Unduh PDF
Unduh PDF
Bubuk atau wafer kulit biji Plantago ovata merupakan sumber serat larut air yang dapat membantu merawat masalah umum pencernaan, seperti sembelit, diare, wasir, dan sindrom iritasi usus besar. Kulit biji Plantago ovata menyerap air saat melalui saluran pencernaan, dan membentuk tinja besar yang lunak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kulit biji Plantago ovata juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kolesterol tinggi dengan cara menyediakan serat tambahan pada pola makan Anda. [1] X Teliti sumber Teruslah membaca untuk mempelajari cara mengonsumsi kulit biji Plantago ovata .
Langkah
-
Pahami kegunaan kulit biji Plantago ovata . Kulit biji Plantago ovata merupakan sumber serat larut air, yang sering digunakan untuk merawat sembelit yang kadang-kadang terjadi, serta membantu mengembalikan kebiasaan buang air besar. Kulit biji Plantago ovata bekerja dengan cara menyerap air di saluran pencernaan dan bergabung dengan air untuk membentuk tinja besar yang lunak. Proses tersebut menstimulasi pencernaan dan membantu mempercepat penyaluran tinja. Oleh karena itu, kulit biji Plantago ovata dikenal sebagai laksatif pembentuk tinja besar yang lunak. [2] X Teliti sumber
- Kulit biji Plantago ovata juga digunakan untuk membantu merawat sindrom iritasi usus besar dan penyakit divertikular. Kedua kondisi tersebut menyebabkan rasa sakit dan gangguan pencernaan yang dapat diringankan dengan cara menyertakan kulit biji Plantago ovata ke dalam pola makan harian.
-
Hubungi dokter sebelum membeli produk kulit biji Plantago ovata . Dokter mungkin melarang penggunaan produk kulit biji Plantago ovata jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu. Plantago ovata dapat menghambat penyerapan obat tertentu ke dalam sistem pencernaan.
- Jika dokter mengizinkan konsumsi produk kulit biji Plantago ovata bersama obat, dokter mungkin juga menganjurkan Anda mengonsumsi produk kulit biji Plantago ovata setidaknya 2 jam sebelum atau sesudah konsumsi obat. Selang waktu antara konsumsi kulit biji Plantago ovata dengan konsumsi obat akan mengurangi kemungkinan kulit biji Plantago ovata mengganggu penyerapan obat. [3] X Teliti sumber
-
Pilihlah produk kulit biji Plantago ovata yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Ada banyak bentuk produk kulit biji Plantago ovata , dari bubuk sampai kue kering. Bubuk kulit biji Plantago ovata murni memiliki tekstur seperti serbuk kayu yang tidak enak bagi beberapa orang, sehingga produk kulit biji Plantago ovata juga tersedia dalam bentuk lain yang berasa dan mudah larut. Kelebihan produk lain tersebut yaitu memiliki rasa dan tekstur yang lebih enak daripada kulit biji Plantago ovata murni.
- Produk kulit biji Plantago ovata seperti Metamucil dikenal sebagai Plantago ovata pirang dan sering kali mengandung gula dan tambahan lain. Anda dapat membeli bubuk Metamucil berasa yang kemudian dicampur dengan air, atau Anda juga dapat membeli kue kering atau wafer yang mengandung kulit biji Plantago ovata . Ikuti petunjuk pada kemasan saat mengonsumsi salah satu bentuk produk kulit biji Plantago ovata tersebut. [4] X Teliti sumber
- Jika suka, belilah produk bubuk kulit biji Plantago ovata murni di toko nutrisi atau makanan sehat. Bentuk produk kulit biji Plantago ovata ini tidak mengandung perasa ataupun gula tambahan; jadi, paling baik dicampurkan dengan air atau jus. [5] X Teliti sumber
-
Baca petunjuk pada kemasan sebelum membeli produk kulit biji Plantago ovata apa pun. Pastikan Anda memahami petunjuk mengenai dosis dan kontraindikasi produk sebelum membeli produk. Jika memiliki pertanyaan apa pun seputar produk dan apakah ada interaksi dengan obat tertentu, tanyakan kepada apoteker.Iklan
-
Baca petunjuk pada kemasan produk sebelum mengonsumsi bubuk kulit biji Plantago ovata . Beberapa produk mungkin tidak cocok dengan obat atau kondisi kronis tertentu. Selain itu, dosis setiap produk berbeda-beda. Sebagian besar produk kulit biji Plantago ovata dapat dikonsumsi 1-3 kali sehari.
- Dokter mungkin menyarankan dosis yang lebih tinggi untuk meringankan sembelit atau diare parah, atau untuk masalah lain.
-
Tambahkan kulit biji Plantago ovata ke dalam pola makan secara perlahan. Lebih baik menambahkan serat ke dalam pola makan secara perlahan guna mengurangi rasa tidak nyaman, kembung, dan kentut. Takar dosis produk kulit biji Plantago ovata sebanyak 1/2 sdt untuk konsumsi pertama, dan tingkatkan dosis sebanyak 1/2 sdt setiap beberapa hari sampai mencapai dosis yang dianjurkan.
-
Campur bubuk kulit biji Plantago ovata dengan 240 ml air atau jus. Aduk selama 10 detik sampai larut. Tambahkan lebih banyak air/jus jika terlalu kental. Jangan diamkan campuran setelah dicampur, karena gel akan mulai terbentuk sehingga sulit ditelan. [6] X Teliti sumber
-
Segera minum campuran. Kulit biji Plantago ovata menjadi gel dan menggumpal hanya setelah beberapa saat. Jika dikonsumsi dalam bentuk setengah padat seperti itu, dapat menyebabkan bahaya tersedak. Pastikan Anda menggunakan cukup banyak cairan dan segera meminum campuran untuk mencegah bahaya tersedak. [7] X Teliti sumber
- Jika campuran kulit biji Plantago ovata menjadi gel, buanglah, dan buat campuran baru.
-
Tingkatkan dosis menjadi 2 sdt di dalam 240 ml air setelah 1-2 minggu. Jika mengonsumsi kulit biji Plantago ovata lebih dari satu dosis, usahakan untuk memberi jarak waktu konsumsi sepanjang hari. Misalnya, konsumsi 1 dosis produk kulit biji Plantago ovata di pagi hari, 1 dosis di siang hari, dan satu dosis di malam hari.
- Ingatlah bahwa dokter mungkin menyarankan dosis yang lebih tinggi untuk meredakan sembelit atau diare parah. Jangan melebihi dosis yang dianjurkan, kecuali menurut perintah dokter.
- Untuk perawatan kolesterol tinggi, 10-12 g kulit biji Plantago ovata mungkin diresepkan oleh dokter. Dosis tersebut kira-kira 2-3 sdm kulit biji Plantago ovata , dibagi menjadi dosis-dosis yang lebih kecil dengan 240-480 ml air sepanjang hari. [8] X Teliti sumber
- Jika menduga diri Anda mengalami overdosis kulit biji Plantago ovata , segera hubungi pusat pengendali racun terdekat. [9] X Teliti sumber
-
Konsumsi satu sajian wafer kulit biji Plantago ovata jika tidak dapat menelan minuman kulit biji Plantago ovata . Bentuk wafer mungkin juga merupakan pilihan yang lebih baik jika tidak menyukai rasa minuman kulit biji Plantago ovata . Makan wafer dengan gigitan-gigitan kecil, dan kunyah setiap gigitan dengan baik. Minumlah segelas air atau jus sambil makan wafer. Itu akan memastikan kulit biji Plantago ovata segera membentuk gumpalan saat mencapai lambung. [10] X Teliti sumber
-
Konsumsi kapsul kulit biji Plantago ovata jika tidak dapat mengonsumsi bentuk bubuk atau wafer tanpa merasa mual atau tidak enak. Baca petunjuk pada kemasan produk untuk menentukan berpaa banyak kapsul yang harus dikonsumsi setiap dosis, dan berapa banyak dosis yang harus dikonsumsi setiap hari. Telan kapsul dengan segelas besar air. [11] X Teliti sumber
-
Bersabarlah saat menggunakan produk kulit biji Plantago ovata untuk mengatasi sembelit. Mungkin memerlukan waktu sampai 3 hari sebelum gejala membaik. Setelah itu, tinja seharusnya sudah lebih lunak, dan buang air besar seharusnya sudah lebih sering. Jika kulit biji Plantago ovata sudah dianjurkan oleh dokter, teruskan penggunaan sesuai perintah dokter.
- Periksa ke dokter jika gejala-gejala tidak membaik setelah 3-5 hari perawatan. Jangan gunakan produk kulit biji Plantago ovata selama lebih dari 7 hari tanpa berkonsultasi dengan dokter. [12] X Teliti sumber
-
Ubah gaya hidup untuk membantu mengatasi sembelit. Jika berencana mengonsumsi kulit biji Plantago ovata untuk membantu mengatasi sembelit, pastikan untuk menyertakan juga perubahan gaya hidup positif yang lain. Sembelit berarti buang air besar kurang dari tiga kali per minggu. Kondisi tinja keras dan sulit disalurkan. Jika mengalami sembelit, cobalah perubahan gaya hidup berikut: [13] X Teliti sumber
- Minum banyak cairan. Institute of Medicine menganjurkan konsumsi kombinasi air DAN cairan sebanyak sekitar 3 L untuk pria dan 2 L untuk wanita. [14] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Tingkatkan asupan serat alami. Buah-buahan, seperti pir, beri, prem, dan apel, memiliki kandungan serat yang tinggi. Kacang-kacangan, ubi jalar, bayam, dan serealia utuh juga merupakan sumber serat alami yang bagus.
- Hindari makanan olahan yang memiliki kandungan gula atau lemak yang tinggi.. Makanan jenis itu meliputi roti putih, donat, sosis, makanan cepat saji, kentang goreng, dll. [15] X Sumber Tepercaya FamilyDoctor.org Kunjungi sumber
- Jangan menunda buang air besar. Menahan atau menunda buang air besar dapat memperparah sembelit. Tinja dapat menjadi lebih keras, dan jika ditunda, tubuh mungkin tidak siap untuk buang air besar nantinya.
- Berolahraga setiap hari. Olahraga dapat membantu menstimulasi saluran pencernaan, sehingga membantu tubuh memproses makanan.
Iklan
-
Hubungi dokter jika sembelit tidak membaik setelah beberapa hari. Jika sembelit terus berlangsung selama lebih dari satu minggu, segera hubungi dokter. Hubungi dokter juga jika ada perubahan drastis apa pun pada kebiasaan buang air besar, seperti tinja berdarah atau pendarahan rektum. Gejala tersebut dapat mengindikasikan masalah serius yang memerlukan perawatan medis. [16] X Teliti sumber
-
Hubungi dokter jika mengalami efek samping ringan akibat penggunaan produk kulit biji Plantago ovata . Beberapa orang mengalami efek samping negatif dan reaksi alergi ringan akibat penggunaan produk kulit biji Plantago ovata . Hentikan penggunaan produk dan hubungi dokter jika mengalami yang mana pun dari daftar efek samping ringan di bawah ini. Beberapa efek samping yang harus diwaspadai meliputi: [17] X Teliti sumber
- kentut
- nyeri lambung
- diare
- sembelit
- mual
- pilek
- sakit kepala
- sakit punggung
- batuk
-
Segera cari bantuan medis jika mengalami efek samping parah. Dalam beberapa kasus, reaksi alergi terhadap produk kulit biji Plantago ovata dapat menyebabkan situasi yang mengancam nyawa. Jika mengalami yang mana pun dari daftar efek samping parah berikut ini, segera hubungi nomor darurat, atau langsung pergi ke unit gawat darurat. Gejala parah akibat penggunaan produk kulit biji Plantago ovata yang harus diwaspadai meliputi: [18] X Teliti sumber [19] X Teliti sumber
- wajah merah
- gatal-gatal parah
- napas tersengal-sengal/sesak napas
- wheezing (napas berbunyi mengi)
- wajah/tubuh bengkak
- sesak dada dan tenggorokan
- kesadaran hilang
- nyeri dada
- muntah
- sulit menelan/bernapas
Iklan
Tips
- Cobalah produk kulit biji Plantago ovata yang lain jika tidak menyukai produk yang pertama kali dicoba. Beberapa produk bubuk kulit biji Plantago ovata tidak berasa dan larut dengan baik sehingga dapat ditambahkan pada sup, es krim, dan yoghurt.
Iklan
Peringatan
- Anak-anak tidak boleh mengonsumsi produk kulit biji Plantago ovata . Seluruh asupan serat anak harus berasal dari makanan sehat.
- Jangan menggunakan produk kulit biji Plantago ovata sebagai pengganti serat yang berasal dari makanan. Makanan yang merupakan sumber serat alami meliputi oatmeal , kacang lentil, apel, jeruk, oat bran , pir, stroberi, kacang keras, biji flax , kacang-kacangan, blueberry , timun, seledri, dan wortel. [20] X Teliti sumber
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Bubuk kulit biji Plantago ovata
- Wafer kulit biji Plantago ovata
- Kapsul kulit biji Plantago ovata
- Air/jus
- Sendok
Referensi
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/psyllium
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/866.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-56088/psyllium-husk-fibre-oral/details#uses
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/866.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-56088/psyllium-husk-fibre-oral/details#uses
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-797/psyllium-oral/details
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-797/psyllium-oral/details
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/866.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-797/psyllium-oral/details#overdose
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/drug-56088-Psyllium+Husk+Fibre+Oral.aspx?drugid=56088
- ↑ http://www.drugs.com/dosage/psyllium.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-797/psyllium-oral/details
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/constipation.html# summary
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/nutrients/fiber-how-to-increase-the-amount-in-your-diet.printerview.all.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-56088/psyllium-husk-fibre-oral/details# uses
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/866.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/866.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-797/psyllium-oral/details# side-effects
- ↑ http://www.webmd.com/diet/fiber-health-benefits-11/insoluble-soluble-fiber
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 7.553 kali.
Iklan
