से लेकर नाखून के सिरे तक, ठीक उसी तरह से अपने नेल्स पर लगाएँ, जैसे आप नेलपॉलिश लगाते हैं। हार्डनर को सूख जाने दें और जरूरत के अनुसार इसे फिर से लगाएँ। ^{[8]
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विश्वसनीय स्त्रोत
Mayo Clinic
स्त्रोत (source) पर जायें}
- नेल हार्डनर को आप ज़्यादातर मेडिकल स्टोर से और सुपरमार्केट से भी कर सकते हैं। इन्हें शायद "नेल स्ट्रेटनर (nail strengtheners)" भी लेबल किया रह सकता है।
- कुछ लोग नेल हार्डनर को कुछ ज्यादा ही अच्छी तरह से काम करता हुआ नहीं पाते हैं, जिससे नेल्स के टूटने की संभावना ज्यादा बढ़ जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा ही हो रहा है, तो इसकी बजाय केवल नेलपॉलिश का एक क्लियर बेस लगाकर देखें। ^{[9]
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  रिसर्च सोर्स}
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भले ही आप एक्रिलिक्स के जरिए हुए डैमेज को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते हैं, आखिर में आपके नेल्स बढ़ ही जाएंगे। ये आमतौर पर स्ट्रॉंग और हेल्दी ही बढ़ेंगे, बशर्ते आप नेल केयर की ओर ध्यान दें और एक हेल्दी, बैलेंस डाइट लेते रहें। ^{[10]
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रिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 3:

सही न्यूट्रीएंट्स का सेवन करना (Eating the Right Nutrients)

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1
अंडे, मीट और अवोकाडो जैसी चीजों के साथ अपनी डाइट में बायोटिन पाएँ: बायोटिन नाखूनों और बालों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी होता है और ये एक्रिलिक से डैमेज होने के बाद आपके नेल्स की हैल्थ को बेहतर करने में भी मददगार होता है। ज़्यादातर मीट बायोटिन के अच्छे सोर्स होते हैं, जिनमें फिश भी शामिल हैं। आप चाहें तो बायोटिन पाने के लिए नट्स, स्वीट पटेटो (शकरकंद), पालक और ब्रोकली का सेवन भी कर सकते हैं। ^{[11]
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रिसर्च सोर्स}
- अगर आपकी उम्र 18 वर्ष से ज्यादा है, तो एक दिन में 30 माइक्रोग्राम बायोटिन लेने के बारे में सोचें। एक अकेले अंडे में 10 माइक्रोग्राम तक बायोटिन होता है, जबकि पोर्क चॉप या हैमबर्गर में 3.8 माइक्रोग्राम और 85 ग्राम सैल्मन फिश में 5 माइक्रोग्राम होते हैं।
- नट्स और सीड्स के साथ, 28 ग्राम सनफ्लॉवर में 2.6 माइक्रोग्राम, जबकि इतने ही बादाम में 1.5 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है।
- अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको आपकी डाइट से भरपूर बायोटिन नहीं मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि सप्लिमेंट लेना आपके लिए ठीक रहेगा या नहीं। ^{[12]
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  विश्वसनीय स्त्रोत
  Mayo Clinic
  स्त्रोत (source) पर जायें} आमतौर पर, एक 2.5-मिलीग्राम सप्लिमेंट भी काफी रहेगा। ^{[13]
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  विश्वसनीय स्त्रोत
  PubMed Central
  स्त्रोत (source) पर जायें} भले ही ये डेली रिकमेंडेड अमाउंट से ज्यादा है, आप चाहें तो बिना किसी परेशानी के एक दिन में 50 मिलीग्राम तक का सेवन कर सकते हैं।
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2
डेली 10 मिलीग्राम सिलिकॉन सप्लिमेंट लें: सिलिकॉन आपके नेल्स को एक्रिलिक नेल्स लगाने की वजह से खराब हुए आपके नेल्स को रिपेयर करने में आपकी मदद कर सकता है। एक ऐसे की तलाश करें, जिसमें कोलीन-स्टेबलाइज्ड ओर्थोसिलिक एसिड (choline-stabilized orthosilicic acid) या ch-OSA हो, और कम से कम 4 महीने के लिए इसे डेली लें। ^{[14]
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विश्वसनीय स्त्रोत
PubMed Central
स्त्रोत (source) पर जायें}
- कोई भी सप्लिमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- अगर आप सप्लिमेंट नहीं लेना चाहते हैं, तो बीयर सिलिकॉन के सबसे अच्छे नेचुरल सोर्स में से एक है। एक सिंगल बीयर में 10 मिलीग्राम सिलिकॉन रहता है, इसलिए इस न्यूट्रीएंट को आप इसी तरह से ले सकते हैं। हालांकि, ड्रिंक्स को हमेशा मोडरेशन में ही लें। ^{[15]
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  रिसर्च सोर्स}
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3
सुनिश्चित करें कि आप आपकी डाइट से भरपूर प्रोटीन ले रहे हैं: ^{[16]
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रिसर्च सोर्स} एक दिन में आपको कितने प्रोटीन की जरूरत होती है, इसका पता लगाने के लिए, अपने वजन को पाउंड में 0.36 ग्राम से मल्टीप्लाय करें या किलोग्राम में अपने वजन को 0.8 ग्राम से मल्टीप्लाय करें। आप चाहें तो एक ऑनलाइन प्रोटीन कैलकुलेटर भी यूज कर सकते हैं। ^{[17]
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विश्वसनीय स्त्रोत
Harvard Medical School
स्त्रोत (source) पर जायें}
- जैसे, अगर आपका वजन 150 पाउंड है, तो उसे 0.36 ग्राम से मल्टीप्लाय करके 54 ग्राम प्रोटीन पाएँ। अगर आपका वजन 90 किलोग्राम है, तो उसे 0.8 ग्राम से मल्टीप्लाय करके 72 ग्राम प्रोटीन पाएँ।
- एक गाइड की तरह, टूना, सैल्मन या हैडोक फिश को ताश की एक गद्दी के साइज में 21 ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि इतना ही टर्की या चिकन में 19 ग्राम रहता है।
- एक सिंगल एग में 6 ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि 0.5 कप या 81 ग्राम कॉटेज चीज में 14 ग्राम और पकी हुई बीन्स की इतनी ही मात्रा में 8 ग्राम प्रोटीन रहता है।
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4
रेड मीट, हरी-पत्तेदार सब्जियाँ और बीन्स से आयरन-रिच फूड्स का सेवन करें: आयरन की कमी की वजह से आपके नाखूनों और बालों में परेशानी जन्म लेती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको आपकी डाइट में इसकी भरपूर मात्रा मिल रही है। 19 से 50 के बीच की महिलाओं को प्रतिदिन 18 मिलीग्राम आयरन की जरूरत होती है, जबकि सारे एडल्ट्स को 8 मिलीग्राम लेना चाहिए। ^{[18]
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रिसर्च सोर्स}
- पोषण से भरपूर सेरियल्स भी आयरन के सबसे अच्छे सोर्स में से एक है, क्योंकि इनमें ये प्रति सर्विंग 18 मिलीग्राम मिल जाता है। 85 ग्राम ओयस्टर या 1 कप या 180 ग्राम व्हाइट बीन्स, दोनों में ही 8 मिलीग्राम आयरन रहता है। दूसरे अच्छे सोर्स में डार्क चॉकलेट, पालक, दाल, मीट और बीन्स शामिल होते हैं।
- अगर आपको लगता है कि आपको आयरन की कमी है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें, खासतौर से अगर आपको थकान, कोल्ड एक्स्टर्मिटीज़, सिर चकराना, साँसों की कमी, कमजोरी और नाजुक नेल्स हैं। ^{[19]
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  विश्वसनीय स्त्रोत
  Mayo Clinic
  स्त्रोत (source) पर जायें}
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5
कई तरह के फल, सब्जियाँ, अनाज, प्रोटीन, सीड्स और नट्स का सेवन करें: कई सारे विटामिन और मिनरल्स अच्छी हैल्थ नेल को सपोर्ट करते हैं, इसलिए अपनी डाइट में कई अलग-अलग तरह के फूड को शामिल करने का लक्ष्य रखें। कई तरह के फल और सब्जियों के साथ ही साबुत अनाज, जैसे कि होल व्हीट या गेंहू, क्यूओना, ब्राउन राइस और बकव्हीट भी शामिल हैं। ^{[20]
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रिसर्च सोर्स}
- कई तरह के बीन्स, सीड्स और नट्स का सेवन करने का भी लक्ष्य रखें!

विधि 3

विधि 3 का 3:

एक्रिलिक्स को सही तरीके से यूज करना (Using Acrylics Appropriately)

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1
एक प्रोफेशनल से आपके एक्रिलिक्स को निकालने के लिए कहें: क्योंकि एक्रिलिक्स के लिए फ़ाइल करने की जरूरत होती है, इसलिए अच्छा होगा कि इसे एक प्रोफेशनल के जरिए ही कराया जाए। ये टिप्स को काट देंगे इसके बाद, ये आपके नेल्स से पॉलिश निकालने के लिए नेल्स को पूरी तरह से एसीटोन में सोखेंगे।
- आमतौर पर, ये सिरों से एक्रिलिक को पूरी तरह से निकालने के लिए क्यूटिकल पुशर का इस्तेमाल करेंगे।
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2
एक्रिलिक्स के बीच में ब्रेक लेते रहें: अगर आप लगातार एक्रिलिक्स यूज करते हैं, तो आपके नेल्स पर इसका प्रभाव पड़ सकता है। अपने नेल्स को एक बार फिर से मजबूत होने का टाइम देने के लिए अगली बार एक्रिलिक लगाने के पहले कम से कम एक हफ्ते का इंतज़ार करें। ^{[21]
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रिसर्च सोर्स}
- वैकल्पिक रूप से, फेक नेल्स को केवल किसी खास मौके में ही यूज करें। ^{[22]
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  विश्वसनीय स्त्रोत
  American Academy of Dermatology
  स्त्रोत (source) पर जायें}
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3
अपने नेल्स के साथ में थोड़ी नरमी बरतने के लिए एक्रिलिक्स की जगह जेल चुनें: अगर आपके नेल्स एक्रिलिक्स की वजह से काफी डैमेज हुए हैं, तो कुछ समय के लिए जेल इस्तेमाल करें। कुछ जेल को फ़ाइल किए जाने की बजाय, पूरी तरह से सोखे जाने की जरूरत पड़ती है, जिसकी वजह से ये आपके नेल्स के लिए कम कठोर बन जाते हैं। ^{[23]
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विश्वसनीय स्त्रोत
American Academy of Dermatology
स्त्रोत (source) पर जायें}
- साथ में, जेल एक्रिलिक के मुक़ाबले ज्यादा आसानी से मुड़ता है, जिसका मतलब कि इससे आपके नेल्स के क्रेक होने की संभावना कम रहती है।
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4
हर 6 से 12 महीने में एक्रिलिक को पूरी तरह से रिप्लेस करें: अगर आप आपके एक्रिलिक्स को लगाए रखती हैं, तो आपको उन्हें साल में कम से कम एक बार जरूर रिप्लेस कर लेना चाहिए। इसी वजह से एक्रिलिक्स के अंदर हवा के बुलबुले जम जाते हैं, जो उन्हें उठा देते हैं, जिसकी वजह से आपके नेल्स को ज्यादा डैमेज होता है। ^{[24]
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रिसर्च सोर्स}
- साथ में, इन्हें पूरी तरह से निकालना, आपको आपके नेल्स के लिए एक्सट्रा केयर करने का मौका दे देता है।

सलाह

जब तक कि आपके नाखून फिर से नहीं बढ़ जाते, तब तक अपने नेल्स को छोटा ही रखें।

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विश्वसनीय स्त्रोत

स्त्रोत (source) पर जायें

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लॉग इन

कैसे एक्रिलिक नेल्स यूज करने के बाद अपने नाखूनों को रिकवर होने में मदद करें (Help Your Nails Recover After Acrylics)

चरण

अपने नेल्स की देखभाल करना (Caring for Your Nails)

सही न्यूट्रीएंट्स का सेवन करना (Eating the Right Nutrients)

एक्रिलिक्स को सही तरीके से यूज करना (Using Acrylics Appropriately)

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