Como Superar uma Queda por um Colega de Trabalho Casado

Coescrito por Laura Bilotta

Ter uma queda por alguém (o famoso crush ) pode ser uma experiência divertida e empolgante. Infelizmente, as coisas mudam quando se trata de uma pessoa comprometida — como um colega casado (ou uma colega casada). Se acontecer com você, tente não se preocupar tanto: este artigo pode ajudar!

As dicas abaixo são baseadas em uma entrevista com a terapeuta Jessica Eagle, colaboradora do wikiHow que é especialista em relacionamentos. Você pode clicar aqui para ver a transcrição dessa entrevista (em inglês).

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Lembre-se dos possíveis riscos à sua carreira.

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Descubra qual é a política da empresa quanto a relacionamentos entre funcionários. Ter qualquer envolvimento com um ou uma colega de trabalho pode ser complicado, seja essa pessoa casada ou não. Caso você decida arriscar (sem entrarmos no mérito do que é moralmente certo ou errado), pense no que isso poderia implicar para a sua carreira. Talvez seja mais fácil tomar uma decisão correta se as consequências forem claras.
- Por exemplo: algumas empresas têm uma política bastante rígida sobre relacionamentos entre funcionários. Se for o caso da sua, decida se você está disposto a se arriscar.
- Ainda que a empresa não tenha nenhuma política restritiva do tipo, pense em outras possíveis consequências: será que isso geraria tensão com outros colegas? E como você reagiria às fofocas e aos boatos circulando a seu respeito?
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Reflita sobre o que aconteceria se você tomasse atitude.

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Reflita um pouco sobre como seria um possível relacionamento entre você e o ou a colega. Se vocês já são próximos, como isso afetaria a amizade? Que tipo de impacto o casamento da pessoa sofreria? E o que você sentiria em relação a ela (e sobretudo a si mesmo) se alguma coisa acontecesse de verdade?

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Reduza ao máximo o tempo que você passa com a pessoa.

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Resista à tentação de interagir com a pessoa fora do expediente. Quanto mais tempo você passar com o ou a colega, mais vai ser difícil superar o que está sentindo. Talvez seja complicado reduzir esse contato no expediente, mas tente pelo menos ser breve e profissional. Evite situações mais sociais.
- Por exemplo: se alguns dos seus colegas estiverem combinando uma viagem de fim de semana juntos, recuse o convite se você descobrir que a pessoa pretende ir também.
- Se possível, limite até as suas interações com a pessoa na empresa. Por exemplo: não saia para almoçar com ela, evite participar de projetos em equipe etc. ^{[1]
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Defina alguns limites específicos para si mesmo.

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Identifique comportamentos que poderiam colocar você em risco. Na sequência, faça um compromisso consigo mesmo de evitar todos eles a partir de uma série de estratégias práticas. Não seja tão severo, mas ao mesmo tempo faça o possível para ter consistência. Veja dois exemplos: ^{[2]
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- Você pode dizer "Eu não vou me perder em fantasias sobre fulano [ou fulana]. Se eu tiver algum pensamento erótico em relação a ele, vou respirar fundo e tomar um pouco de água para ver se passa". ^{[3]
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- Se você se flagrar stalkeando o Instagram da pessoa, pare de seguir ou mesmo bloqueie o perfil dela para não ficar mais tentado.

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Busque formas de se distrair.

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Concentre-se em atividades divertidas e gratificantes. É difícil pensar em outras coisas quando se tem uma queda forte por alguém! Da próxima vez que você notar que a pessoa não sai da sua cabeça, busque maneiras de desviar a sua atenção. Por exemplo: concentre-se em um hobby, veja um filme, converse com um amigo etc.
- Dedicar um tempo aos seus hobbies também vai ajudar você a evitar certas formas não tão saudáveis de lidar com as suas frustrações, como comer além da conta ou stalkear as mídias sociais da pessoa. ^{[4]
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Tente se aproximar de outras pessoas.

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Tente fazer novas amizades. Conhecer pessoas novas — ou, pelo menos, passar mais tempo com quem você já conhece — também pode ajudar a superar a sua queda pelo colega. E que tal você se abrir à possibilidade de se envolver com gente solteira, seja por meio de aplicativos de relacionamento ou coisas do tipo? Veja exemplos:
- Participe de grupos de pessoas que tenham interesses parecidos com os seus.
- Faça cursos de temas variados.
- Passe mais tempo com amigos, familiares e outros colegas.
- Crie perfis em aplicativos de relacionamento.

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Admita que você tem certos pensamentos perigosos, mas não os coloque em prática.

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É normal ter pensamentos de cunho sexual ou romântico. Pode acontecer de você se flagrar tendo verdadeiras fantasias com o ou a colega, mesmo sem a intenção de fazer qualquer coisa de verdade. ^{[5]
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Fonte de pesquisa} Se for o caso, não tente evitar essas ideias: elas só vão ficar ainda mais fortes. É melhor admitir que os pensamentos estão passando pela sua cabeça e não se julgar. Com o tempo, eles devem ir embora sem grandes consequências. ^{[6]
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- Talvez valha a pena especificar esses pensamentos quando você notar a presença deles. Por exemplo: diga "Eu estou tendo ideias sexuais nocivas sobre fulano [ou fulana] de novo".
- Não se frustre se esses pensamentos forem recorrentes na sua cabeça, pois o processo exige bastante prática e paciência. Seu objetivo não é fazer tudo desaparecer, mas sim diminuir o peso que certas ideias geram na sua mente.
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Faça exercícios relaxantes.

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Certas atividades podem ajudar a aliviar a ansiedade que a pessoa causa. A experiência de estar apaixonado (ou mesmo ter uma queda simples) por alguém comprometido é muito estressante. Se acontecer com você, pare por um instante e faça algo tranquilo, como meditar ou praticar exercícios de respiração profunda. E experimente também o seguinte: ^{[7]
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- Desabafe sobre que você pensa e sente em um diário. Pode ser que as coisas fiquem um pouco menos tensas depois desse registro. Tente também escrever um bilhete para o ou a colega, mas o destrua em seguida.
- Faça um exercício de visualização. Por exemplo: imagine que você está deitado em um gramado enquanto olha para o céu. Se notar algum pensamento chato ou nocivo, deixe-o passar como uma nuvem. ^{[8]
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- Faça exercícios físicos ou alongue os músculos de leve. Isso não só alivia o estresse, mas também pode aumentar a sua confiança e dar um novo foco à sua mente.