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양말로 만든 쌀 찜질팩은 전자레인지에 넣고 빠르게 데울 수 있는 홈 메이드 열 패드이다. 쌀 찜질팩을 데워 몸에 통증이나 질환이 있는 부위에 올려주거나 오한이 있을 때 사용할 수 있다. 데울 때 타거나 녹지 않는 면양말을 사용하고 필요에 따라 속을 교체할 수 있게 매듭을 묶어 주는 것이 쌀 찜질팩을 만드는 데 있어 가장 중요하다.

파트 1
파트 1 의 3:

쌀로 양말 채우기

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  1. 종아리까지 올라오는 양말로는 작은 열 패드를 만들 수 있다. 큰 패드를 만들고 싶다면 종아리를 넘거나 무릎까지 올라오는 양말을 사용한다. 100% 면양말을 사용한다. 뜨거운 쌀이 피부에 닿거나 새어 나오지 않게 촘촘하게 짜인 두꺼운 양말을 선택한다. [1]
    • 전자레인지에 넣으면 타거나 녹지 않는 면 소재를 사용하는 것이 중요하다.
    • 은이나 구리 같은 금속사가 들어간 양말은 전자레인지에 넣으면 불이 붙을 수 있으므로 주의한다.
    • 쌀이 빠져나올 수 있으니 구멍난 양말은 사용하지 않는다.
    • 더 큰 홈 메이드 열 패드를 만들고 싶다면 양말 대신 작은 베갯잇을 사용한다.
  2. Watermark wikiHow to 쌀 찜질팩 만드는 법
    컵을 양말 거치대로 사용하면 쌀로 양말을 채우기가 더 쉬울 것이다. 긴 유리잔에 양말을 끼워 넣는다. 쓰레기통에 쓰레기봉투를 씌우듯이 양말 입구로 유리잔을 감싸고 양말을 연다. [2]
    • 유리잔 테두리에 씌운 양말이 계속 벗겨지면 고무줄로 고정시켜 준다.
  3. Watermark wikiHow to 쌀 찜질팩 만드는 법
    즉석 밥은 미리 조리되어 있어 곰팡이가 생기기 쉬우므로 사용하지 않도록 한다. 양말의 크기에 따라 4 컵에서 6 컵(약 780 g 에서 1.2kg) 정도의 쌀이 필요할 것이다. 양말의 윗부분에 매듭을 묶을 수 있게 1/4 정도 남겨 둔다. 쌀 대신 다음과 같은 마른 곡물을 사용해도 된다:
    • 보리
    • 아마씨
    • 가공되지 않은 옥수수 (튀기지 않은)
  4. Watermark wikiHow to 쌀 찜질팩 만드는 법
    아로마 향료는 쌀을 데울 때 좋은 향이 나게 해준다. 쌀에 아로마 향료를 그냥 부어주거나 뿌려주면 된다. 첨가할 수 있는 아로마 향료에는 다음과 같은 것들이 있다:
    • 에센셜 오일 5~10 방울
    • 허브차
    • 말린 라벤더 [3]
  5. Watermark wikiHow to 쌀 찜질팩 만드는 법
    양말 입구를 잡고 양말을 유리잔에서 조심스럽게 빼준다. 쌀이 빠져나오지 않게 양말 입구를 비틀어 닫아 준다. 안에 있는 쌀이 양말 전체에 고르게 퍼지도록 흔들어 준다. 양말 윗부분에 매듭을 묶어 쌀이 안에 잘 담겨있게 해준다. [4]
    • 쌀은 오래 되면 퀴퀴한 냄새가 나기 때문에 속을 바꿔주려면 양말을 꿰매는 것 보다는 묶어주는 것이 좋다.
  6. 시간이 지나면서 양말 안에 있는 쌀에서 퀴퀴한 냄새나 탄 냄새가 나기 시작할 수 있다. 이럴 경우, 양말을 풀어 쌀을 버리고 신선한 쌀로 다시 채워준다. 그러면 화재 위험을 방지할 수 있고 쌀 찜질팩을 사용할 때마다 집안에 악취를 풍기지 않게 할 수 있다.
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파트 2
파트 2 의 3:

쌀 찜질팩 데우기

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  1. Watermark wikiHow to 쌀 찜질팩 만드는 법
    쌀 찜질팩을 전자레인지에 넣으면 가장 빠르고 쉽게 데울 수 있다. 전자레인지에 물 한 컵과 쌀 찜질팩을 넣고 고온에서 1분 동안 데워준다. 조심히 꺼내 여러군데 만져보고 온도를 확인해 본다. 조금 더 뜨겁게 데우고 싶으면 전자레인지에 다시 넣어 30초 정도 돌려준다.
    • 전자레인지에서 양말을 꺼낼 때 굉장히 뜨거울 수 있으니 주의한다.
    • 물은 전자레인지 안의 습도를 높여줘 양말의 천이나 쌀이 그을리지 않게 해줄 것이다. [5]
    • 타는 냄새가 나면 즉시 전자레인지를 끈다. [6] 오븐 장갑이나 냄비 받침대를 이용해 쌀 찜질팩을 꺼낸다.
  2. 오븐을 약 150도로 예열한다. 깊은 오븐용 베이킹 접시나 찜 냄비에 쌀 찜질팩을 올려놓는다. 뚜껑이나 은박지를 덮어준다. 오븐에 사용할 수 있는 접시나 그릇에 물을 채운다. 오븐이 맞춰 놓은 온도가 되면 냄비를 오븐 맨 위 선반에 놓고 물 그릇은 그 아래 선반에 놓는다. 20분 후에 쌀 찜질팩의 온도를 확인한다. 필요하다면 10분 더 데운다.
    • 물은 오븐 안의 습도를 높여줘 양말의 천이나 쌀이 그을리지 않게 해줄 것이다.
  3. 겨울에는 집에 방열기가 있다면 쌀 찜질팩을 올려놓고 데울 수 있다. 쌀 찜질팩을 은박지 한 장으로 싸서 방열기 위에 올려놓고 30분에서 1시간 정도 데워준다. 고르게 데워지도록 10분마다 돌려주도록 한다.
  4. Watermark wikiHow to 쌀 찜질팩 만드는 법
    쌀 찜질팩을 아이스 팩처럼 얼릴 수도 있다. 냉동실에 쌀 찜질팩을 넣고 약 45분 정도 차게 놔둔다. 사용하기 전에 안에 있는 쌀이 움직여 고르게 차가워지도록 꼭 흔들어 준다. [7]
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파트 3
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쌀 찜질팩 사용하기

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  1. Watermark wikiHow to 쌀 찜질팩 만드는 법
    데워진 쌀 찜질팩은 일, 스트레스 또는 가벼운 좌상으로 아리거나 뻣뻣해진 근육을 완화시키는 데 아주 좋다. 쌀 찜질팩을 원하는 온도로 데우고 너무 뜨거운 부분은 없는지 만져서 확인해 본다. 근육통이 있는 곳에 쌀 찜질팩을 올려놓고 15분에서 20분 동안 놔둔다. [8]
  2. 오한이 있거나 밖에 있어서 춥거나 집이 충분히 포근하지 않다면 뜨거운 쌀 찜질팩이 온기를 더할 가장 좋은 방법이다. [9] 발이 차면 쌀 찜질팩을 데워 바닥에 놓고 그 위에 발을 받치고 앉는다. 몸 전체에 오한이 있다면 쌀 찜질팩을 데워 허벅지 위에 올려놓고 담요를 덮어 앉는다.
    • 밤에 잠들기 전에 따뜻함을 유지하고 싶으면 쌀 찜질팩을 침대에 놓고 자도 된다.
  3. 피곤하거나 아플 때 관절통이 생기는 건 흔한 일이다. 목 주변 같이 아픈 부위에 쌀 찜질팩을 20분에서 25분 정도 올려놓아 통증을 완화시킨다. 생리통이 있는 경우에는 등을 대고 누워 복부에 쌀 찜질팩을 30분 정도 올려놓는다.
  4. 열 패드는 종종 두통, 편두통, 축농증 그리고 머리와 얼굴에 영향을 미치는 각종 질병들을 낫게 하는데 도움이 된다. [10] 이를 해소하기 위해 등을 대고 누워 따뜻한 쌀 찜질팩을 이마나 얼굴에 올려놓는다. 아니면 베개를 머리에 대고 눕듯이 쌀 찜질팩에 머리를 대고 누워도 된다.
  5. 온열은 종종 관절염 통증에 도움이 되므로 쌀 찜질팩은 이런 열을 가해줄 수 있는 좋은 방법이다. 쌀 찜질팩을 데우고 아픈 관절에 한 번 할 때마다 20분씩 올려준다. [11]
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  • 음식을 따뜻하게 하는 데에도 쌀 찜질팩을 쓸 수 있다. 깨끗한 양말에 쌀을 채워 핫팩을 만들고 전자레인지에 2~3분 동안 돌린다. 뜨거운 음식이 담긴 용기에 이 핫팩을 넣어 음식을 따뜻하게 유지시켜 준다.
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경고

  • 유아 또는 자고 있거나 마비가 있거나 무감각을 일으키는 약을 복용하는 사람들은 쌀 찜질팩을 절대로 사용해서는 안된다. 움직이거나 느낄 수 없어 화상을 입을 수 있기 때문이다.
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이 위키하우에 대하여

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