Unduh PDF
Unduh PDF
Bertelanjang sering kali dianggap sebagai sesuatu yang memalukan atau membuat diri merasa tidak nyaman akibat stigma yang mengelilingi nudis dan pengaruh budaya terkait persepsi nudisme. Namun, banyak orang yang merasa bebas dengan bertelanjang. Buktinya, di beberapa negara terdapat koloni nudis dan pantai nudis. Sebelum bersenang-senang saat bertelanjang, tentunya Anda harus merasa nyaman dahulu dengan kulit tubuh sendiri.
Langkah
-
Ciptakan rutin untuk menyayangi diri sendiri. Susun rutin yang membantu Anda merasa nyaman dengan tubuh yang dimiliki. Rutin ini bisa berupa apa saja, mulai dari menata rambut, merawat kuku, atau mengenakan sesuatu yang memperindah diri. [1] X Teliti sumber
- Kegiatan-kegiatan ini tidak harus berhubungan dengan tubuh. Cukup lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa lebih baik dengan diri sendiri. Lebih baik lagi jika Anda melakukan kegiatan yang membuat Anda menghargai diri sendiri. Merawat diri akan cukup membantu.
- Mengenakan pakaian yang membuat Anda menyenangi diri dapat meningkatkan kepercayaan diri. Jika Anda tidak merasa senang saat berpakaian, akan lebih sulit lagi saat melepaskannya.
- Lakukan rutin ini sesering mungkin. Untuk membangun kepercayaan diri, ulangi rutin minimal sekali seminggu untuk menentukan waktu atau hari terbaik untuk memanjakan diri Anda.
- Jika rutin yang ingin dipilih adalah berjalan di taman atau berenang, lakukanlah. Pergilah ke tempat yang membuat Anda percaya diri dan/atau nyaman.
-
Makan makanan sehat. Memakan makanan sehat sangat ampuh dalam membuat Anda menghargai dan memanjakan diri sendiri. Makanan yang sehat akan mengingatkan Anda bahwa tubuh perlu dipasok dengan “bahan bakar bagus” supaya berfungsi baik dan terlihat menawan. [2] X Teliti sumber
- Sulit untuk menghargai tubuh jika Anda memikirkan donat yang telah dimakan, atau jika menghitung semua kalori berlebih yang dikonsumsi. Hal ini akan membuat Anda merasa risih atau bersalah, yang akan menurunkan kepercayaan diri yang dibutuhkan untuk nyaman bertelanjang.
- Jangan merasa bersalah dengan makanan yang dikonsumsi. Kalau Anda mau makan, tidak usah menghitung kalori dan memikirkannya berulang kali. Kepercayaan Anda bisa rusak berat karenanya.
- Memakan makanan sehat sebagai pengingat bagi Anda untuk menghargai kulit yang dimiliki. Makanan itu sendiri merupakan pengingat bahwa tubuh perlu diberi makan dan dirawat dengan baik.
- Jika Anda sudah sedang menjalani diet sehat atau program pola makan, jangan lakukan secara berlebihan. Makanlah camilan malam sesekali jika merasa stres akibat terlalu makan sehat. Walaupun Anda ingin menjadi sehat, ada pula yang dinamakan “menjadi terlalu sehat”.
-
Puji diri sendiri. Alih-alih terus merasa rendah diri, pujilah diri Anda. Kepercayaan diri untuk bersenang-senang saat bertelanjang datang dengan tidak menghakimi badan dan merendahkan diri sendiri. [3] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
- Dalam proses untuk menghargai diri sendiri, datang tanggung jawab untuk tidak melakukan berbagai hal seperti mengkritik diri sendiri. Jangan berdiri di depan cermin dan mencari hal-hal yang Anda tidak suka.
- Tentukan beberapa hal tentang diri sendiri yang Anda suka. Tuliskan kalau perlu. Manfaatkan kualitas ini untuk melawan pikiran negatif yang mungkin muncul terkait diri dan tubuh sendiri. Sebagai contoh, jika Anda memikirkan hal negatif tentang diri sendiri, lawan dengan satu komentar positif yang sudah Anda ketahui. Jadi, lawan komentar “Aku tidak suka lenganku” dengan “Kedua kakiku tampak bagus”. [4] X Teliti sumber
-
Gerakkan tubuh Anda. Semua jenis latihan fisik misalnya berlari, menari, atau yoga akan membantu membangun kepercayaan diri.
- Pilih kegiatan yang Anda sukai. Sepak bola, berjalan, karate, berenang, dan menari, semua dapat membantu Anda bersenang-senang dengan menggerakkan tubuh sendiri.
- Aktivitas fisik membentuk dan memperkuat tubuh. Apa pun aktivitas fisik yang dipilih akan berfungsi ganda untuk bersenang-senang dan membentuk tubuh.
- Latihan atau aktivitas fisik secara perlahan membantu Anda merasa lebih percaya diri dengan tubuh sendiri. Hal ini akan membantu saat Anda telanjang. Tujuan utamanya bukan untuk menurunkan berat badan melainkan mendapatkan kepercayaan diri melalui gerakan tubuh. [5] X Teliti sumber
- Tetaplah terhidrasi jika ingin melakukan olahraga teratur atau ekstrem. Kalau Anda tidak terhidrasi, Anda akan lelah sepanjang hari dan juga kehabisan napas bagi penderita asma.
-
Manjakan tubuh Anda. Dapatkan pijat atau facial . Dengan memanjakan tubuh, artinya Anda menghargai dan mencintai tubuh Anda, yang akan memudahkan penggabungan beberapa langkah sebelumnya seperti menggerakkan tubuh dan makan makanan sehat.
- Memanjakan tubuh dapat dilakukan dengan sekadar berendam berlama-lama alih-alih mandi biasa. Masukkan sedikit garamn laut atau kelopak bunga ke dalam air.
- Aktivitas berdandan semacam bercukur, menyisir rambut, dan mengusapkan losion pada tubuh juga merupakan kegiatan memanjakan dan menghargai tubuh sendiri. Aktivitas-aktivitas ini membangun rasa terima kasih kepada tubuh yang bebas dari kekangan kain seperti pakaian, sepatu, dan perhiasan.
-
Bertelanjanglah di rumah. Jika Anda merasa nyaman bertelanjang di rumah, akan lebih mudah bertelanjang dan bersenang-senang di depan orang lain. Untuk dapat merasa nyaman telanjang di hadapan dunia, Anda perlu merasa nyaman telanjang di rumah terlebih dahulu.
- Berdirilah di depan cermin dalam keadaan telanjang untuk menghargai tubuh, bukan mengkritiknya. Cara ini juga membuat Anda terbiasa melihat diri sendiri telanjang. Jika Anda tidak nyaman melihat tubuh telanjang sendiri, Anda pun akan merasa tidak nyaman saat orang lain melihat Anda telanjang.
- Lakukan kegiatan di rumah sembari bertelanjang. Menari, membaca buku, menata rambut, Anda bisa melakukan apa saja asalhkan nyaman dilakukan ketika telanjang.
- Jika Anda belum merasa nyaman bertelanjang bulat, kenakan pakaian dalam dan perlahan-lahan biasakan diri Anda. Ada banyak jenis pakaian dalam yang bisa dipilih sehingga temukan yang membuat Anda merasa paling nyaman dan seksi. [6] X Teliti sumber
- Mulailah menyertakan nudisme ke aktivitas harian bahkan ketika di luar rumah. Misalnya, coba tidak mengenakan pakaian dalam atau kutang.
-
Mulai lakukan kegiatan yang biasanya dilakukan dalam keadaan berpakaian dengan bertelanjang. Aktivitas harian seperti menelepon orang lain tidak akan terasa aneh setelah beberapa kali dilakukan. Terlebih lagi, Anda bisa menikmati keseruan rahasia kecil Anda.
-
Buat roti isi sembari bertelanjang. Makanan dan telanjang biasanya tidak serasi bersama, tetapi sekarang Anda bisa menggabungkan keduanya. Namun, berhati-hati saat memasak dalam keadaan telanjang. Kenakan celemek untuk melindungi diri.
-
Tonton televisi selagi telanjang. Pilih kursi kesukaaan atau tempat favorit Anda di sofa. Tanggalkan pakaian Anda. Nyalakan televisi dan duduklah dalam keadaan bugil.
-
Berjalanlah telanjang di dalam rumah. Tutup groden atau tirai untuk memastikan Anda tidak kelihatan dari luar. Indonesia memiliki hukum terkait pemaparan bagian tubuh manusia.
-
Tidur telanjang. Kalau Anda biasanya tidur mengenakan pakaian, cobalah sesuatu yang baru. Lepaskan semua pakaian Anda. Pada awalnya akan terasa aneh, tetapi pertahankan. Seiring waktu, Anda mungkin menyukai sentuhan seprai di kulit Anda.
Setelah merasa nyaman dengan ketelanjangan diri, Anda bisa mulai membiasakannya di situasi publik.
-
Kunjungi spa Finlandia, Turki, atau Korea. Sebagian besar spa Korea memiliki area telanjang untuk gender tertentu, yang berarti Anda bisa bertelanjang tanpa terkurung di area tertentu. Jadi, di area khusus pria, laki-laki bebas bertelanjang, dan begitu pula untuk perempuan. Pastikan saja spa terkait memang memiliki area ini. [7] X Teliti sumber
- Di dalam area ini ada sauna, area mandi, dan area berdandan. Jadi, Anda bisa perlahan-lahan membiasakan diri telanjang di depan orang lain.
- Jika Anda masih belum sepenuhnya merasa nyaman, gunakan handuk kecil untuk menutupi sebagian tubuh Anda. Biasanya, spa juga menyediakan seragam untuk dikenakan.
- Datanglah bersama teman sehingga Anda punya orang untuk diajak mengobrol. Dengan demikian, mungkin Anda merasa lebih nyaman. Sebagian orang lebih suka memulai dengan hanya orang-orang asing.
- Cari kegiatan. Mandilah atau dandani diri Anda selagi di spa, dan jangan terlalu berfokus dengan ketelanjangan.
- Selagi di sana, cobalah untuk dipijat. Hal ini akan membantu meringankan ketelanjangan dan punggung Anda.
-
Telanjanglah di depan orang yang mendukung Anda. Jika Anda memiliki pasangan hidup atau teman atau anggota keluarga yang suportif terhadap Anda, bertelanjanglah di hadapan mereka, tetapi hanya jika mereka turut merasa nyaman melihat Anda telanjang.
- Jika Anda merasa nyaman di dekat pasangan hidup Anda, tentunya Anda akan lebih nyaman selama berhubungan seks atau aktivitas seksual lainnya.
- Telanjang di depan orang yang mendukung Anda juga membantu Anda membangun kepercayaan diri dan mengesampingkan semua rasa takut. Tidak ada yang akan kaget, mempermalukan, atau menertawakan Anda, yang merupakan ketakutan terbesar sebagian orang.
- Pijat telanjang, misalnya, adalah salah satu cara untuk mengaklimatisasi diri untuk telanjang di depan orang lain. Biasanya, bagian yang tidak dipijat ditutup dengan handuk sehingga Anda masih merasa tertutupi.
-
Pergilah berenang bugil dengan teman atau partner yang mendukung. Air akan menghalangi sebagian pandangan ke tubuh telanjang Anda sehingga Anda bisa terbiasa bertelanjang dan bersenang-senang sembari melakukannya.
- Supaya lebih nyaman, jika Anda masih ragu untuk menunjukkan kulit, kenakan bikini yang sangat kecil dan berwarna kulit atau bening.
-
Pergilah ke pantai nudis. Oleh karena semua orang akan telanjang, mungkin Anda pun merasa lebih nyaman tanpa pakaian. Pantai nudis memberikan kesempatan untuk berjalan telanjang di depan orang asing, berenang bugil, dan bermain voli atau frisbee tanpa pakaian.
-
Lakukan yoga telanjang. Biasanya, kelas yoga ini dipisahkan berdasarkan gender dan dirancang untuk membantu semua orang merasa nyaman bertelanjang apa pun ukuran dan bentuk tubuhnya. [8] X Teliti sumber
-
Lari telanjang. Hal ini tidak bisa diaplikasikan di Indonesia, tetapi di Denmark, ada acara bernama Roskilde Festival yaitu sekitar 30 orang pelari berlari di sekitar area festival dalam keadaan telanjang. [9] X Teliti sumber
-
Bergabung dengan kelompok atau koloni nudis. Jika sangat menyukai bertelanjang, mungkin Anda ingin melakukannya lebih sering. Grup ini seharusnya berisi orang-orang yang juga menyukai ketelanjangan dan bersenang-senang dengan telanjang. [10] X Teliti sumber
Tips
- Jangan “mempermalukan tubuh” ( body shame ) orang lain yang telanjang. Berpikir positif, bukan negatif.
Peringatan
- Gunakan banyak tabir surya untuk hari yang cerah. Jika cuaca semakin dingin, kenakan pakaian. Berpikir logis dan bersenang-senanglah!
Referensi
- ↑ http://www.bustle.com/articles/58719-7-ways-to-feel-better-naked-and-feel-more-comfortable-with-your-body-in-bed-because
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Body_image_and_diets?open
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_ways_to_constructively_criticize_yourself
- ↑ http://en.amerikanki.com/amazing-compliments-to-give-yourself-each-day/
- ↑ http://www.ajol.info/index.php/ajpherd/article/view/55968
- ↑ http://www.bustle.com/articles/58719-7-ways-to-feel-better-naked-and-feel-more-comfortable-with-your-body-in-bed-because
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
