Cara Berhenti Menyukai Seseorang yang Setiap Hari Bertemu Denganmu

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Lisa Shield

Referensi

PDF download Unduh PDF

Banyak orang pernah mengalami patah hati ketika harus merelakan gebetannya . Meskipun kalian bertemu hanya sesekali, menerima kenyataan pahit seperti ini bukan hal mudah, apalagi jika kalian hampir setiap hari saling bertemu di sekolah atau di kantor. Kabar baiknya, kamu bisa memulihkan diri dengan memberikan perhatian kepada diri sendiri, meminta dukungan dari orang-orang yang suportif, dan sedikit bersabar. Artikel wikiHow ini menjelaskan beberapa kiat untuk mengubah pandanganmu tentang si dia, menjaga jarak dengannya, dan mengatasi emosi negatif dengan cara yang sehat agar kamu lebih cepat move on .

1

Tulis semua kekurangannya.

PDF download Unduh PDF
  1. Orang yang sedang jatuh cinta cenderung fokus hanya kepada sisi positif sang pujaan hati, misalnya sifat humoris atau senyum manisnya. Walau demikian, cobalah mengingat-ingat apa saja kekurangannya. Bisa jadi, kamu akan menyadari bahwa pandanganmu tentang si dia tidak sepenuhnya benar sehingga pesonanya yang selama ini membuatmu terpukau mulai sirna. [1] Sebagai contoh, kamu mungkin menemukan fakta berikut:
    • Teman-temannya sering bolos kuliah
    • Ia sudah punya pacar
    • Ia senang menonton acara televisi yang tidak kamu sukai
    Iklan
2

Jangan membuka akunnya di medsos.

PDF download Unduh PDF
  1. mungkin menayangkan hal-hal yang membuat dirinya terkesan sangat baik. Wajar jika kamu ingin melihat unggahannya, tetapi ingat, perasaanmu kepadanya akan bertahan kalau kamu sering melihat wajahnya yang fotogenik dan menarik. Mulai sekarang, gunakan pewaktu untuk membatasi durasi mengakses medsos atau unfollow akunnya agar postingannya tidak muncul dengan sendirinya di layar ponselmu. [2]
    • Jika kalian masih sering bertemu saat beraktivitas sehari-hari, bayangkan medsos sebagai sarana untuk menjauhinya. Kesedihan dan ketertarikanmu kepadanya akan berkepanjangan jika kamu terus menatap wajahnya melalui medsos setelah kalian bertemu di kantor atau di sekolah. [3]
3

Anggaplah ia hanya teman biasa.

PDF download Unduh PDF
  1. Kamu tetap bersikap sopan dan baik kepadanya, tetapi tidak ada keinginan untuk berinteraksinya dengannya lebih dari teman biasa. Langkah ini bisa mencegah munculnya rasa marah atau kecewa kepadanya. [4]
    • Jika cara ini kurang efektif, berpura-puralah kamu sedang berinteraksi dengan teman akrab atau kerabat. Seperti apa reaksimu ketika melihat teman akrab atau saudara kandung melambaikan tangan kepadamu di seberang jalan? Bagaimana kalau orang ini teman kantor atau teman sekolah?
    Iklan
4

Kurangi interaksi dengannya.

PDF download Unduh PDF
  1. [5] Kalau bisa, pilih meja kerja/belajar yang jauh dari mejanya atau pindah ke ruang kerja yang lain untuk menjaga jarak fisik dengannya. Jangan mengobrol dengannya saat kalian menghadiri pesta ulang tahun teman sekolah atau acara di luar jam kantor. Cari gym , kedai kopi, atau tempat hang out baru kalau ia juga pelanggan tetap di sana. [6]
    • Jika kalian pernah bermesraan, lanjutkan hubungan sebagai teman biasa mulai sekarang. Kontak fisik yang sensual bisa menjadi kendala sehingga kamu kesulitan mengatasi emosi negatif dan move on . [7]
    • Ciptakan suasana rumah yang nyaman dengan menyimpan atau membuang suvenir, foto, atau benda lain yang membuat kamu teringat kepadanya. [8]
5

Katakan dalam hati "aku suka dia", alih-alih "aku cinta dia".

PDF download Unduh PDF
  1. Saat kamu mengatakan "aku cinta dia", pernyataan ini akan memicu rasa kecewa apabila orang yang dicintai menolakmu. Jadi, lebih baik kamu katakan, "aku suka dia" sebab tidak ada tuntutan dalam pernyataan ini dan si dia tidak lebih dari teman biasa. [9] Gunakan kata "suka/senang" saat kamu bercerita tentang gebetan kepada temanmu:
    • "Aku senang hang out sama dia".
    • "Aku suka senyum manisnya".
    • "Aku senang dia gabung dalam tim kerja bersamaku".
    Iklan
6

Ceritakan apa yang kamu rasakan kepada teman atau kerabat.

PDF download Unduh PDF
  1. Sampaikan kepada teman baik atau anggota keluarga yang suportif kenapa kamu menyukai si dia, ungkapkan apa yang kamu rasakan saat ini, atau ceritakan rencana hari depan yang kamu impikan bersamanya. Curahkan semua yang membebani perasaan agar kamu lebih cepat move on . [10]
    • Menceritakan masalah yang sedang terjadi kepada teman dan kerabat merupakan salah satu cara memberi tahu mereka apa yang sedang kamu alami dalam kehidupan sehari-hari dan kamu perlu dukungan untuk mengatasi masalah. Kamu boleh mengandalkan dukungan grup suportif dan meminta bantuan orang lain!
    • Bercerita tentang si dia bermanfaat menormalkan perasaanmu. Jika kamu terus memendam emosi negatif, mungkin kamu akan merasa malu atau bersalah akibat kejadian ini sehingga masa pemulihan menjadi lebih panjang. [11]
7

Tulis semua yang kamu rasakan dalam buku harian.

PDF download Unduh PDF
  1. Inilah saat yang tepat untuk memperhatikan diri sendiri, menenangkan pikiran , dan memahami apa yang kamu rasakan. Langkah ini sangat baik untuk mengurangi stres , menjernihkan pikiran , dan menghilangkan pikiran negatif meski hanya sejenak kamu terbebas dari lamunan tentang si dia. [12]
    • Kamu tidak perlu menyimpan catatan ini untuk seterusnya. Selesai menulis, langsung robek, lalu buang ke tempat sampah kalau kamu enggan mendokumentasikan pengalaman pribadi.
    Iklan
8

Utamakan menikmati hobi baru dan memperhatikan diri sendiri.

PDF download Unduh PDF
  1. Mulailah menyibukkan diri dengan melakukan aktivitas sesuai kecakapanmu yang membuat kamu merasa berdaya dan percaya diri , misalnya belajar main gitar, menyulam, atau memasak menu baru. Langkah ini bertujuan mengingatkan diri sendiri bahwa kamu punya banyak pilihan kalau mau mencari pacar, tetapi untuk saat ini, prioritaskan diri sendiri. [13]
    • Menikmati hobi hanya salah satu cara memperhatikan diri sendiri. Masih banyak aktivitas lain yang bisa memberikan rasa tenang, senang, dan nyaman saat kamu memproses emosi negatif, misalnya tidur siang, menonton acara televisi favorit, bermeditasi , dan lain-lain.
9

Pikirkan hal yang lain begitu kamu teringat kepadanya.

PDF download Unduh PDF
  1. Alih-alih, pikirkan hal lain jika kamu mulai menyesali apa yang sudah terjadi atau mengharapkan sesuatu yang tidak akan terwujud. Jadi, kamu bisa lebih cepat pulih dan move on . [14] Gunakan contoh berikut untuk mengubah kebiasaan berpikir:
    • Alih-alih membayangkan makan malam romantis dengannya, pikirkan rencana mendaki gunung dengan teman-teman.
    • Kalau kamu terus memperhatikan rambutnya yang indah, bayangkan kamu sedang duduk di kursi salon untuk mengecat rambut dengan warna favorit.
    • Ia menyebut namamu saat kalian berpapasan di kantin tadi siang, tetapi suaranya masih terngiang di telingamu sampai malam? Bayangkan kamu sedang menonton konser musik, lalu mendengar penyanyi meneriakkan namamu di panggung.
    Iklan
10

Berusahalah membawa diri sesuai sikapnya kepadamu.

PDF download Unduh PDF
  1. Kalau kamu tidak tertarik kepadanya, bukan berarti kamu berpendapat ia aneh, jelek, atau tidak layak jadi teman kencan. Mulai sekarang, jadilah pribadi yang mampu menghargai diri sendiri dan ingat, kamu bukan sosok yang buruk karena si dia tidak merasakan hal yang sama denganmu. [15]
    • Sebaiknya kamu juga berusaha memahami perspektifnya saat kalian berinteraksi. Bagimu, sapaan "hai" darinya saat kalian berpapasan bisa membuat hatimu berbunga-bunga, tetapi baginya, ia sekadar bersikap santun kepadamu. Cobalah berinteraksi dengannya sesuai sikapnya kepadamu. Berusahalah mengendalikan pikiran dan tindakan agar selaras dengan realitas hubungan kalian.
11

Cari teman baru.

PDF download Unduh PDF
  1. Luangkan waktu untuk bersosialisasi agar terbuka peluang menjalin hubungan asmara sambil mengatasi emosi negatif. Setidaknya, kamu bisa mengobrol dengan teman atau kenalan baru sehingga kamu tidak terus memikirkannya meski hanya sejenak. [16]
    • Kamu tidak perlu tergesa-gesa menjalin hubungan baru agar bisa melupakannya. Saat ini, cukup lakukan eksplorasi dengan mengenal teman baru.
    Iklan
12

Batasi percakapan tentang gebetan .

PDF download Unduh PDF
  1. Kalau kamu kangen kepadanya, alihkan perhatian dengan menikmati hobi atau jalan-jalan dengan teman-teman. Kamu bisa memulihkan diri saat melakukan aktivitas menyenangkan dengan orang-orang yang peduli kepadamu. [17]
    • Berusahalah menerima kenyataan dengan mengatakan kepada diri sendiri, "Aku suka dia, tapi dia bukan jodohku". Mungkin kamu akan merasa sedih selama beberapa waktu, tetapi penerimaan bisa membuatmu lebih siap menghadapi kehilangan dan move on . [18]
13

Syukuri aspek kehidupan yang tidak melibatkan si dia.

PDF download Unduh PDF
  1. Entah kamu bersamanya atau tidak, hal tersebut masih milikmu dan jangan biarkan ia menggantikan semua yang sudah ada dalam kehidupanmu. Kalau kamu hanya sibuk memikirkannya sehingga mengabaikan hal-hal lain yang bermanfaat bagimu, sudah saatnya kamu menerima kenyataan bahwa mimpimu tidak akan terwujud, lalu move on . [19]
    Iklan
14

Sadari bahwa perasaan ini hanya sementara.

PDF download Unduh PDF
  1. Wajar jika kamu perlu waktu untuk memulihkan diri. Biasanya, emosi negatif masih ada karena kamu harus bertemu dengannya saat beraktivitas sehari-hari. Yakinkan diri sendiri bahwa kamu akan segera pulih dan ia bukan lagi pribadi yang sempurna dan memesona di matamu. [20]
    • Ingat, bukan hanya kamu yang merasa seperti ini. Banyak orang pernah mengalami kesedihan karena patah hati dan mereka mampu menerima kenyataan. Kamu juga bisa seperti mereka!
15

Terapkan metode koping yang tidak memicu kecanduan.

PDF download Unduh PDF
  1. Kamu perlu mengubah cara memproses emosi jika kamu sering minum alkohol dan mengonsumsi narkoba. Kalau kamu mengalami ketergantungan saat memulihkan diri, ceritakan hal ini kepada teman akrab, anggota keluarga, atau konselor profesional. [21]
    • Mengirim chat kepadanya dalam kondisi mabuk bisa sangat memalukan, bahkan kamu mungkin lebih sulit move on , apalagi jika kalian masih saling bertemu sehari-hari. Buang minuman keras saat kamu teringat kepadanya untuk mencegah perilaku buruk yang membawa penyesalan di kemudian hari.
    • Dalam kasus yang sangat ekstrem, ketergantungan pada narkoba atau alkohol saat seseorang mengalami depresi bisa memicu perilaku menyakiti diri sendiri atau keinginan bunuh diri.
    Iklan
16

Temui psikolog jika kamu tidak mampu mengendalikan emosi.

PDF download Unduh PDF
  1. Wajar jika kamu murung selama beberapa hari atau beberapa minggu setelah patah hati. Namun, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental jika kesulitan mengatasi emosi negatif secara mandiri dan orang-orang yang suportif tidak bisa membantu. [22] Segera temui psikolog atau konselor jika kamu mengalami hal-hal berikut:
    • Kamu merasa tertekan atau sedih setiap saat atau hampir sepanjang hari dan hampir setiap hari dalam seminggu.
    • Kamu tidak mau menikmati hobi dan aktivitas menyenangkan seperti biasa.
    • Perasaanmu memengaruhi kemampuan untuk bekerja, belajar, berinteraksi dengan teman dan anggota keluarga, atau berkomunikasi dengan orang lain.

wikiHow Terkait

Cara
Mencari Orang yang Mirip dengan Anda
Cara
Menjawab Pertanyaan Kamu Sedang Apa dari Orang Lain
Cara
Mengencani Tetangga
Kenapa Cowok Tidak Mau Menatap Mata Cewek? Mungkin Ini Artinya
Cara
Mendapatkan Foto dari Seorang Perempuan Melalui Pesan Singkat
Cara
Menanggapi Pesan Ucapan Selamat Pagi
10 Topik Pembicaraan dengan Orang Tua Pacar untuk Menciptakan Kesan Baik
Cara
Membuat Seseorang Berkata Jujur
Emoji yang Paling Banyak Dipakai Wanita jika Dia Suka Anda
Cara
Menanggapi Kabar dari Orang yang Sedang Sakit
Apa Sebenarnya Arti Tatapan Mata Wanita?
Cara
Menjawab Ketika Seseorang Menanyakan Kabar Anda
Cara
Memulai Percakapan dengan Orang Asing melalui Pesan Singkat
Cara
Merespons Pesan Singkat Berisi Pujian
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/head-games/201806/3-ways-get-over-your-ex
  2. ↑ https://www.chicagotribune.com/lifestyles/sc-fam-crushing-while-in-relationship-0402-story.html
  3. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a22617662/when-your-crush-is-taken/
  4. ↑ https://www.aconsciousrethink.com/16808/how-to-stop-obsessing-over-someone/
  5. ↑ https://www.bbc.co.uk/bitesize/articles/zm9ry9q
  6. ↑ https://verilymag.com/2017/03/moving-on-getting-over-a-crush
  7. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a22617662/when-your-crush-is-taken/
  8. ↑ https://www.aconsciousrethink.com/16808/how-to-stop-obsessing-over-someone/
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/surviving-your-childs-adolescence/201209/adolescence-and-the-teenage-crush
  1. ↑ https://www.teenvogue.com/story/how-to-get-over-a-crush
  2. ↑ https://www.chicagotribune.com/lifestyles/sc-fam-crushing-while-in-relationship-0402-story.html
  3. ↑ https://www.canr.msu.edu/news/journaling_to_reduce_stress
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/9-practical-and-spiritual-tips-for-letting-go-of-unhealthy-attachments#7
  5. ↑ https://www.aconsciousrethink.com/16808/how-to-stop-obsessing-over-someone/
  6. ↑ https://www.aconsciousrethink.com/16808/how-to-stop-obsessing-over-someone/
  7. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a22617662/when-your-crush-is-taken/
  8. ↑ https://www.teenvogue.com/story/how-to-get-over-a-crush
  9. ↑ https://verilymag.com/2017/03/moving-on-getting-over-a-crush
  10. ↑ https://www.aconsciousrethink.com/16808/how-to-stop-obsessing-over-someone/
  11. ↑ https://www.teenvogue.com/story/how-to-get-over-a-crush
  12. ↑ https://www.aconsciousrethink.com/16808/how-to-stop-obsessing-over-someone/
  13. ↑ https://www.teenvogue.com/story/how-to-get-over-a-crush

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.389 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan