발등의 통증을 치료하는 방법

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공동 작성자 Neal Blitz, DPM, FACFAS

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아야! 발이 아픈 것은 최악이다. 손가락이나 손에 부상을 입는 것과는 달리 발이 아파도 하루종일 계속 돌아다녀야 한다. 부상이나 건염 때문에 발등이 아프면 정말 곤란하다. 다행히 발등의 통증을 가라앉혀 한결 낫게 만드는 방법이 있다.

Question 1 의 6:

발등을 스트레칭하는 방법은?

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    의자에 앉아 스트레칭할 발을 다른 쪽 무릎에 얹는다. 발꿈치를 한 손으로 잡고 발을 고정한 후 발등이 당겨지는 것이 느껴질 때까지 다른 손으로 엄지발가락을 서서히 아래로 누른다. 15-30초 동안 이 자세를 유지한 후 손을 뗀다. 2-4차례 반복해서 충분히 스트레칭한다. [1]
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    균형을 잡기 위해 벽이나 카운터를 잡고 선다. 스트레칭하려는 발 쪽 발가락을 구부리고 발등을 바닥에 댄다. 서서히 무릎을 굽히고 발등이 당기는 느낌이 들 때까지 몸을 앞으로 숙인다. 3-5초 동안 이 자세를 유지하고 10-25번 이 동작을 반복한다. [2]
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Question 2 의 6:

발등을 접질릴 수 있을까?

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    발등도 접질릴 수 있다. 발에는 수많은 뼈와 인대가 있다. 발을 잘못 딛거나 인대가 늘어나거나 찢어지면 염좌의 원인이 될 수 있다. 염좌의 전형적인 증상이 발의 아치 근처 통증과 압통이며 발의 옆면과 발등에서도 느껴진다. 발을 접질린 것 같다면 얼마나 심각한지, 치료법은 무엇인지 알아보기 위해 병원에 가서 엑스레이를 찍는다. [3]
Question 3 의 6:

발등이 부러진 경우 알 수 있는 방법은?

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    발등이 부러진 경우 부상 정도에 따라 증상이 약간씩 다를 수 있다. 보통 발등이 붓고 멍이 든다. 환부의 통증이 심하고 걸을 때마다 아프다. 발이 부러진 것 같다면 치료를 위해 병원을 찾는다. [4]
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    뼈가 심하게 부러지면, 즉 골절되면 발등이 변형되거나 피부 아래가 불룩 솟아오른 것처럼 보인다. 또한 발이 욱신거려 발에 체중이 싣지 못 하는 등 통증이 극심하다. 치료를 위해 즉시 병원에 간다. [5]
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Question 4 의 6:

발등의 통증으로 병원을 찾아야 하는 경우는?

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    극심한 통증과 부기는 골절되었거나 심각한 부상을 입었을 수 있다는 징후이다. 진찰을 통해 무엇이 문제인지 알아낼 수 있도록 즉시 병원을 찾는다. 의사가 약을 처방하고 발의 통증에 도움이 되는 치료법을 권해줄 것이다. [6]
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    열린 상처나 제대로 아물지 않은 상처가 있다면 심각한 부상이나 기저질환이 있다는 징후일 수 있다. 그리고 발적이 있거나, 고름이 흘러나오거나, 열이 37.8도 이상인 경우 감염의 징후일 수 있으며 즉각적인 치료가 필요하다. 정말로 감염은 가볍게 볼 일이 아니다. 감염은 다른 심각한 문제를 야기할 수 있으므로 즉시 병원에 간다. [7]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    걷거나 서있기 어렵다는 것은 기저질환이나 숨겨진 부상이 있다는 징후이다. 발이 멀쩡해 보이거나 다친 기억이 없더라도 걸을 수 없다면 병원을 찾아야 한다. 의사가 진찰과 검사를 통해 무엇이 문제인지 알아낼 것이다. [8]
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Question 5 의 6:

발등 통증의 원인은?

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    보통 경미하거나 중간 정도의 통증은 몇 주 후 사라진다. 의사가 발을 사용하지 말고, 2-3시간 간격으로 20분 동안 냉찜질을 하고, 일반 진통제를 복용하라고 권할 것이다. 하지만 통증이 심해서 걸을 수 없거나 2주 후에도 차도가 없으면 병원을 찾는다. 검사를 해서 근본적인 원인을 알아낼 수 있다. [9]
Question 6 의 6:

신근건염이 있는지 아는 방법은?

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    발등의 힘줄에 염증이 생기고 아프다. 이런 경우 의학 용어로 신근건염이라고 한다. 신근건염이 있으면 휴식을 취할 때 발이 훨씬 나아지는 것 같지만 활동하면서 걸어다니면 다시 발이 아프기 시작한다. 의사에게 진찰 받고 검사를 통해 무엇이 문제인지 알아보기 위해 병원을 찾는다. [10]
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팁

  • 2주 후 발등의 통증이 차도가 없으면 병원을 찾는다. 심각한 병이 아닌지 알아보기 위해 의사에게 몇 가지 검사를 받아야 한다.
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경고

  • 의사와 먼저 상의하지 않은 채 진통제를 복용하면 안 된다.
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출처

  1. ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=bo1628
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercises-and-stretches-for-foot-health
  3. ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
  4. ↑ https://patient.info/foot-care/heel-and-foot-pain-plantar-fasciitis/metatarsal-fractures
  5. ↑ https://patient.info/foot-care/heel-and-foot-pain-plantar-fasciitis/metatarsal-fractures
  6. ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000571.htm
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
  8. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pain-in-the-top-of-the-foot/
  9. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pain-in-the-top-of-the-foot/
  1. ↑ https://www.aafp.org/afp/2009/1115/p1107.html

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