Загрузить PDF
Загрузить PDF
Обнаженность или нагота часто расцениваются, как очень неудобное и неловкое обстоятельство из-за стереотипов, которые возникли вокруг этого понятия. Но сейчас нагота стала для многих вполне комфортным состоянием. Самым видимым доказательством этого стали нудистские общества и пляжи. Но, чтобы присоединиться к этим людям и выйти на новый уровень свободы,сначала нужно научиться чувствовать себя комфортно в своем теле.
Шаги
-
Привыкайте любить себя. Придумайте занятия, которые позволят вам любить и ценить себя и свою жизнь. Это может быть что угодно: укладка волос, маникюр, одежда, которая вам идет. [1] X Источник информации
- Эти занятия необязательно должны быть связаны с вашим телом. Эти занятия должны помочь вам почувствовать себя лучше. Подойдут любые занятия и дела, которые помогут вам ценить себя и свою жизнь. Очень полезным будет привычка ухаживать за собой.
- Носите одежду, которая вам идет — это позволит вам почувствовать себя более уверенно. Если вы чувствуете себя не очень комфортно в своей одежде, вряд ли сможете почувствовать себя комфортно и уверенно без нее.
- Как можно чаще занимайтесь тем, что помогает вам любить себя. Чтобы придать себе больше уверенности, занимайтесь этими делами минимум раз в неделю; можно даже выделить себе определенный день или определенное время, которое вы потратите на себя.
- Если одним из таких занятий является прогулка в парке или плавание — смело займитесь этим. Делайте то, что помогает вам почувствовать себя уверенно и комфортно.
-
Правильно питайтесь. Ничто так не поможет вам ценить свое тело и любить себя, как правильное питание. Хорошее питание помогает вам помнить о том, что следует "наполнять себя" лишь полезной пищей, чтобы ваш организм правильно функционировал, и вы отлично выглядели. [2] X Источник информации
- Достаточно сложно ценить свое тело, если вы постоянно переживаете о том, сколько пончиков вы скушали, если вы то и дело подсчитываете, сколько лишних калорий потребили. Это заставляет вас чувствовать себя смущенно и виновато, что сказывается на уверенности в себе, которая необходима для того, чтобы чувствовать себя комфортно, будучи обнаженным.
- Не вините себя за то, что скушали. Если вы действительно хотите что-то скушать, не тратьте время, пересчитывая калории и думая об этом снова и снова. Это также одно из преимуществ уверенности в себе.
- Старайтесь потреблять только здоровую пищу — это своеобразное напоминание о том, что вы цените свое тело. Здоровая пища сама по себе будет напоминанием того, что ваше тело заслуживает хорошего питания и хорошего обращения.
- Если вы уже следите за своим рационом и правильно питаетесь, не переусердствуйте. Через день позволяйте себе вечерние перекусы чем-нибудь вкусным, особенно если чувствуете себя раздраженно из-за того, что питаетесь слишком правильно. Даже если вы хотите быть здоровым, помните, что есть такое понятие, как переусердствовать в погоне за здоровьем.
-
Делайте себе комплименты. Вместо того, чтобы постоянно себя ругать, хвалите себя. Вы почувствуете уверенность в себе и комфорт, будучи обнаженным, если научитесь не осуждать свое тело и не ругать себя. [3] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику
- С привычкой делать себе комплименты приходит ответственность за то, чтобы не критиковать себя. Перестаньте, стоя перед зеркалом, указывать на все, что вам не нравится в своем теле.
- Назовите несколько качеств своего характера, которые вам нравятся. Если необходимо, можно даже записать их. Вспоминайте об этих качествах каждый раз, когда у вас появятся негативные мысли о себе и своем теле. Например, если вам пришла в голову какая-то негативная мысль, касающаяся вас, замените ее, вспомнив о каком-нибудь позитивном качестве, которое вам в себе нравится. Например, замените утверждение "я ненавижу свои руки" на утверждение "у меня прекрасные ноги". [4] X Источник информации
-
Двигайтесь. Любой вид физической активности, будь то бег, танцы или йога помогут вам почувствовать себя увереннее в своем теле.
- Выберите тот вид физической активности, который приносит вам удовольствие. Кикбол, простая прогулка, занятие каратэ, плавание и танцы. Все эти занятия помогут вам насладиться своим телом движении.
- Физическая активность помогает привести тело в порядок. Какое бы занятие вы ни выбрали, оно поможет улучшить ваше телосложение. Однако выбранное вами занятие не только поможет добиться хорошей фигуры, оно также поможет насладиться собой.
- Занимаясь спортом, человек постепенно становится более уверенным в себе, что очень полезно, когда он обнажается. Ваша цель — не избавиться от лишнего веса, а именно обрести уверенность в себе благодаря активным упражнениям. [5] X Источник информации
- Обязательно много пейте, если вы регулярно занимаетесь спортивными упражнениями. Если вы будете обезвожены, то весь день будете чувствовать себя уставшим и быстро выдохнитесь, как люди с астмой.
-
Побалуйте свое тело. Сходите на массаж или спа процедуры для лица. Балуя себя, вы проявляете уважение к своему телу. Это помогает ценить свое тело и любить его, благодаря чему будет легче выполнять рекомендации предыдущих шагов (которые касаются здорового питания и активных упражнений).
- Побаловать себя очень просто, например, можно принять ванну вместо душа. Добавьте в воду лепестки роз или специальную соль для ванны.
- Ухаживайте за собой: брейтесь, причесывайтесь, пользуйтесь лосьоном для тела — таким образом вы будете баловать себя и проявлять уважение к своему телу. Эти занятия помогают нам больше ценить и уважать наше тело, независимо от одежды, обуви и украшений, которые мы носим.
-
Ходите дома без одежды. Если вам комфортно быть обнаженным дома, будет гораздо легче чувствовать себя комфортно среди других и даже весело проводить время. Умение чувствовать себя хорошо и уверенно без одежды хотя бы дома — большой шаг к тому, чтобы быть готовым обнажиться на людях.
- Разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Не критикуйте, а цените. Это также поможет вам почувствовать уверенность и комфорт, видя себя обнаженным. Если вам неприятно видеть себя обнаженным, вам точно будет неприятно и неудобно, если вас увидят обнаженным другие.
- Занимайтесь домашними делами без одежды. Поливайте цветы. Танцуйте. Читайте книгу. Укладывайте волосы. Делайте все это раздетым. Неважно, что это будет за занятие. Важно, чтобы вам было комфортно выполнять его обнаженным.
- Если вам пока не комфортно дурачиться голышом, начните с того, чтобы пока остаться в нижнем белье. Есть очень много разных вариантов белья, и вы можете выбрать любой, в котором чувствуете себя уверенно и сексуально. [6] X Источник информации
- Теперь попробуйте включить элемент обнажения в другие занятия, даже если вы находитесь вне дома. Например, попробуйте не носить нижнее белье или бюстгальтер.
-
Снимите одежду и начните заниматься любыми повседневными делами, которыми обычно занимаетесь в одежде. Выполнение самых простых заданий (например, совершение телефонного звонка) через какое-то время не будет выглядеть чем-то странным. К тому же ваш маленький секрет будет вас заводить!
-
Разденьтесь и сделайте себе бутерброд. Обычно еда и нагота несовместимы, но теперь вы можете легко это изменить. Но будьте осторожны, когда будете готовить без одежды. Из соображений безопасности наденьте фартук.
-
Смотрите телевизор обнаженным. Возьмите удобный стул или расположитесь на диване. Снимите одежду. Включите телевизор, если он еще не работает, и устройтесь поудобнее... без одежды.
-
Ходите обнаженным дома. Можно зашторить окна, чтобы быть уверенным в том, что с улицы вас никто не увидит. В законодательстве большинства республик есть законы, касающиеся публичного обнажения.
-
Спите без одежды. Если обычно вы спите в одежде, попробуйте что-нибудь новенькое. Снимите одежду. Сначала это будет казаться странным, но вы привыкнете. Со временем вам понравится чувствовать свободу от одежды.
Как только вам станет комфортно ходить без одежды, можно будет начать обнажаться не только дома.
-
Сходите в турецкие бани или корейские спа комплексы. В большинстве корейских спа есть раздельные зоны для мужчин и женщин. Это значит, что вы спокойно можете ходить по этой зоне обнаженным или обнаженной. Мужчины могут ходить обнаженными в мужской зоне , а женщины — в женской. [7] X Источник информации
- В таких комплексах есть сауны, зоны для купания и зоны спа процедур. Таким образом, это хорошая возможность привыкнуть быть обнаженным на людях.
- Если вам все еще не очень комфортно, возьмите большое банное полотенце и укутайтесь в него. Обычно в этих комплексах можно ходить и в одежде.
- Возьмите с собой друга или подругу, чтобы можно было поболтать с кем-то, если вы почувствуете себя смущенно. Однако многие люди предпочитают заводить такие беседы с незнакомцами.
- Займите себя чем-нибудь. Покупайтесь или поухаживайте за собой, пока проводите время в спа комплексе. Таким образом, вы не будете постоянно концентрировать внимание на своей наготе.
- Кроме того, пока вы там, можете отправиться на массаж. Это не только отвлечет вас от мыслей о наготе, но и поможет расслабить спину!
-
Разденьтесь перед человеком, которому доверяете. Если у вас есть любимый человек, друг или родственник, который вас поддерживает, попробуйте сначала раздеться перед ним. Но только если ему не будет неудобно видеть вас обнаженным.
- Если вы чувствуете себя вполне комфортно, раздевшись перед любимым человеком, вы будете чувствовать себя гораздо более уверенно во время секса или другой интимной связи с ним.
- Попытка раздеться перед человеком, которому вы доверяете, поможет вам стать более уверенным и избавиться от страхов. Никто не собирается издеваться или смеяться над вами, а ведь это одни из самых больших страхов большинства людей.
- Например, массаж в обнаженном виде — один из способов привыкнуть быть обнаженным среди других людей. Обычно части тела, которые не массируются, накрываются полотенцем. Поэтому у вас будет ощущение защищенности.
-
Отправляйтесь купаться голышом с другом/подругой или любимым человеком. Вода частично закроет ваше обнаженное тело, поэтому вам будет легче привыкнуть к тому, чтобы весело проводить время, будучи обнаженным.
- Если вы еще не уверены, что можете пойти на этот шаг, чтобы вам было более комфортно, можно надеть маленькое бикини (телесного цвета или прозрачное).
-
Сходите на нудистский пляж. Поскольку на таких пляжах все загорают без одежды и купальников, вы будете чувствовать себя вполне комфортно, будучи обнаженным. На нудистских пляжах у вас будет возможность прогуляться голым перед незнакомцами, поплавать без одежды и купальника, а также поиграть в волейбол или фрисби (тоже без одежды). Где еще у вас будет такая возможность?
-
Займитесь нудистской йогой. Обычно на уроках нудистской йоги есть разделение на занятия для мужчин и для женщин. Это разделение создано для того, чтобы помочь каждому почувствовать себя комфортно в обнаженном виде, независимо от размера и формы тела. [8] X Источник информации
-
Бегайте голышом. Можно тайно организовать мероприятия, похожие на фестиваль в Роскилле в Дании, где около 30 бегунов пробегают голыми по местам фестиваля. [9] X Источник информации
-
Присоединитесь к группе нудистов. Если вам действительно очень нравится быть обнаженным, скорее всего, вам захочется заниматься этим чаще. Найдите компанию нудистов — людей, которые поддержат вас, которые разделяют ваши интересы и тоже хотят весело проводить время, будучи обнаженным. [10] X Источник информации
Советы
- Не пытайтесь оскорбить или опозорить людей вокруг вас, которым комфортно быть обнаженными. Мыслите позитивно, а не негативно.
Предупреждения
- В солнечную погоду наносите на тело побольше солнцезащитного крема. Если на улице слишком холодно, наденьте что-нибудь. Ведите себя разумно и веселитесь!
Источники
- ↑ http://www.bustle.com/articles/58719-7-ways-to-feel-better-naked-and-feel-more-comfortable-with-your-body-in-bed-because
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Body_image_and_diets?open
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_ways_to_constructively_criticize_yourself
- ↑ http://en.amerikanki.com/amazing-compliments-to-give-yourself-each-day/
- ↑ http://www.ajol.info/index.php/ajpherd/article/view/55968
- ↑ http://www.bustle.com/articles/58719-7-ways-to-feel-better-naked-and-feel-more-comfortable-with-your-body-in-bed-because
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
