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बीच (Beach) ट्रिप मस्ती से भरी हुई और बहुत रिलैक्सिंग साबित हो सकती है | लेकिन, सही मायनो में, तो गलत तरीके से प्लैनड ट्रिप, आपको तकलीफ दे सकती है- जैसे अगर आपने सनस्क्रीन पैक नहीं किया | चाहे बीच पर जाने में कितना भी मज़ा आता हो, एक सफल ट्रिप के लिए आपको थोड़ी सी प्लैनिंग करनी ज़रूरी है, तो अपनी अगली बीच ट्रिप प्लैन करने के लिए कुछ दिन का समय ज़रूर लें |
चरण
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सही कपड़े पैक करें: जो आपने स्विमसूट खरीदा है उसे पैक करें और उसके साथ कपड़ों का एक जोड़ा भी | ये कपड़ों का जोड़ा वापस घर आने के लिए है, ताकि लौटते समय आपके कपड़े गीले और रेत से भरे हुए नहीं हों | [१] X रिसर्च सोर्स
- जो आपने कपड़े अन्दर पहने हैं ये ध्यान रहे की उसमें आपकों पूरे दिन आराम मिलना चाहिए |
- कपड़ों का एक जोड़ा हो तो आप बीच के बाद कहीं और जाने की भी सोच सकते हैं |
- अच्छे जूते शामिल करना नहीं भूलें | बीच के लिए सैंडल रखें और समुद्र में जाने के लिए वाटर शूज़ ताकि आप वहां किसी भी चीज़ के लिए तैयार हों |
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सूरज से अपने को बचाएँ: आप अपनी बीच ट्रिप को बुरे सनबर्न के साथ बर्बाद तो नहीं कर सकते ना | इसके इलावा, अपने स्किन को सूरज से बचाने से उम्र बढ़ने के साथ भी वह यंग लगती रहेगी और आप स्किन कैंसर से भी बचे रहेंगे | [२] X विश्वसनीय स्त्रोत US Occupational Safety and Health Administration स्त्रोत (source) पर जायें
- कम से कम 15 SPF के सनस्क्रीन से शुरू करें | ये देख लें की वह दोनों UVA और UVB रेज़ से सुरक्षा देता हो | सनस्क्रीन के साथ होठों की सुरक्षा के लिए लिप बाम जोड़ना नहीं भूलें | उसे बार बार लगाना नहीं भूलें, ख़ास तौर से जब पसीना आ रहा हो, या जब आप पानी में जाने वाले हों |
- सुरक्षा के लिए कपड़ों का इस्तेमाल करें | हैट्स और सनग्लासेज आपके चहरे और आँखों के लिए ज़रूरी सुरक्षा देते हैं, लेकिन अगर आप लम्बी स्लीव के साथ कवर करते हैं तो वह भी सुरक्षा देता है | अगर कवर अप करना आपके लिए संभव नहीं है, तो बीच अम्ब्रेला या टेंट/गज़ेबो साथ में ले जाना नहीं भूलें |
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बैठने के लिए कुछ ले जाएँ: एक बीच चेयर या टॉवल सही है, लेकिन अगर आप टॉवल का चुनाव कर रहे हैं, तो अपने को सुखाने के लिए अलग टॉवल का इस्तेमाल करें | अगर आप प्लास्टिक की चेयर ले जा रहे हैं, तो जब आप वहां नहीं हैं वह ज्यादा गर्म नहीं हो जाये इसके लिए एक एक्स्ट्रा टॉवल ले आयें | अगर आप चाहें तो एक पुरानी ब्लंकेट ला सकते हैं जिसके रेतीले होने में आपको कोई तकलीफ नहीं है | [३] X रिसर्च सोर्स
- इसके इलावा एक पुरानी किंग साइज़ शीट भी एक अच्छा विकल्प है | आप कार्नर में बैग्स और कूलर रख सकते हैं ताकि ये आपके परिवार के लिए एक छोटा सा प्लेपेन (Playpen) बन जाए | [४] X रिसर्च सोर्स
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एक फर्स्ट ऐड किट ले जाएँ: वैसे तो, आप चाहेंगे की किसी को चोट नहीं लगे, लेकिन यदि ऐसा होता है तो एक फर्स्ट ऐड किट आपके काम आयेगा | आप एक फर्स्ट ऐड किट खरीद सकते हैं या अपनी खुद की बना सकते हैं | [५] X रिसर्च सोर्स
- ये देख लें की आपके पास बैंडेज, एंटीबायोटिक ऑइंटमेंट, पेन रिलीफ पिल्स, एक थर्मामीटर, और एंटी डायरीया दवाई हो | आपको एंटीहिस्टामीन की भी ज़रुरत पड़ सकती है |
- ये देख लें की आपके पास बैंडेज के कई प्रकार हो जैसे, छोटे अडेसिव वाले या फिर रोलर बैंडेज, गौज पैड्स, और मेडिकल टेप | आपक इसके साथ और चीज़ें जैसे एंटीसेप्टिक पैकेट्स, हाइड्रोकॉर्टिसोन पैकेट्स, नॉन लेटेक्स ग्लव्स, और कॉम्प्रेस ड्रेसिंग भी रखनी चाहिए | [६] X रिसर्च सोर्स
- इसके इलावा, ये भी देख लें की आपने आम तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली ओवर द काउंटर मेडिकेशनस भी पैक कर ली हों |
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एक वाटरप्रूफ या वाटर रेसिस्टेंट बैग ले आयें: आपको कोई ऐसी जगह चाहिए होगी जहाँ आप अपनी कीमती चीज़ों को पानी और रेत से बचा सकें | ऐसा बैग लें जो की काफी वाटरप्रूफ या वाटर रेसिस्टेंट है ताकि आप अपने फ़ोन और वॉलेट को अलग उठा कर रख सकें | अगर कोई अनोखी चीज़ है आपके पास तो उसे पीछे छोड़ जाएँ ताकि आप उसे बीच पर खो ना दें और ना ही उसे कोई नुकसान पहुंचे | [७] X रिसर्च सोर्स
- अपनी कीमती चीज़ों को सुरक्षित रखने का एक और तरीका है एक पुरानी सनस्क्रीन बोतल को साफ़ कर लेना | इसमें अपनी ऐसी कीमती चीज़ों को छुपा के रख लें जिनके चोरी होने का डर है, और साथ ही साथ, उन्हें सूखा भी रखें |
- आप सुरक्षा के लिए ज़िप टॉप बैग में इलेक्ट्रॉनिक्स रख सकते हैं | [८] X रिसर्च सोर्स
- बीच टॉयज के लिए, एक नेट बैग ढूँढें ताकि रेत बीच पर ही रह जाए | सभी खाने की चीज़ों को बर्फ के साथ एक कूलर में पैक कर लें |
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साथ में मिलकर करने वाली एक्टिविटीज लायें: अगर आप ग्रुप में जा रहे हैं, तो कुछ ऐसा लायें जो आप सब लोग कर सकते हैं | मसलन, बीच के लिए वाटर प्रूफ कार्ड्स का डेक सही रहेगा, बस ध्यान रहे की हवा तेज़ नहीं हो | आप ऐसा कोई बोर्ड गेम भी ला सकते हैं जिसमें ज्यादा भाग नहीं हों | उदाहरण के तौर पर, ट्विस्टर, बीच के लिए एक अच्छा गेम है | [९] X रिसर्च सोर्स
- ये ध्यान रहे की ग्रुप में मोजूद बच्चों के लिए मस्ती की चीज़ें ज़रूर ले जाएँ | बीच पर, आपको कुछ आसान से टॉयज जैसे, बकेट, शोवेल और अन्य सस्ते से टॉयज की ज़रुरत हो सकती है | आपके बच्चे रेत और पानी में खूब मस्ती कर सकते हैं | [१०] X रिसर्च सोर्स funorangecountyparks.com/beach-trips-what-to-bring.html
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म्यूजिक ले जाना नहीं भूलें: म्यूजिक लोगों का मनोरंजन करने का एक अच्छा तरीका है | सबसे आसान तरीके में, आप एक वाटरप्रूफ, बैटरी से चलने वाला रेडियो, जैसे शावर रेडियो का इस्तेमाल कर सकते हैं | इसके इलावा, आप वाटरप्रूफ ब्लूटूथ स्पीकर की मदद से अपने फ़ोन से भी म्यूजिक बजा सकते हैं | [११] X रिसर्च सोर्स
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कुछ अकेले करने की एक्टिविटीज भी ले जाएँ: आप यूँ ही इधर उधर घूम सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसी चीज़ें हैं जो आप अकेले में करना चाहेंगे | मसलन, वो किताब जो आप कई दिनों से पढ़ना चाह रहे थे | बीच ऐसा करने के लिए सबसे बेहतरीन स्थान है | [१२] X रिसर्च सोर्स
- अगर आप ई रीडर ले जा रहे हैं, तो ये देख लें की वह धूप में सही काम करें, और अगर ज़रुरत पड़े तो आपके पास उसका पोर्टेबल चार्जर हो | आपको अपने फ़ोन के लिए भी पोर्टेबल चार्जर चाहिए होगा | उसकी सुरक्षा करने के लिए आप ई रीडर को एक ज़िप टॉप बैग में डाल लें |
- आप एक्टिविटी बुक्स जैसे क्रॉसवर्ड पज़ल्स और सुडोकु बुक्स भी ले जा सकते हैं |
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कुछ स्नैक्स रख लें: अगर आप बीच पर कुछ घंटे ठहरने वाले हैं, तो आपको वहां के लिए कुछ स्नैक्स और ड्रिंक्स रखनी ज़रूरी हैं | इसे आसान सा रखें | अगर आपने ऐसी कोई चीज़ चुनी है जिसे जोड़ने के लिए आपको बहुत मेहनत करनी पड़ेगी, तो शायद आपको अपने खाने में रेत का सामना करना पड़ सकता है | [१३] X रिसर्च सोर्स funorangecountyparks.com/beach-trips-what-to-bring.html
- कुछ अच्छे स्नैक्स जो आप शामिल कर सकते हैं वो हैं फल, ग्रेनोला बार्, वेजिटेबल स्टिकस और पानी की बोतलें | सोडा से परहेज़ करें क्योंकि वह प्यास नहीं बुझा पाते हैं |
- वैसे, अगर आप पूरे दिन रहने की सोच रहे हैं, तो खाना पैक करने की सोचें | आप यूँ ही ड्रिंक्स के लिए कूलर ले जा सकते हैं, पर आप कुछ ऐसा रखना चाहेंगे जो आसानी से ख़राब नहीं होगा जैसे पीनट बटर और जेल्ली |
- आप के पास जो भी कचरा हो उसे रखने के लिए एक छोटा बैग लायें | बीच पर कचरे का डब्बा मिलना मुश्किल हो सकता है |
- अपने खाने के साथ गीले वाइप्स ले जाना नहीं भूलें: आप उनका इस्तेमाल खाने के बाद हाथ साफ़ करने के लिए कर सकते हैं |
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अपने स्थान को स्टेक कर लें: जब आप बीच पर पहुंचेंगे तो आपको अपने स्थान को क्लेम करना होगा | सुबह जल्दी जाना बेहतर होता है, क्योंकि उस समय भीड़ कम होती है | उस समय, आपको एक बेहतरीन स्थान मिलने की सम्भावना बढ़ जाती है | [१४] X रिसर्च सोर्स
- पानी के पास एक स्थान चुनें लेकिन इतना नज़दीक नहीं की जब टाइड आये तो वो आपको बहा ले जाए |
- अगर बीच पर किराये पर कुर्सियां और अम्ब्रेला मिलते हैं, तो सुविधा के लिए एक किराये पर लेने की सोचें |
- अपने जैसी सोच वाले बीच के प्रेमियों के साथ रहें: मतलब, अगर आप बीच पर अपने दोस्तों के साथ मस्ती और पार्टी करने के लिए आये हैं, तो ऐसे स्थान का चुनाव करें जहाँ लोग तेज़ म्यूजिक बजा रहे हैं और शोर मचा रहे हैं | अगर आपको पढ़ने के लिए एक शांत स्थान की ज़रुरत हो, तो थोड़ा सा खाली स्थान ढूँढें | अगर आप अपने परिवार के साथ आये हैं, तो ये देख लें की आस पास और परिवार हैं ताकि आपके बच्चे मिल कर खेल सकें |
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ऐसा अंडरवियर पहने जो आपके शरीर से चिपक जाए: जब आप स्विमसूट पहन कर देख रहे हों, तो अपने अंडरवियर को थोड़ी देर तक पहन कर रखें | आपको, ये देखना पड़ेगा की की वो सूट आपको सही से फिट कर रहा है | इसलिए, ये देख लें की अंडरवियर बंच नहीं हो, और स्टोर पर पहन कर जाने के लिए कुछ पतली स्टाइल का पहनें | [१५] X रिसर्च सोर्स
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वो चुनें जिसमें आपको आराम मिले: कई वेबसाइट आपको ऐसी स्विमसूट स्टाइल चुनने को कहेंगी जो आपके शरीर पर अच्छा लगे, लेकिन सच ये है की, आप किसी भी स्टाइल में उपयुक्त सूट पा सकते हैं | अहम् बात ये है की आपको आराम मिलना चाहिए और सूट आपको पसंद आना चाहिए | [१६] X रिसर्च सोर्स
- मसलन, आपको लगेगा की आपके शरीर के कर्व ऐसे हैं की आप टू पीस नहीं पहन सकते हैं | अगर आप ज्यादा स्किन नहीं दिखाना चाहती हैं, तो आप एक टैंकीनी पहन सकती हैं, जो एक बिकिनी बॉटम के साथ एक टैंक टॉप होता है, या फिर एक हाई वेस्ट वाली बिकिनी | कोई अच्छा सा पैटर्न चुनें और उस सूट में अपना जलवा बिखेरें |
- आदमियों के लिए, आपको भी ये फैसला लेना होगा की आप अपने सूट से क्या फायदा चाहते हैं, मतलब कितना स्किन दिखना चाहिए | आप पूरी लम्बाई के ट्रंक शॉर्ट्स से लेकर स्विम ब्रीफ तक चुन सकते हैं |
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इधर उधर घूमें: आप को कूदने की ज़रुरत नहीं है, पर एक बार सूट पहन लिया तो जितना हो सके इधर उधर चल कर देखें | आप ये चाहेंगे की वह चलने से सही स्थान पर ही रह रहा है क्योंकि आपको पानी में काफी चलना पड़ेगा | [१७] X रिसर्च सोर्स
- ड्रेसिंग रूम के बाहर थोड़ा आगे पीछे चल कर देखें या फिर थोड़े जम्पिंग जैक कर के देखें की वह कैसा महसूस कर रहा है | ये देख लें की वह ज्यादा हिल तो नहीं रहा |
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कवर अप को मत भूलें: कवर अप एक ऐसी चीज़ होती है जो आप अपाने स्विमसूट पर तब डाल सकते हैं जब आप बीच से कार वापस जा रहे हों या फिर तब जब आप बीच पर हैं लेकिन स्विमिंग नहीं कर रहे हैं | आदमियों के लिए आप एक शर्ट चुन सकते हैं | औरतों के लिए, ये शॉर्ट्स और टॉप से लेकर एक कॉटन की ड्रेस हो सकती है जो स्विमवियर या सारोंग के ऊपर सही से फिट हो जाए | [१८] X रिसर्च सोर्स
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समय निकाल कर शेव कर लें: अगर आप स्किन दिखने वाला स्विमसूट पहन रहे हैं और आपको अपने शरीर के बाल दिखाना पसंद नहीं है, तो आपको बीच जाने से पहले कुछ समय निकाल कर शेव कर लेना चाहिए | जाने से पहले कुछ समय निकाल कर अपने पैरों और ऐसे स्थानों को शेव कर लें जिन्हें शेव की ज़रुरत है जैसे बिकिनी लाइन या आर्मपिट्स | [१९] X रिसर्च सोर्स
- अगर आप को इन स्थानों को खुद से नहीं शेव कर पाते हैं, तो आप प्रोफेशनल की मदद ले सकते हैं | अपॉइंटमेंट फिक्स करवा के बिकिनी वैक्स घर पर ही करवाएं |
- अगर आप आदमी हैं, तो आपको अपनी पीठ शेव करवानी पड़ेगी क्योंकि ऐसा खुद से करना मुश्किल है |
- अपने को धूप में देखना नहीं भूलें, क्यूंकि सूरज की रौशनी में बाल ज्यादा दिखाई देते हैं |
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अपनी स्किन को एक्स्फोलिएट करें: अपनी स्किन को चमक देने के लिए, आप कुछ समय देकर उसे एक्स्फोलिएट कर सकते हैं | एक्स्फोलिएटिंग डेड स्किन को हटाने का एक ऐसा तरीका है जिससे आपकी स्किन रूखी और बेजान नहीं लगती है | आप फिजिकल या केमिकल एक्स्फोलिएंट के बीच चुनाव कर सकते हैं | [२०] X रिसर्च सोर्स
- केमिकल एक्स्फोलिएंट केमिकल, अधिकतर एसिड की मदद से डेड स्किन को तोड़ते हैं |
- फिजिकल एक्स्फोलिएंट छोटी बीड्स या सीड या शैल के टूटे पीस की मदद से डेड स्किन को हटा देते हैं | एक्स्फोलिएटिंग ग्लव्स भी इस श्रेणी में आते हैं | एक वाश क्लॉथ भी फिजिकल एक्स्फोलिएंट होता है |
- एक्स्फोलिएंट का इस्तेमाल करने के लिए, सबसे पहले शावर कर के अपनी स्किन को गीला कर लें | एक्स्फोलिएंट को अपने हाथ, ग्लव, या वाशक्लॉथ से गोलाकार में लगायें | जब आपका हो जाए एक्स्फोलिएंट को धो लें | अगर आप एक्स्फोलिएटिंग ग्लव् या वाशक्लॉथ का इस्तेमाल कर रहे हैं, बस उसमें अपना साधारण सोप डालें, और उसकी मदद से सोप को अपनी स्किन पर गोलाकार में लगायें |
- मुसीबत वाले स्थानों जैसे घुटनों, कोहनी और पैरों पर ज़रूर ध्यान दें |
- एक्स्फोलिएट करने के बाद, अपनी स्किन पर अच्छा मॉइस्चराइजर ज़रूर लगायें |
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ऐसा खानों से परहेज़ करें जो ब्लोटिंग कराएं: अगर आपको पतला पेट चाहिए, तो बीच पर जाने से पहले ऐसे खानों से परहेज़ करें जिनकी वजह से आपका पेट ब्लोट हो सकता है | इस तरह से, ब्लोटिंग की वजह से आपका पेट फूला हुआ नहीं लगेगा | [२१] X रिसर्च सोर्स
- हरी पत्तीदार सब्जियों से परहेज़ करें जैसे ब्रोक्कोली, पत्ता गोभी, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी | प्रोसेस्ड फ़ूड और कार्बोनेटेड बेवरेजेज से भी बचें |
- इनके बजाय, अन्य स्वास्थ्य वर्धक खाने जैसे अवोकेडो, अंडे, नट बटर, सैलमन, ग्रीक योगर्ट, और नींबू खाने की कोशिश करें |
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सलाह
- अगर आप पानी में स्विम करने जा रहे हैं तो ये देख लें की वहां पर ड्यूटी पर लाइफगार्ड हो |
- अगर आपकी तबीयत बिगड़ने लगे, तो वापस जा कर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें | धूप में ज्यादा देर रहने से आसानी से हीटस्ट्रोक हो सकता है |
- ये ध्यान दें की आप का शरीर हाइड्रेटेड है, इसलिए ये ज़रूरी है की आपके पास हमेशा पानी रहे | डीहाइड्रेट होना आसान है, कई बार तो आपको पता भी नहीं चलेगा और आप डीहाइड्रेट हो जायेंगे |
- सनस्क्रीन ले जाना नहीं भूलें और छाँव में बैठें |
रेफरेन्स
- ↑ http://www.condolux.net/vacations-blog/2015/01/05/top-15-things-to-bring-to-the-beach-that-you-may-forget/
- ↑ https://www.osha.gov/Publications/OSHA3166/osha3166.html
- ↑ http://blogs.brighthorizons.com/familyroom/tips-for-a-successful-trip-to-the-beach-with-ids/
- ↑ http://www.oceancityvacation.com/beaches-bays/35-tips-and-hacks-for-your-next-beach-trip.html
- ↑ http://www.realsimple.com/work-life/travel/travel-planning/beach-vacation-packing-checklist
- ↑ http://www.redcross.org/prepare/location/home-family/get-kit/anatomy
- ↑ https://www.travelinsurancedirect.com.au/TIDbits-blog/8-tips-on-how-to-keep-your-valuables-safe-on-european-beaches
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- ↑ https://www.omnihotels.com/blog/10-things-to-bring-to-the-beach/
- ↑ funorangecountyparks.com/beach-trips-what-to-bring.html
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- ↑ http://www.instyle.com/fashion/clothing/best-swim-and-cover-pairings-your-body-shape#402103
- ↑ http://www.glamour.com/gallery/how-to-prepare-for-swimsuit-season
- ↑ http://beautifulwithbrains.com/2011/09/27/whats-the-difference-between-chemical-and-physical-exfoliants/
- ↑ http://www.runwaychef.com/6-ways-to-prep-for-a-beach-vacation/
