Загрузить PDF
Загрузить PDF
Пытаетесь ли вы забеременеть или, напротив, хотите этого избежать, вам будет полезно знать, когда у вас наступает овуляция. Овуляция означает, что яичники производят яйцеклетку, которая далее спускается в фаллопиевы трубы, и в течение 12–24 часов после этого вы наиболее способны к зачатию. Если вы будете знать, когда у вас наступает овуляция, вам будет проще планировать беременность и предохраняться.
Шаги
-
Купите термометр для измерения базальной температуры. Базальная температура — самая низкая температура тела за сутки. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Чтобы регулярно следить за температурой, вам потребуется специальный термометр. [2] X Источник информации
- Такие термометры продаются в аптеках вместе с таблицей, которая поможет вам фиксировать свои данные в течение нескольких месяцев.
-
Измеряйте и записывайте базальную температуру каждый день в течение нескольких месяцев. Чтобы показания были точными, делать это следует в одно и то же время ежедневно: сразу после пробуждения, до подъема из кровати. [3] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Держите термометр возле кровати. Старайтесь просыпаться и измерять температуру в одно и то же время каждый день.
- Базальную температуру можно измерять орально, ректально или вагинально. Что бы вы ни выбрали, измеряйте температуру всегда одним и тем же способом, чтобы данные были точными. Для большей точности лучше измерять базальную температуру ректально или вагинально. [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Ежедневно записывайте температуру на листке или в специальной таблице.
- Чтобы понять, как изменяется температура, нужно будет измерять ее ежедневно в течение нескольких месяцев.
-
Обратите внимание на длительное повышение температуры. У большинства женщин базальная температура во время овуляции повышается более чем на полградуса как минимум на три дня. [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Таким образом, вы будете измерять температуру, чтобы отследить это повышение в каждом месяце и видеть, когда ожидать его снова.
-
Попробуйте рассчитать время очередной овуляции. После ежедневного измерения базальной температуры в течение нескольких месяцев проанализируйте данные, чтобы рассчитать, когда наступит следующая овуляция. Когда вы поймете, в какой период температура повышается каждый месяц, вы сможете предугадать время наступления овуляции следующим способом:
- Выясните, в какой период температура повышается каждый месяц.
- Отметьте несколько дней до и после этого периода как время возможной овуляции. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Эти записи помогут врачу, если вы будете подозревать, что у вас есть проблемы с зачатием. [7] X Источник информации
-
Знайте, какие есть минусы у этого способа. Измерение базальной температуры может оказаться очень полезным, однако вы должны знать и о возможных недостатках такой системы. [8] X Источник информации
- Возможно, вы не увидите закономерности. Если за несколько месяцев вы не сможете распознать закономерность, вам нужно будет использовать и другие методы в сочетании с измерением температуры. Возможные методы рассмотрены ниже.
- Базальная температура может колебаться из-за изменений в биоритмах под воздействием работы в ночную смену, избытка или недостатка сна, путешествий, употребления алкоголя.
- Базальная температура также может изменяться из-за стресса, включая отпуск или болезнь, а также из-за некоторых препаратов и гинекологических заболеваний.
Реклама
-
Начните осматривать слизь, выделяемую шейкой матки. Начните делать это первым делом по утрам после окончания менструации.
- Соберите выделения чистой туалетной бумагой и осмотрите их, взяв немного слизи на палец.
- Опишите тип и консистенцию выделений либо зафиксируйте факт отсутствия выделений.
-
Научитесь разбираться в типах выделений. Женское тело вырабатывает несколько разных типов слизи каждый месяц по мере изменения уровня гормонов в крови, при этом некоторые выделения более благоприятны для беременности, чем другие. Вагинальные выделения изменяются в течение месяца следующим образом: [9] X Источник информации
- Во время менструации выделяется менструальная кровь, которая состоит из оболочки матки и неоплодотворенной яйцеклетки.
- В первые 3–5 дней после менструации у большинства женщин нет никаких выделений. В это время наступление беременности маловероятно, но не исключено. [10] X Источник информации
- Затем появляются мутные маточные выделения. [11] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Эта слизь формирует пробку в канале шейки матки, которая не дает бактериям попасть в матку. Кроме того, сперматозоидам сложно проникнуть через нее. В этот период наступление беременности маловероятно. [12] X Источник информации
- После этого начнут появляться белые, коричневатые или желтые кремообразные выделения. В этот период беременность более вероятна, хотя пик фертильности еще не наступил. [13] X Источник информации
- Затем выделения станут жидкими и тягучими и станут напоминать сырой яичный белок. Их можно даже будет растянуть пальцами. Во время этой стадии или после ее окончания наступит овуляция. Слизь, выделяемая в это время, становится благоприятной средой для проникновения сперматозоидов, благодаря чему вероятность забеременеть достигает своего максимального значения. [14] X Источник информации
- После этой стадии и овуляции выделения снова станут мутными и липкими.
-
Фиксируйте изменения в выделениях в течение нескольких месяцев. Чтобы увидеть закономерность, нужно будет наблюдать за выделениями регулярно. [15] X Источник информации
- Продолжайте вести записи в течение нескольких месяцев. Проанализируйте данные и подумайте, есть ли там закономерности. После окончания стадии с выделениями, похожими на яичный белок, наступает овуляция.
- Если вы будете и следить за выделениями, и измерять базальную температуру, вы сможете более точно рассчитать время овуляции. [16] X Источник информации
Реклама
-
Используйте специальные наборы для определения периода овуляции. Такие наборы можно купить практически в любой аптеке. Они предназначены для самостоятельного анализа мочи, при котором измеряется количество лютеинизирующего гормона. Обычно уровень этого гормона в моче невысок, но резко возрастает за 24–48 часов до наступления овуляции. [17] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Такие наборы помогут вам более точно определить время наступления овуляции в сравнении с измерением базальной температурой и осмотром слизи, особенно если у вас нерегулярный цикл.
-
Проанализируйте свой цикл. Как правило, овуляция наступает в середине цикла (примерно за 12–14 дней до менструации). [18] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Когда вы заметите прозрачные выделения, напоминающие яичный белок, знайте, что до овуляции осталось несколько дней.
- При появлении этих выделений откройте набор для определения овуляции. В наборе содержится всего несколько тест-полосок, поэтому важно не начать использовать их раньше времени, иначе вы израсходуете все полоски до начала овуляции.
-
Начните делать анализ мочи ежедневно. Следуйте инструкциям на упаковке. Вам нужно будет делать анализ ежедневно в одно и то же время. [19] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Важно пить не слишком много и не слишком мало воды, поскольку это может повлиять на концентрацию гормона.
-
Знайте, что означает полученный результат. Как правило, тест представляет собой полоску или палочку, которые позволяют измерять количество гормона в моче и показывают результат в виде цветных линий.
- Если цвет будет близок к цвету контрольной полоски, это будет говорить о повышенном уровне гормона, что указывает на овуляцию.
- Если цвет полоски будет отличаться от цвета контрольной линии, овуляция еще не наступила.
- Если вы сделаете несколько тестов, но не получите положительного результата, обратитесь к гинекологу и пройдите обследование, чтобы исключить вероятность бесплодия.
-
Знайте, какие есть недостатки у таких наборов. Хотя, как правило, эти тесты довольно надежные, вы можете пропустить нужное время для анализа, если не будете знать, как использовать тест.
- По этой причине лучше всего использовать тесты в сочетании с другими способами определения овуляции (к примеру, с измерением температуры и осмотром выделений). Так вы будете знать, когда нужно сделать тест.
Реклама
-
Начните измерять базальную температуру тела. При симптотермальном методе используется сочетание анализа физических изменений и базальной температуры. [20] X Источник информации Измерение температуры - важная часть этого метода, и делать это нужно ежедневно.
- Поскольку базальная температура повышается на 2–3 дня после овуляции, ее измерение позволит вам понять, в какое время цикла у вас наступает овуляция. (Выше об этом рассказывалось подробнее.)
- Чтобы увидеть закономерность, нужно будет измерять температуру ежедневно в течение нескольких месяцев.
-
Каждый день записывайте свои симптомы. Они позволят вам понять, когда наступит овуляция. [21] X Источник информации
- Ежедневно следите за выделениями и записывайте информацию (выше об этом написано подробнее). Также фиксируйте все прочие симптомы, связанные с циклом: болезненность молочной железы, спазмы, перепады настроения и так далее. [22] X Источник информации
- Можно найти в интернете готовые таблицы или сделать их самостоятельно.
- Чтобы найти закономерности, нужно будет фиксировать информацию в течение нескольких месяцев ежедневно.
-
Объедините все полученные данные и рассчитайте время овуляции. Используйте информацию, полученную всеми способами. [23] X Источник информации
- В идеальной ситуации все данные совпадут, и вы сможете четко рассчитать время овуляции.
- Если данные будут противоречить друг другу, продолжайте наблюдения за собой до тех пор, пока не увидите четкую закономерность.
-
Знайте о недостатках этого метода. Этот метод подходит для понимания, в какой период вероятность зачатия будет максимальной, однако и у него есть свои минусы.
- Некоторые пары предохраняются с помощью этого метода, не занимаясь сексом в фертильный период (то есть период перед и во время овуляции). Однако так делать не рекомендуется, поскольку этот метод требует очень точного и постоянного слежения за своим состоянием. [24] X Источник информации
- Риск незапланированной беременности при предохранении таким способом достигает 10%. [25] X Источник информации
- Рассчитывать время овуляции таким методом будет трудно, если вы переживаете стресс, путешествуете, болеете или плохо спите. Все это влияет на базальную температуру, равно как и ночные смены на работе и употребление алкоголя.
Реклама
-
Разберитесь в своем цикле. При календарном методе рассчитывается количество дней между циклами, и на основе этих данных делается предположение о фертильных днях. [26] X Источник информации
- У большинства женщин с регулярными менструациями цикл составляет 26–32 дня, хотя он может быть короче (вплоть до 23 дней) или длиннее (до 35 дней). [27] X Источник информации Циклы могут быть разными, и это нормально. Первым днем цикла считается начало менструации, а последним — начало следующей менструации.
- Не забывайте, что продолжительность цикла может слегка изменяться. 1–2 месяца ваш цикл может равняться 28 дням, а затем немного сдвинуться в следующем месяце. Это также нормально.
-
Сделайте таблицу для как минимум 8 циклов. Можно использовать обычный календарь и обводить там первый день каждого цикла.
- Посчитайте количество дней между циклами, включая первый день.
- Посчитайте количество дней в каждом цикле. Если заметите, что все ваши циклы короче 27 дней, не используйте этот метод, поскольку он может дать неточный результат. [28] X Источник информации
-
Рассчитайте свой первый фертильный день. Найдите самый короткий цикл и отнимите от количества дней 18. [29] X Источник информации
- Запишите полученное число.
- Найдите этот день в календаре.
- Начиная с первого дня цикла, отсчитайте это количество дней. Отметьте полученный день в календаре.
- Отмеченный день будет первым фертильным днем (но не днем овуляции). [30] X Источник информации
-
Рассчитайте последний фертильный день. Найдите самый длинный цикл из всех, что у вас был, и отнимите от количества дней в нем число 11. [31] X Источник информации
- Запишите полученное число.
- Найдите этот день в календаре.
- Начните считать с первого дня текущего цикла и отметьте полученный день.
- Этот день будет последним фертильным днем цикла, и овуляция должна наступить в это время. [32] X Источник информации
-
Знайте о минусах этого метода. Этот метод требует очень точного и регулярного ведения записей, из-за чего возможны ошибки.
- Поскольку циклы меняются, определить время овуляции точно будет сложно.
- Лучше всего использовать этот метод в сочетании с другими.
- Если у вас нерегулярный цикл, этот метод вам не подходит.
- Этот метод также может давать неточные результаты, если вы переживаете стресс, путешествуете, болеете или плохо спите, поскольку это влияет на вашу базальную температуру, как и работа в ночную смену и употребление алкоголя. [33] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если вы хотите использовать этот метод для предохранения, вам нужно будет регулярно вести очень точные записи, но даже и в этом случае риск наступления незапланированной беременности составляет 18%. В целом предохраняться таким способом не рекомендуется. [34] X Источник информации
Реклама
Советы
- Если у вас были сексуальные контакты во время овуляции на протяжении последних шести месяцев, но вам не удалось забеременеть, обратитесь к гинекологу или репродуктивному эндокринологу и пройдите обследование, особенно если вы старше 35 лет. Беременность могла не наступить по ряду причин, включая проблемы с фаллопиевыми трубами, спермой, маткой и качеством яйцеклеток, и только врач может назначать лечение в этом случае.
- Наблюдайте за своими ощущениями примерно на 5–7 день после окончания менструации (в особенности, обратите внимание на боль и дискомфорт). Очень часто женщины испытывают боль сбоку живота во время овуляции. Эта боль может быть признаком того, что овуляция началась.
- Если у вас обильные кровотечения между менструациями, обратитесь к гинекологу.
- У многих женщин в некоторые периоды отсутствует овуляция, однако регулярное отсутствие овуляции может говорить о поликистозе яичников, анорексии, ановуляции после отмены противозачаточных таблеток, заболеваниях гипофиза, медленном кровообращении, стрессе, болезнях почек и печени и о других проблемах со здоровьем. Если вас беспокоит отсутствие овуляции, обратитесь к врачу. [35] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Приведенные здесь рекомендации позволяют следить за овуляцией, но не предохраняться. Если предохраняться с помощью вычисления безопасных дней, может наступить незапланированная беременность.
- Приведенные в этой статье советы не защитят вас от инфекций, передаваемых половым путем.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/589936_5
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.babycenter.com/chart-basal-body-temperature-and-cervical-mucus
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.glowm.com/section_view/heading/Menstruation%20and%20Menstrual%20Disorders:%20Anovulation/item/295
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ http://www.fertilityfriend.com/courses/lesson.php?p=1;5;0;0
- ↑ http://www.fertilityfriend.com/courses/lesson.php?p=1;5;0;0
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/Pages/symptoms.aspx
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/589936_7
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.webmd.com/baby/healthtool-ovulation-calculator
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/fertility-awareness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/rhythm-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013489
- ↑ http://www.healthline.com/health/birth-control-rhythm-method#Effectiveness4
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/253190-overview#a0199
Реклама
