음주 후 복통 다스리는 법

PDF 다운로드
공동 작성자 David Schechter, MD

출처

PDF 다운로드

숙취 해소에 도움이 될 것이라 여겨지는 몇몇 방법들은 장난치기 위해 고안된 것이 아닌가는 생각이 들 정도로 매우 불쾌할 수도 있습니다. 아마 먼 옛날에는 그렇게 절박했을 수도 있겠지만 그 당시에는 약국조차도 없었습니다. 실제로 여러분의 상태를 나아지게 하고, 술 마신 다음 날 아침에 느껴지는 메스꺼움과 소화 불량으로부터 회복될 수 있도록 돕는 자극이 적은 방법들은 많이 있습니다.

다음은 음주 후 복통을 해소하는 효과적인 10가지 방법입니다.

1

속을 편하게 하는 음료를 조금씩 마십니다.

PDF 다운로드
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-1.jpg\/v4-460px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-1.jpg\/v4-728px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    밤 동안의 음주 후 메스꺼움 및 경한 복통은 보통 자극된 위벽과 위 내의 과다한 산 분비로 인하여 발생합니다. [1] 속을 편하게 하는 음료는 여러분의 위가 정상으로 돌아가는 데에 도움이 됩니다:
    • 맹물은 보통 그 자체로도 효과가 있습니다. 필요한 만큼 천천히 마십니다.
    • 채소를 살짝 우린 물이나 등장성 스포츠 음료는 수분을 공급함으로 약간의 염분을 여러분의 체내에 저장하여 즉시 다양한 문제를 해결할 수 있습니다.
    • 생강차는 메스꺼움에 사용되는 적절한 근거가 있는 민간요법이나, 몇몇 사람들은 상반되는 반응을 나타내기도 합니다. [2]
    광고
2

담백한 탄수화물 식품을 조금씩 먹습니다.

PDF 다운로드
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-2.jpg\/v4-460px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-2.jpg\/v4-728px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    이런 음식은 위를 진정시키고 저혈당으로부터 오는 에너지 감소와 떨림을 교정하는 것에도 도움을 줍니다. [3] 메스꺼움이나 구토를 방지해야 하므로 천천히 먹습니다.
3

메스꺼움 및 위산 역류에만 탄산 또는 당이 함유된 음료를 마십니다.

PDF 다운로드
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-3.jpg\/v4-460px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-3.jpg\/v4-728px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    탄산수 또는 다른 탄산음료는 메스꺼움 및 위산 역류에 있어 흔한 민간요법이지만 소화 불량 및 다른 복통 증상을 악화시킬 수 있습니다. 마찬가지로 과일 주스 및 소다에 포함된 당류는 속이 안 좋을 때 이를 진정시키고 다른 숙취 증상에 도움이 될 수 있지만, 통증이 있다면 피하는 것이 가장 좋습니다. [4]
    • 탄산음료, 특히 소다의 경우 상당히 산성일 수 있습니다. 하지만 이는 놀랍게도 위산 역류와 대부분의 사람들에게 있어 전반적인 위 내 산성도에는 약간의 영향을 미칩니다. [5] 몇몇 사람들은 심하게 반응하므로 조금씩 섭취하며 상태가 어떠한지 살펴봅니다.
    • 카페인과 유제품은 피합니다. 이는 밤 동안의 음주 후 복통과 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다. [6]
    광고
4

속 쓰림(가슴앓이) 또는 소화 불량에는 처방전 없이 살 수 있는 약을 복용합니다.

PDF 다운로드
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-4.jpg\/v4-460px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-4.jpg\/v4-728px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    이러한 약물은 빠른 진정 효과를 제공하고 몇 일 동안 지속되는 증상에 있어 안전하게 사용할 수 있습니다. [7] 다른 약물과 마찬가지로 의사에게 상담을 받기 전에는 한 번에 한 가지의 약물만 복용합니다. 다음과 같은 사항을 참고합니다:
    • 제산제 는 널리 쓰이고 효과도 괜찮습니다. 예를 들어 알카셀처(Alka-Seltzer)와 같은 탄산수소 나트륨은 덜 효과적이지만 부작용이 적습니다. [8]
    • 위산 분비 차단제로도 불리는 H2 차단제(히스타민 수용체 차단제) 는 탁월한 선택입니다. 약사에게 문의하거나 시메티딘, 라니티딘, 니자티딘, 파모티딘과 같은 복제약을 찾아봅니다. [9]
    • 오메프라졸과 같은 양성자(프로톤) 펌프 억제제 (PPIs)는 여러 날 동안 지속된 증상에는 탁월하지만 즉각적인 완화에는 그렇게 효과가 크지는 않습니다. [10]
    • 이러한 약이 복통에 효과가 없거나 몇 일 내에 증상이 사라지지 않는다면 의사에게 상담을 받아봅니다.
5

약을 구할 수 없다면 베이킹 소다를 시도합니다.

PDF 다운로드
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-5.jpg\/v4-460px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-5.jpg\/v4-728px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    약국에 갈 수는 없더라도 베이킹 소다는 부엌에서 찾을 수 있을 것입니다. 대부분의 다른 제산제만큼 효과적이지는 않지만 위산 과다로 인한 소화 불량이나 속 쓰림에 약간은 도움이 됩니다. [11] 티스푼의 절반인 3 mL 용량의 베이킹 소다를 반 컵 용량인 125 mL의 물에 섞습니다. [12]
    • 이 방법은 단기간의 민간요법으로만 추천합니다. 의학적으로 저나트륨 식이가 필요한 사람에게는 안전하지 않으며, 다른 처방된 약물의 흡수를 어렵게 만들 수 있습니다.
    광고
6

비타민 B6 정제를 복용합니다.

PDF 다운로드
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-6.jpg\/v4-460px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-6.jpg\/v4-728px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    한 연구에서는 술을 마셨던 밤 동안 비타민 B6를 복용한 사람은 숙취 증상의 절반 정도를 피했습니다. [13] 일단 이미 후회스러운 아침에 이르렀다면 B6는 기적적인 효과를 보여주지는 않겠지만 여전히 약간은 도움이 될 수 있습니다. [14] 다른 문제가 없다면 알코올로 인하여 고갈되는 영양소를 회복할 것입니다. [15]
    • 대부분의 사람들에게 10mg의 용량은 충분합니다. 고용량은 메스꺼움, 속 쓰림이나 좀 더 심각한 증상을 유발할 수 있으나 이는 200+mg을 복용하거나 매일 고용량으로 여러 달 동안 복용하지 않는 한 드문 일입니다. [16] [17]
7

비스테로이드성 소염 진통제(NSAIDs) 보다는 아세트아미노펜을 선택합니다.

PDF 다운로드
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-7.jpg\/v4-460px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-7.jpg\/v4-728px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    많은 사람들이 고통스러운 숙취 두통에 도움이 되도록 이런 진통제를 선택합니다. 그러나 위에 통증이 있다면 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 및 다른 비스테로이드성 소염 진통제와 같이 위를 더욱 자극시키는 이러한 약물은 피합니다. 위에 통증이 있을 때에는 파라세타몰 또는 타이레놀이라고도 알려진 아세트아미노펜을 낮은 용량으로 복용하는 것이 더 나은 선택입니다. [18]
    • 주의: 아세트아미노펜은 알코올과 마찬가지로 간을 손상시킬 수 있습니다. 술을 많이 마시거나 빈번하게 숙취를 경험한다면 이는 좋은 해결책이 아닙니다. 위를 보호할 수 있는 치료와 관련하여 의사에게 상담을 받아보고 비스테로이드성 소염 진통제가 좀 더 안전한 선택지가 되도록 합니다. [19]
    광고
8

하루 이상 통증이 지속된다면 통증을 유발할 수 있는 음식은 피합니다.

PDF 다운로드
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-8.jpg\/v4-460px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-8.jpg\/v4-728px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    알코올은 위벽에 발생하는 통증이 심한 염증인 급성 위염을 유발할 수 있습니다. 위에서 갉아 내거나 타는 듯한 통증, 팽창감이나 가득찬 느낌, 음식 섭취 후 나아지거나 악화되는 느낌과 같은 증상들은 모두 위염을 나타냅니다. [20] 식단을 바꾸는 것은 도움이 됩니다: [21]
    • 지방이 적은 고기류, 쌀, 감자, 찐 채소와 같이 소화하기 쉬운 음식을 몇 일 동안 계속 먹습니다.
    • 통증이나 소화 불량을 유발하는 음식은 사람들에게 있어 다양하나 맵고 기름지며 산성 음식, 카페인, 알코올은 피하는 것이 좋습니다.
    • 과식을 피하고 음식 섭취 후 한두 시간 동안은 눕지 않도록 합니다.
9

격심한 또는 장기간의 통증이라면 의사에게 상담을 받아봅니다.

PDF 다운로드
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-9.jpg\/v4-460px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-9.jpg\/v4-728px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    때때로 스트레스 및 다른 요소들과 함께 알코올은 궤양을 일으키거나 헬리코박터 파일로리균(H. pylori) 에 의한 박테리아 감염에 취약해지도록 위벽을 충분히 손상시킬 수 있습니다. 의사는 이를 진단할 수 있으며 항생제나 필요에 따라 다른 약을 처방할 수 있습니다. [22]
    광고
10

심한 췌장염 증상에 대해서는 응급 진료를 받도록 합니다.

PDF 다운로드
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-10.jpg\/v4-460px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/10\/Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-10.jpg\/v4-728px-Help-Stomach-Pain-After-Drinking-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    과도한 음주는 췌장의 염증과 관련이 되어 있으며 그 결과는 몇 일 동안의 경미한 통증에서부터 생명을 위협하는 정도까지 이릅니다. [24]  다음과 같은 증상에 부합하는 격심한 통증이 있다면 응급 센터에 연락합니다: [25]
    • 복부 중앙 부위의 통증(과 때때로 압통 또는 부종)으로 이는 악화될 수 있고 등쪽으로 퍼질 수 있음
    • 반듯이 누울 때 또는 지방이 많이 포함된 식사를 했을 때 악화되는 통증 [26] (허리를 굽히거나 옆으로 눕거나 구부리거나 웅크리고 있는 자세는 도움이 될 수 있음) [27]
    • 열을 동반한 통증, 노랗게 변한 눈(또는 황달의 다른 증상들), 그리고/또는 빠른 심장 박동

관련 위키하우

임신 초기 증상 알아보기
목에 낀 가래 제거하는 법
탐폰 사용하는 법
귀가 먹먹한 증상을 가라앉히는 방법
귀에 들어간 물 빼는 법
설사 멈추는 법
자연적으로 가슴 크기를 키우는 방법
빠르게 술 깨는 방법
크레아틴을 복용하는 방법
포피 스트레칭하는 법
복식 호흡 하는 법
자연적인 방법으로 부종 빼는 법
광고

출처

  1. ↑ https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/diagnosis-treatment/drc-20373015
  4. ↑ https://www.rehab4addiction.co.uk/resources/stomach-pain-after-drinking
  5. ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2036.2010.04232.x
  6. ↑ https://www.rehab4addiction.co.uk/resources/stomach-pain-after-drinking
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/diagnosis-treatment/drc-20355813
  8. ↑ https://www.iffgd.org/diet-treatments/antacids.html
  9. ↑ https://www.aboutgerd.org/medications/h2-blockers.html
  1. ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/proton-pump-inhibitors
  2. ↑ https://www.iffgd.org/diet-treatments/antacids.html
  3. ↑ https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/baking-soda-for-heartburn/
  4. ↑ https://www.acpjournals.org/doi/full/10.7326/0003-4819-132-11-200006060-00008
  5. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10836917/
  6. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
  7. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b6/art-20363468
  9. ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/where-to-turn-for-pain-relief-acetaminophen-or-nsaids
  10. ↑ https://consumer.healthday.com/encyclopedia/digestive-health-14/digestion-health-news-200/aspirin-ibuprofen-and-intestinal-disorders-644754.html
  11. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/gastritis/
  12. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10349-gastritis
  13. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/gastritis/
  14. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/gastritis/
  15. ↑ https://www.uspharmacist.com/article/alcohol-induced-pancreatitis
  16. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/acute-pancreatitis/symptoms/
  17. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/acute-pancreatitis/symptoms/
  18. ↑ https://www.uspharmacist.com/article/alcohol-induced-pancreatitis

이 위키하우에 대하여

다른 언어
이 문서는 17,479 번 조회 되었습니다.

이 글이 도움이 되었나요?

광고