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이명은 귀에서 울림이나 윙윙거리는 소리가 나는 증상으로, 큰 소리에 노출되거나 혹은 귀지가 쌓이는 것 외에도 심장 혹은 혈관 문제, 처방 약물, 갑상선 이상 등이 모두 원인이 될 수 있다. 정확한 진단을 받을 수 있도록 병원을 찾아보고 치료 계획을 세워보자. 대부분의 경우 이명은 회복이 불가능하지만, 정도를 감소시킬 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 예를 들어, 음원이나 보청기, 의약품 등을 활용하면 울림이나 윙윙거림 증상을 감추는데 도움이 될 수 있다. 이명과 관련된 연구는 지속적으로 발전하고 있기 대문에, 실험 치료에 참여해보는 방법도 있다.
단계
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음원으로 울림과 윙윙거림을 감추기. 음원 재생기가 방출하는 편안한 소리, 소음, 부드러운 음악으로 귀에서 들리는 울림이나 윙윙거림을 가릴 수 있다. 작은 인이어 장치나 헤드폰, 백색 소음 기기를 활용하는 방법들이 있으며, 집에서 쉽게 찾아볼 수 있는 에어컨, 공기 청정기 혹은 소리를 작게 틀어 둔 텔레비전을 활용하는 방법도 있다. [1] X 출처 검색하기
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보청기를 사용해서 이명을 감추고 청각 손실에 대처하기. 청각 손실이 나타날 경우 보청기를 사용해서 외부 소리의 볼륨을 높이는 방법으로 울림과 윙윙거림을 덮어보자. 의사가 청능훈련사나 청각 전문가를 만나볼 것을 권장한다면, 이러한 전문가들을 통해 나에게 맞는 보청기를 선택해보자. [3] X 출처 검색하기
- 청각 손실을 겪고 있다면, 보청기나 임플란트를 사용해서 청각 신경을 자극하고, 소음으로 울림이나 윙윙거림을 줄일 수 있다.
- 보청기는 비싸긴 하지만, 대부분의 보험이 기본적인 보청기는 지원하는 편이다.
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의사와 항우울제 혹은 항불안제 처방에 대해 논의해보기. 항정신성 의약품은 증상의 정도를 줄어주고, 이명과 관련된 불면증 해소에 도움을 주며, 이명에 더 쉽게 대처할 수 있도록 해준다. 이런 의약품은 이명의 정도가 심각해서 스트레스, 불안감, 우울증 등의 증상이 유발될 때 사용하는 것이 가장 좋다. [4] X 출처 검색하기
- 스트레스, 불안감, 우울증은 이명을 더 악화시킬 수 있다. 이런 감정들과 이명이 서로 악순환의 고리를 형성해서 서로의 증상을 악화시키곤 한다. 이런 순환이 계속되는 것 같다면, 의사와 논의해서 항불안제 혹은 항우울제를 처방받아 보자.
- 항우울제와 항불안제를 복용하면 흐릿한 시야, 건조한 입, 메스꺼움, 변비, 과민반응, 성욕 감소와 같은 부작용이 나타날 수 있다. 우울증, 자살과 관련된 생각, 공격적인 태도 등 부작용이나 새로운 이상 증세가 관찰된다면 의사에게 이에 대해 이야기를 해보자.
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이명 치료에 대한 지식이 충분한 상담 치료사를 찾아보기. 상담 치료사들이 이명이 삶에 주는 영향에 대처할 수 있도록 도움을 줄 수 있다. 보통 상담은 의약품이나 소리 치료 등의 다른 이명 치료법과 함께 이루어지는 경우가 많다. [5] X 출처 검색하기
- 경험이 풍부한 상담사나 전문가를 인터넷에서 찾아보자.
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실험 치료에 대해 의사에게 물어보기. 이명 치료법이 아직 발견되지 않았지만, 많은 연구가 진행 중이기 때문에 실험 치료에 참가할 수 있는 기회가 생길 수 있다. 전기 혹은 자기성 자극을 뇌와 신경에 가하면 이명의 원인인 과도하게 반응하는 신경 신호가 바로 잡힐 수도 있다. 이런 기법들이 여전히 개발 단계에 있으니, 실험 치료에 참가해보고 싶다면 의사나 전문가에게 물어보자. [6] X 출처 검색하기
- 새로운 의약품이 머지않아 나올 수도 있기 때문에, 새로운 치료법이 도래했을 때 안내 받을 수 있도록 의사나 전문가에게 부탁해보자. [7] X 출처 검색하기
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소음 노출을 제한하기. 큰 소리에 노출되면 이명 증상이 시작되거나 악화될 수 있다. 시끄러운 환경에서 일을 하거나 전동 공구를 사용할 때, 혹은 정원 일을 할 때, 진공청소기를 사용할 때, 시끄러운 작업을 할 때 귀마개를 착용한다. [8] X 출처 검색하기
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하루에 최소 30분씩 운동하기. 정기적으로 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영 등의 심장 강화 운동을 하면 특별히 도움이 될 수 있다. 운동은 전반적인 건강에도 도움을 주며, 혈액 순환을 촉진해서 심장이나 혈액 순환과 관련된 이명 완화에 도움이 될 수 있다. [9] X 출처 검색하기
- 활동적인 생활을 하면 정신 건강에도 도움이 된다.
- 정기적으로 운동을 하지 않고 있으며 특정한 질환이 있다면, 어떤 운동을 하는 것이 좋을지 의사와 먼저 상담해보자.
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명상을 하거나 이완 기법을 활용하기. 스트레스를 받으면 이명이 악화될 수 있기 때문에, 불안감이나 근심, 부담감이 든다면 깊게 호흡을 하며 마음을 편안하게 해보자. 천천히 호흡을 들이 마시면서 4를 세어보고, 4를 세면서 호흡을 멈췄다가, 다시 천천히 호흡을 내쉬면서 4를 세어보자. 이렇게 1-2분 동안 혹은 마음이 편안해질 때까지 호흡을 조절해보자. [10] X 출처 검색하기
- 호흡을 하면서 해변이나 어린 시절의 좋은 기억 등을 시각화해보자.
- 스트레스 가득한 환경이나 사람을 피할 수 있도록 최선을 다해보자. 마음이 많이 복잡하다면 새로운 일을 맡거나 무리하지 않는다.
- 요가 혹은 무술 수업을 통해 마음의 편안함을 얻어보자. 수업을 들으며 사회 활동도 겸할 수 있기 때문에 전반적인 사고방식 개선에도 도움이 된다.
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카페인, 알코올, 담배 는 금하기. 알코올 섭취를 줄이고, 카페인이 들어간 커피나 차, 탄산음료, 초콜릿 섭취도 제한한다. 이런 성분들은 혈액 순환에 영향을 주기 때문에 이명을 악화시킬 수 있다. 니코틴은 특히 더 해롭기 때문에, 필요할 경우 의사에게 금연 방법에 대한 조언을 구해보자. [11] X 출처 검색하기
- 카페인 섭취를 줄이면 이명 때문에 잠을 제대로 청할 수 없는 현상을 개선하는 데에도 도움이 될 수 있다.
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병원을 찾아서 정확한 진단받기. 이명은 귀에 들리는 울림이나 윙윙거림으로 설명되는데, 이는 실제로 질병이 아닌 증상에 해당되기 때문에 정확한 검사를 받고 원인을 찾는 것이 중요하다. 병원에 가서 신체와 청각 검사를 받아보자. [12] X 출처 검색하기
- 이명의 원인으로 큰 소음 노출, 귀지로 인한 막힘, 심장 혹은 혈관 문제, 처방받은 의약품 문제, 갑상선 장애 등이 있다.
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필요하다면 추천을 받아보기. 이명으로 근처 병원에서 진단을 받은 후, 의사가 청각 전문가나 이비인후과 전문의의 진단을 받을 것을 추천할 수 있다. 전문가에게 진단을 받고 더 장기적으로 이명을 치료할 수 있는 방법에 대해 알아보자.
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큰 소리에 빈번하게 노출된다면 의사와 상의하기. 큰 소리로 인한 청각 손실은 이명의 가장 흔한 원인에 해당된다. 공장이나 건설 현장, 작업 공구 사용, 콘서트 관람, 음악 연주, 폭파 음에 노출되는 환경에 있다면 이명이 발생할 확률이 높다. [13] X 출처 검색하기
- 의사에게 이런 소음 노출 환경에 대해 이야기를 하면 의사가 다른 의료 질병의 가능성을 배제하는데 도움이 될 수 있다.
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귀지가 많이 쌓였다면 병원에서 귀를 세척하기. 귀지가 쌓여서 외이도가 막히면 청력 손실, 자극, 이명 등이 발생할 수 있다. 가능하면 병원에서 의약품 혹은 특별한 흡입 장치로 외이도 세척을 받아보자. [15] X 출처 검색하기
- 의사와 상의 없이 혼자 귀 세척을 하지 않는다. 집에서도 베이비오일 혹은 과산화수소 등을 점적기와 사용할 수도 있지만, 의사의 승인이 있을 때만 시도하는 것이 좋다.
- 귀가 자극되고 귀지가 외이도 안으로 더 깊숙이 들어갈 수 있기 때문에 면봉으로 귀를 닦지 않는다.
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혈압과 혈관 질병에 대처하기. 고혈압이나 다른 혈관 문제와 관련된 이명이라면, 의사가 의약품을 처방해줄 수 있다. 지시 사항에 따라서 의약품을 복용하고, 다른 식단 혹은 생활 습관에 변화를 주는 것이 좋을지 의사에게 물어보자. [16] X 신뢰도 있는 출처 MedlinePlus 출처 보기
- 예를 들어, 소금 섭취를 제한해야 할 수 있다. 조리를 할 때 소금 대신 마른 허브 혹은 신선한 허브를 사용하고, 짭짤한 간식을 섭취하지 않으며, 음식에 소금을 추가로 더하지 않는다. 의사가 또한 지방 섭취 양을 줄이고 운동량을 늘릴 것을 지시할 수 있다.
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필요하다면 갑상선 장애 의약품을 섭취하기. 이명은 갑상선 기능 항진증과 갑상샘 저하증과 모두 관련이 있을 수 있다. 의사가 갑상선의 부기나 혹이 있는지 검사하고, 갑상선의 기능을 알아보기 위한 혈액을 검사할 수 있다. 특정한 문제가 있다면, 갑상선 호르몬 수치를 통제할 수 있는 의약품이 처방될 수도 있다. [17] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기
- 갑상선 의약품은 보통 특정한 시간이나 공복에 복용해야 한다. 갑상선 의약품을 복용해야 한다면, 의사의 지시를 반드시 준수한다.
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출처
- ↑ https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686891/
- ↑ https://www.ata.org/managing-your-tinnitus/treatment-options/hearing-aids
- ↑ https://www.ata.org/managing-your-tinnitus/treatment-options/drug-therapies
- ↑ https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- ↑ https://www.ata.org/managing-your-tinnitus/treatment-options/experimental-therapies
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- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/tinnitus
- ↑ https://www.ata.org/managing-your-tinnitus/treatment-options/general-wellness
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/tinnitus
- ↑ https://www.asha.org/public/hearing/tinnitus/
- ↑ https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2004/0101/p120.html
- ↑ https://www.tinnitus.org.uk/ear-wax
- ↑ https://medlineplus.gov/tinnitus.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4948427/
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