Cara Melupakan Rasa Suka pada Rekan Kerja yang Sudah Menikah

Unduh PDF
Disusun bersama Laura Bilotta

Referensi

Unduh PDF

Menyukai seseorang adalah sesuatu yang seru dan mengasyikan. Namun, apabila si dia adalah orang yang tidak bisa Anda miliki – seperti rekan kerja yang sudah menikah – perasaan tersebut dapat berubah menjadi rasa stres. Jika Anda menyukai seorang rekan kerja yang sudah menikah, jangan khawatir. Kami telah menyusun beberapa saran pakar untuk membantu Anda melupakan si dia.Artikel ini ditulis berdasarkan wawancara dengan terapis dan konsultan hubungan profesional, Jessica Engle. Baca wawancara lengkapnya di sini.

Metode 1
Metode 1 dari 12:

Ingat kembali risiko yang dapat mengancam karier Anda.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menikah atau tidak, berhubungan dengan rekan kerja dapat membuat segalanya rumit. Jika Anda tergoda untuk mendekati seseorang, tanyakan kepada diri sendiri apakah hubungan tersebut dapat mengganggu pekerjaan Anda. Jika pekerjaan adalah sesuatu yang penting untuk Anda, menimbang semua risikonya dapat membantu meluruskan pikiran Anda.
    • Sebagai contoh, beberapa perusahaan memiliki kebijakan yang ketat untuk melarang hubungan antarpegawainya. Jika ini berlaku di tempat kerja Anda, tanyakan kepada diri sendiri apakah Anda mau mengambil risiko untuk menanggung masalah demi perasaan.
    • Sekalipun perusahaan Anda memiliki kebijakan yang santai soal hubungan percintaan di tempat kerja, pikirkan konsekuensi lainnya. Apakah hal ini akan memperburuk hubungan dengan pegawai lain? Bagaimana cara Anda menyikapi gosip di tempat kerja?
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 12:

Tanyakan kepada diri sendiri apa yang akan terjadi jika Anda nekat melanjutkannya.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Luangkan waktu Anda untuk memikirkan pandangan orang lain terhadap hubungan Anda dan rekan kerja. Jika Anda sudah berteman dengannya, apa pengaruh perasaan Anda terhadap hubungan kalian? Dampak seperti apa yang timbul pada pernikahan si dia? Apa perasaan Anda terhadap mereka – dan diri Anda – apabila kalian melanjutkan hubungan gelap?
Metode 3
Metode 3 dari 12:

Kurangi waktu yang Anda habiskan dengannya.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Makin banyak waktu yang Anda habiskan dengan si dia, makin sulit melupakan perasaan Anda. Membatasi waktu pertemuan dengan rekan kerja terjadap cukup sulit, tetapi berusahalah untuk menjaga semua interaksi kalian tetap singkat dan profesional. Sebisa mungkin jangan berada di dekatnya untuk bersosialisasi.
    • Sebagai contoh, jika beberapa rekan kerja Anda berencana untuk pergi bersama di akhir pekan, Anda mungkin perlu melewatkannya apabila si dia ada di sana.
    • Jika bisa, batasi waktu pertemuan kalian di tempat kerja juga. Jangan berduaan dengannya di ruang santai saat makan siang, misalnya. Jika bisa, jangan melibatkan diri dalam proyek yang membuat Anda harus bekerja berdekatan dengannya. [1]
    Iklan
Metode 4
Metode 4 dari 12:

Atur batasan yang jelas untuk diri sendiri.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setelah mengenalinya, buat janji dengan diri sendiri untuk menghindarinya. Pelajari beberapa strategi praktis untuk membantu Anda menentukan batasan pada diri sendiri. Bersikaplah lembut pada diri sendiri, tetapi tetaplah teguh dan berusahalah untuk konsisten. [2]
    • Sebagai contoh, Anda bisa bilang, “Aku tidak akan terlena dalam fantasi mengenai rekan kerjaku. Jika aku berpikir secara seksual tentangnya, aku akan mengambil beberapa napas panjang atau minum segelas air, lalu menunggu bayangan tersebut hilang.” [3]
    • Atau, jika Anda mendapati bahwa mengunjungi halaman Facebook si dia mengingatkan pada perasaan Anda, cukup batalkan pertemanan Anda di sana atau blok akunnya agar Anda tidak tergoda untuk terus melihatnya.
Metode 5
Metode 5 dari 12:

Mencari cara untuk mengalihkan perhatian diri sendiri.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saat Anda menyukai seseorang, sangat sulit untuk memikirkan hal lain. Jika di suatu waktu Anda terus memikirkan si dia, carilah cara untuk mengalihkan perhatian Anda. Sebagai contoh, Anda dapat menekuni hobi yang disukai, menoton film seru, atau menelepon teman.
    • Melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat membantu Anda menghindari cara-cara tidak sehat untuk menyalurkan rasa frustrasi, seperti makan berlebihan atau obsesi terhadap kiriman orang yang sukai di media sosial. [4]
    Iklan
Metode 6
Metode 6 dari 12:

Fokuslah membangun hubungan dengan orang lain.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bertemu teman baru – atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan orang terkasih di hidup Anda – dapat membantu melupakan perasaan terhadap si rekan kerja. Selain itu, jika Anda memang sedang mencari pasangan, bertemu dengan orang-orang baru bisa memudahkan Anda untuk menemukan seseorang yang masih jomlo! Sebagai contoh, Anda bisa mencoba:
    • Bergabung dengan sebuah klub atau grup sukarelawan yang sesuai dengan minat Anda.
    • Mengambil kelas karyawan di universitas atau pusat komunitas terdekat.
    • Meluangkan lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas seru bersama teman, keluarga, atau rekan kerja lain.
    • Mendaftarkan diri ke aplikasi kencan atau datang ke pertemuan khusus para lajang di area Anda.
Metode 7
Metode 7 dari 12:

Mengakui fantasi yang ada di kepala Anda, tetapi jangan mencobanya secara nyata.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda mungkin memikirkan atau berfantasi mengenai seseorang yang Anda sukai tanpa disadari. [5] Jika ia terjadi, jangan coba untuk melawan pikiran tersebut atau menyingkirkannya – hal ini hanya akan membuat Anda makin terobsesi. Namun, cukup akui pikiran tersebut dan biarkan berlalu tanpa menghakimi diri sendiri. Pada akhirnya, pikiran tersebut akan hilang dengan sendirinya dan Anda akan fokus ke hal lain. [6]
    • Sangat berguna untuk melabeli pikiran tersebut saat Anda menyadarinya. Sebagai contoh, katakan dalam hati “Aku sedang berfantasi mengenai rekan kerjaku lagi.”
    • Hal ini butuh banyak latihan dan kesabaran. Jadi, jangan merasa frustrasi apabila fantasi tersebut datang. Poinnya, Anda tidak perlu membuang pikiran tersebut, tetapi mengurangi intensitasnya saja.
    Iklan
Metode 8
Metode 8 dari 12:

Lakukan latihan penghilang stres.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jatuh cinta pada seseorang yang tidak bisa dimiliki sangatlah berat. Jika Anda marah karena terus berfantasi tentang si dia, luangkan waktu untuk menenangkan diri dengan melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti bermeditasi atau melakukan latihan pernapasan. Anda juga bisa mencoba: [7]
    • Menulis isi pikiran dan perasaan di sebuah jurnal. Setelah dituangkan dalam tulisan, intensitas perasaan tersebut akan berkurang dan tidak terasa penting. Anda pun bisa menulis catatan untuk orang yang Anda sukai, lalu menghancurkannya.
    • Lakukan latihan visualisasi. Sebagai contoh, bayangkan Anda sedang bersantai di tengah sebuah padang rumput sambil menatap langit. Jika ada fantasi liar yang muncul, cukup biarkan pikiran tersebut berlalu, seperti awan. [8]
    • Berolahragalah atau lakukan peregangan ringan. Cara ini tidak hanya bagus untuk melepas stres, tetapi juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memberi Anda hal lain untuk dipikirkan selain orang yang disukai.
Metode 9
Metode 9 dari 12:

Berbaik hatilah pada diri sendiri.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Memiliki kapasitas untuk jatuh cinta dengan orang lain adalah hal indah – meskipun Anda tidak bisa melanjutkannya. Jangan menyiksa diri sendiri karena perasaan yang muncul. Namun, berefleksilah pada fakta bahwa Anda adalah orang yang punya banyak cinta untuk diberikan, serta ingatlah bahwa Anda pantas menjalin hubungan dengan seseorang yang membalas perasaan Anda!
    • Perlakukan diri Anda dengan cara yang sama seperti Anda memperlakukan sahabat Anda apabila ia ada di situasi yang sama. Bersabarlah saat menghadapi perasaan Anda dan cobalah untuk tidak menghakimi diri sendiri dengan kasar. [9]
    Iklan
Metode 10
Metode 10 dari 12:

Luangkan waktu untuk memberikan perasaan tersebut memudar.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda mungkin merasa seolah akan patah hati selamanya, tetapi hal ini tidak benar. Jika perasaan Anda sangat kuat, izinkan diri sendiri untuk merasakannya – tetapi yakinkan diri Anda bahwa semua itu pada akhirnya akan berubah. [10] Bersabarlah dengan diri sendiri dan lakukan yang terbaik untuk melewatinya.
    • Jika Anda menyimpan perasaan kepada seseorang yang ditemui setiap hari, seperti rekan kerja, perasaan tersebut butuh waktu lebih lama untuk hilang. Meski demikian, selama Anda terus memendam perasaan pada si dia, Anda pada akhirnya akan melupakannya.
Metode 11
Metode 11 dari 12:

Cari tahu apa yang membuat Anda tertarik kepadanya.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebagai contoh, jika si rekan kerja memiliki banyak kualitas yang membuat Anda kagum, jadikan hal tersebut sebagai pelajaran untuk memahami apa saja yang Anda cari dari pasangan Anda di masa depan. [11] Atau, tanyakan kepada diri sendiri apakah ada alasan di balik ketertarikan Anda. Sebagai contoh, apakah Anda tertarik pada orang yang sudah pasangan karena hal itu terasa lebih aman daripada mengejar orang yang bisa benar-benar Anda miliki? [12]
    • Setelah mengenali beberapa alasan dari ketertarikan Anda kepada si rekan kerja, pikirkan solusinya. Sebagai contoh, Anda bisa mencari orang dengan kepribadian yang mirip untuk dikencani, atau mencoba menghadapi rasa tidak aman atau kebutuhan yang mungkin memicu ketertarikan tersebut.
    Iklan
Metode 12
Metode 12 dari 12:

Kunjungi terapis jika Anda kewalahan.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menyukai orang yang sudah menikah adalah sesuatu yang sangat sulit dihadapi. Jika perasaan Anda menggangu pekerjaan, hubungan lain, atau kehidupan Anda sehari-hari, hubungilah dokter atau kunjungi seorang konselor. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan kemampuan menghadapi masalah secara sehat dan memberi saran praktis mengenai cara untuk menghadapi situasi tersebut.
    • Anda juga dapat mencurahkan isi hati kepada teman atau keluarga.

wikiHow Terkait

Cara
Memberikan Cupang
Cara
Memperbaiki Ciuman Anda
Contoh Chat Rayuan yang Bisa Membuat Cewek Lebih Bergairah
Cara
Melakukan French Kiss
Cara
Mengatakan "Aku Cinta Kamu" dalam Bahasa Isyarat
Cara
Mendapatkan Ciuman dari Pacar Anda (artikel untuk wanita)
Ini Tandanya Suami Orang Suka Kamu
Cara
Memanipulasi Orang Lain
Tips Kenalan dan Membuka Obrolan dengan Orang Baru Lewat Chat
Cara
Mengirim Sebuah Ciuman melalui Pesan Teks
Cara
Berpelukan Secara Romantis
Cara
Membuat Wanita Aries Jatuh Cinta
Cara
Membalas Dendam
Cara
Memikat Perempuan Gemini
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/affairs/im-relationship-i-have-crush-someone-else-what-should-i-do
  2. ↑ https://psychcentral.com/lib/when-fantasy-crosses-the-line
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/when-fantasy-crosses-the-line
  4. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/what-to-do-when-your-crush-doesnt-like-you-back/
  5. ↑ https://screening.mhanational.org/content/types-intrusive-thoughts/
  6. ↑ https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/unwanted-intrusive-thoughts
  7. ↑ https://www.insider.com/how-to-get-over-a-crush-2019-1
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-last-best-cure/201405/15-ways-get-someone-out-your-head
  9. ↑ https://www.insider.com/how-to-get-over-a-crush-2019-1#most-of-all-be-kind-to-yourself-13
  1. ↑ https://www.insider.com/how-to-get-over-a-crush-2019-1#then-remind-yourself-that-feelings-always-pass-10
  2. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/what-to-do-when-your-crush-doesnt-like-you-back/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/lifetime-connections/201811/how-deal-when-the-one-you-love-is-taken

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 6.765 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan