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배란은 여성의 생식 주기의 일부분으로 난소가 난자를 배출하고 이 배출된 난자가 나팔관으로 이동하는 현상이다. 이렇게 배란된 난자는 12-24시간 내 수정될 준비를 한다. 난자가 수정되면 자궁벽에 붙어 월경을 중단하는 호르몬을 분비한다. 난자가 배란 12-24시간 이내에 수정 되지 않으면, 난자는 수정 능력을 잃고 월경혈과 함께 밖으로 배출된다. 자신의 배란 기간을 알면 임신을 계획하거나 예방하는데 도움이 될 수 있다.
단계
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기초체온 측정법의 한계점 이해하기. 기초체온 측정법은 유용하긴 하지만, 한계점도 있다. [8] X 출처 검색하기
- 패턴을 발견하지 못할 수 있다. 수개월 동안 패턴이 보이지 않는다면, 기초체온 측정법과 더불어 이 글에서 소개하는 방법 중 한 가지를 추가해보자.
- 기초체온 측정법은 야간 근무를 하거나, 과한 수면 혹은 수면 부족, 여행, 음주 등으로 발생하는 일주기 리듬의 변화에 따라 영향을 받을 수 있다.
- 기초체온 측정법은 명절을 보내거나 몸이 아플 때 증가하는 스트레스, 일부 의약품 복용, 부인과 질환에 따라 영향을 받기도 한다.
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자궁경관 점액을 확인하고 검사하기. 월경주기가 끝난 직후 아침에 일어나자마자 자궁경관의 점액을 확인한다.
- 깨끗한 화장지로 닦은 후 손가락에 묻혀 점액을 확인한다.
- 분비물의 유형과 농도를 적어보고, 분비물의 결핍 유무도 적는다.
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자궁경관 점액의 다양한 유형 구분하기. 매달 호르몬 수치가 변화하면서 여성의 신체는 여러 유형의 자궁경관 점액을 생산한다. 일부 점액 유형은 임신에 더 도움을 주기도 한다. 달마다 질 분비물이 어떻게 달라지는지 살펴보자: [9] X 출처 검색하기
- 월경 기간이 되면 수정되지 않은 난자와 자궁 내벽을 형성하던 혈액이 분비된다.
- 월경이 나타나는 3-5일 동안 대부분의 경우 분비물이 발견되지 않는다. 완전히 불가능한 것은 아니지만, 월경 기간 동안 임신이 될 가능성은 매우 낮다. [10] X 출처 검색하기
- 분비물이 나타나지 않다가, 탁한 자궁경관 점액이 보이기 시작한다. [11] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 이와 같은 점액은 경관을 막아 박테리아가 자궁에 들어오지 못하도록 하는 역할을 하며, 정자의 자궁 침투를 어렵게 만들기도 한다. 이 기간에 임신이 될 가능성이 낮아진다 [12] X 출처 검색하기
- 끈적끈적한 분비물이 나타난 이후 흰색, 베이지색, 노란색의 “크림색” 분비물이 크림이나 로션과 같은 농도와 비슷하게 나타나기 시작한다. 이 시기는 가임기의 최고점이라고 볼 수는 없지만, 가임 가능성이 높은 기간이다. [13] X 출처 검색하기
- 그러다가 점액이 계란의 흰자와 비슷하게 묽고 늘어나며 물과 같은 모습을 띄게된다. 물과 같은 이 점액은 손가락 사이에서 1-2cm 정도 늘어나기도 한다. “달걀 흰자”와 같은 자궁경관 점액 시기가 지나고 나면 배란이 시작된다. “달걀 흰자”와 같은 점액은 매우 생식력이 높고, 정자에 영양분을 제공하며 이 기간 동안 여성의 가임 가능성이 가장 높아진다. [14] X 출처 검색하기
- 이 배란 시기가 지나면 분비물이 다시 탁하고 끈적끈적한 농도로 변한다.
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수개월 동안 자신의 자궁경관 점액을 살펴보고 기록하기. 규칙적인 패턴을 발견하기 위해서 수개월 동안의 관찰이 필요하다. [15] X 출처 검색하기
- 수개월 동안 기록을 계속해보고, 기록을 살펴보며 일정한 패턴이 나타나는지 구별해보자. “달걀 흰자”와 같은 자궁경관 점액 시기가 끝나기 직전이 배란 시기이다.
- 기초체온과 더불어 점액을 함께 살펴보면 배란 시기를 더욱 더 정확하게 예측하는데 도움이 된다. [16] X 출처 검색하기
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검사 결과의 의미 알기. 여러 배란예측키트는 소변 막대기를 사용해 LH수치를 측정하며, LH수치에 따라 나타나는 색깔에 따라 배란 여부를 알려준다.
- 기준선 색깔에 가깝게 선이 나타날수록 높은 LH수치를 나타나는데, 이는 높은 배란 가능성을 의미한다.
- 기준선 색깔보다 선이 흐리게 나타나면 통상적으로 배란기가 아님을 의미한다.
- 배란예측키트를 여러번 사용하였으나 한번도 양성결과가 나온적이 없다면 불임가능성을 배제하기 위해 불임 전문가를 만나보는 것이 권장된다.
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배란예측키트의 한계 알아보기. 예측키트의 검사 결과는 보통 정확한 편이지만, 검사일을 제대로 맞추지 못하면 배란기를 정확하게 알아보지 못할 수 있다.
- 그렇기 때문에 배란예측키트는 기초체온 측정법이나 자궁경관 점액 확인법과 같은 다른 배란일 예측 방법과 함께 사용한 후, 배란예측키트 사용일을 더 정확하게 알아보고 사용하는 것이 가장 좋다.
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배란을 나타내는 자료 모으기. 기초체온 자료와 증상 추척 자료를 함께 사용해서 배란 기간을 예측해보자. [24] X 출처 검색하기
- 이상적인 경우, 두가지 자료를 혼합했을 때 배란 기간 예측이 가능해야한다.
- 두가지 자료가 서로 잘 맞지 않는다면, 일치하는 패턴이 보일 때까지 각각 방법의 추적을 계속하도록 한다.
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이 방법의 한계점 알아보기. 가임기 기간을 예측하기 위해서 사용하는 것이 좋긴 하지만, 여전히 한계점은 있다.
- 여성의 가임기(배란 직전 및 배란기간) 동안 성관계를 피하는 자연 피임법을 사용하는 커플들이 증상체온법을 활용하기도 한다. 하지만 성공적인 피임을 위해 매우 주의해야 하고, 세심하게 살펴야하며, 지속적으로 증상 및 체온을 기록해야 하기 때문에 이 방법을 활용한 피임법은 그리 권고되지는 않는다. [25] X 출처 검색하기
- 피임법으로 이 방법을 활용할 경우 원치않는 임신을 경험할 확률은 약 10% 정도이다. [26] X 출처 검색하기
- 격한 스트레스, 여행, 질병, 수면 장애 등을 경험할 때 기초체온에 변화가 나타나며, 술을 마시거나 밤 늦게 일하는 경우에도 기초체온이 변화할 수 있기 때문에 증상체온법을 활용하기가 더 어려워진다. [27] X 출처 검색하기
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생리 주기에 대해 알아보기. 달력 활용법은 생리 주기 사이의 일수를 세어보고 다음 가임 기간을 측정하는 방법이다. [28] X 출처 검색하기
- 대부분의 여성들의 경우 26-32일 사이의 생리 주기를 보이며, 짧을 경우 23일, 길 경우 35일의 주기를 보이기도 한다. [29] X 출처 검색하기 월경이 시작되는 첫날부터 다음 월경이 시작되는 첫날까지가 주기이며, 이 주기 길이가 긴 경우도 정상이다 .
- 매달마다 월경에 약간의 차이가 나타날 수 있다는 점을 기억하자. 한두달 동안 28일 주기가 나타나다가 그 다음달에 주기가 약간 변경될 수도 있으며, 이는 지극히 정상적이다.
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최소한 8번의 주기를 관찰해서 적어보자. 일반 달력상에 주기가 시작된 첫날(월경 시작 첫날)에 동그라미를 그려보자.
- 다음 주기가 되기까지 사이의 일수가 얼마나 되는지 세어본다(월경이 시작되는 첫날도 포함시킨다).
- 각각의 주기가 지속되는 일자를 모두 기록한다. 주기가 27일보다 짧으면 결과가 부정확할 수 있으니 달력 활용법은 사용하지 않는 것이 좋다. [30] X 출처 검색하기
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달력 활용법의 한계점 알아보기. 이 방법은 세심하게 그리고 지속적으로 날짜를 추적해야한다는 점에서 실수할 가능성이 높기도 하다.
- 월별 주기가 달라지기도 하기 때문에, 이 방법을 사용해서 정확한 배란 시기를 예측하는 것이 어렵다.
- 이 방법은 다른 배란 추적 방법과 함께 활용했을 때 더 정확한 결과를 기대할 수 있다.
- 월경 주기가 불규칙적일 때 정확한 날짜 예측이 어렵다.
- 격한 스트레스, 여행, 질병, 수면 장애 등을 경험할 때 기초체온에 변화가 나타나며, 술을 마시거나 밤 늦게 일하는 경우에도 기초체온이 변화할 수 있기 때문에 달력 활용법 사용이 더 어려워질 수 있다. [35] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 성공적인 피임을 위해 매우 주의해야 하고, 세심하게 살펴야하며, 지속적으로 주기를 추적해야 한다. 주기 피임법을 사용하더라도 원치않는 임신의 가능성이 18% 이상에 달하기 때문에, 일반적인 피임법으로 권고되지 않는다. [36] X 출처 검색하기
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팁
- 최소 6개월 정도 배란 기간에 성관계를 맺었으나 아직 임신되지 않았다면(특히 35세 이상의 여성), 산부인과나 불임 및 생식의학 전문의를 찾아 검사를 해보는 것이 좋다. 나팔관, 정자, 자궁, 난세포와 관련된 여러 원인으로 인해 임신이 어려울 수 있으니 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보자.
- 월경이 끝나는 마지막날로부터 대략 5-7일 후 통증이나 불편함이 느껴지는지 살펴보자. 배란 기간 동안 복부 한쪽에서 통증이 나타나는 경우도 있기 때문에 이와 같은 증상을 통해 배란을 예측해볼 수도 있다.
- 월경 주기 사이에 많은 혈액 배출량이 보인다면 바로 산부인과를 찾도록 한다.
- 생식 주기를 거치는 동안 배란이 잘 일어나지 않는 무배란 증상을 가끔 경험하기도 한다. 하지만 만성적으로 무배란 증상이 나타나면 다낭성난소증후군¸ 식욕 부진, 피임약복용 후 나타나는 무배란, 하수체 질환, 혈액 순환 문제, 스트레스, 신장 질환, 간 질환, 혹은 기타 질병의 신호일 수 있다. 무배란 증상이 걱정된다면 산부인과 의사나 불임 및 생식의학 전문의를 찾아보자. [37] X 출처 검색하기
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경고
- 이와 같은 측정법은 피임법이 아니라, 가임기를 알 수 있는 방법으로 활용하는 것이 좋다. 피임도구를 함께 사용하면 원치않는 임신 예방이 가능하다.
- 이와 같은 측정법은 성병 감염 예방은 불가능하다.
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출처
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