ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การเปลือยกายมักจะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่น่าอึดอัดหรือน่าอาย เพราะรอยด่างพร้อยที่มากับการเปลือยกายและอิทธิพลทางวัฒนธรรมที่ตีกรอบแนวคิดของการเปลือยกาย แต่สำหรับหลายๆ คน การเปลือยกายคือความรู้สึกอิสระ เราสามารถเห็นหลักฐานผ่านทางอาณานิคมของชาวเปลือยกายและชายหาดเปลือยกาย แต่ถ้าคุณต้องการไปให้ถึงจุดนั้นของชาวเปลือยกายที่มีจิตอิสระ คุณจะต้องรู้สึกสบายใจกับตัวเองก่อน
ขั้นตอน
-
สร้างนิสัยรักตัวเอง. ทำสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองซึ่งอาจเป็นอะไรก็ได้ เช่น ทำผม ทำเล็บหรือสวมเสื้อผ้าที่ทำให้รูปร่างดูดี [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับร่างกายแต่ต้องเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีอยู่กับตัวเอง อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกชื่นชมตัวเองเป็นสิ่งที่ดี การเสริมสวยจะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์
- การสวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ ถ้าหากคุณรู้สึกไม่ดีกับเสื้อผ้าที่สวมใส่คุณก็คงรู้สึกไม่ดีถ้าต้องเปลือยกาย
- ทำสิ่งเหล่านี้บ่อยๆ ในการสร้างความมั่นใจคุณต้องทำสิ่งเหล่านี้อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสร้างช่วงเวลาประจำเพื่อชื่นชมตัวเอง
- ถ้าหากคุณต้องการใช้เวลานั้นเพื่อเดินในสวนสาธารณะหรือไปว่ายน้ำก็ทำได้เลย ไปที่ที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและสบายใจ
-
ทานอาหารที่มีประโยชน์. ไม่มีอะไรทำให้คุณชื่นชมร่างกายและตัวเองได้ดีกว่าการทานอาหารที่มีประโยชน์ การทานอาหารที่มีประโยชน์ทำให้คุณจำได้ว่าต้องให้อาหารกับร่างกายเหมือนเป็น “เชื้อเพลิงที่ดี” เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสมและดูดี [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณจะไม่สามารถชื่นชมร่างกายของตัวเองได้ถ้าหากคุณนึกถึงโดนัทหลายชิ้นที่คุณทานหรือนับปริมาณแคลอรี่ที่คุณทานเข้าไป มันจะทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจหรือรู้สึกผิดซึ่งต่อต้านความมั่นใจที่คุณต้องการใช้เพื่อสนุกกับการเปลือยกาย
- อย่ารู้สึกผิดกับสิ่งที่คุณทาน ถ้าคุณต้องการทานอะไรก็อย่าเสียเวลานับปริมาณแคลอรี่หรือนึกถึงมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งที่เป็นตัวทำลายความมั่นใจ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อย้ำเตือนให้คุณชื่นชมตัวเอง อาหารจะเป็นตัวย้ำเตือนว่าร่างกายของคุณต้องการอาหารและต้องการถูกปฏิบัติอย่างดี
- ถ้าหากคุณกำลังทานอาหารที่มีประโยชน์หรือวางแผนสำหรับการทานอาหารก็อย่าสุดโต่งจนเกินไป ทานของว่างช่วงเย็นเป็นบางครั้งบางคราวเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกเครียดกับการทานอาหารที่มีประโยชน์จนเกินไป ถึงแม้ว่าคุณต้องการมีสุขภาพดีแต่จำไว้ว่ามันมีสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า “การมีสุขภาพดีจนเกินไป”
-
ชมเชยตัวเอง. คุณต้องชมเชยตัวเองแทนที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกแย่บ่อยๆ ความมั่นใจเพื่อให้รู้สึกสนุกกับการเปลือยกายเริ่มด้วยการไม่วิจารณ์ร่างกายหรือทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Greater Good Magazine ไปที่แหล่งข้อมูล
- ขั้นตอนการชมเชยตัวเองจะมาพร้อมกับความรับผิดชอบของการไม่ทำบางสิ่ง เช่น วิจารณ์ตัวเอง อย่ายืนหน้ากระจกและพูดถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบ
- พูดถึงบางสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง เขียนลงกระดาษหากจำเป็น ใช้คุณสมบัติเหล่านี้เพื่อต่อต้านคำวิจารณ์แง่ลบที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองและร่างกาย เช่น ถ้าหากคุณมีความคิดลบเกี่ยวกับตัวเองก็ควรต่อต้านด้วยความคิดเห็นที่เป็นบวกที่คุณสังเกตได้เพราะฉะนั้นคุณต้องต่อต้านความคิดที่ว่า “ฉันเกลียดแขนของตัวเอง” ด้วยความคิดที่ว่า “เรียวขาของฉันสวยมาก” [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เคลื่อนไหวร่างกาย. การบริหารร่างกายใดๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เต้นหรือเล่นโยคะช่วยสร้างความมั่นใจของร่างกายได้
- เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ เตะบอล เดิน คาราเต้ ว่ายน้ำและเต้น เป็นต้น กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสนุกกับการเคลื่อนไหวร่างกาย
- กิจกรรมทางร่างกายช่วยกระชับรูปร่างของคุณ กิจกรรมอะไรก็ตามที่คุณเลือกทำต้องมีจุดประสงค์ 2 อย่างคือกระชับร่างกายและให้ความสนุก
- การออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางร่างกายช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจเกี่ยวกับรูปร่างซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นเมื่อคุณเปลือยกาย จุดประสงค์คือต้องไม่ลดน้ำหนักแต่ต้องเพิ่มความมั่นใจด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอถ้าหากคุณต้องการออกกำลังกายแบบปกติหรืออย่างหนัก ถ้าหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอคุณจะรู้สึกเหนื่อยตลอดวันและจะหายใจไม่ทันเช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคหอบ
-
ปรนเปรอตัวเอง. ไปนวดหรือทำหน้า การปรนเปรอตัวเองช่วยแสดงความเคารพต่อร่างกาย มันช่วยให้คุณชื่นชมรูปร่างและรักมันซึ่งทำให้คุณทำขั้นตอนก่อนหน้านี้ได้ง่ายขึ้น เช่น การเคลื่อนไหวร่างกายและการทานอาหารที่มีประโยชน์
- การปรนเปรอตัวเองยังเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การแช่อ่างอาบน้ำแทนการอาบน้ำด้วยฝักบัว เติมเกลือทะเลหรือกลีบดอกไม้ลงในน้ำ
- กิจกรรมการเสริมสวย เช่น การกำจัดขน หวีผมและทาโลชั่นบนร่างกายคือการปรนเปรอและชื่นชมตัวเอง สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างความชื่นชมที่มีต่อร่างกายซึ่งไม่ขึ้นต่อพันธนาการใดๆ เช่น เสื้อผ้า รองเท้าและเครื่องประดับ
-
เปลือยกายที่บ้าน. ถ้าหากคุณรู้สึกสบายใจกับการเปลือยกายที่บ้านคุณก็จะสนุกกับการเปลือยกายเมื่ออยู่กับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น การรู้สึกสบายใจกับร่างกายที่เปลือยเปล่าของตัวเองที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญต่อการเปลือยกายในที่สาธารณะ
- ยืนเปลือยกายหน้ากระจกโดยไม่วิจารณ์แต่ชื่นชมตัวเอง สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกสบายใจกับการเห็นตัวเองเปลือยกาย ถ้าหากคุณรู้สึกไม่มั่นใจกับการเห็นตัวเองเปลือยกายคุณก็จะรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคนอื่นมองมาที่ร่างกายเปลือยเปล่าของคุณ
- เปลือยกายทำกิจกรรมรอบบ้าน รดน้ำต้นไม้ เต้น อ่านหนังสือ ทำผมเปลือยกาย มันไม่จำเป็นว่าคุณทำกิจกรรมอะไรตราบใดที่คุณรู้สึกสบายใจกับการเปลือยกายทำสิ่งนั้น
- ถ้าหากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับการเปลือยกายทั้งหมดก็สามารถสวมชุดชั้นในและสิ่งปกปิดอื่นๆ สิ่งเหล่านี้มีหลายประเภทเพราะฉะนั้นคุณสามารถหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและเซ็กซี่ได้ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เริ่มด้วยการเปลือยกายทำกิจวัตรประจําวันแม้ว่าคุณไม่ได้อยู่ที่บ้านก็ตาม เช่น ลองไม่สวมกางเกงในหรือเสื้อชั้นในเมื่อไปนอกบ้าน
-
เริ่มเปลือยกายทำสิ่งต่างๆ ที่คุณมักจะทำ. การเปลือยกายทำกิจวัตรประจำวัน เช่น โทรศัพท์ก็จะไม่รู้สึกแปลกเมื่อเวลาผ่านไป ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะรู้สึกตื่นเต้นกับความลับเล็กๆ ของคุณ
-
เปลือยกายทำแซนวิช. อาหารและการเปลือยกายมักจะเข้ากันไม่ได้แต่ตอนนี้คุณสามารถผสมสองสิ่งนี้ได้แต่ระมัดระวังเมื่อเปลือยกายทำอาหาร คุณต้องสวมผ้ากันเปื้อนเพื่อป้องกันตัวเอง
-
เปลือยกายดูทีวี. เลือกเก้าอี้ตัวโปรดของคุณหรือที่นั่งโปรดบนโซฟา เปลือยกาย เปิดทีวีถ้าหากคุณยังไม่ได้เปิดและนั่งลง
-
เปลือยกายเดินรอบบ้าน. ปิดม่านหรือมู่ลี่เพื่อไม่ให้คนนอกบ้านเห็นคุณ บางเมืองมีกฎหมายเกี่ยวกับการทำอนาจาร
-
เปลือยกายเข้านอน. ถ้าหากคุณมักจะนอนโดยสวมเสื้อผ้าก็ลองทำสิ่งใหม่ ถอดเสื้อผ้าออก มันอาจจะรู้สึกแปลกในตอนแรกแต่ทำสิ่งนี้ต่อไป ไม่นานคุณอาจจะชอบความรู้สึกที่ไม่มีอะไรกั้นระหว่างผิวของคุณกับผ้าปูที่นอน
เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับการเปลือยกายก็สามารถเริ่มเปลือยกายในที่สาธารณะได้
-
ไปสปาแบบฟินแลนด์ ตุรกีหรือเกาหลี. สปาแบบเกาหลีส่วนใหญ่มีบริเวณเปลือยกายโดยแบ่งเพศ ซึ่งแปลว่าคุณสามารถเปลือยกายในสถานที่ที่จัดเตรียมไว้ เพราะฉะนั้นในบริเวณของผู้ชายผู้ชายจะสามารถเปลือยกายได้อย่างอิสระเช่นเดียวกันสำหรับผู้หญิง [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ในบริเวณเหล่านี้จะมีซาวน่า อ่างอาบน้ำและบริเวณสำหรับเสริมสวยเพราะฉะนั้นคุณสามารถทำตัวให้ชินกับการเปลือยกายต่อหน้าผู้อื่นได้
- ถ้าหากคุณยังรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากที่สุดก็สามารถใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กเพื่อปกปิดร่างกายได้ โดยทั่วไปคุณสามารถสวมชุดที่จัดเตรียมไว้ได้
- มากับเพื่อนเพื่อให้มีคนพูดด้วยถ้าหากมันทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น บางคนอาจจะเลือกเริ่มเปลือยกายต่อหน้าคนแปลกหน้า
- หาอะไรให้ตัวเองทำ แช่อ่างอาบน้ำหรือเสริมสวยเมื่ออยู่ที่สปาและคุณจะไม่จดจ่อกับการเปลือยกาย
- เมื่อคุณอยู่ที่นั่นก็สามารถลองนวดได้ มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกับการเปลือยกายและผ่อนคลายแผ่นหลังอีกด้วย
-
เปลือยกายต่อหน้าคนที่คิดบวก. ถ้าหากคุณมีคนรักหรือเพื่อนหรือสมาชิกครอบครัวที่คิดบวก คุณก็สามารถเปลือยกายต่อหน้าพวกเขาได้ถ้าหากคุณรู้สึกสบายใจ
- ถ้าคุณสบายใจกับการเปลือยกายต่อหน้าคนรัก คุณก็จะรู้สึกสบายใจมากขึ้นระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือกิจกรรมทางเพศอื่นๆ
- การเปลือยกายต่อหน้าคนที่คิดบวกยังช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและทำลายความกลัวต่างๆ ไม่มีใครจะจ้องคุณ ชี้หรือหัวเราะเยาะคุณซึ่งเป็นความกลัวของคนส่วนใหญ่
- การนวดแบบเปลือยกายเป็นวิธีการทำให้คุณเคยชินกับการเปลือยกายต่อหน้าคนอื่น โดยทั่วไปจะมีผ้าขนหนูปกปิดอวัยวะส่วนที่ไม่จำเป็นต้องนวด เพราะฉะนั้นคุณจะยังรู้สึกว่าไม่เปลือยกายทั้งหมด
-
เปลือยกายว่ายน้ำกับเพื่อนหรือคนรัก. น้ำจะช่วยปกปิดร่างกายที่เปลือยเปล่าของคุณซึ่งทำให้คุณค่อยๆ เคยชินกับการเปลือยกายและสนุกกับสิ่งที่คุณทำ
- สวมบิกินี่ตัวจิ๋วซึ่งมีสีใสหรือสีนู้ด ถ้าหากคุณต้องการรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อคุณยังไม่มั่นใจกับการเปลือยกายทั้งหมด
-
ไปชายหาดเปลือยกาย. คุณอาจจะรู้สึกสบายใจกับการเปลือยกายเพราะทุกคนที่นั่นจะเปลือยกายเช่นกัน ชายหาดเปลือยกายจะให้โอกาสคุณเพื่อเดิน ว่ายน้ำและเล่นวอลเลย์บอลชายหาดหรือฟริสบี้เปลือยกายต่อหน้าคนแปลกหน้า มีที่ไหนที่คุณทำแบบนี้ได้อีกt?
-
เปลือยกายเล่นโยคะ. โดยทั่วไปชั้นเรียนโยคะจะแบ่งแยกตามเพศ และออกแบบมาเพื่อให้ทุกคนรู้สึกมั่นใจกับการเปลือยกาย ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหน [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เปลือยกายไปวิ่ง. บางเมืองมีกิจกรรมการวิ่งเปลือยกายเป็นกลุ่มคล้ายกับเทศกาล Roskilde ของประเทศเดนมาร์กซึ่งมีนักวิ่งประมาณ 30 คนที่วิ่งเปลือยกายไปรอบงาน [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เข้าร่วมกลุ่มหรืออาณานิคมชาวเปลือยกาย. ถ้าหากคุณชอบเปลือยกายมากคุณอาจจะต้องการเปลือยกายบ่อยกว่าเดิม ในกลุ่มนี้คุณจะพบกับกลุ่มคนที่คิดบวกซึ่งแบ่งปันความสุขของการเปลือยกาย [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
เคล็ดลับ
- อย่าสร้างความคิดเห็นที่เป็นลบเกี่ยวกับร่างกายของคนที่เปลือยกายรอบตัวคุณ คุณต้องคิดบวก
คำเตือน
- ทาครีมกันแดดให้มากๆ ในวันที่แดดออก ถ้าหากคุณรู้สึกหนาวก็ควรสวมเสื้อผ้า คุณต้องสนุกอย่างมีเหตุผล
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.bustle.com/articles/58719-7-ways-to-feel-better-naked-and-feel-more-comfortable-with-your-body-in-bed-because
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/body-image-and-diets
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_ways_to_constructively_criticize_yourself
- ↑ http://en.amerikanki.com/amazing-compliments-to-give-yourself-each-day/
- ↑ http://www.ajol.info/index.php/ajpherd/article/view/55968
- ↑ http://www.bustle.com/articles/58719-7-ways-to-feel-better-naked-and-feel-more-comfortable-with-your-body-in-bed-because
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 2,048 ครั้ง
