包皮を伸ばす 方法

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共著者 : Scott Tobis, MD

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包皮が過度に緊縮し、痛みを感じる場合は、あなただけではありません。包皮狭窄症は、包皮が緊縮し、包皮を後退させたり、亀頭の下に動かすことができない医学的な状態です。これは痛みを引き起こし、陰茎の刺激や性機能障害を引き起こす可能性があります。この状態でも心配する必要はありません。ほとんどのフィモシスは治療可能で、6ヶ月から1年程度で包皮が緩やかになり、快適になります。この問題を改善するため、毎日包皮のフィモシスストレッチを行うようにしてください。

方法 1
方法 1 の 3:

包皮の伸ばし方

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  1. 極端な閉鎖やピンホールフィモシスがある場合、包皮の輪が極端に狭く、小さくなっている状態です。これは通常、指を包皮内に挿入できない場合に起こります。穴を広く伸ばす必要があります。痛みを感じない範囲で、包皮を亀頭の後ろにできるだけ引き伸ばします。30~40秒間保持し、その後リラックスします。これを約10回繰り返します。 [1]
    • 包皮の輪を亀頭の上まで引っ張ったり、過度の力を加えたりしないでください。これにより、怪我を引き起こす可能性があります。輪が亀頭の後ろに滑り込むと、詰まる可能性があります。
    • 勃起した亀頭に対してリングを引っ張ることで、包皮を伸ばすのに役立つ場合があります。
    • シャワーや浴槽でストレッチを行うと、より快適に体験できます。水溶性の個人用潤滑剤を使用するのもおすすめです。ストレッチ後は、残った潤滑剤を洗い流してください。
  2. 開いた輪があるが、包皮がまだ指が入らないほどきつい場合は、包皮の端を握って皮膚を伸ばします。親指と人差し指で包皮の両側の端を握り、包皮を広げるように軽い圧力をかけます。30~60秒ほど保持し、繰り返し行います。 [2]
    • 1日2回まで、数分間ずつ試してみてください。
  3. 指が包皮の中に入るようになったら、適切な伸び具合に近づいています!包皮の輪を伸ばし続けるには、2本の指で包皮を伸ばします。両手を包皮の内側の両側に指を背中合わせに置きます。指の背を互いに押し付けながら、反対方向に優しく引っ張って皮膚を伸ばします。その後、包皮を緩めて繰り返し行います。 [3]
    • 指が 清潔 であることを確認してください。
    • 可能な限り、最も小さな指を使用してください。
  4. 包皮が十分に長くない場合、 frenulum( frenulum)を伸ばす必要があります。包皮が frenulum( frenulum)と接続する部分(ペニスの先端のすぐ下)を、人差し指と親指で挟みます。皮膚をペニスの先端から離すように下方向に引っ張ります。30秒間保持します。 [4]
    • 排尿のたびに伸ばすか、1日の中で時間を確保して伸ばすことができます。
  5. 包皮を伸ばすことは、痛みや困難を伴うことがあります。温水を使用すると、包皮を伸ばしやすくなる場合があります。温かいお風呂に浸かるか、蒸気の多い熱い シャワーを 浴びてみてください。リラックスするだけでなく、温水と湿気が皮膚を緩め、伸ばしやすくする可能性があります。 [5]
    • 皮膚を潤滑するために少量の石鹸を使用すると、指と包皮の摩擦による擦り傷を防ぐことができます。伸ばし終わったら、石鹸の残りを十分に洗い流してください。
  6. 包皮を伸ばすのに少し助けが必要な場合があります。フラッシュトンネルは、包皮に挿入して放置できるシリコン製デバイスです。トンネルは、包皮を数時間伸ばした状態を維持するのに役立ちます。包皮に少なくとも1本の指が入るようになったら、フラッシュトンネルを試すことができます。
    • これらのデバイスはオンラインで購入できます。
  7. 包皮が亀頭の後ろに動かない場合は、無理に後退させないでください。これにより、包皮が亀頭の後ろに詰まる可能性があります。この状態になった場合は、すぐに病院へ行ってください。 [6]
方法 2
方法 2 の 3:

適切なテクニックの採用

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  1. 包皮は敏感なため、デリケートな皮膚を伸ばす際は常に注意が必要です。過度に強く伸ばしたり、過度の圧力をかけたりすると、皮膚が裂けて状態が悪化する可能性があります。皮膚を伸ばす際は、軽い圧力をかけてください。
    • ストレッチは決して痛くありません。軽い不快感を感じることはありますが、痛みは絶対にありません。
  2. 包皮をできるだけ伸ばすのではなく、一定のペースで前後左右に伸ばしてください。包皮を緊張させた後、弛緩させる動作を繰り返し、一か所で緊張させたままにしないでください。 [7]
  3. 包皮のストレッチは重要ですので、毎日のルーティンに取り入れてください。ストレッチを頻繁に行うほど、皮膚は柔軟で緩やかになります。1日1~2回行うようにしてください。 [8]
    • ストレッチは1回あたり数分間、1日最大3回まで行ってください。
  4. 包皮の輪を下に引っ張るのではなく、上に引き上げて開くようにしてください。これにより、包皮が折り返ったり、亀頭周囲に詰まるのを防げます。開口部を外側に伸ばすことで、開口部が緩みます。 [9]
  5. 包皮の一番きつい部分を確認します。これは自分で試して確認する必要があります。一番きつく、最も柔軟性のない部分が、伸ばす対象の部分です。 [10]
  6. 包皮が緩むのを待つのは非常にイライラするかもしれませんが、忍耐強く続けてください。一般的に、毎日伸ばし続けると、約2週間で変化が見られるようになります。包皮の状態によっては、包茎の治癒に1ヶ月から1年かかる場合もあります。 [11]
  7. 時々、包皮を過度に伸ばしたり、強く伸ばしすぎて損傷したりする可能性があります。この場合、数日間放置して治るのを待ち、その後、優しく伸ばすようにして再開してください。 [12]
    • 過度に伸ばしすぎた場合、包皮が腫れたり厚くなったりする可能性があります。
方法 3
方法 3 の 3:

医療機関への受診

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  1. ストレッチを続けても包皮が緩まない場合は、医師の診察が必要かもしれません。ほとんどの医師は泌尿器科医を紹介し、診察の上、個々の状態に合わせた治療法を提案します。 [13]
    • 包茎は、医療措置が必要な他の合併症を引き起こす可能性があります。これらの合併症には、刺激、出血、排尿困難または排尿時の痛み、包皮の膨張、または尿路感染症が含まれます。
  2. 医師は、外用コルチコステロイド軟膏を処方できます。この軟膏は包皮の組織を柔らかくし、包皮がより容易に後退するのを助けます。 [14]
    • 軟膏は、手動での伸ばしと引き戻しと合わせて、1日2回、約8週間使用します。
    • 医師が軟膏の正しい使用方法を教えてくれます。
  3. 包皮切除術 を検討してください。 包皮切除術は、包皮を医学的に切除する手術です。これは包皮炎の一般的な治療法ではありませんが、まれなケースでは適切な治療法となる場合があります。通常、軟膏やストレッチが効かない場合、包皮が詰まっている場合、再発する感染症がある場合、または他の身体的問題がある場合にのみ推奨されます。 [15]

ポイント

  • ペニスの先端の感度を低下させることで、エクササイズ中の不快感を軽減できます。包皮を後方に引き、ペニスの先端を数分間露出させます。これにより感度が低下します。これを1日数回行うことができます。

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出典

  1. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22065-phimosis
  2. ↑ https://www.coventryrugbygpgateway.nhs.uk/pages/phimosis-2/
  3. ↑ https://www.coventryrugbygpgateway.nhs.uk/pages/phimosis-2/
  4. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23361-frenulum-breve-short-frenulum
  5. ↑ https://www.coventryrugbygpgateway.nhs.uk/pages/phimosis-2/
  6. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326433/
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326433/
  8. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326433/
  9. ↑ https://www.coventryrugbygpgateway.nhs.uk/pages/phimosis-2/
  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326433/
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326433/
  3. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/foreskin-care
  4. ↑ https://urology.ucsf.edu/patient-care/children/phimosis
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16291369
  6. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16194-circumcision

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