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क्या आप मरने के पहले ही ब्रम्हांड की सैर करना चाहते हैं? क्या आप कुछ घंटों के लिए अपने शरीर को घर पर छोड़ कर ब्रह्मांड को देखना चाहते हैं? लोग सपनों के दौरान, मौत के करीब के अनुभवों के दौरान, या विश्राम की तकनीकों जैसे ध्यान के दौरान शरीर से बाहर के अनुभव (out-of-body experiences या OBEs) करने का दावा करते हैं। कुछ लोगों के लिए OBEs होना, एलिस का अपने ही वंडरलैंड में होने की तरह होता है। इसे करने के तरीके जानने के लिए आगे पढ़ें।
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अपने दिमाग और शरीर को तैयार करें: एक शांत जगह चुनें, जहां आप आराम कर सकें। यह घर के अंदर या बाहर कहीं भी हो सकता है, जहां आप लंबे समय तक आराम कर सकें। सुनिश्चित करें कि आप डिस्टर्ब नहीं होगें। OBEs सुबह में 4 से 6 के बीच करना सबसे आम है, और रात में इसकी कोशिश करना या जब आप थके हों, तब करने पर आप सो सकते हैं।
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एक आरामदायक स्थिति चुनें, या तो बैठे या लेटे हुए: कई लोग नीचे अपनी पीठ पर लेट जाते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि इस स्थिति में यदि आप सो जाते हैं, तो टेम्पररी स्लीप पैरालिसिस होने की काफी संभावना है। इसमें डार्क फिगर्स, भूत या जिससे भी आप डरते हैं, आपके कमरे में प्रवेश कर सकते हैं। हालांकि यह डरावना लग सकता है, लेकिन जितना अधिक आप महसूस करेंगे कि वे आपको शारीरिक रूप से नुकसान नहीं पहुंचा सकते और वे आपके दिमाग की रचना हैं, इसे सहना उतना कम डरावना होगा।
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अपने आप से दृढ़ता के साथ कहें कि आप शरीर के बाहर का अनुभव करने जा रहे हैं: अपने आप से कहें, "दिमाग को जगाओं- शरीर को सुलाओ" या फिर कहें, "मैं एक स्पष्ट सपना देखने जा रहा हूं।" यह कई बार दोहराएँ, जब तक आपके दिमाग में केवल यह एक विचार ना रह जाए।
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अपनी आँखें बंद करें और आराम करें: अपने बाहरी परिवेश के प्रति जागरूकता कम करें। विचारों और भावों से अपने दिमाग को खाली करें। दिमाग को खाली करने के साथ ही केंद्रित और जागरूक भी बनाए रखने के लिए ध्यान की विधियां सहायक हो सकती हैं।
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अपने आप को लगभग सो जाने दें: असल में सो जाना उद्देश्य पूरा नहीं करेगा। इसके बजाय, अपने आप को सोने के करीब पहुंच जाने दें, और अपनी उत्तेजना और मानसिक स्थिति के प्रति जागरूक रहने के लिए ध्यान केंद्रित करें।
विधि 1
विधि 1 का 4:
अपने स्पंदन को नियंत्रित (Controlling Your Vibrations) करें
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अपने शरीर में एक थरथराती हुई सनसनी महसूस करें: जैसे आप और आराम करते हैं, आप को अपने आसपास कमरे में क्या हो रहा है, इसकी तुलना में अपने दिमाग और शरीर के अंदर क्या हो रहा है इसके प्रति अधिक जागरूक हो जाना चाहिए। अपने शरीर के कंपन महसूस करने की कोशिश करें, खून की बड़ी नाड़ियों से और सांस से आने वाले कंपन से लेकर, कोशिकाओं के हिलने के कंपन तक। आप ऐसा मान सकते हैं कि आप एक बवंडर/हवा के जैसी आवाज़ सुन रहे हैं। यहां आप उठ बैठने के लिए उतावले हो जाएगें, खासकर अगर यह आप पहली बार कर रहे हैं, तो। बस गहराई से शांत होते जाएं, जब तक आवाज कम ना हो जाए, लेकिन सोने से बचें।
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स्पंदन धीमा करने का प्रयास करें: अपने शरीर की गति को धीमा करने का और ध्वनियों और कंपन को हल्का करने की कल्पना करें। जल्द ही सब कुछ पूरी तरह से शांत हो जाएगा और आपका शरीर स्थिर हो जाएगा।
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अपने शरीर को शक्तिहीन हो जाने दें: कुछ इसे ऐसे बयान करते हैं जैसे शरीर पर एक बड़ा कंबल रख दिया हो। आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने हाथ या पैर हिला नहीं सकते। घबराएं नहीं! अगर आप अपने आप को स्थानांतरित करने की कोशिश करते हैं, तो आप जाग सकते हैं। आप तथापि, अपने आंख, मुंह, नाक और चेहरे को हिला सकते हैं, तो उन्हें थोड़ा हिलाने की कोशिश करते रहें।
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अपने हाथों को एक अदृश्य रस्सी पकड़े हुए महसूस करें: अपने वास्तविक हाथ को ना हिलाएँ या रस्सी की कल्पना करें। "रोप एप्रोच" एक काल्पनिक रस्सी की भावना पर निर्भर करती है, ना कि एक मानसिक छवि पर। रस्सी की बनावट, मोटाई और वजन पर ध्यान दें। रस्सी की ताकत और अपने वजन के खिंचाव के दौरान अपनी बाहों में तनाव महसूस करें। [१] X रिसर्च सोर्स
- अगर आपको इस तकनीक का उपयोग करने मे दिक्कत है, तो इसके बजाय एक सीढ़ी की कल्पना करने की कोशिश करें। कुछ लोगों को यह आसान लगता है, खासकर अगर वे रस्सियों से अधिक सीढ़ी पर चढ़ने के आदी रहे हैं, तो।
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रस्सी का प्रयोग करके अपने आप को ऊपर खींचें और चढ़ाई शुरू करें: जब आप अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचते हैं, अपनी मांसपेशियों में दबाव महसूस करें। दृश्य ना देखें: कल्पना कीजिए कि आप पूर्ण अंधेरे में यह कर रहे हैं। ऊपर चढ़ते रहें। जल्दी ही आप अपने आप को अपने शरीर से बाहर पाएंगें, जैसे ही "छाया का प्रक्षेपण" हो जाएगा।
- जब आप चढ़ाई करते हैं, यदि तब अपने शरीर में कंपन का अनुभव करते हैं, तो शांत होने की कोशिश करें, नहीं तो आप केवल ऊर्जा को खो देंगे और यह कठिन होता जाएगा।
- यदि आपको परेशानी है, तो ऊपर चढ़ाई करते समय श्वास लें और उसके बाद साँस छोड़ते समय आराम करें।
- रोप मेथड खुद को ऊपर फ्लोट कराने की प्रतिष्ठित तकनीकों का एक और व्यावहारिक रूपांतरण है। हालांकि किसी का शरीर से बाहर निकल कर फ्लोट करना सभी के लिए पहली बार में फिल्मों के जैसी छवि बनाता है, यह वास्तविक जीवन में उतना प्रभावी नहीं है।
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अपनी तीसरी आँखें खोलें: एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप अपने शरीर से बाहर हैं, अपनी आँखें खोलें। आप अपने बिस्तर की ओर से अपने कमरे को देख रहे होगें, जबकि आपका शरीर अभी भी बंद आँखों के साथ बिस्तर पर पड़ा होगा।
- यदि आप चाहते हैं, पहले अपनी तीसरी आंख खोलने का प्रयास करें, अपने माथे के केंद्र पर नीचे।
विधि 3
विधि 3 का 4:
प्वाइंट शिफ्ट एप्रोच (Point-Shift Approach) का उपयोग कर के अपने शरीर को छोड़ना
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अपने आसपास की हर चीज की कल्पना करें: सुनिश्चित करें कि नीचे लेटने से पहले आप अपने आसपास की हर चीज को अच्छे से देख लें। अब, याद करें और जहां पर आप आराम कर रहे हैं, वहां से कमरे के हर स्थान और हर वस्तु के आकार को महसूस करने की कोशिश करें। [२] X रिसर्च सोर्स
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अब अपने आसपास की जगह की कमरे के एक अलग बिंदु से कल्पना करें: एक बार जब आपके दिमाग की आंखों में कमरे की साफ छवि बन जाए, तो उस परिप्रेक्ष्य में बदलाव करें और उस छवि को इस तरह से देखने का प्रयास करें जैसे आप अपने शरीर के ऊपर या पास में खड़े हों। कुछ मायनों में आपको पहले से ही लग जाना चाहिए कि आपने अपना शरीर छोड़ दिया है।
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जिस बिंदु पर आप कल्पना कर रहे हैं, वहां अपने शरीर से ऊपर उठें: शांत रहें, लेकिन धीरे धीरे अपने आप को उस बिंदु पर लाने के लिए कार्यरत रहें। अपने आपको ऊपर उठाने और उस जगह तक जाने की कल्पना करें और अपने दृष्टिकोण के बदलने की कल्पना करें। फिर अपनी एस्ट्रल आँखें खोलें।
विधि 4
विधि 4 का 4:
इनट्रपटेड स्लीप एप्रोच (Interrupted Sleep Approach) का उपयोग कर शरीर को छोड़ना
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अपनी नींद के बीच के समय पर अलार्म सेट करें।
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जब यह बज जाता है, बंद करें और वापस लेटें और आराम करें।
- यह एक आरामदायक कुर्सी में भी किया जा सकता है।
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जब आप नींद के करीब हों, 'गिरने' की अनूभूति करें, फिर मानसिक रूप से अपने आप को वापस जगाने के लिए खुद को 'खींचने' का प्रयास करें: जब आप नींद के करीब हों, बिस्तर पर 'गिरने' की अनूभूति करें, फिर अपने आप को वापस से लगभग जगाने के लिए खुद को खींचने का प्रयास करें।
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जैसे आप नींद के करीब पहुंचते हैं, दोहराएँ और फिर वापस जागने के करीब आने का प्रयास करें: आखिरकार जब आप अपने आप को लगभग जगाने पर पहुंचेगें, आप वास्तव में अपने आप को अपने शरीर से बाहर खींच लेंगें।
सलाह
- हिलें नहीं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप सब कुछ बर्बाद कर देगें। अगर आप हिलने के लिए उतावले हो रहे हैं, तो आपका शरीर पूछ रहा है, कि क्या आपका दिमाग सो रहा है; अगर आप शरीर को नजरअंदाज कर देगें, तो यह समझेगा कि दिमाग सो रहा है और आप सो जाएगें। यह महत्वपूर्ण है।
- धैर्य रखें, यह तुरंत नहीं होगा।
- शांत रहें! अगर आप उत्तेजित हो जाएगें, तो आप भौतिक दुनिया में वापस आ जाएगें। जब आपको लगता है कि आप बहुत उत्तेजित हो रहे हैं, तो आप अपने हाथ या दीवार पर किसी बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें।
- कुछ लोगों को लगता है कि पीठ पर सोने से स्पष्ट सपने आते हैं और शरीर के बाहर का अनुभव भी होता है जब वे सोते हैं।
- अगर आप ब्रम्हांड में खो जाते हैं, तो बस इंतजार करें, आपका शरीर अपनी प्राकृतिक जरूरतों से इनकार नहीं कर सकता। अगर आपको भूख लगती है, तो आप अपने अवचेतन शरीर से भौतिक शरीर में वापस आ जाएगें और जाग जाएगें।
- क्यों कंपन के दौरान अपने शरीर से बाहर नहीं आ सकते? इससे आप बहुत सारी ऊर्जा को बर्बाद करेंगें, और आपका अनुभव धुँधला और छोटा होगा। जब तक कंपन खत्म नहीं हो जाते तब तक शांत रहने से आप कम ऊर्जा का उपयोग कर बाहर जा सकते हैं।
- एक अन्य विधि, अपनी छत पर किसी बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना और उस बिंदु को छत के चारों ओर और दीवार के नीचे फर्श तक आने की कल्पना करना, जब तक वह जहां आप लेटे हैं, वहां तक ना आ जाए। यह आपके अवचेतन शरीर को अपने भौतिक शरीर में लाने की कोशिश करेगा, जब तक यह आपके भौतिक शरीर से बाहर ना फेंक दिया जाए।
- आंखों पर पट्टी पहनने की कोशिश करें।
चेतावनी
- अपने भौतिक शरीर में पीछे मुड़कर देखना, एक झटका हो सकता है यहां तक कि जब आप इसी की उम्मीद कर रहे हों, और झटका आपको शरीर में वापस खींच लेगा। तैयार रहें।
- ध्यान रखें कि केवल आप इस अनुभव को एक दुःस्वप्न बदल सकते हैं। कभी भी एक बुरे मूड में एक OBEs करने का प्रयास ना करें। नकारात्मक विचारों से बचें।
- कुछ लोगों का मानना है कि ब्रम्हांड में आत्माएं, कभी कभी राक्षस और स्वर्गदूत बसे होते हैं, जो आप अपनी यात्रा पर पा सकते हैं। अगर आप इस तरह की बातों में विश्वास करते हैं और मानते हैं वे आपके सपनों में आ सकते हैं, तो उनकी सबसे अधिक संभावना होगी। अगर आपका दिमाग नकारात्मक विचारों से भरा है, तो आप ब्रम्हांड में किसी खतरनाक या परेशान करने वाली फिगर देख सकते हैं। अगर आप किसी बुरी फिगर का सामना करते हैं, तो उसे अनदेखा करें, और दृढ़ता से वापस जाने के लिए कहें या अपने शरीर में वापस आ जाएं।
