आर्टिकल डाउनलोड करें
आर्टिकल डाउनलोड करें
आप भले ही किसी की दिल से परवाह करते हों, लेकिन अपनी उन फीलिंग्स को दिखा पाना मुश्किल होता है। आप जिनकी परवाह करते हैं उन तक अपनी इस फीलिंग को पहुँचाने के, और उनके लिए अपना एप्रीसिएशन दिखाने के अनेक तरीके हैं। उनसे दिल खोलकर बातें करना, प्यार भरा व्यवहार करना और उन पर पूरा ध्यान देने से आपको अपना एप्रीसिएशन दिखाने में बहुत मदद मिलेगी।
चरण
-
यह कहने के अनेक तरीके ढूंढिए कि आप परवाह करते हैं: एप्रीसिएशन और केयर दिखाने के लिए “मैं आपसे प्यार करता हूँ” कहना एक कॉमन एक्स्प्रेशन है। एप्रीसिएशन एक्स्प्रेस करने के अनेक दूसरे तरीके भी हैं, जो कि अधिक स्पष्ट और स्पेसिफ़िक हो सकते हैं। यह इसलिए और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि हर व्यक्ति प्यार और कंपैशन को अलग-अलग तरीके से एक्स्प्रेस और स्वीकार करता है। आप जितने अधिक तरीकों से अपने एप्रीसिएशन को कम्युनिकेट कर सकेंगे, दूसरे व्यक्ति द्वारा उसको जेनुइन (genuine) समझे जाने की उतनी ही बेहतर संभावना होती है। इसके कुछ उदाहरणों में ये शामिल हो सकते हैं: [१] X रिसर्च सोर्स
- ”मुझे आपके साथ समय बिताने में मज़ा आता है।”
- ”आप मेरे लिए जो भी करते हैं, मैं सचमुच उसे एप्रीशिएट करता हूँ।”
- ”तुम मेरे बेस्ट फ़्रेंड्स में एक हो।”
-
सामने वाले पर भरोसा करिए: कभी-कभी किसी को अपना एप्रीसिएशन दिखाने के लिए आपको उन पर विश्वास करना पड़ता है। दूसरे व्यक्ति के साथ खुल कर रहिए और उन्हें वे बातें बताइये जो आप किसी और को नहीं बताते। उन्हें अपने निकट आने दीजिये, और वे जान जाएँगे कि आप उनको एप्रीशिएट करते हैं। [२] X रिसर्च सोर्स
- जैसे कि, आप किसी को बता सकते हैं कि आप सचमुच में अपने बचपन की एक कहानी को एप्रीशिएट करते हैं, जिसे आप आम तौर पर प्राइवेट ही रखते हैं।
-
एंपैथेटिक (empathetic) रहिए या भावनात्मक तौर पर जुड़िये: आप जिन लोगों को एप्रीशिएट करते हैं, उन्हें भी आप पर भरोसा होना चाहिए। यह दिखाने की कोशिश करिए कि आप उनके जीवन की चिंता करते हैं और उनसे सचमुच का भावनात्मक कनेक्शन बनाने का प्रयास करिए। यदि कोई व्यक्ति आपसे भावनात्मक रूप से खुल जाये, तो कभी भी, न तो उसका मज़ाक उड़ाइए और न ही उसका उपहास करिए, क्योंकि इससे उसे शर्मिंदगी महसूस हो सकती है और वह वापस अपने खोल में बंद हो सकता है। किसी व्यक्ति को यह दिखाने से, कि हर बार आप उसके लिए उपलब्ध रहेंगे यह साबित होगा कि आप उसे एप्रीशिएट करते हैं, और इसके बदले में वे भी आपको एप्रीशिएट करेंगे। [३] X रिसर्च सोर्स
- जैसे कि, अगर आपके किसी करीबी व्यक्ति का ब्रेकअप या तलाक हो रहा है, तब हो सकता है कि सहारे के लिए वे आप के पास आयें। उनकी परिस्थिति को कभी अनदेखा मत करिए और न ही ऐसा कुछ कह कर उनका मज़ाक उड़ाइए, “मेरे पास रोते हुये मत आओ। जाओ, किसी और को ढूंढो।” उसकी जगह, ऐसा कुछ कह कर उनको सहारा दीजिये, “मुझे पता है, कि तुम कठिन समय से गुज़र रहे हो। बताओ मैं तुम्हारे लिए क्या कर सकता हूँ?”
-
वो जैसे हैं, उनको वैसे ही स्वीकार कर लीजिये: अगर आप सचमुच किसी को एप्रीशिएट करते हैं, तब वे जैसे हैं, वैसे ही आपको उन्हें एप्रीशिएट करना होगा। आप किसी को केवल इसलिए बदलने को मजबूर नहीं कर सकते क्योंकि आप वैसा चाहते हैं। उनको बदलने के लिए दबाव डालने से उन्हें लगेगा, कि उनको एप्रीशिएट नहीं किया जा रहा है और उन्हें रिजेक्ट किया जा रहा है। अगर आप उनके द्वारा कही जाने वाली, सोची जाने वाली या करी जाने वाले किसी चीज़ से असहमत हैं, तब उन्हें अपनी बात को ज़बर्दस्ती मनवाने की जगह, उनसे असहमत होने के लिए सहमत हो जाइए। इस तरह का सम्मान दिखाने से उस व्यक्ति को यह लगेगा, कि चाहे आप किसी विषय पर उससे असहमत ही क्यों न हों, आप उसको एप्रीशिएट कर रहे हैं। [४] X रिसर्च सोर्स
- जैसे कि, अगर आपका कोई दोस्त है जिसके राजनीति संबंधी विचार आपसे भिन्न हैं, तब यह तो समझ लीजिये कि उसके द्वारा अपने विचारों को बदलने की संभावना उतनी ही है, जितनी आपके द्वारा अपने विचारों को बदलने की। इसके साथ ही आपको यह भी बता दें कि लगातार बदलने की कोशिश करते रहने से संबंध भी खराब हो सकते हैं। इसकी जगह, असहमत होने को सहमत हो जाइए और उस टॉपिक को अवॉइड कर दीजिये।
-
5आभार दिखाइए: कभी-कभी हम अपनी ज़िंदगी में और अपने आप में इतना व्यस्त होते हैं कि अपने दोस्तों और अपने प्रियजनों को यह दिखाना भूल ही जाते हैं कि हम उनके आभारी हैं। हम जीवन में चीज़ों को – और लोगों को – अधिकार मानने लगते हैं, हालांकि जान बूझ कर ऐसा नहीं किया जाता है। आप उन चीज़ों के बारे में सोचिए जिनके द्वारा अपना आभार व्यक्त किया जा सकता है।
- जैसे कि, अपने प्रियजनों को, प्रत्येक छोटी छोटी चीज़ के लिए भी धन्यवाद देने का प्रयास करिए। कहिए, “बर्तन धोने के लिए धन्यवाद। मैं सचमुच आपकी सहायता एप्रीशिएट करता हूँ।”
- आप चाहें तो एक आभार जर्नल भी रखने की कोशिश कर सकते हैं। आप जिन विशेष चीज़ों के लिए आभारी हैं, उनको लिख डालिए और फिर उनको अपने मित्रों और परिवार के साथ शेयर करिए।
- कहिए, “मैं तुमसे प्यार करता हूँ,” या किसी के लिए एक नोट लिख कर छोड़ दीजिये कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं, कैसे उनके कारण आपके चेहरे पर मुस्कुराहट आ जाती है, या कैसे वे आपके जीवन में शामिल हैं।
-
उन्हें कॉम्प्लिमेंट दीजिये: किसी व्यक्ति की बेस्ट क्वालिटीज़ को एक्नौलेज (acknowledge) करने से यह पता चलता है कि आप उन क्वालिटीज़ को नोटिस करते हैं और उनको एप्रीशिएट करते हैं। यह सुनिश्चित करिए कि आप जल्दी-जल्दी कॉम्प्लिमेंट दिया करें। कुछ कॉमन कॉम्प्लिमेंट्स ऐसे हो सकते हैं: [५] X रिसर्च सोर्स
- ”आप ब्रिलिएंट हैं।”
- ”मुझे लगता है कि आप सुंदर हैं।”
- ”आप कितने दयालु और परवाह करने वाले हैं।”
-
जब उनको ज़रूरत हो तब उनकी मदद करिए: एप्रीसिएशन दिखाने का सच्चा तरीका यही है कि जब किसी को ज़रूरत हो तब वहाँ रहा जाये। अगर, आप जिस व्यक्ति को एप्रीशिएट करते हैं, वह आपसे मदद मांगता है, तब उसकी मदद करने केलिए आप जो भी कर सकते हैं, वो सभी कुछ करिए। अगर आपको लगता है कि वे मुसीबत में हैं, तब कुछ अतिरिक्त करके उनके लिए कुछ अच्छा करिए। [६] X रिसर्च सोर्स
- जैसे कि, अगर कोई व्यक्ति मुश्किल में हो, आप उनके लिए खाना ले जा सकते हैं या रुक कर उनका कुछ काम कर सकते हैं।
-
फ़िजिकल कॉन्टेक्ट बनाइये: फ़िजिकल कॉन्टेक्ट से अक्सर यह दिखाया जा सकता है कि आप किसी की परवाह करते हैं और उसे एप्रीशिएट करते हैं। अक्सर दोस्त, परिवार के सदस्य या प्रेमी, हग करना, हाथ पकड़ना, या किसी भी प्रकार के फ़िजिकल कॉन्टेक्ट को पसंद करते हैं। यह सुनिश्चित कर लीजिएगा कि किसी भी प्रकार का फ़िजिकल कॉन्टेक्ट, जिसे आप शुरू करते हैं, वो वेलकम किया जाये और कभी भी उसके लिए ज़बर्दस्ती नहीं करिए। [७] X रिसर्च सोर्स
-
3टेक्स्ट करिए: बेशक आमने सामने का कम्यूनिकेशन सबसे बढ़िया होता है। मगर तब भी हमारे आज कल के दिन प्रतिदिन के इंटरेक्शन फ़ोन, ईमेल या टेक्स्ट से होते हैं, क्योंकि प्रियजनों से संपर्क बनाए रखने का वही आसान तरीका होता है। उन्हें यह बताने के लिए छोटे मेसेज भेजिये कि आप परवाह करते हैं।
- टेक्स्ट और ईमेल क्विक होते हैं और आसानी से भेजे जा सकते हैं तथा किसी के लिए अपनी भावनाओं और एप्रीसिएशन को एक्स्प्रेस करने का एक तरीका होते हैं।
- “मैं आपको एप्रीशिएट करता हूँ” या “मैं आपसे प्यार करता हूँ,” टेक्स्ट करने की कोशिश करिए। एक छोटा सा ईमेल भेजिये, “मुझे आपकी याद आती है” या “मैं आपसे मिलने को बेचैन हूँ।”
-
उनसे नज़रें मिला कर बातें करिए: जब आप किसी से बातें कर रहे हों, तब अपना पूरा ध्यान उन्हीं पर रखें। इससे उन्हें महसूस होगा कि वे महत्वपूर्ण हैं और उन्हें एप्रीशिएट किया जा रहा है। जब आप उनसे बात कर रहे हों या उनकी बात सुन रहे हों, तब उनसे नज़रें मिलाइये और वे जान जाएँगे कि आप उन पर पूरा ध्यान दे रहे हैं। [८] X रिसर्च सोर्स
-
बहस करना अवॉइड करिए: बहस करते रहने से धीरे धीरे संबंध टूट सकते हैं। जब भी आप कर सकें, हर कीमत पर उन्हें अवॉइड करिए। अगर कोई बात बहुत छोटी है, तब यह उस लायक नहीं है कि उसके कारण दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को या उसके साथ आपके सम्बन्धों को चोट पहुंचाई जाये। सावधानी से मुद्दों को चुनने से आप दिखा सकते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति को कितना एप्रीशिएट करते हैं। [९] X रिसर्च सोर्स
- जैसे कि, अगर आपसे कोई ऐसा कुछ कहता है, “आज तुम्हारे बाल बहुत बुरे हाल में हैं,” तब शायद इसका कुछ जवाब देने की ज़रूरत नहीं है।
- मगर, अगर किसी ने आपके पैसे चुरा लिए हैं, तब शायद आपको उससे सीमाओं के बारे में कंस्ट्रक्टिव बातचीत करने की ज़रूरत होगी।
-
माफ़ी मांगिए: अगर आपकी बहस हो ही जाये, तब माफ़ी मांगिए । इससे यह दिखाई पड़ेगा कि उस असहमति के लिए आप अपनी भी कुछ ग़लती मान रहे हैं, और दूसरे व्यक्ति को इतना एप्रीशिएट करते हैं कि उसे स्वीकार भी कर रहे हैं। यह बात, उनके लिए, आपके एप्रीसिएशन को दिखाने में बड़ी भूमिका निभाएगी। [१०] X रिसर्च सोर्स
-
उन्हें चकित करिए: दूसरे व्यक्ति को चकित करने से यह दिखाई पड़ेगा कि आप उनके बारे में सोचते हैं। इसके साथ ही, इससे यह भी स्पष्ट होता है कि आप उन्हें इतनी अच्छी तरह जानते हैं कि आपको पता है कि उन्हें किस ऐसी चीज़ से चकित करें, जो उनको अच्छी लगे। किसी भी अनपेक्षित उपहार, भोजन, या ट्रिप से, किसी को यह दिखाया जा सकता है कि आप सचमुच उन्हें एप्रीशिएट करते हैं। [११] X रिसर्च सोर्स
- जैसे कि, उनके प्रिय रैस्टौरेंट से टेक आउट के साथ उनके घर जा कर या उनके लिए मनपसंद खाना पका कर, आप अपने दोस्त को यह दिखा सकते हैं कि आप उनको एप्रीशिएट करते हैं।
- लोगों को तब भी लगता है कि उन्हें एप्रीशिएट किया गया जब आप कहीं बाहर जाने पर, उनके लिए उपहार ले कर आते हैं। इससे यह दिखाई पड़ता है, कि आप उनके बारे में सोच रहे थे।
-
जिन लोगों को आप एप्रीशिएट करते हैं, उनके लिए मौजूद रहिए: जब किसी ऐसे व्यक्ति को आपकी ज़रूरत हो, जिसकी आप परवाह करते हैं, तब उनके लिए समय निकालना महत्वपूर्ण होता है। कभी-कभी तो आपको हाथ का काम छोड़ कर जाना पड़ सकता है, और कभी आप यह तय कर सकते हैं अगले हफ्ते में साथ लंच करेंगे। आप जिन लोगों को एप्रीशिएट करते हैं, उनके साथ जो कमिटमेंट करते हैं, उनको ज़रूर ही पूरा करिए, वरना उनको ऐसा लगने लग सकता है कि आप उनको महत्वपूर्ण नहीं समझते हैं।
- जैसे कि, अगर आपके किसी दोस्त को वीकेंड में मूव ओवर के लिए आपकी मदद की ज़रूरत हो, तब आपको कोशिश करनी चाहिए कि अपने शिड्यूल में कुछ अदला बदली करके उनकी मदद कर दें।
-
आप जिन लोगों की परवाह करते हैं, उन पर ध्यान दीजिये: जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताते हैं, जिसके आप करीब हैं, तब अपना पूरा ध्यान उन्हीं पर रखिए। सेल फ़ोन तथा टेलीविज़न जैसे डिसट्रैक्शन्स को अवॉइड करिए तथा उनसे बातें करिए। दूसरे व्यक्ति की बातों को एक्टिव तरीके से सुनिए, और जो भी वो कहें, उसमें सचमुच की दिलचस्पी दिखाइए।
- जैसे कि, अगर आप अपने पेरेंट्स के साथ लंच कर रहे हैं, तब टेबल पर बैठते समय अपना सेल फ़ोन बंद कर दीजिये।
- स्पर्श की शक्ति का इस्तेमाल करिए। अगर वह व्यक्ति करीबी दोस्त या रिश्तेदार है, तब उनकी पीठ पर थपकी दे सकते हैं, उनको हग कर सकते हैं, या उनके गाल पर किस कर सकते हैं। जब वह इंटीमेट पार्टनर हो तब उसकी पीठ सहला सकते हैं, सोफ़ा पर उससे सट कर बैठ सकते हैं, या उसको किस कर सकते हैं।
रेफरेन्स
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/52-ways-tell-someone-love-appreciate/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/52-ways-tell-someone-love-appreciate/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/52-ways-tell-someone-love-appreciate/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/52-ways-tell-someone-love-appreciate/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/52-ways-tell-someone-love-appreciate/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2009/12/14/5-ways-to-show-you-care/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/52-ways-tell-someone-love-appreciate/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/52-ways-tell-someone-love-appreciate/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2009/12/14/5-ways-to-show-you-care/
