تنزيل المقال
شارك في التأليف:
Laura Bilotta
تنزيل المقال
X
شارك في التأليف: Laura Bilotta
. لورا بيلوتا مدربة علاقات عاطفية ووسيطة زواج ومؤسسة مركز للتدريب على المواعدة في تورنتو بمقاطعة أونتاريو في كندا. تملك لورا خبرة أكثر من 18 عامًا في مجال العلاقات العاطفية، وهي متخصصة في آداب المواعدة والعلاقات العاطفية والسلوكيات الإنسانية. تُقدم لورا برنامج إذاعي عبر راديو AM640، ومنصة آبل بودكاستس، بعنوان "المواعدة والعلاقات العاطفية"، كما ألفت كتاب: "أعزب في المدينة: الحب وشريك الحياة بدل العلاقات السريعة وكسرة القلب. قصص ونصائح لجذب شريك حياتك الأمثل."
يحتوي هذا المقال على 11 مصدرًا
تم الاستشهاد بهم. يمكنك الإطلاع عليهم في أدنى الصفحة.
تم عرض هذا المقال ١٬٥٥٨ مرة/مرات.
هل أنت معجب بزميلتك المتزوجة في العمل؟ لا شك أنك تشعر بالضغط النفسي نظرًا لصعوبة تخطي مشاعر إعجابك والخوف من التعبير عنها، وهو ما سيؤثر على علاقتك بزميلتك وعلى وظيفتك. يوفر لك هذا المقال نصائح عملية لكيفية التعامل مع المواقف المشابهة ومعرفة الأساليب المحتملة لتخطي إعجابك بزميلتك المتزوجة.
الخطوات
-
راجع لائحة شركتك بخصوص العلاقات الشخصية بين الموظفين. سواء شعرت بالانجذاب لزميلتك المتزوجة أو غير المتزوجة، فإن العلاقات الشخصية بين الموظفين سبب في كثير من العواقب المهنية. إن شعرت بالرغبة في التقرب من زميلتك، فعليك أن تراجع نفسك أولًا إن كان ذلك سيؤثر على وظيفتك أم لا. ذكّر نفسك بتلك العواقب إن كنت حريصًا على مواصلة عملك وربما ستتغير وجهة نظرك تجاه الموقف.
- على سبيل المثال: تنص لائحة بعض الشركات على منع المواعدة بين الموظفين، لذا اسأل نفسك إن كان الأمر يستحق تهديد وظيفتك من أجل أخذ خطوة جادة بخصوص مشاعرك.
- فكّر في العواقب المُحتملة الأخرى حتى لو كانت لائحة الشركة أكثر مرونة؛ هل سيتسبب ذلك في توتر علاقتك بزملائك؟ هل ستتحمل تناقل الأخبار عنك داخل محيط العمل؟
-
قاوم رغبتك في قضاء الوقت معها خارج نطاق العمل. كلما زاد الوقت الذي تقضيه مع زميلتك محل الإعجاب، زادت عليك صعوبة تخطي مشاعرك؛ عليك إذن تقليل الوقت الذي تقضيه معها وخصوصًا خارج نطاق العمل. تجنب التواجد معها في نفس المناسبات الاجتماعية قدر الإمكان.
- على سبيل المثال: إن خطط بعض زملائك لقضاء عطلة نهاية الأسبوع معًا، فعليك الاعتذار عن الانضمام لهم إن كانت زميلتك ذاهبة معهم.
- حاول إن أمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه معها في العمل أيضًا؛ لا تقضِ وقت الراحة بصحبتها وتجنب التطوع للعمل على المهام في فريقٍ واحد يضمكما معًا. [1] X مصدر بحثي
-
تعرّف على التصرفات التي قد تضعك في مأزق. تعهد أمام نفسك أن تتجنب تلك التصرفات التي من شأنها الإضرار بعلاقتك وعملك، وفكّر في بعض الحلول العملية التي يُمكنك من خلالها تطبيق تلك الحدود. لا تقسُ على نفسك لكن احرص أن تكون حازمًا. [2] X مصدر بحثي
- يُمكنك أن تقول على سبيل المثال: "أنا لن أفكر أكثر من ذلك في زميلتي، وإذا راودتني فكرة جنسية بخصوصها فسآخذ أنفاسًا عميقة وأتناول كوبًا من الماء ثم أنتظر إلى أن تغادر هذه الفكرة رأسي". [3] X مصدر بحثي
- إن وجدت نفسك تتصفح صفحتها الشخصية على فيسبوك باستمرار مما يتسبب في إثارة مشاعرك، فيُمكنك بكل بساطة إلغاء صداقتك بها أو حتى حظر حسابها الشخصي حتى لا يدفعك الفضول للاطلاع عليه مُجددًا.
-
ركّز على الأنشطة المرحة التي تمنحك شعورًا بالإنجاز. يصعب عليك التركيز على أنشطة حياتك إذا كنت معجبًا بزميلتك، لذا عليك البحث عن أساليب لتشتيت انتباهك عن إعجابك هذا. على سبيل المثال: مارس هواياتك المفضلة أو اذهب إلى السينما أو تحدث مع أحد أصدقائك عبر الهاتف.
- تُساعدك الأنشطة التي تحبها على تجنب الأساليب غير الصحية في التعامل مع الإحباطات مثل تناول الطعام بإفراط والهوس بحسابات التواصل الاجتماعي الشخصية لزميلتك. [4] X مصدر بحثي
-
ابذل مجهودًا لمقابلة أصدقاء جدد. إن مقابلة أشخاص جدد أو قضاء الوقت بصحبة أصدقائك من شأنه مساعدتك على تخطي إعجابك بزميلتك المتزوجة، كما أنك بمبادرتك البحث عن علاقات جديدة تتمكن من مقابلة النساء اللاتي قد تصبح إحداهن زوجتك المستقبلية. يُمكنك مثلًا أن تجرب:
- الانضمام لنادي الكتاب أو التطوع مع مجموعة ذات اهتمام مشترك.
- تعلم لغة أو مهارة جديدة.
- المشاركة في أنشطة ممتعة مع عائلتك وأصدقائك وزملائك.
- التسجيل على تطبيق من تطبيقات المواعدة لمقابلة نساء أخريات.
-
من الطبيعي أن تراودك أفكارًا جنسية أو عاطفية بخصوص زميلتك محل الإعجاب. قد تجد نفسك تفكر فيها دون قصد، [5] X مصدر بحثي وهو أمر طبيعي ليس عليك نبذه وإلا ازداد هوسك بها؛ عليك بدلًا من هذا جعل تلك الأفكار تمر دون أن تحكم على نفسك. في النهاية ستتمكن من تخطي هذه الأفكار وتعود لممارسة حياتك الطبيعية. [6] X مصدر بحثي
- جرّب أن تتنبه لتلك الأفكار وتواجه نفسك بقول: "أنا أفكر أفكارًا غير مقبولة بخصوص زميلتي".
- يتطلب هذا الأسلوب صبرًا وتدريبًا، لذا لا تشعر بالإحباط إن استمرت تلك الأفكار وتذكر أن الهدف ليس نبذها بل مساعدة نفسك على تخفيف تأثيرها النفسي عليك.
-
مارس بعض الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء لتخفيف شعورك بالقلق تجاه إعجابك بزميلتك. إن الإعجاب بشخصٍ ما أمر في منتهى الضغط، لذا عليك أن تساعد نفسك على الاسترخاء في حالة راودتك الأفكار غير المقبولة بخصوص زميلتك. جرّب ممارسة التأمل وتدريبات التنفس؛ جرّب أيضًا الحلول الآتية: [7] X مصدر بحثي
- اكتب عن مشاعرك وأفكارك في دفتر يومياتك. اكتب عن مشاعرك لتخفف من تأثيرها النفسي عليك، يُمكنك أيضًا كتابة رسالة إلى زميلتك ومن ثم تمزيقها.
- مارس تدريبات التخيل. على سبيل المثال: تخيل نفسك مسترخيًا وسط الأشجار وتنظر إلى السماء، دع الأفكار غير المقبولة تتجاوزك مثلها مثل السحب. [8] X مصدر بحثي
- مارس التدريبات الرياضية أو تدريبات الإطالة. الرياضة من أفضل الأساليب لتخفيف الضغط العصبي، كما أنها تمنحك ثقةً بنفسك وتشتت انتباهك عن إعجابك بزميلتك المتزوجة.
-
فكّر في مشاعرك على أنها نقطة قوة وليست نقطة ضعف. إن قدرتك على الإعجاب بالآخرين شيء جميل في حد ذاته، حتى ولو لم تأخذ خطوةً جدية تجاه مشاعرك. لا تقسُ على نفسك بسبب تلك الأفكار غير المقبولة، بل تذكر أنك إنسان من حقه الإعجاب بالآخرين واحرص على معاملة نفسك معاملة طيبة.
- عامل نفسك كما تعامل أصدقائك المقربين في المواقف المشابهة؛ تحلّ بالصبر إلى أن تتمكن من التعامل مع مشاعرك ولا تصدر الأحكام القاسية على نفسك. [9] X مصدر بحثي
-
تذكر أن مشاعرك تلك مؤقتة. قد تشعر بأن إعجابك بزميلك سيدوم للأبد، لكن هذه ليست حقيقة. امنح نفسك الوقت الكافي لتخطي مشاعرك، وذكّر نفسك بأن حياتك الشخصية قابلة للتغيير بمرور الوقت. [10] X مصدر بحثي تحلّ بالصبر وابذل قصارى جهدك لتجاوز الأمر.
- يتطلب الأمر وقتًا أطول في حالة كنت تشاهد زميلتك على نحوٍ يومي في العمل، لكن هذا لا يعني أنك لن تتخطى إعجابك هذا في مرحلةٍ ما طالما أنك لم تأخذ خطوة جدية تجاه الأمر.
-
تعامل مع إعجابك على أنه فرصة لاستكشاف ذاتك. على سبيل المثال: إن كانت زميلتك لديها الكثير من الصفات المميزة التي تجذبك لها، فأنت على على دراية بتلك الصفات التي يُمكنك أن تبحث عنها في امرأة أخرى فيما بعد. [11] X مصدر بحثي اسأل نفسك عن سبب إعجابك بزميلتك، فربما تشعر بالأمان أكثر تجاه فكرة الانجذاب لامرأة متزوجة بدلًا من الإحجاب بامرأة هناك فرصة لتطور علاقتك بها دون معوّقات. [12] X مصدر بحثي
- فكّر في الحلول المُحتملة بمجرد تعرفك على أسباب انجذابك لزميلتك. على سبيل المثال: ابحث عن نساء لهن صفات شخصية مماثلة أو فكّر في كيفية التعامل مع إعجابك هذا بطريقة لا تتسبب في زيادة انجذابك لها.
-
من الطبيعي أن تشعر باحتياجك للمساعدة المتخصصة في حالة تسبب إعجابك بضغطٍ نفسي. يصعب عليك مواصلة حياتك إن زاد إعجابك بزميلتك المتزوجة دون قدرة على تخطيه، لذا يُنصح بزيارة الطبيب أو المعالج النفسي ليساعدك على شحذ مهاراتك اللازمة للتعامل مع الموقف، كما أنه سيمدك بالنصائح العملية المناسبة.
- بإمكانك أيضًا التحدث مع أحد أصدقائك أو أقربائك محل الثقة.
مقالات ذات صلة في ويكي هاو
كيفية
مداعبة امرأة
كيفية
أداء القبلة الفرنسية
كيفية
إيجاد مواضيع للتحدث فيها مع حبيبك
كيفية
تقبيل رقبة شريكتك
كيفية
بدء الجنس
كيفية
إثارة جنون حبيبك
كيفية
إغراء حبيبتك
كيفية
إثارة الرجل بالتقبيل والمداعبة
كيفية
تقبيل فتاة للمرة الأولى
كيفية
الاحتضان برومانسية
كيفية
إتقان القبلة الفرنسية
كيفية
المغازلة من خلال الرسائل النصية
المصادر
- ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/affairs/im-relationship-i-have-crush-someone-else-what-should-i-do
- ↑ https://psychcentral.com/lib/when-fantasy-crosses-the-line
- ↑ https://psychcentral.com/lib/when-fantasy-crosses-the-line
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/what-to-do-when-your-crush-doesnt-like-you-back/
- ↑ https://screening.mhanational.org/content/types-intrusive-thoughts/
- ↑ https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/unwanted-intrusive-thoughts
- ↑ https://www.insider.com/how-to-get-over-a-crush-2019-1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-last-best-cure/201405/15-ways-get-someone-out-your-head
- ↑ https://www.insider.com/how-to-get-over-a-crush-2019-1#most-of-all-be-kind-to-yourself-13
- ↑ https://www.insider.com/how-to-get-over-a-crush-2019-1#then-remind-yourself-that-feelings-always-pass-10
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/what-to-do-when-your-crush-doesnt-like-you-back/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/lifetime-connections/201811/how-deal-when-the-one-you-love-is-taken
المزيد حول هذا المقال
شارك في التأليف: Laura Bilotta
. لورا بيلوتا مدربة علاقات عاطفية ووسيطة زواج ومؤسسة مركز للتدريب على المواعدة في تورنتو بمقاطعة أونتاريو في كندا. تملك لورا خبرة أكثر من 18 عامًا في مجال العلاقات العاطفية، وهي متخصصة في آداب المواعدة والعلاقات العاطفية والسلوكيات الإنسانية. تُقدم لورا برنامج إذاعي عبر راديو AM640، ومنصة آبل بودكاستس، بعنوان "المواعدة والعلاقات العاطفية"، كما ألفت كتاب: "أعزب في المدينة: الحب وشريك الحياة بدل العلاقات السريعة وكسرة القلب. قصص ونصائح لجذب شريك حياتك الأمثل." تم عرض هذا المقال ١٬٥٥٨ مرة/مرات.
تصنيفات: الحب
تم عرض هذه الصفحة ١٬٥٥٨ مرة.
هل ساعدك هذا المقال؟
تجعل الكوكيز ويكي هاو يعمل بشكل أفضل. باستمرارك في استخدام موقعنا، أنت توافق على سياسة الكوكيز الخاصة بنا.
مقالات ويكي هاو ذات صلة
كيفية
مداعبة امرأة
كيفية
أداء القبلة الفرنسية
كيفية
إيجاد مواضيع للتحدث فيها مع حبيبك
كيفية
تقبيل رقبة شريكتك
