Como Superar uma Queda por um Colega de Trabalho Casado

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Coescrito por Laura Bilotta

Referências

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Ter uma queda por alguém (o famoso crush ) pode ser uma experiência divertida e empolgante. Infelizmente, as coisas mudam quando se trata de uma pessoa comprometida — como um colega casado (ou uma colega casada). Se acontecer com você, tente não se preocupar tanto: este artigo pode ajudar!

As dicas abaixo são baseadas em uma entrevista com a terapeuta Jessica Eagle, colaboradora do wikiHow que é especialista em relacionamentos. Você pode clicar aqui para ver a transcrição dessa entrevista (em inglês).

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Lembre-se dos possíveis riscos à sua carreira.

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    Ter qualquer envolvimento com um ou uma colega de trabalho pode ser complicado, seja essa pessoa casada ou não. Caso você decida arriscar (sem entrarmos no mérito do que é moralmente certo ou errado), pense no que isso poderia implicar para a sua carreira. Talvez seja mais fácil tomar uma decisão correta se as consequências forem claras.
    • Por exemplo: algumas empresas têm uma política bastante rígida sobre relacionamentos entre funcionários. Se for o caso da sua, decida se você está disposto a se arriscar.
    • Ainda que a empresa não tenha nenhuma política restritiva do tipo, pense em outras possíveis consequências: será que isso geraria tensão com outros colegas? E como você reagiria às fofocas e aos boatos circulando a seu respeito?
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Reflita sobre o que aconteceria se você tomasse atitude.

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    Reflita um pouco sobre como seria um possível relacionamento entre você e o ou a colega. Se vocês já são próximos, como isso afetaria a amizade? Que tipo de impacto o casamento da pessoa sofreria? E o que você sentiria em relação a ela (e sobretudo a si mesmo) se alguma coisa acontecesse de verdade?
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Reduza ao máximo o tempo que você passa com a pessoa.

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    Quanto mais tempo você passar com o ou a colega, mais vai ser difícil superar o que está sentindo. Talvez seja complicado reduzir esse contato no expediente, mas tente pelo menos ser breve e profissional. Evite situações mais sociais.
    • Por exemplo: se alguns dos seus colegas estiverem combinando uma viagem de fim de semana juntos, recuse o convite se você descobrir que a pessoa pretende ir também.
    • Se possível, limite até as suas interações com a pessoa na empresa. Por exemplo: não saia para almoçar com ela, evite participar de projetos em equipe etc. [1]
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Defina alguns limites específicos para si mesmo.

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    Na sequência, faça um compromisso consigo mesmo de evitar todos eles a partir de uma série de estratégias práticas. Não seja tão severo, mas ao mesmo tempo faça o possível para ter consistência. Veja dois exemplos: [2]
    • Você pode dizer "Eu não vou me perder em fantasias sobre fulano [ou fulana]. Se eu tiver algum pensamento erótico em relação a ele, vou respirar fundo e tomar um pouco de água para ver se passa". [3]
    • Se você se flagrar stalkeando o Instagram da pessoa, pare de seguir ou mesmo bloqueie o perfil dela para não ficar mais tentado.
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Busque formas de se distrair.

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    É difícil pensar em outras coisas quando se tem uma queda forte por alguém! Da próxima vez que você notar que a pessoa não sai da sua cabeça, busque maneiras de desviar a sua atenção. Por exemplo: concentre-se em um hobby, veja um filme, converse com um amigo etc.
    • Dedicar um tempo aos seus hobbies também vai ajudar você a evitar certas formas não tão saudáveis de lidar com as suas frustrações, como comer além da conta ou stalkear as mídias sociais da pessoa. [4]
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Tente se aproximar de outras pessoas.

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    Conhecer pessoas novas — ou, pelo menos, passar mais tempo com quem você já conhece — também pode ajudar a superar a sua queda pelo colega. E que tal você se abrir à possibilidade de se envolver com gente solteira, seja por meio de aplicativos de relacionamento ou coisas do tipo? Veja exemplos:
    • Participe de grupos de pessoas que tenham interesses parecidos com os seus.
    • Faça cursos de temas variados.
    • Passe mais tempo com amigos, familiares e outros colegas.
    • Crie perfis em aplicativos de relacionamento.
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Admita que você tem certos pensamentos perigosos, mas não os coloque em prática.

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    Pode acontecer de você se flagrar tendo verdadeiras fantasias com o ou a colega, mesmo sem a intenção de fazer qualquer coisa de verdade. [5] Se for o caso, não tente evitar essas ideias: elas só vão ficar ainda mais fortes. É melhor admitir que os pensamentos estão passando pela sua cabeça e não se julgar. Com o tempo, eles devem ir embora sem grandes consequências. [6]
    • Talvez valha a pena especificar esses pensamentos quando você notar a presença deles. Por exemplo: diga "Eu estou tendo ideias sexuais nocivas sobre fulano [ou fulana] de novo".
    • Não se frustre se esses pensamentos forem recorrentes na sua cabeça, pois o processo exige bastante prática e paciência. Seu objetivo não é fazer tudo desaparecer, mas sim diminuir o peso que certas ideias geram na sua mente.
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Faça exercícios relaxantes.

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    A experiência de estar apaixonado (ou mesmo ter uma queda simples) por alguém comprometido é muito estressante. Se acontecer com você, pare por um instante e faça algo tranquilo, como meditar ou praticar exercícios de respiração profunda. E experimente também o seguinte: [7]
    • Desabafe sobre que você pensa e sente em um diário. Pode ser que as coisas fiquem um pouco menos tensas depois desse registro. Tente também escrever um bilhete para o ou a colega, mas o destrua em seguida.
    • Faça um exercício de visualização. Por exemplo: imagine que você está deitado em um gramado enquanto olha para o céu. Se notar algum pensamento chato ou nocivo, deixe-o passar como uma nuvem. [8]
    • Faça exercícios físicos ou alongue os músculos de leve. Isso não só alivia o estresse, mas também pode aumentar a sua confiança e dar um novo foco à sua mente.
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Seja gentil consigo mesmo.

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    A mera capacidade de se apaixonar por alguém é uma coisa linda — mesmo que não dê para tornar essa paixão uma realidade concreta. Não se julgue por ter esses pensamentos e sentimentos indevidos pelo ou pela colega. É melhor você interpretar tudo como um sinal de que tem muito amor para dar e que merece ficar com alguém que esteja disponível!
    • Trate a si mesmo do mesmo jeito que você trataria um amigo se ele passasse por uma situação parecida. Tenha paciência enquanto entende e processa os seus sentimentos e não pegue tão pesado consigo próprio. [9]
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Espere um tempo até os seus sentimentos perderem força.

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    Pode até não parecer, mas a sua queda pela pessoa vai passar com o tempo. Quando as coisas parecerem sufocantes, não tente afastar tudo de uma vez: não se esqueça de que tudo muda na hora certa. [10] Tenha paciência e seja persistente nesse processo.
    • Não se assuste se a sua queda pela pessoa demorar para passar: vocês trabalham juntos e o contato constante acaba dificultando as coisas. Mesmo assim, tudo vai melhorar se você não fizer nada impensado.
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Tente entender por que você sente atração pela pessoa.

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    Por exemplo: se o seu ou a sua colega tem várias qualidades que você admira, enxergue a sua queda como uma forma de entender que esse seria o tipo de parceiro ou parceira para a sua vida no futuro. [11] E é claro também que pode haver outra explicação: será que você costuma sentir atração por quem é comprometido por causa de algum medo de se envolver com quem está disponível? [12]
    • Depois de identificar alguns dos motivos que explicam a sua atração pelo ou pela colega, pense em possíveis soluções. Por exemplo: talvez você tenha o costume de se atrair por pessoas de personalidade parecida com a sua; ou pode ser que sinta que elas poderiam resolver os seus problemas de insegurança.
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12

Consulte um terapeuta se nada mais der certo.

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    Tenha em mente que qualquer queda por pessoas casadas pode ser complicada do ponto de vista emocional. Caso a situação esteja interferindo no seu trabalho, em outras relações ou na sua vida cotidiana, busque um psicólogo que ajude você a pensar em estratégias melhores de lidar com a situação.
    • Dependendo do caso, até desabafar com amigos ou familiares pode ajudar bastante.

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Referências

  1. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/affairs/im-relationship-i-have-crush-someone-else-what-should-i-do
  2. ↑ https://psychcentral.com/lib/when-fantasy-crosses-the-line
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/when-fantasy-crosses-the-line
  4. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/what-to-do-when-your-crush-doesnt-like-you-back/
  5. ↑ https://screening.mhanational.org/content/types-intrusive-thoughts/
  6. ↑ https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/unwanted-intrusive-thoughts
  7. ↑ https://www.insider.com/how-to-get-over-a-crush-2019-1
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-last-best-cure/201405/15-ways-get-someone-out-your-head
  9. ↑ https://www.insider.com/how-to-get-over-a-crush-2019-1#most-of-all-be-kind-to-yourself-13
  1. ↑ https://www.insider.com/how-to-get-over-a-crush-2019-1#then-remind-yourself-that-feelings-always-pass-10
  2. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/what-to-do-when-your-crush-doesnt-like-you-back/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/lifetime-connections/201811/how-deal-when-the-one-you-love-is-taken

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